Instytut Świadomości

30/09/2023

Co to był za miesiąc! 🚴🏻‍♂️💥 3. edycja FRRuuu dobiegła końca. Gratulujemy wszystkim zawodnikom z , i , niezależnie od wyniku gry 🎉 Podsumowanie rankingu 👉🏻 https://rajdrowerowy.pl/wyniki-frruuu/

Jednak, gdyby wyniki miały oddawać poziom zaangażowania i dobrej zabawy, to każda zawodniczka i zawodnik znalazłby się na podium 😎

Dziękujemy również wszystkim Partnerom Nagród tegorocznej edycji za zaangażowanie i wsparcie: Carex UK , FRISCO.PL, GLS Poland, Góralki, GSK, Instytut Świadomości, Klapki Kubota, Messa Marina / Marina Kleczków, MPWiK Wrocław, MultiSport Benefit Systems Polska, ProX części i akcesoria rowerowe, Worldline 👏🏻

Może chcecie dowiedzieć się o nich czegoś więcej? Szczegółowe informacje znajdziecie w wyżej podlinkowanym artykule! 🙌🏻

12/05/2023

Bieg Firmowy już jutro!🏃‍♀️🏃🏃‍♂️

Co możesz wygrać, biorąc udział w Biegu Firmowym? 🏅 Poznaj Sponsorów Nagród tegorocznej, charytatywnej sztafety.

22/03/2023

Dziękuję za zaproszenie do rozmowy❤️

Marzec jest miesiącem świadomości na temat endometriozy, to dobry powód żeby poznać chorobę bliżej.

🎗️Leczenie endometriozy jest wielopoziomowe i zawsze dopasowane do planów rozrodczych pacjentki, stopnia nasilenia objawów i rozległości choroby oraz do ewentualnego ryzyka uszkodzenia innych narządów.

👉Operacja jest jedną z możliwości inwazyjnego leczenia endometriozy. Wykonuje się ją szczególnie wówczas, gdy występuje ryzyko uszkodzenia drożności narządu sąsiadującego z guzem endometrialnym.
👉Decyzja o leczeniu operacyjnym powinna zapaść po dokładnej diagnostyce oraz nierzadko po zabezpieczenie oocytów (płodności).

Do metod leczenia endometriozy o charakterze zachowawczym (nieinwazyjnym) zaliczamy:
🌸leczenie farmakologiczne (hormonalne)
🌸fizjoterapię uroginekologiczną i ogólną
🌸odpowiedni styl życia: uprawianie sportów, dobry sen, redukcję stresu
🌸dietę i suplementację.
__________
👉Zabiegi żywieniowe i zmiana stylu życia w endometriozie mają na celu nie tylko zmniejszyć stan zapalny w organizmie, zmniejszyć stres oksydacyjny czy usprawnić metabolizm estrogenów, ale także zadziałać przeciwbólowo, załagodzić objawy i poprawić jakość życia.

I właśnie na temat diety i suplementacji w endometriozie porozmawiałam z moją gościnią Martyną Wiśniewska- Ivanishvili z Instytut Świadomości
🔎czy i w jaki sposób dieta może wpłynąć na wyciszenie stanu zapalnego w organizmie?
🔎Czy i w jaki sposób odpowiednie żywienie wpłynie na poprawę metabolizmu estrogenów?
🔎Co jeść, co ograniczyć, czego się wystrzegać?
🔎Kawa, nabiał czerwone mięso: jeść/pić? Nie jeść/nie pić?
🔎Suplementacja w endometriozie.

Na te wszystkie pytania odpowiedziała, w możliwie przestępny i zwięzły sposób, moja ekspertka❗️

🎗️Zatem weź do ręki szklankę z wodą, usiądź wygodnie na kanapie, przenieść się na stronę bloga (kliknij w link) i czytaj❤️
_______

https://fizjofemme.pl/2023/03/22/leczenie-endometriozy-dieta/

31/08/2022

Moi Mili!

