Global Therapy Fizjoterapia - gabinet fizjoterapii we Wrocławiu

22/04/2025

30/01/2025

Przepona a jelita – dlaczego oddech wpływa na trawienie?

🥴 Masz problemy z jelitami, takie jak wzdęcia, zaparcia lub uczucie ciężkości w brzuchu? Twoja przepona może mieć z tym wiele wspólnego.

Przepona to mięsień, który działa jak p***a wspierająca naturalny ruch narządów w jamie brzusznej. Gdy jest napięta:
💙Zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej, co zaburza ruch jelit (perystaltykę).
💙Może uciskać jelita, powodując uczucie pełności lub wzdęcia.
💙Ogranicza przepływ krwi i limfy, co utrudnia prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego.

💡 Co możesz zrobić?
Zacznij od pracy z oddechem! Regularne oddychanie przeponowe wspiera jelita i poprawia ich ruchomość.
1️⃣ Połóż się na plecach, ułóż ręce na brzuchu.
2️⃣ Weź głęboki oddech przez nos, unosząc brzuch do góry.
3️⃣ Powoli wypuść powietrze przez usta. Powtórz 10-15 razy.

➡️ Chcesz poprawić funkcję jelit? Umów się na konsultację – pomożemy Ci rozluźnić przeponę i zadbać o Twoje zdrowie trawienne!

26/01/2025

Przepona – nie tylko mięsień oddechowy!

Czy wiesz, że przepona to jeden z najważniejszych mięśni w Twoim ciele, a jej wpływ wykracza daleko poza oddychanie?

Przepona to mięsień, który działa jak p***a, wspierając nie tylko układ oddechowy, ale także:
💙Stabilizację kręgosłupa, szczególnie odcinka lędźwiowego.
💙Pracę układu pokarmowego, od przełyku po jelita.
💙Krążenie krwi i limfy dzięki swojej roli w przepływie płynów w organizmie.

👉 Kiedy przepona jest napięta, może prowadzić do problemów takich jak ból pleców, szyi, refluks żołądkowo-przełykowy czy uczucie ciężkości w jamie brzusznej.

💡 Jak to sprawdzić? Połóż ręce na bokach dolnych żeber, weź głęboki oddech i spróbuj poczuć, czy żebra rozszerzają się na boki. Jeśli tego nie czujesz, Twoja przepona może być spięta.

➡️ Zadbaj o ten kluczowy mięsień! W kolejnych postach dowiesz się, jak wpływa na różne obszary ciała i jak możesz z nią pracować, by poczuć ulgę.

24/01/2025

Ból w łokciu? Może to coś więcej...

Zastanawiasz się, dlaczego ból w łokciu nie mija mimo odpoczynku czy ograniczenia aktywności? Być może jest to coś więcej niż zwykłe przeciążenie. Łokieć tenisisty często pojawia się jako efekt długotrwałych przeciążeń, ale czy wiesz, że pewne choroby mogą dodatkowo zwiększać ryzyko?

💡 Na przykład cukrzyca i choroby metaboliczne mogą spowalniać regenerację tkanek, co prowadzi do ich większej podatności na urazy. U kobiet natomiast zmiany hormonalne, np. w okresie menopauzy, mogą osłabiać tkanki łączne i przyczyniać się do takich problemów.

💪 U mężczyzn łokieć tenisisty jest najczęściej wynikiem przeciążeń fizycznych – regularnego noszenia ciężkich przedmiotów w pracy, treningów siłowych czy sportów rakietowych. Bez względu na przyczynę, problem nie zniknie sam z siebie.

➡ Chcesz dowiedzieć się, jak łokieć tenisisty może wpływać na twoje życie i co możesz zrobić, aby odzyskać sprawność? Napisz w komentarzu: „Chcę wiedzieć więcej!”, a prześlę ci praktyczne wskazówki.

22/01/2025

Zestresowany kark – jak go uwolnić dzięki nerwowi błędnemu?

