Treningmam Ewa Grajewska

05/01/2026

29/12/2025

Zajęcia „Zdrowe Plecy” w Studio Sudecka 147B to coś więcej niż gimnastyka – to rytuał regeneracji. W świecie pełnym pośpiechu i napięć, oferujemy Ci przestrzeń, w której odzyskasz lekkość i swobodę ruchu.
Podczas spotkań skupiamy się na trzech filarach:
• Wzmocnienie fundamentu: Aktywujemy głębokie mięśnie posturalne, brzuch i pośladki, tworząc silny, naturalny gorset dla Twojego kręgosłupa.
• Uważne rozluźnienie: Wykorzystujemy ćwiczenia rozluźniające oraz techniki automasażu piłeczkami i rollerami, aby precyzyjnie uwolnić napięcia z tkanek, przywracając ciału elastyczność.
• Świadoma postawa: Korygujemy nawyki, by pewność siebie i swoboda ruchu towarzyszyły Ci również poza salą treningową.

To czas dla Twojego zdrowia, podany w kameralnej i bezpiecznej atmosferze. Z troską o najwyższe standardy, na zajęcia zapraszamy również przyszłe mamy.

Poczujcie się zaopiekowane – zajęcia Zdrowe Plecy poprowadzi dla Was niezwykle ceniona Gosia Parduła. Gosia posiada niezwykłe wyczucie potrzeb ciała i dba o to, by każdy – bez względu na poziom zaawansowania – czuł się na jej zajęciach w pełni bezpiecznie.
Zapisz się już teraz i odczuj różnicę jaką daje świadoma praca z ciałem.🤍
Poniedziałki, 17:00 Start 5.01! 🗓️
Czwartki 18:05
www.treningmam.pl/grafik

29/12/2025

Nowy Rok, nowa energia i to samo ulubione miejsce! ✨Studio TreningMam ul.Sudecka 147B

Po świątecznym odpoczynku czas na powrót do ruchu, który daje radość i siłę. Już 2 stycznia ruszamy z pełnym grafikiem! 🚀
W 2026 roku zapraszamy Was do przestrzeni, w której każdy znajdzie coś dla siebie:
🌿 Dla każdego (kobiety & mężczyźni): Nieważne, czy potrzebujesz wyciszenia po pracy, czy wzmocnienia. Czekają na Ciebie: Joga podstawy i regeneracja, Zdrowe Plecy, Pilates, podniebna Aerial Joga oraz dynamiczna Tabata.
🤰 Dla przyszłych Mam: Bezpieczna gimnastyka, pilates, taneczne i joga, która przygotuje Twoje ciało i umysł na spotkanie z maluszkiem.
🤱 Dla Mam po porodzie: Spokojny powrót do formy, regeneracja i wzmocnienie postawy.
🧸 Dla całej rodziny: Buduj więzi przez ruch! Zapraszamy na zajęcia muzyczne z maluszkami oraz wspólną Jogę Rodzinną.

🔥 NOWOŚĆ W GRAFIKU!
Zaczynamy rok z przytupem! Od 5 stycznia (poniedziałek) zapraszamy na nową godzinę zajęć ZDROWE PLECY o 17:00. Poprowadzi je nasza
Gosia Parduła! To idealna pora, by pożegnać napięcia po całym dniu i zadbać o swój kręgosłup pod okiem profesjonalistki. Gosia posiada niezwykłe wyczucie potrzeb ciała i dba o to, by każdy – bez względu na poziom zaawansowania – czuł się na jej zajęciach w pełni bezpiecznie.

Gotowi na wspólny start? Sprawdź grafik, wybierz swoje zajęcia i zaplanuj aktywny styczeń.
📍 od 02.01 w Studio TreningMam!
📩 Zapisy: www.treningmam.pl/grafik

22/12/2025

TWÓJ PREZENT NA NOWY ROK CZEKA !
Jutro o północy kończymy naszą świąteczną promocję! To ostatni moment, aby kupić karnet 10 wejść za 400 zł z wyjątkowo wydłużoną ważnością – aż do końca lutego 2025!
To Ty decydujesz, jak go wykorzystasz
w Nowym Roku. Jeden karnet otwiera przed Tobą wszystkie drzwi naszego Studia:
🤰 Dla przyszłych Mam: Miksuj zajęcia tak, jak czujesz! Gimnastyka, joga, pilates w ciąży, a może taniec lub zdrowe plecy?
Przygotuj się do macierzyństwa w najlepszym stylu.
🤱 Dla Mam po porodzie: Odzyskaj siły i zadbaj o plecy. Wpadnij na zajęcia gimnastyczne oraz muzyczne z maluszkiem lub wybierz wieczorny relaks, zostawiając pociechę z tatą. Postaw na pełną regenerację!
🔥 Dla każdego: W naszym grafiku codziennie znajdziesz coś innego –
od wyciszającej jogi regeneracyjnej i aerial jogi, przez wzmacniający pilates i zdrowe plecy, aż po dynamiczną tabatę.

