Pracownia Psychoterapii Integratywnej. Piotr Koremba.

06/01/2026

"Ucz się charakteru od drzew, wartości od korzeni, a zmian od liści."

Chciałabym polecić film „Sny o pociągach”.
To niespieszna, poruszająca opowieść o godzeniu się z losem i o odnajdywaniu spokoju w świecie, który nieustannie się zmienia.
Film w poetycki i subtelny sposób pokazuje proces przyjmowania życia takim, jakie jest - z cierpliwością, pokorą, godnością i dając sobie czas, jakiego potrzebujemy.

Jeśli szukacie seansu, który zostawia przestrzeń na własne refleksje, serdecznie polecam 🎬

03/01/2026

16/12/2025

À partir de 2026, la République tchèque autorisera l'usage médical de la psilocybine, la substance active des champignons hallucinogènes. Cette décision fait suite à un amendement au code pénal qui légalise son utilisation dans des conditions strictes. Le traitement sera réservé aux patients pour qui les thérapies conventionnelles, comme les antidépresseurs, sont inefficaces.

L'administration de la psilocybine se fera uniquement dans un contexte thérapeutique par des psychiatres et psychothérapeutes certifiés. Les séances, qui durent généralement six heures, requièrent la présence de deux thérapeutes qualifiés. Cette mesure s'inscrit dans un intérêt mondial croissant pour le potentiel thérapeutique des psychédéliques dans le traitement de troubles mentaux résistants.

Le coût des séances pourrait s'élever à des dizaines de milliers de couronnes tchèques, et les négociations avec les assureurs pour le remboursement sont encore en cours. Jiří Horáček, directeur de l'Institut national de la santé mentale (NUDZ), a déclaré à l'agence de presse tchèque qu'un traitement révolutionnaire accessible uniquement aux riches serait « inacceptable ».

Cette initiative législative rappelle la légalisation du cannabis à des fins médicales dans le pays en 2013. Par ailleurs, l'Australie a également autorisé l'usage thérapeutique contrôlé de la M**A et de la psilocybine depuis juillet 2023.

La question demeure cependant sur la situation juridique des personnes qui pourraient assister un patient en dehors d'un cadre clinique officiel, une zone qui pourrait rester légalement ambiguë en vertu des anciennes lois sur les stupéfiants.

Sources: Expats .cz (2025) | TVP World (2025) | Radio Prague International (2025) | Psychiatric News (2023) | The Guardian (2023) | State Institute for Drug Control, Czech Republic (2013)

Disclaimer: Les images générées par l'IA le sont à titre d'illustration uniquement.

Réécriture assistée par IA ; révisée manuellement.

13/12/2025

Poliamoria: wyższy poziom świadomości czy lęk przed bliskością? 🤔❤️

Często słyszymy, że niemonogamia to „przyszłość relacji” albo dowód na wyzwolenie z niepowodzeń związków monogamicznych. Ale co na to psychologia i badania kliniczne? Nowy artykuł, który znajdziesz na kanale *Przestrzeń inspiracji* rzuca na to zupełnie inne światło i zwraca uwagę na nieoczywiste aspekty związków niemonogamicznych.

Czego dowiecie się z tekstu?

👉 To nie forma decyduje: Badania pokazują, że o zdrowiu psychicznym nie świadczy to, czy jesteś w relacji mono czy poli, ale to, jak radzisz sobie z emocjami.

👉 Pułapka stylu unikania: Czy poliamoria bywa ucieczką? Tak - czasem to sposób na autonomię bez ponoszenia kosztów bliskości.

👉 Zazdrość x3: Więcej partnerów to nie usunięcie problemów, ale ich „dystrybucja”? Poliamoria to poligon doświadczalny dla naszej dojrzałości i umiejętności mentalizacji.

To tekst, który nie ocenia, ale pokazuje złożoność i nieoczywistość. Pokazuje, że relacje wieloosobowe to nie droga na skróty, ale jedno z najbardziej wymagających wyzwań dla naszej psychiki.

📖 Koniecznie przeczytajcie całość tutaj na Kanale Przestrzeń Inspiracji na WhatsAppie:
https://whatsapp.com/channel/0029Vb6QvYk35fM1pDeqiJ25

07/12/2025

Czasem to, co nazywamy "rozwojem", wcale nie prowadzi przez spokój i harmonię. Jest raczej jak świadome płynięcie pod prąd - przeciwko temu, co nasze umysł i ciało uznają za "bezpieczne" albo "znane".