😟 Stres dosłownie „blokuje” Twoje ciało. Napięcie, które zaczyna się w karku, może wpływać na całe Twoje samopoczucie.

🔄 Kiedy jesteś zestresowany, Twój organizm uruchamia reakcję „walcz lub uciekaj”, powodując wzrost napięcia mięśniowego, szczególnie w okolicy karku i barków. To, co powinno być reakcją krótkotrwałą, staje się przewlekłe, jeśli funkcja nerwu błędnego jest osłabiona.

Jak działa nerw błędny w tej sytuacji?

Reguluje napięcie mięśniowe: Pomaga mięśniom rozluźnić się po stresie.
Obniża poziom kortyzolu: Zmniejsza reakcje stresowe, które nasilają napięcie karku.
Wspiera regenerację: Przywraca równowagę w autonomicznym układzie nerwowym.

❗ Gdy nerw błędny działa słabo, napięcie w karku staje się chroniczne, a ruchy szyi są ograniczone i bolesne.

💡 Co możesz zrobić?
Wypróbuj ćwiczenia oddechowe, które stymulują nerw błędny.
Wprowadź regularne rozciąganie karku i delikatne mobilizacje szyi.
Zadbaj o codzienny relaks – medytacja i techniki relaksacyjne mogą pomóc odzyskać równowagę.

➡️ Czujesz, że stres przejmuje kontrolę nad Twoim ciałem? Napisz do nas – pomożemy Ci uwolnić kark od napięcia i odzyskać komfort ruchu!

20/01/2025

Przepona a zgaga – skąd ten palący problem?

🔥 Czy wiesz, że przepona może mieć wpływ na refluks żołądkowo-przełykowy?

Zgaga i uczucie palenia w przełyku to dolegliwości, które często wynikają z nieprawidłowego napięcia przepony. Dlaczego tak się dzieje?
Przełyk przechodzi przez rozwór w przeponie. Jeśli przepona jest napięta, może uciskać przełyk i utrudniać prawidłowe zamknięcie dolnego zwieracza przełyku, co prowadzi do cofania się treści żołądkowej.

Nadmierne napięcie przepony często wiąże się też z:
- Płytkim, „górnym” oddychaniem, które zwiększa stres i napięcie w ciele.
- Wzrostem ciśnienia w jamie brzusznej, co nasila objawy refluksu.

💡 Jak sobie pomóc? Regularne ćwiczenia oddechowe mogą wspomóc rozluźnienie przepony i zmniejszyć objawy zgagi.

Wypróbuj to proste ćwiczenie:
1️⃣ Połóż jedną rękę na dolnych żebrach, a drugą na brzuchu.
2️⃣ Oddychaj głęboko przez nos, wyobrażając sobie, że Twój brzuch i żebra rozszerzają się jak balon.
3️⃣ Powoli wypuść powietrze przez usta. Powtórz 10 razy.

➡️ Masz dość zgagi? Zastanawiasz się, jak praca z przeponą może Ci pomóc? Skontaktuj się ze mną – razem znajdziemy rozwiązanie!

18/01/2025

Mikroprzerwy — małe kroki do zdrowego kręgosłupa! 💻🛑

Spędzasz długie godziny przed komputerem, a Twój kręgosłup zaczyna się buntować? 🖥️😣 To znak, że warto wprowadzić do swojego dnia mikroprzerwy! Regularne, krótkie przerwy podczas pracy mogą znacząco zmniejszyć napięcie w szyi i dolnej części pleców.

Oto, dlaczego są tak ważne:
1️⃣ Dlaczego mikroprzerwy działają? Długotrwałe siedzenie prowadzi do statycznego napięcia mięśni, które stopniowo powoduje dyskomfort i ból w okolicach kręgosłupa. Mikroprzerwy pomagają rozluźnić te napięcia, poprawiają krążenie krwi i dostarczają więcej tlenu do tkanek.