Pamiętaj: Kupując teraz, płacisz tylko 40 zł za zajęcia i masz mnóstwo czasu na ich wykorzystanie!
Nie zwlekaj – zadbaj o siebie już teraz, by zacząć styczeń z gotowym planem na zdrowie. 🤍

*Ważność karnetów jest aktualizowana w ciągu kilku godzin od zakupu. W razie pytań pisz śmiało.

19/12/2025

Podaruj sobie to, co najcenniejsze – czas dla siebie ✨
Przed nami magiczny czas świąt – moment, w którym świat na chwilę zwalnia. To idealna okazja, by wziąć głęboki oddech, zadbać o swoje ciało i po prostu… odpocząć. 🧘‍♀️
Chcę Ci w tym pomóc, dlatego przygotowałam wyjątkowy Prezent Świąteczny. Tylko w dniach 19–23 grudnia możesz kupić nasz najbardziej korzystny karnet w specjalnej formule:
🎁 10 wejść za 400 zł (tylko 40 zł za zajęcia!)
⏳ Zamiast standardowego miesiąca, masz czas na jego wykorzystanie aż do końca lutego, czyli 10 tygodni !
To idealna opcja, by wejść w Nowy Rok z lekkością i bez pośpiechu. Podaruj zdrowie i relaks sobie lub komuś bliskiemu.
✨ Nasze świąteczne godziny:
Odpoczywamy i ładujemy baterie w dniach 24–26.12 oraz 01.01. W pozostałe dni czekamy na Ciebie z otwartymi ramionami!
Zadbaj o siebie tej zimy. Do zobaczenia w Studiu! 🤍
Ze świątecznymi uściskami
Ewa Grajewska

📌Ważność karnetów będzie zaktualizowana w ciągu kilku godzin od zakupu. W razie pytań pisz śmiało.

18/11/2025

https://www.instagram.com/stories/paw_yoga_wroclaw/3768567979517184046?utm_source=ig_story_item_share&igsh=emNpNW9zdTJ3bXl0

18/11/2025

Listopadowy grafik 🍁
Zapisz się przez ruchomy na stronie
https://www.treningmam.pl/grafik/
Czekamy na Was!
Team Studia TreningMam

10/11/2025

POŚPIEWAJ MI MAMO, POSPIEWAJ MI TATO
Kochani, 17.11 rusza kolejny cykl warsztatowy w ramach przepięknego projektu NFM ! Zapraszamy rodziców z maleństwem w brzuszkach a także na świecie. Tatusiowie bardzo mile widziani. Uczestnictwo w zajęciach jest bezpłatne.
Podczas cyklu warsztatów składającego się z trzech spotkań organizowanych przez NFM uczestnicy dowiadują się, ile miłości i ciepła można przekazać maluszkom w śpiewie, oraz uczą się kilku kołysanek, które skutecznie usypiają dzieci i gwarantują im kolorowe sny.
Na warsztaty możesz zapisać się przez grafik https://www.treningmam.pl/grafik/.

„Pośpiewaj mi mamo, pośpiewaj mi tato” będą odbywały się w poniedziałki o 17:15 przed zajęciami „ Pilates w ciąży” ( na które również serdecznie zapraszamy )w dniach:
17.11/24.11/1.12
Zapraszamy do zapisów.
Koordynatorem projektu jest Pani Anna Wilczyńska.

Z radością ❤️
Ewa

19/10/2025

Zapraszamy na "W oczekiwaniu na Miłość" 15-16 listopada do naszego Studia. Informacje i zapisy u Katarzyna

28/09/2025

Muzyczny Rozwój Malucha we Wrocławiu! 🎶

Daj swojemu maluchowi muzyczny start w życie! ✨ Odkryjcie magię rytmu i piosenki w Studiu TreningMam – idealnej przestrzeni do rozwoju przez zabawę.

