Ośrodek Dobrej Terapii

Ośrodek Dobrej Terapii Napisz maila na kontakt@osrodekdobrejterapii.pl lub zadzwoń: 692580241

🧠 Z troską i rzetelnością wspieramy zdrowie psychiczne
🌿 Kochamy to, co robimy, i robimy to dobrze
CBT | terapia schematów | psychoedukacja

Nie przyjmujemy wiadomości prywatnych.

20/04/2026

Czy emocje mogą być „złe”? Spoiler: nie :)

Często traktujemy trudne uczucia jak wrogów, których trzeba uciszyć. Tymczasem psychologia mówi jasno: emocje to dane, a nie werdykty. To sygnały wysyłane przez Twój organizm, które informują o Twoich granicach, potrzebach i wartościach.

Dziś Paula Laszkiewicz-Hoffman – psychoterapeutka Ośrodka Dobrej Terapii – rozprawia się z najczęstszymi mitami, które sprawiają, że zamiast przeżywać życie, walczymy z samym sobą.

Dowiedz się, dlaczego:
• Złość czy smutek to nie porażka, a informacja.
• Nie ma „jedynego słusznego” sposobu na przeżywanie straty.
• Masz prawo do własnej reakcji, bo to Ty najlepiej znasz swoje wnętrze.

Twoje emocje są ważne, a Ty jesteś ich najlepszą ekspertką/najlepszym ekspertem.

A Ty? Z jakimi mitami mierzysz się na co dzień? Daj nam znać w komentarzu 👇

Ośrodek Dobrej Terapii – standard terapii, na który zasługujesz.
www.osrodekdobrejterapii.pl

❓ Czy zastanawialiście się kiedyś, jak wytłumaczyć dziecku emocje, dla których nam samym brakuje czasem słów?W takich ch...
17/04/2026

❓ Czy zastanawialiście się kiedyś, jak wytłumaczyć dziecku emocje, dla których nam samym brakuje czasem słów?

W takich chwilach mądra lektura może stać się pomostem między światem dorosłych a przeżyciami dziecka 📚

Dlatego przygotowaliśmy dla Was zestawienie 5 wyjątkowych książek, które poleca nasza psychoterapeutka, Julia Krawczyk.

To pozycje, które nie tylko oswajają trudne tematy, takie jak złość, strata czy rozwód, ale przede wszystkim uczą akceptacji i budują bliskość.

Dzięki nim Twoja pociecha dowie się, dlaczego płacz jest OK, skąd czerpać siłę z „dobrej agresji” i jak to jest być naprawdę słyszanym przez bliskich.

💬 Skomentuj „LISTA”, a wyślemy Ci zestawienie tych tytułów wraz z bezpośrednimi linkami do zakupu.

📅 Najbliższe wolne terminy u Julii:
23 kwietnia: 14:00
30 kwietnia: 14:00 �7 maja: 14:00, 15:00

15/04/2026

Czy to tylko rozkojarzenie w szkole, czy coś więcej?

Często słyszysz, że Twoje dziecko jest „niegrzeczne”, „roztrzepane” albo „mogłoby, gdyby tylko chciało”? Takie etykiety mogą być frustrujące i bolesne – zarówno dla Was, drodzy Rodzice, jak i dla Waszych pociech.

Zrozumienie neuroróżnorodności dziecka może być pierwszym krokiem do spokoju. Dlatego z radością ogłaszamy nową usługę w naszej ofercie: Kompleksową diagnozę ADHD dla dzieci i młodzieży 📣

Dlaczego warto postawić na profesjonalną diagnozę u nas?
W ramach diagnozy ADHD otrzymujesz:

✅ Proces diagnostyczny (6 spotkań)�
Spotkania prowadzone przez wykwalifikowanego specjalistę obejmujące wywiad diagnostyczny oraz analizę obszarów funkcjonowania psychicznego.

✅ Standaryzowane i rzetelne narzędzia diagnozy
Podczas badania wykorzystujemy: Skala Inteligencji Stanford–Binet (SB5), Kolorowy Test Połączeń (CTT), Test Stroopa, Kwestionariusz Conners 3, kwestionariusze przesiewowe.�

✅ Pogłębiony wywiad oraz weryfikację z członkiem rodziny�
Rozbudowana rozmowa diagnostyczna dotycząca różnych obszarów funkcjonowania dziecka, obserwacja oraz pogłębionie informacji w trakcie rozmowy z bliską osobą pozwala na dokładną weryfikację diagnozy.

✅ Omówienie wyników diagnozy ze specjalistą�
Ostatnie spotkanie poświęcone jest przedstawieniu wyników, omówieniu obszarów trudności oraz możliwych dalszych kroków terapeutycznych.

