Psychoterapeutycznie - Dominika Pluskiewicz

29/07/2025

Krajowe Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom zaprasza do udziału w bezpłatnym webinarze pn. „Współwystępowanie ADHD z uzależnieniami”. Jest to ósmy webinar, który jest realizowany w ramach cyklu 12 webinarów pn. „Webinaria na temat rozpoznawania i leczenia osób z uzależnieniem od substancji psychoaktywnych lub uzależnieniami behawioralnymi”

Termin 4 września 2025 r. o godz. 10:00 – 11:30

Webinar wygłosi – Dr Agnieszka Chemperek
Link do zapisu: https://forms.gle/W2qTowgm4ThtzbVP9

Zadanie współfinansowane ze środków NPZ na lata 2021-2025 w ramach konkursu przeprowadzonego przez KCPU. Realizatorem zadania jest Fundacja ETOH.

23/07/2025

Nie da się odpocząć, kiedy w środku jest alarm 🚨 ‼️
Nie da się cieszyć relacją, kiedy boisz się, że zostaniesz oceniona, odrzucona albo „za bardzo” czy „za mało” jakaś.
Nie da się być sobą, jeśli nie czujesz, że jesteś bezpieczna.
Potrzeba bezpieczeństwa to nie jest „coś, co można sobie wypracować”.
To coś, co jest prawem.
Tak samo ważnym jak powietrze i jedzenie. I konstytucja!
Masz prawo:
– do przestrzeni, w której nikt nie podważa Twoich emocji,
– do relacji, w których nie musisz udawać, np. że jesteś spokojna, kiedy nie jesteś,
– do życia, w którym możesz puścić napięcie z ramion, bo nie grozi Ci już żaden atak.
Czasem nie potrzebujesz zmiany.
Potrzebujesz schronienia.
Sygnału: „już jesteś bezpieczna”.
A jeśli tego jeszcze nie masz — to też jest ważne, że to widzisz.
Bo to pierwszy krok.
Bo zasługujesz na życie, w którym możesz się nie bronić. I czuć bezpiecznie.
Bezpieczeństwo to nie miękkość.
To grunt, po którym możesz wreszcie iść swoim tempem.

Marta i Ola

19/07/2025

Parę słów od twórcy terapii schematów na dobry piątek 💭

10/07/2025

[🇬🇧 below]
Drogie Doktorantki, Drodzy Doktoranci,
Potrzebujecie rozmowy, wsparcia emocjonalnego lub konsultacji z psychologiem? 🧑‍⚕️ W ramach projektu PhD Well – Zintegrowane działania na rzecz dobrostanu psychicznego i rozwoju środowiska doktoranckiego 🙌 możecie skorzystać z bezpłatnych konsultacji psychologicznych online.

👥 Konsultacje skierowane są do doktorantów i doktorantek ze wszystkich szkół doktorskich w Polsce.

Każde spotkanie to:
✔️ 30 minut indywidualnej rozmowy z psychologiem
✔️ Wsparcie emocjonalne i wstępna diagnoza sytuacji
✔️ Możliwość uzyskania skierowania na kolejne sesje terapeutyczne (do 9 spotkań)

📥 Jak się zapisać?
✅ Wypełnij formularz na stronie: https://phdwell.krd.edu.pl/wsparcie/
⚠️ Zapis na więcej niż jeden termin = anulacja rezerwacji
ℹ️ Konsultacja nie zastępuje diagnozy medycznej ani psychiatrycznej.
🤝 Wsparcie realizuje Klinika Terapii Poznawczo-Behawioralnej (Novam Sp. z o.o.)

📧 Masz pytania? Napisz do nas: phdwell@krd.edu.pl
📌 "PhD Well – Zintegrowane działania na rzecz dobrostanu psychicznego i rozwoju środowiska doktoranckiego" – Zadanie finansowane ze środków Ministra Nauki i Szkolnictwa Wyższego.

***************
[🇬🇧]
Dear Doctoral Candidates,

Do you need someone to talk to, emotional support, or a consultation with a psychologist? 🧑‍⚕️ As part of the PhD Well – Integrated actions for mental well-being and the development of the doctoral community project 🙌, you can benefit from free online psychological consultations.

👥 The consultations are available to all doctoral candidates from doctoral schools across Poland.

Each session includes:
✔️ 30 minutes of one-on-one conversation with a psychologist
✔️ Emotional support and an initial assessment of your situation
✔️ The possibility to receive a referral for further therapeutic sessions (up to 9 meetings)

📥 How to sign up?
✅ Fill out the form at: https://phdwell.krd.edu.pl/wsparcie/
⚠️ Signing up for more than one appointment = cancellation of your booking

ℹ️ Please note: this consultation does not replace a medical or psychiatric diagnosis.

🤝 Support is provided by the Cognitive Behavioral Therapy Clinic (Novam Sp. z o.o.)

📧 If you have any questions, feel free to contact us at: phdwell@krd.edu.pl

📌 "PhD Well – Integrated actions for mental well-being and the development of the doctoral community" – Project funded by the Polish Ministry of Science and Higher Education.

05/07/2025

🟡 Chcesz lepiej rozumieć swoje dziecko i swoje emocje? Odzyskać spokój, poczucie wpływu i budować relację opartą na bliskości, a nie krzyku czy frustracji? Dołącz do jesiennej edycji grupy „Rodzic jak latarnia morska” – programu, który pomoże Ci być rodzicem takim, jakiego sam/sama chciał(a)byś mieć ❤️

„Rodzic jak latarnia morska” to bezpłatna grupa wsparcia online dla rodziców dzieci do 6. roku życia spoza Warszawy, oparta na podejściu mentalizacyjnym. To nie kolejny poradnik „jak wychowywać”, ale bezpieczna przestrzeń do pracy nad sobą i relacją z dzieckiem - niezależnie od tego, w jakim miejscu jesteś jako rodzic.

