Dr Agnieszka Piasecka-Robak - Centrum Edukacji, Rozwoju i Psychoterapii

13/07/2025

Po blisko dwóch latach funkcjonowania mojego gabinetu przy Bulwarze Ikara (we wspaniałym towarzystwie doświadczonych specjalistek, za które bardzo dziękuję), zdecydowałam się na przeprowadzkę do gabinetu bliżej Rynku. Od lipca przyjmuję w nowym gabinecie, w bardzo dobrze skomunikowanej lokalizacji - przy Św. Mikołaja 56-57 (nr 310, 3. piętro). Dzięki temu dysponuję teraz kilkoma miejscami dla nowych Pacjentów. Zapraszam do zapisu tutaj: https://www.znanylekarz.pl/agnieszka-piasecka-robak/psychoterapeuta/wroclaw
W poniedziałki i środy nadal przyjmuję w Poradni Rozwiązania Istnieją przy Curie-Skłodowskiej (tu jednak już brak miejsc na regularną psychoterapię, dostępne są jedynie pojedyncze terminy konsultacji, i tak będzie co najmniej do końca sierpnia). Dziękuję moim Pacjentom za zaufanie 🙏

30/08/2024

Mój czas. Twój czas?
Powracanie do siebie, odrzucanie masek, bywa długą i wyboistą drogą. Czasem jedno spotkanie jest przełomowe. Innym razem - proces powoli "drąży skałę zwątpienia" w siebie i zmiana w myśleniu powolutku, z lekkim przestrachem, uchyla sobie drzwi i toruje przejście. Bywa, że znienacka przychodzi ta ożywcza świadomość, że "nie da się tak żyć, żeby zawsze być reklamą szczęścia". Ona zwalnia z porównań i uświadamia, że wszystkie emocje są nam potrzebne, a "bycie doskonałym" - to nie zawsze musi być... o mnie.
Kiedyś usłyszałam od pacjentki piękne zdanie, że ona jest "tam w środku naprawdę ciekawa". I była. Nadal jest bardzo ciekawa. Wy też jesteście.
Wracajcie do siebie, "by znowu żyć". Bo warto.
👉 Kuba Badach też wraca do siebie 👇🎶

11/04/2024

W 2023 roku liczba wizyt u psychologów, psychoterapeutów i psychiatrów wzrosła o 49% - wynika z danych Enel-Med. Obok korzystania z pomocy specjalistycznej w zakresie zdrowia psychicznego, pracownicy coraz częściej idą też na L4 wypisane przez psychiatrę - w ubiegłym roku do ZUS wpłynęło 1,4 mln zwolnień z powodu zaburzeń zachowania i zaburzeń psychicznych (o ponad 100 tys. więcej niż rok wcześniej). Ubezpieczeni spędzili na zwolnieniach łącznie 26 mln dni.
Przyczyną zwolnień chorobowych były głównie:
1) reakcja na ciężki stres i zaburzenia adaptacyjne – 477,6 tys. zaświadczeń lekarskich na 8,86 mln dni absencji chorobowej
2) epizod depresyjny – 251,6 tys. zaświadczeń na 5,14 mln dni,
3) inne zaburzenia lękowe – 246 tys. zaświadczeń 4,77 mln dni.

Więcej tutaj:
https://www.pulshr.pl/rynek-zdrowia/grozna-choroba-zbiera-zniwo-wsrod-pracownikow-sytuacja-robi-sie-alarmujaca,104182.html

01/04/2024

Spokojnych. Cierpliwych. Bez poczucia winy.