Cytat Ricka Hansona pięknie opisuje proces, który widzę u pacjentów i u siebie:
aby stać się szczęśliwszym, mądrzejszym i bardziej kochającym, musimy czasem wejść w konflikt z własnymi starymi nawykami, schematami, automatyzmami.
To nie jest bunt przeciwko sobie - to akt odwagi na rzecz siebie.

04/12/2025

“Co ma się stać, to się stanie, wszystko naraz.

Nie próbuj przewidzieć każdego milimetra swojej podróży, bo czasem trzeba się cofnąć i dać się ponieść przypadkowi.

Co ma się dziać, to się dzieje,wszystko w swoim czasie.

Mówi się,że najpiękniejsze rzeczy,które mogą nam się przytrafić, nie są przewidywane; po prostu się zdarzają.

Lepiej więc dać temu czas, bo jeśli coś ma się wydarzyć,to się stanie bez względu na wszystko. Z drugiej strony,jeśli to nie będzie miało miejsca,to się nie stanie. To takie proste.”
Francoise Rambaud

04/12/2025

Ekrany vs. Empatia: Jak działa mózg?* 🧠

Wiele badań naukowych (publikowanych m.in. w JAMA Pediatrics i Emotion) wskazuje na związek między nadmiernym czasem spędzonym przed ekrnem (serialami, grami, social mediami) a rozwojem empatii i zdolnościami społecznymi.

Co zmienia się w mózgu?

Zmiany w Korze Mózgowej i Istocie Białej i obniżona aktywność ośrodków empatii. Badania fMRI sugerują, że duża ilość czasu spędzana przed ekranem koreluje z:

- wcześniejszym ścieńczeniem kory mózgowej. Kora mózgowa to najbardziej zewnętrzna warstwa mózgu, która odpowiada za wyższe funkcje poznawcze, w tym funkcje wykonawcze (planowanie, kontrola impulsów) i przetwarzanie emocji.

- niższą integralnością istoty białej, która odpowiada za komunikację między różnymi obszarami mózgu. Osłabione połączenia mogą wpływać na efektywność przetwarzania informacji.

- negatywnym wpływem na aktywność wyspy: jest to jeden z rejonów rejon kluczowych dla odczuwania współczucia, empatii i odczuć z ciała.

- spadekiem aktywności lub objętości w korze przedczołowej, co może może utrudniać nawiązywanie dojrzałych relacji. Kora przedczołowa obejmuje obszary odpowiedzialne za funkcje wykonawcze, w tym hamowanie impulsów społecznie nieakceptowalnych oraz złożone umiejętności społeczne.

Phubbing to zjawisko polegające na ignorowaniu partnera na rzecz spędzania czasu ze smartfonem. Jest to silnie powiązane ze spadkiem satysfakcji ze związku i wzrostem dystansu emocjonalnego.

--
Relacje w "realu".

Rzeczywista interakcja z drugim człowiekiem dostarcza mnóstwa bodźców i danych (mikroekspresja, ton głosu, zapach, postawa ciała), które są niezbędne dla mózgu do uczenia się rozszyfrowywania emocji i intencji. Ekran spłaszcza ten strumień danych, co utrudnia rozwój głębokiej empatii i emocjonalnego zrozumienia.
*Badania pokazały, że nawet krótki detoks od ekranów poprawia zdolność odczytywania emocji.

Podsumowanie.
Cyfrowe treści mogą rozwijać mózg poprzez rozumienie fabuły lub stanowić jedną z form towarzyskiej rekreacji, ale nadmiar spędzanego w ten sposób czasu, zwłaszcza kosztem realnego kontaktu, jest zagrożeniem dla rozwoju empatii i budowania autentycznych relacji.

Znajdź równowagę między cyfrowym światem, a relacjami w realnym świecie!

*Wiele z tych badań to badania korelacyjne, co oznacza, że wykazują związek między czasem spędzonym przed ekranem, a zmianami w mózgu/zachowaniu, ale niekoniecznie dowodzą, że to bezpośrednio ekrany powodują te zmiany (wpływ może być dwukierunkowy lub zależeć od innych czynników, np. predyspozycji). Jednak z psychoterapeutycznego i rozwojowego punktu widzenia, te korelacje są istotne.



Źródło:
Hutton, J. S., Dudley, J., DeWitt, T., Holland, S. K., & Horowitz-Kraus, T. (2019). "Associations Between Screen-Based Media Use and Brain White Matter Integrity in Preschool-Aged Children: A Diffusion Tensor Imaging (DTI) Study.

Uhls, Y. T., Michikyan, M., Morris, J., Garcia, D., Small, G. W., Zgourou, E., & Greenfield, P. M. (2014). "The Independent and Dependent Effects of Screen Time on Empathy and Social Skills of Preadolescent Children

Cheng, S., Tandon, P. S., & Yang, X. (2020). "Screen time, brain structure and function, and the developing child: A systematic review of magnetic resonance imaging (MRI) studies.