📌 Czym jest mentalizacja? To umiejętność rozumienia emocji - zarówno własnych, jak i dziecka - oraz nadawania im znaczenia. Dzięki niej łatwiej zachować spokój, reagować z empatią i budować bezpieczną więź. W grupie przyglądamy się własnym doświadczeniom, dzieciństwu, emocjom - i uczymy się, jak nie powielać trudnych schematów w relacji z dzieckiem.

👥 Grupa to zamknięty cykl 40 godzin wspólnej pracy w atmosferze zaufania i wzajemnego wsparcia. Przed dołączeniem odbędziesz indywidualną konsultację z psychoterapeutą, który pomoże określić, czy to miejsce jest dla Ciebie.

📅 Start: 29 września 2025
🕐 Spotkania w poniedziałki (do 26 stycznia 2026)
💻 Format: online
💸 Udział: bezpłatny
🌐 Szczegóły i zapisy: https://rodzice.fdds.pl/spotkanie/rodzic-jak-latarnia-morska-grupa-terapeutyczna-online-dla-rodzicow-dzieci-do-6-r-z/

Program jest polską adaptacją uznanego na świecie „Lighthouse Parents Programme”, który wspiera rodziców doświadczonych przemocą i zaniedbaniem. Dzięki niemu możesz zadbać o siebie i przerwać trudne dziedzictwo międzypokoleniowe.

27/06/2025

Wsparcie i próby zrozumienia, tylko tyle i, aż tyle.

„Ludzie potrafią przetrwać najgorsze tragedie, jeśli mają poczucie, że ktoś ich rozumie.”
Nancy McWilliams

Photo By: Kaboompics.com

22/06/2025

Często słyszymy, że musimy wszystko zmienić w swoim życiu. Taka postawa bywa przytłaczająca i może przynieść niechęć do jakichkolwiek zmian.

Zmieniajmy pewne rzeczy stopniowo.
Działajmy w obszarach, które są dla nas priorytetowe.
Dajmy sobie czas i doceniajmy nawet najmniejsze zmiany, które są dla nas istotne.
Nie musimy zmieniać wszystkiego radykalnie.

Więcej o postawie akceptacji (i nie tylko) znajdziecie w książce "Zderzenie z rzeczywistością" R.Harrisa

16/06/2025

Czasami wystarczy jedna rozmowa, aby poczuć się lepiej!

Pomóż dziecku znaleźć odpowiednią placówkę, w której może uzyskać bezpłatną pomoc specjalistyczną.
👉 https://centrumwsparciadladzieci.pl/wyszukiwarka-placowek/

Jakich specjalistów możesz wyszukać?
🔸Interwent kryzysowy
🔸Pracownik socjalny
🔸Prawnik
🔸Psychiatra
🔸Psycholog
🔸Terapeuta uzależnień
🔸Seksuolog
🔸Psychoterapeuta

📍Każdego ze specjalistów możesz wyszukać w dogodnej lokalizacji. Wybierz odpowiednie województwo oraz miejscowość.

Pamiętaj, że pomoc istnieje!
I jest bliżej niż myślisz.

Zadanie realizowane ze środków Narodowego Programu Zdrowia na lata 2021-2025, finansowane przez Ministra Zdrowia.

07/06/2025

Polecamy Waszej uwadze webinar w ramach cyklu wirtualnych spotkań dotyczących współczesnej psychologii behawioralnej organizowany przez Polskie Towarzystwo Psychologii Behawioralnej.

11.06.2025 o godz. 20:00 gościmy wydarzenia będzie Magdalena Skuza, przewodnicząca Zarządu PTDBT, która opowie o umiejętności uprawomocnienia.
https://www.facebook.com/events/10038332296281723

02/06/2025

📣 NOWA LINIA WSPARCIA DLA SŁUŻB MUNDUROWYCH, RATOWNIKÓW MEDYCZNYCH I ICH RODZIN 📞

Informujemy, że od 1 czerwca 2025 r. ruszyła anonimowa, bezpłatna i ogólnodostępna linia wsparcia psychologicznego, dedykowana pracownikom służb mundurowych, ratownikom medycznym oraz ich rodzinom.

👮‍♂️🚒👩‍⚕️👨‍👩‍👧‍👦
Osoby pełniące służbę w Policji, Straży Pożarnej, Wojsku, Straży Granicznej, ratownictwie medycznym – każdego dnia mierzą się z ogromnym stresem i odpowiedzialnością. Często towarzyszy im również wypalenie zawodowe, przemęczenie oraz kryzysy psychiczne. Wsparcia potrzebują nie tylko oni, ale również ich bliscy, którzy przeżywają te trudności razem z nimi.

💬 Dzięki nowej linii wsparcia można porozmawiać z wykwalifikowanymi psychologami i specjalistami kryzysowymi.
Nie trzeba podawać nazwiska, stopnia służbowego ani żadnych danych – wystarczy po prostu zadzwonić.

📞 LINIA WSPARCIA: 800 702 430
🕓 Godziny działania: codziennie, od 16:00 do 24:00
📅 7 dni w tygodniu
🆓 Połączenia są bezpłatne i anonimowe

Nie zostawajcie sami z trudnościami. Wasze zdrowie psychiczne i emocjonalne jest równie ważne, jak bezpieczeństwo, którego codziennie strzeżecie.

👉 Projekt realizowany jest przez Fundacja Itaka – Centrum Poszukiwań Ludzi Zaginionych na zlecenie Ministerstwo Zdrowia.