✅ Pisemna opinia psychologiczna
Po zakończeniu procesu diagnostycznego przygotowywana jest szczegółowa opinia z wynikami badania, która możesz przekazać psychiatrze lub szkole.

Nie czekaj, aż trudności narosną. Odpowiednia diagnoza to pierwszy krok do tego, by Twoje dziecko poczuło się zrozumiane, a Wasza codzienność stała się łatwiejsza ❤️

📅 Najbliższe wolne terminy:
17 kwietnia: 14:00
24 kwietnia: 10:00, 11:00, 14:00

🔗 Dowiedz się więcej i umów wizytę: osrodekdobrejterapii.pl/oferta/diagnoza-adhd-dzieci-i-mlodziezy

📍 Lokalizacja: Wrocław, ul. Szczytnicka 36/2

Sprawdź, czy polubisz się z CBT :)Wybór nurtu terapii to ważny krok, który może wydawać się przytłaczający przez mnogość...
14/04/2026

Sprawdź, czy polubisz się z CBT :)

Wybór nurtu terapii to ważny krok, który może wydawać się przytłaczający przez mnogość podejść i skomplikowane nazwy. Dziś chcemy przybliżyć Wam nieco naszą codzienność i działkę, w której się specjalizujemy, czyli terapię poznawczo-behawioralną (CBT).

🔬 Dlaczego warto jej zaufać?
CBT to metoda o najsilniejszych dowodach naukowych na skuteczność. Liczne badania dają nam rzetelną, opartą na faktach nadzieję na realną zmianę, m.in.:

* W depresji -> jest kluczowym elementem leczenia; dorównuje skutecznością farmakoterapii, a w perspektywie długofalowej pomaga skuteczniej zapobiegać nawrotom.
* W zaburzeniach lękowych -> jest uznawana za metodę bezkonkurencyjną, pozwalającą odzyskać spokój i kontrolę nad lękiem napadowym.
* W relacji z jedzeniem -> wykazuje najwyższą skuteczność w pracy z bulimią oraz napadowym objadaniem się.

❓ Czy to droga dla Ciebie?
W nurcie CBT poczujesz się najlepiej, gdy:

* Potrzebujesz „instrukcji obsługi” samego siebie -> chcesz zrozumieć źródło trudności, ale przede wszystkim dowiedzieć się, co możesz zrobić już dziś, by poczuć ulgę.
* Cenisz jasne zasady -> terapia ma swój rytm, strukturę i plan. Dzięki temu wiesz, w jakim punkcie drogi jesteś.
* Chcesz być aktywnym twórcą zmiany -> wiele ważnych odkryć wydarzy się u Ciebie pomiędzy spotkaniami, podczas testowania nowych zachowań i pracy z własnymi myślami.

🛑 Kiedy warto poszukać czegoś innego?
Choć CBT jest niezwykle skuteczna, może nie być pierwszym wyborem dla osób, które szukają wyłącznie głębokiej, wieloletniej analizy wczesnego dzieciństwa bez skupiania się na bieżących mechanizmach myślenia i zachowania – wówczas warto rozważyć inne nurty.

🌿 Ciąg dalszy w komentarzu.

12/04/2026

Studia vs rzeczywistość 🫣

Za drzwiami gabinetu dzieją się rzeczy, których nie opisze żadna definicja z podręcznika :)

Dziś Paulina dzieli się z Wami 5 rzeczami, które najbardziej zaskoczyły ją w pracy terapeuty.

👇🏻 Daj nam znać, co było dla Ciebie największym zaskoczeniem podczas wizyty u terapeuty :)

„Jakoś daję radę”. To najczęstsze kłamstwo, które powtarzamy sami sobie.To zdanie to mantra naszych czasów. Codziennie z...
10/04/2026

„Jakoś daję radę”. To najczęstsze kłamstwo, które powtarzamy sami sobie.

To zdanie to mantra naszych czasów. Codziennie zakładasz maskę osoby, która panuje nad wszystkim: pracą, domem, kalendarzem. I faktycznie: może dowozisz wyniki, dom lśni, a terminy są dotrzymane. Wieczorem, gdy w końcu siadasz, czujesz tylko pustkę i ciężar, którego nie da się „odespać” w jedną, dwie, a nawet trzy noce.

Wszyscy dobrze wiemy, że profilaktyka jest kluczowa. Słyszymy o higienie snu, regeneracji i balansie. Ale nie oszukujmy się – w świecie, który pędzi jak szalony, czasem sukcesem jest zjedzenie ciepłego posiłku, a co dopiero osiem godzin głębokiego snu.
Tylko że... po prostu nie warto.