2️⃣ Jak często robić mikroprzerwy? Postaraj się wstawać co 30 minut na krótką przerwę. Wystarczy już 1-2 minuty, aby wykonać kilka prostych ruchów, które pobudzą Twoje mięśnie i zmniejszą uczucie sztywności.

3️⃣ Proste ćwiczenia w mikroprzerwach:
Krążenie ramion: Stań prosto i wykonaj kilka okrężnych ruchów ramionami, by rozluźnić górną część pleców.
Skręty tułowia: Usiądź na krześle, skręć tułów w jedną stronę, trzymając się oparcia, a potem w drugą stronę. To pomoże odblokować napięcia w dolnej części pleców.
Rozciąganie szyi: Delikatnie przyciągnij ucho w stronę ramienia, aby rozciągnąć mięśnie szyi i zmniejszyć napięcie w karku.

4️⃣ Korzyści dla Twojego zdrowia: Mikroprzerwy nie tylko zmniejszają ból i napięcie, ale także poprawiają koncentrację i efektywność pracy. Krótkie przerwy to czas, który inwestujesz w zdrowie swojego kręgosłupa i dobre samopoczucie.

🔹 Pamiętaj: Zdrowy kręgosłup to ruchliwy kręgosłup! Regularne mikroprzerwy to prosty sposób, aby uniknąć bólu i zadbać o lepszą jakość życia.

Zadbaj o siebie już teraz! 😊

16/01/2025

Jak Twój brzuch może wpływać na ból pleców? 🤔

Zmagasz się z przewlekłym bólem pleców, który nie ma oczywistej przyczyny? Być może klucz do rozwiązania problemu leży… w jamie brzusznej!

Wielu pacjentów jest zaskoczonych, gdy podczas terapii biorę pod uwagę nie tylko kręgosłup i mięśnie, ale także brzuch. Jako fizjoterapeuta i osteopata wiem, że problemy z narządami wewnętrznymi mogą mieć ogromny wpływ na napięcia w dolnym odcinku pleców.

Korzeń krezki jelita cienkiego – nieoczywisty winowajca bólu pleców
Korzeń krezki to struktura, która przytwierdza jelita do tylnej ściany brzucha. Przebiegają przez niego ważne naczynia krwionośne, limfatyczne i nerwy, które:
✔️ Odżywiają jelita.
✔️ Usuwają odpady metaboliczne.

👉 Co dzieje się, gdy w tej okolicy pojawiają się problemy?
Jeśli dochodzi do zaburzeń w drenażu żylno-limfatycznym, w dolnej części brzucha i miednicy mogą pojawić się zastoje i obrzęki. Zwiększone ciśnienie w jamie brzusznej „przenosi się” na kręgosłup lędźwiowy, powodując jego przeciążenie i ból.

Co to oznacza dla Ciebie?
Jeśli od miesięcy odczuwasz ból pleców i nie możesz znaleźć jego przyczyny, warto sprawdzić, czy problem nie leży w układzie trawiennym. Holistyczne podejście, które uwzględnia narządy wewnętrzne, może przynieść ulgę tam, gdzie tradycyjne terapie zawodzą.

💡 Przykład? Terapia wisceralna, czyli praca z narządami jamy brzusznej i ich powiązaniami, może skutecznie zmniejszyć napięcie w okolicy kręgosłupa lędźwiowego.

Zacznij działać już dziś!
✔️ Jeśli ból pleców nie pozwala Ci normalnie funkcjonować, a dotychczasowe terapie nie przyniosły efektów, sprawdź, czy układ trawienny nie ma w tym udziału.
✔️ Umów się na konsultację i dowiedz się, jak holistyczna praca z ciałem może pomóc pozbyć się przewlekłych dolegliwości.

💬 Masz pytania? Zostaw komentarz lub napisz do nas wiadomość prywatną – chętnie pomożemy Ci znaleźć źródło Twojego bólu!

14/01/2025

Dlaczego twoje biodro boli?

