24/07/2025
Wysiłek i aktywność fizyczna może wpłynąć na nasz układ pokarmowy w dwojaki sposób. Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, jak joga czy spacer, mogą działać cuda dla układu trawiennego lecz również mogą wywołać szereg niekorzystnych zmian.
Intensywny trening, szczególnie wytrzymałościowy, może zaburzać przepływ krwi do jelit, co czasem prowadzi do tzw. „zespołu nieszczelnego jelita” lub dolegliwości takich jak biegunki czy wzdęcia.
Nadmiar sportu bez odpowiedniego odpoczynku może zwiększać poziom kortyzolu, co negatywnie wpływa na jelita. A jak wiemy dla osób aktywnych trening musi być wykonany często bardzo dużym kosztem.
A co można zrobić aby unikać możliwych zaburzeń motoryki jelit? Kluczowe jest odpowiednie nawodnienie, regeneracja i przede wszystkim ODPOWIEDNIO DOBRANE ŻYWIENIE DO POTRZEB I FIZJOLOGII OSOBY TRENUJĄCEJ.
Żywienie powinno być dopasowane do stylu życia, potrzeb i rodzaju treningu i tak zindywidualizowanie może nie tylko łagodzić objawy, ale też poprawiać wydolność organizmu i regenerację po treningu.