Co jakiś czas przychodzę tu do Was z nowościami. :)

Po pierwsze w dużej mierze dzięki Wam i wsparciu jakie dostałam od Was, udało mi się zebrać grupę badawczą, skończyć projekt Projekt IBSi na bazie tego projektu obronić doktorat

20/10/2021

Jakiś czas temu, w sumie już długi(bo to było lato) miałam przyjemność współpracować z nad moją sesją biznesową ❤️ Efektem tej pracy jest dużo zdjęć, pod którymi postaram się przemycać wiedzę:)

Na dzień dzisiejszy musiałam mocno ograniczyć moją dostępność dla pacjentów, ale za to coraz częściej będziecie mogli spotkać mnie w swoich biurach, firmach czy domach na home office :)

Prowadzę szkolenia z edukacji żywieniowej, zdrowego stylu życia, wszystko po to żeby moja wiedza i edukacja sięgały jeszcze szerzej i dalej i żebym mogła pomóc większej ilości osób❤️
Coraz częściej też angażuje się w projekty, live, rozmowy, wszystko co się będzie pojawiać z moim udziałem postaram się ogłaszać tutaj, żebyście mogli z tego skorzystać!

Żyjcie pięknie🍀🌽🌽

02/05/2021

WZNOWIENIE BADAŃ! Projekt IBS

Mamy ostatnie miejsca na grupę badaną i dużo miejsc na grupę kontrolną!

Jeśli znacie kogoś, kto cierpi na IBS przekażcie mu tą wiadomość, a może same borykacie się z problemem:)

ZAJĘCIA I BADANIE KORTYZOLU RUSZAJĄ 5 MAJA

NA GRUPĘ KONTROLNĄ - są jeszcze miejsca, żeby za darmo wykonać sobie dwukrotnie pomiar kortyzolu porannego ze śliny (koszt komercyjnego badania 700 zł, w badaniach - ZA DARMO) . Zapraszam do kontaktu:) mailowo: i.swiadomosci@gmail.com

Prowadzę badania naukowe na temat IBS!
Szukając skutecznych metod wspomagania terapii zespołu jelita drażliwego i leczenia bólu w tej chorobie jako fizjoterapeuta i dietetyk badam, czy metoda Feldenkraisa (metoda należąca do metod z zakresu świadomości ciała, technik relaksacyjnych) może obniżać poziom kortyzolu ze śliny, a za tym obniżać poziom stresu i zmniejszając napady bólowe.

Dzięki temu otrzymałam grant naukowy na wykonanie badań podczas których uczestniczki badań otrzymają za darmo 8 tygodniowy cykl zajęć z wykwalifikowanym terapeutą tej metody z doświadczeniem terapeutycznym.

Badanie polega na wypełnieniu kwestionariuszy ONLINE stresu w zespole jelita drażliwego oraz wykonanie dwukrotnie BEZPŁATNEGO pomiaru kortyzolu porannego ze śliny. w 1 i 8 tygodniu badań

GRUPA BADANA: uczestniczy w badaniu kortyzolu i 8 tygodniowym cyklu ćwiczeń ONLINE
Zajęcia odbywać się będą w każdy poniedziałek i środę o godzinie 20:00 online na platformie zoom

GRUPA KONTROLNA: otrzymuje badanie kortyzolu i po 8 tygodniach bezpłatnie e book będący kompedium wiedzy na temat IBS - najnowsze doniesienia naukowe, metody relaksacji, wiedza z zakresu dietetyki - pisany przez dietetyka klinicznego.
Szukamy też osób, które nie chcą bądź nie mają możliwości czasowych na uczestnictwo w badaniach, ale chciałyby zbadać poziom kortyzolu za darmo i otrzymać ebook nt. zespołu jelita drażliwego. (grupa kontrolna)

Kogo szukamy:
Kobiet między 18-50 rokiem życia (przed menopauzą)
chorujących na zespół jelita drażliwego (zaświadczenie od lekarza, może to być dowolny lekarz)

Więcej informacji udzielam pod numerem telefonu 603 505 887, lub mailowo i.swiadomosci@gmail.com

02/02/2021

Pandemia mocno dotknęła każdego z nas.
Nawet jeśli teraz wydaje Ci się, że jesteś poza negatywnymi skutkami pandemii to całkiem możliwe że skutki przyjdą z opóźnieniem.
Nie lubię straszyć, ale sytuacja jaka nas spotkała, jest wyjątkowa.