06/10/2025

Serdecznie polecam film „Diamenty” w reżyserii Ferzana Özpeteka. Akcja toczy się w latach 70 w Rzymie, w pracowni krawieckiej, gdzie proces tworzenia pięknych i skomplikowanych kreacji staje się osnową dla opowieści o takich właśnie kobietach i ich życiu pełnym emocji, marzeń i tajemnic.

Film ukazuje wewnętrzne bogactwo i mądrość bohaterek - kobiet, które potrafią radzić sobie z trudnościami życia dzięki sile, wytrwałości kreatywności i wzajemnemu wsparciu. To opowieść o przyjaźni, miłości i pasji, która inspiruje do refleksji nad własnym życiem, relacjami z innymi, a także nad własna wolnością i odwagą, inspiruje do podążania za głosem swojego serca.

„Diamenty” poruszają czasem trudne tematy, pozostając jednocześnie pełne ciepła, humoru i doskonałej estetyki.

Film jest aktualnie grany w Nowych Horyzontach.

https://youtu.be/anceDjfTLLc?si=D00QntIRBa3cdE2P

02/10/2025

Czasem człowiek czuje się w życiu bierny, uległy, ustępliwyz przezroczysty. Żyje bardziej dla innych niż dla siebie, dostosowując się, unikając konfliktów i wyrażania siebie. Na zewnątrz może to wyglądać jak spokój, łagodność lub bierność, a wewnątrz często kryje się poczucie zahamowania, strachu, niemożności wyrażenia zdania lub nieobecności we własnym życiu.

Indywiduacja jest elementem wychodzenia z tego stanu, czyli drogą, w której osoba stopniowo odkrywa:
🌱 swoją unikalność i różnorodność,
🌱 że ma prawo do własnych uczuć i granic,
🌱 że może mówić „nie” bez poczucia winy,
🌱 że jej potrzeby są równie ważne jak potrzeby innych,
🌱 że kryje się w niej siła, nawet jeśli przez lata była ukryta.

Indywiduacja nie oznacza bycia „egoistą” czy rezygnacji z bliskości. Oznacza pełniejsze bycie i ekspresja siebie, bycie w relacjach, ale nie kosztem swojej tożsamości. To proces, w którym to, co było zatarte, niewidoczne lub nieodżywione, staje się wyraźne, pełne, wzmocnione, a osoba uczy się być autonomiczna, autentyczna i spójna.

To trudna, ale niezwykle piękna droga - krok po kroku w stronę życia, w którym możesz powiedzieć:
„Odkrywam i wyrażam siebie. Wiem, kim jestem. Żyję w zgodzie ze sobą, szanując zarówno siebie, jak i innych.” 🌿

👉 A Ty - kiedy ostatni raz czułeś, się w dobrym kontakcie i zgodzie ze sobą?

25/09/2025

"Uwaga. Złudzenia na drodze."

Idąc przez życie, łatwo zgubić kierunek wpatrując się w odbicia i refleksy, które tworzy nasz umysł. Często wydają się one drogą (właściwym sposobem rozumienia świata, siebie i innych), choć w rzeczywistości są iluzją. Uważność i znajomość własnego umysłu pomaga dostrzec różnicę i unikać miejsc w których możemy utknąć.
--
Szybki test na iluzje:
1. Pomyśl o istotnej dla Ciebie sprawie, o której dużo myślisz.

2. Odpowiedz sobie na kilka pytań:
-na jakich założeniach opierasz swoje przekonania?
-w jakim stopniu są one oparte na faktach, odczuciach lub interpretacjach?
-co o tej sytuacji powiedziałby ktoś z zewnątrz?
-co musiałbyś stracić lub dopuścić, zmieniając swój pogląd na tę sytuację?

3. Zapisz odczucia i myśli pojawiające się w trakcie tego ćwiczenia.

18/09/2025

Kiedy jestem w Górach, często porusza mnie spójność i harmonia, z jaką współistnieją doliny, zbocza, wzniesienia i całe obecne tutaj życie. Mam wrażenie, że Góry ani na chwilę nie tracą kontaktu ze swoją wewnętrzną prawdą i własnym rytmem. Zachwyca mnie to i czuję wdzięczność, że czasami mogę znaleźć się w takiej przestrzeni. Sobie i nam wszystkim życzę podobnej spójności - z rytmem naszych ciał i serc.

03/06/2025

Zmiana zaczyna się czasem od olśnienia, odważnego kroku, a czasami od jednej, niepozornej decyzji.