Funkcjonowanie na oparach ma swoją wysoką cenę. Płacisz ją codziennie w postaci:
• wiecznego napięcia w ciele, sztywnego karku, zaciśniętej szczęki i bólu głowy,
• emocjonalnego odrętwienia, gdy przestajesz czuć radość, a bliscy zaczynają Ci obojętnieć,
• chronicznego poczucia winy, gdy tylko spróbujesz odpocząć,
• drażliwości i wybuchania o drobiazgi, bo Twoja cierpliwość dawno się wyczerpała.

Może nikt Ci tego wcześniej nie powiedział: funkcjonowanie w trybie awaryjnym to niestety powolne spalanie się.

Możesz odzyskać swój spokój, zanim Twoje ciało powie ostateczne „stop”. Terapia nie jest przyznaniem się do porażki, to mądra inwestycja w to, by zacząć żyć, a nie tylko przetrwać kolejny dzień. Przyznaj sobie prawo do bycia kimś więcej niż „wydajnym pracownikiem” czy „ogarniętym rodzicem”.

Zadbaj o siebie z nami. Sprawdź, jak możemy Ci pomóc:
👉 osrodekdobrejterapii.pl

Czasem jedno pytanie otwiera drzwi, o których istnieniu nie wiedzieliśmy :) Przygotowaliśmy dla Was listę 25 pytań, któr...
03/04/2026

Czasem jedno pytanie otwiera drzwi, o których istnieniu nie wiedzieliśmy :)

Przygotowaliśmy dla Was listę 25 pytań, które mogą stać się drogowskazem do lepszego poznania siebie.

Jak z nich korzystać?
Nie musisz odpowiadać na wszystkie naraz. Wybierz jedno, które najbardziej Cię intryguje lub uwiera. Zabierz je na kolejną sesję albo zapisz w dzienniku. Daj sobie czas.

ODT – Standard terapii, na który zasługujesz.

📌 Zapisz ten post na później.

01/04/2026

Szkoda, że to nie żart na Prima Aprilis ;)

Ale te „straszne” rzeczy, które słyszysz w gabinecie, to często zdania, których najbardziej potrzebujesz, żeby w końcu ruszyć z miejsca.

I tak, mimo wszystko najgorsze jest to, że [ona/on] (tu wstaw imię Twojej terapeutki czy terapeuty) ma rację ;)

📚 Biblioteczka terapeuty, czyli 5 pozycji, które realnie zmieniają perspektywę.Przygotowaliśmy zestawienie 5 kluczowych ...
29/03/2026

📚 Biblioteczka terapeuty, czyli 5 pozycji, które realnie zmieniają perspektywę.

Przygotowaliśmy zestawienie 5 kluczowych lektur, które stanowią fundament wiedzy o nowoczesnej psychologii, pracy z ciałem i budowaniu wewnętrznej siły. To pozycje, które:
- Wyjaśniają, jak stres i trauma zapisują się w naszej biologii.
- Uczą, jak przestać walczyć z porażką, a zacząć budować zdrową pokorę.
- Pokazują, że wytrwałość jest ważniejsza niż wrodzony talent.
- Dają konkretne narzędzia do regulacji układu nerwowego.
- Zdradzają naukową instrukcję obsługi Twojego mózgu.

To rzetelne źródła wiedzy oparte na badaniach i wieloletnim doświadczeniu klinicznym. Chcemy, aby ta wiedza była dla Was dostępna w uporządkowanej formie.

Każda z tych książek to inna ścieżka do tego samego celu: większej samoświadomości i dobrostanu :)

💬 Skomentuj „𝗹𝗶𝘀𝘁𝗮”, a wyślemy Ci zebrane tytuły książek wraz z bezpośrednim linkiem do zakupu każdej z nich.
Zapisz ten post na później.

„Inna ja – spokojniejsza, asertywna, szczęśliwsza.”Nic nie cieszy nas bardziej niż widok realnej zmiany w życiu naszych ...
25/03/2026

„Inna ja – spokojniejsza, asertywna, szczęśliwsza.”

Nic nie cieszy nas bardziej niż widok realnej zmiany w życiu naszych Pacjentów. Dziś dzielimy się opinią o współpracy z Pauliną Łaskarzewską, która doskonale pokazuje, jak działa psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT).

Dlaczego to działa?
Terapia CBT to rozmowa, ale również konkretne narzędzia, materiały i ćwiczenia, które pozwalają zrozumieć swoje mechanizmy i aktywnie je zmieniać. To podejście oparte na dowodach, które daje pacjentowi realny „zestaw ratunkowy” do pracy nad sobą.

