Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 18:00 Wtorek 10:00 - 18:00 Środa 10:00 - 18:00 Czwartek 10:00 - 18:00 Piątek 10:00 - 18:00 Sobota 10:00 - 14:00

Poradnia Dietetyczna Magia Zdrowia - Dietetyk Ewa Zawidzka

Strona główna
Polska
Wroclaw
Poradnia Dietetyczna Magia Zdrowia - Dietetyk Ewa Zawidzka

Pomagam kobietom 35+ z insulinoopornością schudnąć do –6 kg w 6 tygodni – bez efektu jojo, zakazów i wywracania życia do góry nogami.

Gabinet Dietetyczny Magia Zdrowia

15/02/2026

Kiedy zaczęłam budzić się między 2 a 4 nad ranem,
pierwsza myśl była prosta: „To stres”.

Ale to nie wystarczało jako wyjaśnienie.

Zamiast sięgać po melatoninę, zrobiłam trzy rzeczy:

1️⃣ Przesunęłam kolację 2-3 godziny przed snem i przestałam jeść „cokolwiek”.
2️⃣ Zamknęłam laptop najpóźniej o 21:30 - bez nadrabiania zaległości.
3️⃣ Ograniczyłam kawę po 13:00.

Po kilku tygodniach noc przestała się przerywać.

Morał?
Wybudzenia po 40 rzadko są przypadkiem.
Częściej są efektem tego, jak wygląda cały dzień.

Jeśli masz 40+ i budzisz się między 2 a 4 - zapisz tę rolkę na później.
Na tym profilu będę mówić konkretnie o śnie, stresie i metabolizmie w perimenopauzie.

Zaobserwuj, jeśli chcesz przestać działać chaotycznie i zacząć działać strategicznie.

sen, 40+, kobiety, hormony, perimenopauza, menopauza, zdrowe odżywianie, dietetyk

14/02/2026

Perimenopauza:
03:07 – oczy szeroko otwarte.
03:12 – plan restrukturyzacji życia.
03:18 – analiza rozmowy z 2014 roku.

Spokojnie.
To nie nadmiar ambicji.

To moment, w którym organizm mówi:
„Potrzebuję stabilniejszego wieczoru.”

Kolacja.
Światło.
Wyhamowanie.

Biologia jest konkretna.

Jaki jest Twój ulubiony sposób na wyciszenie wieczorem?

menopauza, hormony, kortyzol, perimenopauza, kobiety

13/02/2026

Niektóre rzeczy nie dzieją się raz.

One dzieją się codziennie.

Kawa zamiast śniadania.
Słodkie zamiast przerwy.
Woda dopiero wieczorem.

I bardzo łatwo wtedy pomyśleć, że problem jest w Tobie.

A często to po prostu powtarzalny rytm dnia, który wymaga małej korekty, nie rewolucji.

Jeśli ten temat jest Ci bliski, zaobserwuj profil.

To przestrzeń dla kobiet 40+, które chcą lepiej rozumieć swoje hormony i przestać być zaskakiwane spadkami energii czy napadami apetytu.

zmęczenie, podjadanie, cukier, kawa, nawodnienie, 40+, hormony, kobiety

12/02/2026

Nie zaczynałam jako „idealny przypadek”.

Przeszłam zaburzenia hormonalne, wahania energii, problemy z apetytem.
Były dni na kawie i szybkim jedzeniu, bo „nie było czasu”.

Miałam wiedzę.
Ale dopiero kiedy przełożyłam ją na prosty, codzienny plan, zaczęło się realnie zmieniać moje samopoczucie.

Dziś pracuję z kobietami 40+, które są w bardzo podobnym miejscu:
zmęczenie, słodkie „na ratunek”, chaos w jedzeniu.

Dlatego powstało Wyzwanie 14 dni - konkretny plan porządkowania cukru, tłuszczu i nawodnienia w normalnym dniu pracy.

📅 Start: 16 lutego
💰 7 zł za dzień

Jeśli czujesz, że to o Tobie - napisz WYZWANIE w komentarzu.

12/02/2026

Smacznego 😎.

09/02/2026

To zdanie słyszę bardzo często: „bez kawy nie funkcjonuję”.

