12/09/2025
Być może nie wiecie, ale mam hopla na punkcie badań nad wpływem uważności w codziennym życiu. Do tego jako mama podstawówkowicza mierzę się z tymi samymi zapalnikami ze szkoły, co niejeden rodzic.
Dlatego - proszę uprzejmie - dzielę się tekstem:
Jak przeżyć początek roku szkolnego uważnie i spokojniej.
Dlaczego początek roku to stresujące wyzwanie?
Na początku nowego roku szkolnego spada na rodziców i dzieci cała lawina wyzwań - od kompletowania wyprawki, przez ustalanie planu dnia, aż po dostosowanie się do nowych obowiązków. To naturalne, że w takiej sytuacji pojawia się stres.
Z perspektywy neurobiologii odpowiada za to układ limbiczny. Częścią tego układu jest ciało migdałowate, które działa jak czujnik zagrożenia - stale skanuje otoczenie w poszukiwaniu sygnałów alarmowych, a gdy je dostrzeże, aktywuje oś HPA, czyli układ podwzgórze–przysadka–nadnercza. Oś HPA uwalnia hormony stresu, takie jak adrenalina i kortyzol, które mobilizują ciało do natychmiastowej reakcji. W dłuższej perspektywie nadmierna aktywność tej „radarowej” sieci osłabia naszą zdolność do bycia obecnym tu i teraz.
Taki tryb „działaj natychmiast” sprawia, że skupiamy uwagę na potencjalnych zagrożeniach, pomijając jednocześnie drobne radości – uśmiech dziecka czy jego entuzjazm związany z powrotem do klasy. Przypominanie sobie, że reakcja stresowa jest automatyczna i nie zawsze adekwatna, może zwiększyć naszą wyrozumiałość dla siebie i pomóc w przerwaniu błędnego koła reagowania [...]
Cały artykuł dostępny jest w naszej grupie -> https://bit.ly/GrupaZaczneMedytowac