15/03/2024

Przekonania na swój temat są wyuczone. Nie urodziliśmy się, myśląc o sobie źle. W podróż po naszym życiu zabieramy ze sobą głosy ludzi ważnych dla siebie - pakujemy je do "plecaka życia" i ruszamy. Bywa jednak, że często coś w tym plecaku nas uwiera i nie pozwala iść dalej. Mieszczą się tam bowiem także głosy tych ważnych ludzi, którzy systematycznie nas karali, zaniedbywali, krytykowali i znęcali się nad nami. Warto również uświadomić sobie, że jeśli brakowało nam pochwał, ciepła i zainteresowania naszymi potrzebami, to mogło to pozostawić trwały ślad w naszej psychice i zmniejszyć wiarę w siebie. Jeśli myślisz o sobie źle, jeśli masz niskie poczucie własnej wartości, to warto przyjrzeć się, jakie doświadczenia z przeszłości przyczyniły się do tego. Bardzo Wam polecam książkę-przewodnik samopomocy w oparciu o techniki poznawczo-behawioralne, autorstwa Melanie J.V. Fennell "Przezwyciężanie niskiego poczucia własnej wartości"

06/02/2024

09/01/2024

Z badania ankietowego InterviewMe.pl (lipiec 2023), którym objęto 983 Polaków, wynika, że 47% respondentów przyznaje się do lęku związanego z pracą, który - w ich opinii - utrudnia prawidłowe wykonywanie obowiązków. Tyle samo osób... odrzuciłoby ofertę wymarzonej pracy, jeśli miałaby się ona wiązać ze zmierzeniem się ze swoimi największymi obawami.
Czego się obawiają Polacy? Najbardziej - wystąpień publicznych (63%) i tłumu (30%). Spora grupa odczuwa również lęk przed rozmową przez telefon (30%). Polacy boją się również popełniania błędów i wpadek (61%), obciążenia pracą (40%) czy... bycia nielubianym przez szefa lub współpracowników (39%). Na dalszych pozycjach plasują się: obawa przed zwolnieniem (35%) i... wzięciem odpowiedzialności (34%). Lękiem napawa nas także podejmowanie decyzji (31%).
Z perspektywy psychologicznej - lęk jest emocją, która karmi się naszymi negatywnymi przekonaniami na swój temat. Dlatego często towarzyszy osobom o niskim poczuciu własnej wartości. Psychoterapia psychodynamiczna pomaga pacjentowi oswoić ten lęk. Praca z nim polega na docieraniu do głęboko tłumionych emocji. Tłumionych, bo często nie dawano nam prawa do ich przeżywania i dlatego kumulowaliśmy je w sobie. Akceptowanie własnych emocji, wybaczanie tym, którzy nas skrzywdzili i odreagowywanie konfliktów, które istnieją w naszym wnętrzu – nie tylko przyniesie ulgę i oczyszczenie, ale da poczucie uwolnienia się od lęku i towarzyszącego mu napięcia.
Polecam ciekawy artykuł ze Strefy Psyche Uniwersytetu SWPS: https://web.swps.pl/strefa-psyche/blog/relacje/20098-jak-zrozumiec-i-oswoic-lek

Więcej o badaniu Interview.Me znajdziecie tutaj: https://interviewme.pl/blog/leki-i-fobie-w-pracy-badanie