Stres.
Niepewność.
Lęk o najbliższych
Zdrowie.

I wiesz co, wiedząc jak ciężko psychicznie przechodzi pandemię większość osób które znam, jak bardzo dotyka ich brak kontaktu z ludźmi, brak normalności, strasznie się wkurzam na takie tytułu jak ten:

https://fitnessbiznes.pl/pandemiczna-otylosc-polakow/?fbclid=IwAR2TebeTNKpZxAh9e7BEBhpjLF3RKLb63kugJI2VVnAbEfElxomDCio60-w

To jest ważny raport. Ale pamiętajcie to są tylko cyfry, tylko raporty, tylko ogół. A waga to jedna ze składowych zdrowia.
Nie sięgajcie po instant diety, głodówki czy szybkie rozwiązania, bo nagle po pandemii macie parę kilo więcej.

Podejdźcie do tej całej sytuacji, jak do światła ostrzegawczego, jak do szansy, która pozwala Wam zmienić Wasze nawyki, poprawić Wasze zdrowie, zadbać nie tylko o wagę, ale i o zdrowie i psychikę. W całości.

Więc proszę, jak już robisz coś to z głową, efekty nigdy nie będą od razu, potrzeba czasu, ale tylko wtedy zmiana będzie długotrwała i ze zdrowiem dla Ciebie

Polacy podczas pandemii nie tylko mniej się ruszali. Okazuje się się, że także tyli. Otyłość zdaje się być polskim efektem ubocznym pandemii.

12/11/2020

Epidemia nie odpuszcza, więc dla przypomnienia wiosenny tekst, o tym co możemy zrobić, żeby chronić siebie i swoich bliskich.
To co było wiosną, było przedwiośniem(!) tego co jest teraz.
Wciąż jednak, panika, strach, stres to ostatnie czego potrzebujemy.
Potrzebujemy spokoju, zdrowego rozsądku i dużo dobrego jedzenia, snu, nawodnienia.

Na pewno są tacy, co podczas pierwszej pandemii, zamiast kurować swoje zdrowie jeszcze go pogorszyli. Teraz jest druga szansa, na to żeby o nie zadbać. Paradoksalnie, to najlepszy czas kiedy można się za nie wziąć.
Ten czas jest TERAZ
https://instytutswiadomosci.com/czy-jest-sie-czego-bac/

Nie będę Cię straszyć.   Chce Ci jasno pokazać, czy masz się czego bać, jak możesz sobie pomóc, ale też z pewnością nie zawaham się wspomnieć co się stanie jak tego nie zrobisz. W związku z tym na początek polecam Ci ten wywiad. To tak, żeby ostudzić Twoje emocje i też trochę w...

10/11/2020

Nowy post na blogu

Coraz częściej zdarza się, że u dorosłych osób mamy problem z trawieniem laktozy. Laktoza jest dwucukrem mlecznym, do trawienia której niezbędny jest enzym LAKTAZA. Wraz z wiekiem jego ilość zmniejsza się, u niektórych do takich ilości, które uniemożliwiają trawienie laktozy. Dwucuki...

31/10/2020

Miałam przyjemność być gościem podcastu Lean QA, dziękuję za zaproszenie!:)
A Was wszystkich zapraszam do odsłuchania, o tym jak jedzenie wpływa na nasze życie i wiele wiele innych

Mawia się, że jesteś tym, co jesz. To fakt, bo jedzenie wpływa na każdy aspekt naszego życia – także na pracę i funkcje kognitywne.