Jeśli Ty również czujesz, że to moment na zmianę i szukasz wsparcia opartego na sprawdzonych metodach, zapraszamy do zapisów.
Na dziś Paulina ma jeszcze kilka wolnych godzin:
🌿 Poniedziałek: 12:00 | 20:00 (pl. Teatralny lub online)
🌿 Wtorek: 10:00 | 19:00 (ul. Szczytnicka lub online)
🌿 Środa: 11:00 | 20:00 (ul. Szczytnicka lub online)

ODT - Standard terapii, na który zasługujesz.
Link do rezerwacji znajdziesz w naszym bio.

Kiedy ból na skórze staje się jedynym głosem. O samookaleczeniach bez tabu.Ciało nastolatka bywa czasem mapą, na której ...
22/03/2026

Kiedy ból na skórze staje się jedynym głosem. O samookaleczeniach bez tabu.

Ciało nastolatka bywa czasem mapą, na której zapisane są emocje trudne do wypowiedzenia. Choć widok ran czy blizn budzi w dorosłych lęk, dla młodego człowieka samookaleczenie (NSSI) rzadko jest manifestacją chęci odebrania sobie życia. Najczęściej to forma strategii przetrwania – próba opanowania wewnętrznego chaosu, który staje się zbyt ciężki, by nieść go samemu.

Dlaczego młodzi ludzie to robią?
Mechanizm ten jest głęboko osadzony w biologii regulacji afektu. Gdy napięcie emocjonalne przekracza próg wytrzymałości, ból fizyczny wywołuje nagły wyrzut endorfin, który na krótką chwilę przynosi upragnioną ulgę i wyciszenie. Dla niektórych to sposób na przerwanie przerażającego poczucia pustki lub dysocjacji – autoagresja staje się wtedy dowodem na to, że „wciąż się istnieje”. Dla innych jest to forma autokary za poczucie winy. Choć doraźnie „działa”, samookaleczanie jest pułapką: przynosi ulgę, która uzależnia, nie rozwiązując źródła problemu i często generując wtórny wstyd.

Co zrobić, gdy zauważysz niepokojące sygnały?
Jeśli widzisz u rówieśnika lub dziecka ślady, które mogą świadczyć o autoagresji (np. noszenie długich rękawów w upał, unikanie basenu, ogólne wycofanie, świeże rany), nie reaguj paniką czy złością.

⭢ Jako rówieśnik: nie obiecuj, że dotrzymasz tajemnicy, bo bezpieczeństwo jest priorytetem (!). Pomóż takiej osobie zwrócić się do zaufanego dorosłego.

⭢ Jako rodzic: zrezygnuj z oceniania czy „śledztwa”. Możesz powiedzieć: „Widzę, że przechodzisz przez coś bardzo trudnego. Chcę Cię wysłuchać bez oceniania”. Kluczowe jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni, w której ból może zostać nazwany i przyjęty.

Wsparcie specjalistów jest w tej sytuacji niezbędne. Najskuteczniejszą, udokumentowaną naukowo metodą leczenia autoagresji jest Terapia Dialektyczno-Behawioralna (DBT). Uczy ona konkretnych umiejętności, m.in. „surfowania” na fali trudnych uczuć zamiast ulegania impulsom. Dzięki technikom takim jak TIPP czy treningowi uważności, młody człowiek zyskuje narzędzia, by wytrzymać dyskomfort i budować zdrowe relacje ze sobą i światem.

Gdzie szukać pomocy?
CD. w komentarzu 👇

Zrób wydech. Powyższe zdania zdejmą z Twoich barków ciężar, którego nie musisz już dźwigać.Wiemy, że zmiana zaczyna się ...
20/03/2026

Zrób wydech. Powyższe zdania zdejmą z Twoich barków ciężar, którego nie musisz już dźwigać.

Wiemy, że zmiana zaczyna się tam, gdzie kończy się przymus bycia idealną/ym. Przygotowaliśmy 8 zdań-przypominajek, które m.in. przywracają prawo do stawiania granic czy zmiany zdania. Przesuń w lewo i weź sobie to, czego dziś najbardziej potrzebujesz.

Które z nich najbardziej potrzebowałaś/potrzebowałeś dziś usłyszeć?

📌 Zapisz ten post na później. Wróć do niego w gorszy dzień, np. kiedy Twój wewnętrzny krytyk znów zacznie przejmować kontrolę.

Adres

Plac Teatralny 3
Wroclaw

Telefon

+48602770569

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ośrodek Dobrej Terapii umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Ośrodek Dobrej Terapii:

Skróty

Udostępnij

Kategoria