30/10/2025
Aktywność fizyczna jest bardzo istotna dla kobiet w ciąży, ponieważ poprawia samopoczucie i zdrowie matki, przygotowuje ciało do porodu oraz wspomaga prawidłowy rozwój dziecka.
Ćwiczenia łagodzą dolegliwości, takie jak bóle pleców, obrzęki i zaparcia, zmniejszają ryzyko powikłań (np. cukrzycy ciążowej, nadciśnienia) i ułatwiają powrót do formy po porodzie.
Jakie korzyści odczuwa aktywna przyszła mama?
🍀Poprawa kondycji: Zwiększa wydolność układu oddechowego i krwionośnego, a także poprawia postawę.
🍀Łagodzenie dolegliwości: Pomaga w walce z bólami pleców, obrzękami nóg, zaparciami i żylakami.
🍀Lepsze samopoczucie psychiczne: Redukuje stres, zmęczenie i objawy depresji.
🍀Kontrola wagi: Pomaga w utrzymaniu prawidłowego przyrostu masy ciała.
🍀Ułatwienie porodu: Lepsza kondycja fizyczna i silniejsze mięśnie przygotowują ciało do porodu, co może skrócić jego czas i ułatwić radzenie sobie z bólem.
🍀Szybsza rekonwalescencja: Usprawnia powrót do formy w okresie połogu.
Dla dziecka też wiele dobrego:
🍀Prawidłowy rozwój: Zapewnia lepsze dotlenienie i przepływ krwi przez łożysko, co sprzyja prawidłowemu rozwojowi płodu.
🍀Zdrowszy noworodek: Wpływa na lepszą wagę urodzeniową noworodka i może mieć pozytywny wpływ na zdrowie dziecka w przyszłości.
🍀Dogodniejsze ułożenie: Może sprzyjać prawidłowemu ułożeniu główki dziecka, co jest korzystne przy porodzie naturalnym.
Trzeba dostosować intensywność ćwiczeń do samopoczucia i na bieżąco reagować na sygnały wysyłane przez organizm. Ważne jest, aby nie doprowadzać do wyczerpania.
Pamiętaj, że nawet niewielka ilość ruchu jest lepsza niż żadna, a wiele kobiet może kontynuować swoją dotychczasową aktywność fizyczną przez większość ciąży. Warto podczas zajęć zgłębiać tajniki pracy dna miednicy , trening oddechowy, różne pozycje ciała, które mogą stanowić podstawę pracy w porodzie.
Jeśli ciężko Ci się samej zmobilizować do ruchu, jeśli jesteś otwarta na nowe znajomości z przyszłymi mamami, to zapraszam na moje zajęcia.
Obowiązują zapisy!
Kontakt tel 693321411 lub messenger
Zajęcia są we wtorki i czwartki o godz 10
ul. Pilczycka 102
Wrocław
Koszt karnetu to 200 zł za 6 zajęć lub 120 za 3 zajęcia (ważny 4 tyg)
Do zobaczenia 😍