Dlatego postanowiliśmy spotkać się z ekspertką, dietetykiem klinicznym Martyna Wiśniewską, która prowadzi Instytut Świadomości. Poruszyliśmy kilkanaście tematów w półtoragodzinnej rozmowie na temat racjonalnego żywienia, dietach, także tych dla pracowników umysłowych oraz coraz bardziej popularnego ostatnio biohackingu.

🥑 https://www.leanqa.pl/podcast/diet

Zapraszamy do słuchania 🎧 - jesteśmy też na iTunes, Spotify oraz Google Podcasts.

28/10/2020

Jestem z Kobietami, z Rodzicami, z Ojcami. Z każdym kto chce mieć WYBÓR, nie NAKAZ!⁠⁠⁠
Opowiem Ci swoją historie. ⁠
Jestem dietetykiem, ale jestem też fizjoterapeutką. W trakcie studiów zobaczyłam coś, czego pewnie 90% społeczeństwa nie zobaczy nigdy. ⁠
Widziałeś kiedyś dziecko ważące 700 g, które mimo, że leży w inkubatorze, nie ma części mózgu i to Rodzice muszą patrzeć na jego cierpienie?⁠
A może widziałeś dzieci, które są w ośrodkach porzucone przez rodziców, nie zdolnych do opieki nad nimi?⁠
Wiesz jak wyglądają takie dzieci, wiesz, jak mi obcej osobie było ciężko patrzeć na ich cierpienie, wiedząc, że nie ma ŻADNEJ szansy, żeby moja praca im pomogła, one po prostu są skazane na wyrok śmierci, okupione niesamowitym cierpieniem.⁠
Obiecałam sobie wtedy, że nigdy nie urodzę chorego dziecka, nigdy nie skażę drugiego człowieka na takie cierpienie. Świadoma ciężaru opieki nad takim dzieckiem, nigdy nie skażę mojego partnera, mojej rodziny na patrzenie na taką tragedie. W końcu wiem, że jako świadoma kobieta, dla mnie byłoby to nie do zniesienia psychicznie. ⁠
Jedyne czego chcę, to żebym ja i wszystkie kobiety, MIAŁY WYBÓR. ⁠
Tylko tyle.⁠⁠⁠
Jeśli uważasz, że Ty dasz radę, jeśli kłóci się to z Twoimi poglądami religijnymi, jeśli uważasz, że życie jakiekolwiek nawet okupione cierpieniem, jest lepsze. ⁠
To Twój wybór. Masz do niego prawo. ⁠
Mi prawo do wyboru właśnie odebrano. ⁠⁠⁠
Więc proszę, zastanów się czy zajmujesz się swoim sumieniem, czy sumieniem innych. ⁠
Powinieneś się zajmować tylko swoim. ⁠
Nie jesteś Bogiem, żeby oceniać, nakazywać, skazywać innych za ich sumienie. ⁠⁠⁠

24/10/2020

Do sobotniej kawki!

Dużo się mówi o tym, że zmienił się sposób naszej pracy. Przez pandemię zmienił się jeszcze bardziej, bo już całkowicie ograniczyliśmy jakąkolwiek spontaniczną aktywność. Pracujemy z domu, nie dojeżdżamy do pracy, nie spacerujemy (nawet po biurze). Nasz jedyny ruch to do kuchni po kawę i z powrotem. Nie u wszystkich. Ale u większości.

Ruch wzmaga kreatywność. Aktywność fizyczna rozbudowuje korę czołową.

Poniżej krótkie (3 minuty) wystąpienie na TED, które namawia Was do tego, żeby wstać i zacząć chociaż spacerować, chociaż chwilę, ale codziennie.

Dla własnej głowy, dla kreatywności. Dla zdrowia

https://www.ted.com/talks/nilofer_merchant_got_a_meeting_take_a_walk

Nilofer Merchant suggests a small idea that just might have a big impact on your life and health: Next time you have a one-on-one meeting, make it into a "walking meeting" -- and let ideas flow while you walk and talk.