Ból z boku biodra, który promieniuje w dół uda, może być objawem entezopatii krętarza większego. Ta dolegliwość często pojawia się, gdy przeciążone ścięgna przyczepiające się do biodra tracą zdolność regeneracji. Problem nasila się przy chodzeniu, wchodzeniu po schodach czy nawet leżeniu na boku.

💡 Wiesz, że to przeciążenie często wynika ze słabej pracy mięśni pośladkowych i biodrowych? Jeśli te partie nie stabilizują biodra, cała praca spada na krętarz większy, prowadząc do zapalenia.

📌 Ignorowanie bólu może prowadzić do przewlekłych problemów z biodrem. Jeśli chcesz zachować aktywność bez dyskomfortu, czas działać!

➡ Obserwuj mnie, aby dowiedzieć się, jak zadbać o zdrowie swoich bioder.

12/01/2025

Ból głowy, który zaczyna się w karku – skąd to się bierze?

Czy zdarza Ci się odczuwać ból głowy, który wydaje się „zaczynać” w karku, a następnie promieniuje w górę – do potylicy, a czasem nawet czoła czy oczu? Może masz wrażenie, że ból nasila się po długim dniu pracy przy biurku lub po stresujących sytuacjach?

To napięciowe bóle głowy, które są jednym z najczęstszych problemów związanych ze stresem i przeciążeniem karku. Dlaczego tak się dzieje?
➡️ Stres i napięcie powodują nadmierną aktywność mięśni karku.
➡️ Nieprawidłowa postawa, np. siedzenie z głową wysuniętą do przodu, dodatkowo obciąża szyję.
➡️ Napięte mięśnie uciskają nerwy, co prowadzi do promieniującego bólu głowy.

Twoje ciało daje Ci sygnał, że potrzebuje regeneracji i rozluźnienia. Nie ignoruj tych objawów – im szybciej zaczniesz działać, tym szybciej odzyskasz komfort życia.

❤️ Jeśli ten post był dla Ciebie przydatny, polub go i zaobserwuj naszą stronę, by dowiedzieć się więcej o tym, jak radzić sobie z bólem i napięciem karku.

10/01/2025

Przepona a Twój układ pokarmowy

🤔 Masz problemy trawienne, takie jak zgaga, wzdęcia czy zaparcia? Może to być związane z napiętą przeponą!

Przepona ma bliski związek z układem pokarmowym:
Przełyk: Przechodzi przez rozwór w przeponie, więc jej napięcie może prowadzić do zgagi i refluksu.
Żołądek: Jest połączony z przeponą więzadłem żołądkowo-przeponowym. Zbyt napięta przepona może wywoływać uczucie dyskomfortu w okolicy żołądka.
Jelita: Nadmierne napięcie przepony zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej, co może zaburzać naturalny ruch jelit (perystaltykę).

💡 Jeśli odczuwasz te dolegliwości, praca z przeponą może przynieść ulgę. Nauka oddychania przeponowego i terapia manualna mogą poprawić funkcjonowanie Twojego układu trawiennego.

➡️ Chcesz poznać proste sposoby na rozluźnienie przepony? Umów się na konsultację lub napisz do nas w wiadomości prywatnej!

08/01/2025

Twoje barki potrzebują przerwy – jak im pomóc?

Czy po całym dniu pracy przy komputerze masz wrażenie, że Twoje barki są spięte, a nawet bolą? To typowy objaw przeciążenia mięśni w wyniku długotrwałego siedzenia. Twoje ciało potrzebuje odpoczynku i regeneracji, aby uniknąć poważniejszych problemów w przyszłości.

Dzięki odpowiedniej terapii, Twoje barki mogą odzyskać lekkość i swobodę ruchu. Zastosowanie technik rozluźniających oraz pracy nad mobilnością pozwoli Ci pozbyć się napięcia i poczuć ulgę. Daj swoim barkom przerwę, której tak bardzo potrzebują!

☎️ +48 733 538 154
💻 www.globaltherapy.pl
Gabinet: ul.Radkowska 26, 50-537 Wrocław
lokal A1 (parter budynku Przedszkola)