Fit Misja - dietetyk Aneta Stanek-Gonera

31/08/2021

Też tak macie po wakacjach? 🙈🙈🙈
Czasem to dodatkowe lody, fast-foody, all-inclusive albo słodkie napoje w upał…
Czasem stres, menopauza, leki, kontuzja lub choroba…
Czasem rzucenie palenia ;-)
Nie poddawajmy się. Nie zaczynajmy siebie nie lubić. Nie wstydźmy się wpaść na wizytę kontrolną po motywacyjnego „kopa” :)
Dietetyk też człowiek, SERIO! ;-)

30/08/2021

MUFFINKI CZEKOLADOWO- KOKOSOWE Z MALINAMI ♥️

SKŁADNIKI na 12 sztuk:

• 2 jajka
• 2/3 szklanki ksylitolu
• 2/3 szklanki mleka
• 1/3 szklanki oleju lub roztopionego masła
• 1 szklanka mąki pszennej pełnoziarnistej
• 1 szklanka wiórków kokosowych
• 2 łyżeczki proszku do pieczenia
• 4 łyżki kakao
• 36 malin (świeżych lub mrożonych)

WYKONANIE:

• Piekarnik nagrzewamy do 170 st. C.
• Jajka ubijamy z ksylitolem na puszystą jasną masę.
• Dodajemy mleko, olej i mieszamy.
• Wsypujemy wymieszane ze sobą suche składniki i delikatnie mieszamy masę
• Ciasto przekładamy do silikonowych foremek i dekorujemy każdą muffinkę 3 sztukami malin.
• Muffinki pieczemy przez 25 min. (dolna grzałka i na 2-3 ostatnie minuty termoobieg góra-dół).

20/08/2021

Niezmiennie polecamy, włożyłyśmy w tę książkę wiele miesięcy ciężkiej pracy i zamknęłyśmy w niej nie tylko świetne przepisy dla całej rodziny, ale i wszystko, co trzeba wiedzieć na temat profilaktyki zdrowia dzieci i nastolatków

27/04/2021

DLACZEGO NIE CHUDNĘ NA DIECIE?
DLACZEGO PRZESTAŁAM CHUDNĄĆ?
Często, zwłaszcza ostatnio, zadajecie mi to pytanie - i zwykle podsyłam Wam w odpowiedzi m.in. link do jednego z wpisów Dr Damian Parol, a mianowicie tego: https://www.damianparol.com/czemu-tyje-na-ujemnym-bilansie-kalorycznym/.
Ale teraz można będzie posłuchać live nie tylko Damiana, ale też Tadeusza Sowińskiego

Wiele osób frustruje się zastojem w odchudzaniu. Teoretycznie dieta jest trzymana na 110%, teoretycznie treningi realizowane na 150%, a mimo to wskazówka wagi zachowuje się jak zaklęta. Jakie są tego przyczyny i co z tym zrobić? 

25/03/2021

W taki piękny dzień jak dziś nie ma nic milszego niż piknik na świeżym powietrzu

23/03/2021

Kochani BEZGLUTENOWI z Wro i okolic! Jutro będę testować dla was bezglutenowe, rzemieślnicze wypieki jednej z wrocławskich bardzo specjalnych piekarni, której właścicielki stawiają na JAKOŚĆ i CZYSTY SKŁAD

22/03/2021

Lila i Kubuś polecają najlepsze na świecie "ciastka z McDonald's" 😃
Kto zgadnie - BEZ czego? 😂............................................................................................................................................................................................................

SKŁADNIKI na 10 ciastek z Mc'a:

1 i 1/2 szklanki płatków owsianych górskich
1 szklanka płatków kukurydzianych bez dodatku cukru (np. BioPlanet)
2 jabłka - obrane i starte na grubych oczkach tarki
ok. 1/2 szklanki ksylitolu albo erytrolu
2 jajka
3-4 łyżki gęstego jogurtu (skyr, grecki)
3-4 łyżki kakao
1/2 tabliczki gorzkiej czekolady, połamanej lub potłuczonej na kawałeczki

WYKONANIE:

1. Jabłka obierz i zetrzyj na grubych oczkach tarki, czekoladę rozgnieć albo połam na okruchy wielkości paznokcia u małego palca dłoni.

2. Zmieszaj w miseczce wszystkie suche składniki (płatki, kakao, ksylitol), a następnie kolejno dodaj do nich składniki mokre (jajka, jabłka, jogurt), wymieszaj i odstaw do spęcznienia na około 10 minut (masa ma być gęsta, słodka i mocno czekoladowa).

3. Nakładaj porcje & #34;ciasta& #34; na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia lub - najlepiej - do specjalnej silikonowej formy i posypuj tłuczoną czekoladą.

4. Piecz ciasteczka w temperaturze 180 stopni C przez 30 minut - 15 minut termoobieg góra-dół i kolejne 15 minut grzanie dolne bez termoobiegu.

5. UWAGA - ciastka mogą być miękkie dopóki nie ostygną, więc przed wyjęciem z foremki najlepiej ostudź je i dodatkowo schłodź w lodówce :)

20/03/2021

30 minut i sobotnie śniadanie na słodko gotowe 😍
Oczywiście bez cukru... a nawet bez mąki 😁
Składniki w komentarzu :) Wykonanie najprostsze na świecie, wszystko zmiksować i upiec w 180 stopniach (góra-dół, 30 minut).

17/03/2021

Zostałam chrzestną mamą 😍🥰☺️
Witaj w brzuszku, maluszku!

16/03/2021

TOFI - "thin outside, fat inside". Syndrom otyłości trzewnej u osób pozornie szczupłych może być tym niebezpieczniejszy, że dopóki nie zaniepokoją cię wyniki badań laboratoryjnych, nawet nie będziesz świadom, że cierpisz na zaburzenia metaboliczne... PRZECIEŻ NIE MASZ NADWAGI!

TOFI najczęściej dotyka pacjentów bardzo mało aktywnych, nieco częściej mężczyzn niż kobiety. Niewykryty na czas prowadzi do postępującego stłuszczenia narządów w jamie brzusznej, insulinooporności, hiperinsulinemii, nadciśnienia...

Na zdjęciu analiza składu ciała niewysokiej (158 cm) pacjentki o prawidłowym BMI. Dziewczyna po trzydziestce, rozmiar ciuchów M, praca biurowa 8-10 h dziennie, brak ruchu. Przez całe życie szczupła, więc gdy z rozmiaru XXS przeszła do S, nawet było jej z tym dobrze, ale gdy obwód w talii nadal się zwiększał, postanowiła jednak zapisać się do mnie na wizytę i - od października ubiegłego roku, z różnym skutkiem, walczymy.

Czasem warto dm***ać na zimne, żeby potem nie musieć gasić pożaru

09/03/2021

Na dzień dobry - inspiracje śniadaniowe :)
https://www.facebook.com/media/set/?vanity=fitmisja&set=a.2576513469341456

Jeśli brakuje Ci pomysłów na kolorowe, zdrowe śniadanie w 5 minut... SMACZNEGO!
Będę oczywiście wdzięczna za każde udostępnienie albumu (https://www.facebook.com/pg/fitmisja/photos/?tab=album&album_id=2576513469341456) - jeśli tylko uważasz, że warto