👶 Dla kogo: Niemowlęta i małe dzieci (z rodzicami!).

Dlaczego my?

Zajęcia prowadzi Ewelina Koniec – profesjonalna śpiewaczka operowa i certyfikowana nauczycielka Montessori.

Metody Gordona i Montessori to gwarancja wszechstronnego rozwoju: słuchu, rytmu, mowy i więzi!

Wybierzcie idealną opcję:

🇬🇧 Mommy, sing for me (Środy, 13:45): Pełna immersja w język angielski przez piosenkę. Wczesna dwujęzyczność bez stresu!

🇵🇱 Mommy, play with me (Piątki, 12:00): Wspólne muzykownie, instrumenty i zabawy polisensoryczne.

Cena: Karnet już od 40 -49 zł/ zajęcia! Pojedyncze wejście: 60 zł.

Zapisz się teraz! Dostępnych tylko 12 miejsc !
➡️ https://www.treningmam.pl/mommy-sing-for-me

04/09/2025

Szukasz wyjątkowych zajęć dla swojego dziecka lub nastolatka?
🎉Dołączcie do naszych grup Aerial Kids i Aerial Teens, gdzie nauka latania staje się rzeczywistością. Aerial to coś więcej niż zabawa - to rozwój siły, koordynacji, kreatywności, niezapomniane wrażenia i chwila na wyciszenie po pełnym bodźców dniu.
Zapraszamy do naszego Studia, gdzie czekają na was niezapomniane wrażenia w jednej z dwóch nowych grup: 📢
⌚ Kids ( dla dzieci od 7 roku życia ):wtorki 17:00
⌚Teens ( dla nastolatków ) piątki 17:00
We wrześniu zapraszamy na zajęcia otwarte wybranych dniach 26/30.09.
📌Zapisz się i przekonaj czy Aerial jest dla Twojego dziecka! Liczba miejsc ograniczona ( 8 na grupie ). Mamy jeszcze po 3 miejsca w grupach. Czekamy na Was ! Sprawdź ofertę Studia https://www.treningmam.pl/aerial-kids-aerial-hamak-kids
Zapisy przez grafik na stronie.
🖋www.treningmam.pl/grafik

Odkryj Radość z Ruchu Dopasowanego do Ciebie. Nazywam się Ewa Grajewska!Jestem założycielką studia gimnastyki kobiecej i koncepcji TreningMAM Jeśli chcesz zapisać się na zajęcia kliknij od razu tutaj Jeśli chcesz sie dowiedzieć więcej o studiu, które stworzyłam rozgość się na stron...

31/08/2025

Chciałbyś lepiej wspierać emocjonalnie swoje dziecko przy tym bawiąc i relaksując się we dwoje ? Masz wrażenie że Twoje dziecko ma dużo napięć i przeciążeń. Marzysz by było między Wami więcej spokoju i porozumienia ?
✔W naszym Studiu prowadzimy zajęcia Jogi Rodzinnej, która wzmacnia więzi rodzinne umożliwiając wspólne doświadczenie ruchu, relaksu i uważności.
✔Dzięki Jodze rodzinnej będziesz miał więcej pomysłów na relaksujące Twoje dziecko zabawy oraz aktywiści które wzmocnią wasze relacje.
✔Wspólna praktyka wesprze lepszą regulację układu nerwowego i rozładuje napięcia tak byś mógł cieszyć się mniejszą ilością wyzwań w codzienności z dzieckiem.
🎈Dla kogo:
Dla rodzin z dziećmi w wieku od około 3-4 lat do około 9 lat
Mama+ dziecko
Tata +dziecko
Rodzic +2 dzieci
🕒Czas i miejsce:
Czwartki 17:00
Studio TreningMam Sudecka 147b
🙎‍♀️Prowadząca:
Marta Bartkowiak
psycholożka oraz instruktorka jogi i uważności dla dzieci
⛽Wejściówka:
dla dwojga 60 zł
dla trojga 85 zł
Zarezerwuj swoje miejsce na spotkaniach z Jogą rodzinną i podaruj Wam więcej spokoju i porozumienia na co dzień.
www.treningmam.pl/grafik

Zalożycielka Studia Gimnastyki Kobiecej i marki TreningMam.
Instruktorka pilates, fitness, nauczycielka jogi RYT 200,trenerka personalna.
TreningMam to profesjonalna przestrzeń dla kobiet w ciąży, po porodzie oraz na rożnych etapach życia.