10/10/2024
Funkcjonowanie naszego ciała i nasze instynktowne reakcje wpływają na to, co myślimy, czujemy i jak się zachowujemy. Mądrość ciała to przez wiele z nas zapomniany zasób, który pomaga nam satysfakcjonująco i radośnie żyć 🍀
Nie potrzebujesz żadnego przygotowania do tego warsztatu, a praktyka będzie dostosowana do potrzeb uczestników. Zajęcia są przeznaczone dla każdego, niezależnie od stanu zdrowia i sprawności fizycznej. Wykorzystują elementy jogi i Somatic Experiencing. Można wziąć udział w całym cyklu lub w pojedynczym warsztacie 🧘🌿
📅 Piątek, 22 listopada 2024, godz. 17.00 – 20.00
Posłuchaj ciała – oddech, ruch, świadomość 🌬️
Jak poznać lepiej swoje ciało, aby zmniejszyć skutki napięcia, przewlekłego stresu i rozregulowania układu nerwowego? W łagodny sposób będziemy się uczyć korzystać z mądrości ciała, wspierając zdrowie, rozwój i świadomość.
Praca z ciałem pomaga uwalniać zapisane w ciele emocje i doświadczenia, przywraca poczucie sprawczości, właściwe relacje, lekkość i radość. Świadomość sensoryczna łączy umysł i ciało, pomaga odzyskać witalność, budzi inteligencję ciała.
Dowiesz się jak działa drabina autonomicznego systemu nerwowego i czym jest neurocepcja. Jak poznać aktywację do walki lub ucieczki? Kiedy nasze ciało czuje się bezpiecznie i może wejść w tryb społecznych relacji?
📅 Piątek, 29 listopada, godz. 17.00 – 20.00
Zostaw napięcie – rozciąganie, rozluźnianie, wyciszanie 🧘
Nadmiar stresu, spraw do załatwienia, trudnych emocji, informacji do przyswojenia. To współcześnie dość typowa sytuacja większości z nas. I zdarza się, że nasze ciało mówi temu stanowi kategoryczne nie, poprzez silne napięcie, usztywnienie, ból chwilowy albo przewlekły. Warto zatrzymać się na chwilę, aby posłuchać co nasze ciało ma do powiedzenia.
Bez pośpiechu i presji skierujemy uważność do barków, szyi, skóry, organów wewnętrznych, bioder. Poczujemy jak bije serce, a krew płynie przez całe ciało. Skierujemy uwagę do wewnątrz, aby poczuć życie w każdej komórce naszego ciała. Zadbamy o wyciszenie głowy, zmniejszymy jej przebodźcowanie.
Dowiesz się po co ewolucja tak skutecznie wyposażyła nas w mechanizm stresu i co poszło nie tak, że współcześnie towarzyszy nam przewlekły stres. Poszukasz swoich stresorów i metod rozładowywania napięcia. Będziemy się rozciągać i rozluźniać, aby ograniczyć oddziaływanie stresu na nasze ciało.
📅 Piątek, 6 grudnia, godz. 17.00 – 20.00
Emocjonalne ciało – poczuj, doświadcz, uwolnij 🌀
Radość to fajne uczucie, zwykle ja lubimy. Ale po co nam złość, smutek, strach, irytacja czy żal? Zajrzymy w mechanizm powstawania emocji i zrozumiemy ich ewolucyjne znaczenie, ale przede wszystkim zrobimy miejsce w ciele na odczuwanie emocji.
Blokowanie, wypieranie, tłumienie emocji towarzyszy wielu z nas na co dzień. Przyjrzymy się bliżej tym mechanizmom. Użyjemy świadomego oddechu i miękkich, łagodnych ruchów, aby powoli kruszyć te blokady. Sprawdzimy nasze relacje ze złością, weryfikując wiele negatywnych przekonań na temat tej emocji. Poszukamy metod na pracę z emocjonalnym przeciążeniem.
👤 Prowadząca: Małgorzata Skórska
Doświadczona, certyfikowana nauczycielka jogi Iyengara, trener rozwoju osobistego, praktyk Somatic Experiencing (praca z traumą). Ukończyła kursy „Terapeutyczna joga w procesie zdrowienia po traumie” oraz „Zastosowanie teorii poliwagalnej w jodze”. We Wrocławiu prowadzi zajęcia grupowe dla osób początkujących i zaawansowanych. Pracuje też indywidualnie prowadząc terapię, jogę, sesje relaksacyjne i budujące świadomość somatyczną. Specjalizuje się w pracy ze stresem, emocjami i traumą poprzez ciało i ruch.
👥 Ilość uczestników: min 4 osoby - max 12 osób
💵 Koszt: 200 zł - jeden warsztat lub 500 zł - cały cykl warsztatów
📍 Przestrzeń Samoregulacji Na Lepsze - plac Powstańców Śląskich 16, Wrocław
Zapisy przez formularz:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSexslMmcDzFNDffA2ol4YsA64hrZbBLdcjM-ovRrnsrBoKU6g/viewform?fbclid=IwY2xjawFvYdNleHRuA2FlbQIxMAABHYcVkhA4WDYtDAsMSwv1gVXSAWiYa7-N4VouFWle4OqA61PDY1E1oIhD3A_aem_kazRs8jDcdwEO98L_JEyjw