I zwykle nie chodzi o kawę.
Chodzi o zmęczenie, niedosypianie, za mało picia i jedzenie „jak się uda”.

Nie chodzi mi o to, żeby z kawy rezygnować.
Chodzi mi o to, żeby zobaczyć, dlaczego jest aż tak potrzebna.

Jeśli chcesz przyjrzeć się temu spokojnie i w praktyce,
od 16 lutego rusza Wyzwanie 14 dni,
w którym porządkujemy jedzenie, picie i energię w ciągu dnia.

💰 7 zł za dzień

Zostaw w komentarzu „wyzwanie” albo napisz do mnie na priv. 🙂

03/02/2026

Coraz częściej trafiają do mnie kobiety 40+, które mówią to samo:
„Jem podobnie jak wcześniej, a waga rośnie.”
„Energia spada, cukier zaczyna się rozjeżdżać.”
„To, co działało latami, nagle przestaje działać.”

I to nie jest kwestia braku dyscypliny ani „złej diety”.
To moment, w którym zmienia się fizjologia - a perimenopauza i menopauza wymagają innego podejścia niż dotychczas.

Dlatego zaczynam konsultacje stacjonarne w Centrum Menopauzy Femistory.
Bo ten etap życia nie potrzebuje jednej porady ani gotowej diety z internetu.
Potrzebuje zespołu, doświadczenia i pracy dopasowanej do realnych zmian hormonalnych.

Na konsultacjach skupiam się na tym, co faktycznie wpływa na:
- glikemię i insulinę,
- energię w ciągu dnia,
- apetyt i wieczorne podjadanie,
- masę ciała w okresie okołomenopauzalnym.

Jeśli jesteś w perimenopauzie lub menopauzie i masz poczucie, że „coś się zmieniło” - to dobry moment, żeby się temu przyjrzeć na spokojnie i konkretnie.

👉 Zapisy na konsultacje stacjonarne - link w bio
👉 albo skomentuj “konsultacja”

02/02/2026

7 rzeczy, które zrobiłam, żeby poprawić pracę hormonów.

Nie „magiczne suplementy”.
Nie kolejne diety.
Tylko konkretne zmiany, które w końcu zaczęły działać.

1️⃣ Zmiana diety na przeciwzapalną
Odstawienie cukru, ultra-przetworzonych produktów i ciągłego „podjadania”.
Więcej prostych składników: warzywa, przyprawy przeciwzapalne, orzechy, nasiona.

2️⃣ Białko i tłuszcz w KAŻDYM posiłku
Bez pomijania śniadania, bez „samej kawy”.
To był game changer dla energii i apetytu.

3️⃣ Mniej kofeiny, więcej wsparcia dla układu nerwowego
Zamiast kilku kaw dziennie - zioła, które nie podkręcają kortyzolu.

4️⃣ Światło dzienne + lekki ruch od rana
10-15 minut światła i spaceru zamiast telefonu.
Lepszy sen, lepszy rytm dnia.

5️⃣ Rezygnacja z intensywnych treningów
Więcej jogi, spacerów, rozciągania.
Mniej kortyzolu, więcej stabilności.

6️⃣ Skupienie się na zdrowiu jelit
Fermentowane produkty, proste wsparcie trawienia.
Mniej wzdęć = lepsza tolerancja jedzenia.

7️⃣ Sen jako priorytet, nie dodatek
Stałe godziny, mniej ekranów wieczorem.
Bez tego żadne „hormonalne działania” nie miały sensu.

To nie jest lista „zrób wszystko naraz”.
To dowód, że małe, logiczne zmiany potrafią zrobić więcej niż idealny plan, którego i tak nie da się utrzymać.

Jeśli chcesz zacząć od prostego schematu zamiast kolejnych prób - zajrzyj do mojego 7-dniowego planu.
Link w bio 💗

Adres

Ulica Stefana Jaracza 75H
Wroclaw
50-305

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	10:00 - 18:00
Wtorek	10:00 - 18:00
Środa	10:00 - 18:00
Czwartek	10:00 - 18:00
Piątek	10:00 - 18:00
Sobota	10:00 - 14:00

Telefon

+48691679374

Strona Internetowa

http://magiazdrowia.com.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poradnia Dietetyczna Magia Zdrowia - Dietetyk Ewa Zawidzka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.