29/12/2023

Podjęcie decyzji o rozpoczęciu procesu psychoterapii nie jest łatwe. Często towarzyszą nam obawy na temat tego, co będzie działo się w gabinecie. Bywa, że w naszej głowie pojawia się wstyd i obawa przed negatywną oceną. Zdarza się także, że to one blokują nas przed podjęciem decyzji o terapii.
W tym poście spróbuję odczarować nieco te obawy i oswoić Cię z psychoterapią.
👉Po pierwsze – psychoterapeucie zależy na tym, by jak najlepiej Cię zrozumieć. Dlatego uważnie Cię wysłucha i nie zignoruje problemów lub tematu, z którym przychodzisz. Nie mówi jednak, jak należy/powinno się/wypada postąpić. Wie, że to Twoje życie i decyzje należą do Ciebie. Chce Ci pomóc, ale w tempie, które jest dla Ciebie możliwe do zaakceptowania. Tutaj nie zdarzy się nic wbrew Tobie.
👉Po drugie – psychoterapeuta nie ocenia Pacjenta/Pacjentki, ani nie krytykuje. Wie, że decyzja podejmowana jest przez Ciebie – także decyzja dotycząca tego, o czym jesteś gotów/gotowa opowiedzieć.
👉Po trzecie – możesz usłyszeć trudne pytania od terapeuty, ale od Ciebie zależy czy teraz na nie odpowiesz. Wizyta w gabinecie nigdy nie jest czasem gróźb, przymusów i „wyciskania” z Pacjenta/Pacjentki informacji. Wszystko odbywa się w atmosferze wzajemnego szacunku i zaufania.
👉Po czwarte – pierwsze sesje w gabinecie psychoterapeutycznym mają wymiar konsultacyjny. Jest to czas wzajemnego próbowania się Pacjenta i terapeuty oraz budowania otwartości i zaufania w tej relacji. Podczas pierwszych spotkań terapeuta zapoznaje się z problemami Pacjenta/Pacjentki i zadaje pytania, aby jak najlepiej zrozumieć temat, z którym przychodzi Pacjent/Pacjentka. Terapeuta w tym czasie analizuje, czy jest w stanie pomóc Pacjentowi/Pacjentce, czy może wymagana jest wizyta u lekarza-specjalisty (i nie chodzi tylko o psychiatrę, część problemów może wiązać się np. ze sferą endokrynologiczną).
👉Po piąte – nie musisz się przygotowywać do tej wizyty. Wystarczy, że będziesz otwarty na to doświadczenie. Jeśli jednak lubisz wiedzieć, o co Cię zapyta psychoterapeuta, to bądź pewien/pewna, że na pewno pojawi się pytanie o przyczyny, dla których zgłosiłeś/zgłosiłaś się na terapię (i dlaczego właśnie teraz), czy kiedykolwiek uczestniczyłeś/uczestniczyłaś w psychoterapii oraz czego oczekujesz od terapii. Także Ty może wówczas zadawać wszelkie pytania związane z przebiegiem psychoterapii, które Cię nurtują.
👉Po szóste – psychoterapia służy przede wszystkim zbudowaniu zasobów Pacjenta/Pacjentki, „dzięki którym możliwe będzie zniesienie terapii” (M. Eigen). Dlatego możesz liczyć na wiele wsparcia i docenienia ze strony terapeuty.

29/12/2023

Jestem psychoterapeutą w trakcie certyfikacji Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, absolwentką Studium Doktoranckiego Pedagogiki i Psychologii na Uniwersytecie Wrocławskim, doradcą zawodu i coachem kariery, który wspiera rozwój talentów i kompetencji. Jestem również członkiem Polskiego Towarzystwa Psychoterapeutycznego oraz Sekcji Naukowej Psychoterapii. Pomyślnie zdałam egzamin w Pracowni Testów Psychologicznych PTP, uzyskując certyfikat z zakresu psychometrii. Daje mi on uprawnienia do przeprowadzania testów psychologicznych, m.in. Inwentarza BIP (Badanie osobowości w kontekście zawodowym).

Pracuję w nurcie integratywnym. Pozwala mi to czerpać z wielu podejść terapeutycznych, m.in. terapii psychodynamicznej i poznawczo-behawioralnej. Umożliwia również dostosowanie metod i technik pracy do potrzeb Pacjenta/Klienta oraz specyfiki problemu, z którym się mierzy.

Przez wiele lat mojej pracy zawodowej byłam pracownikiem dydaktyczno-naukowym na wrocławskich uczelniach wyższych, m.in. w Uniwersytecie Wrocławskim i Dolnośląskiej Szkole Wyższej (obecnie: Uniwersytet Dolnośląski DSW). Na Uniwersytecie Przyrodniczym współtworzyłam i prowadziłam przez blisko pięć lat Poradnię Rozwoju Osobistego dla Studentów i Doktorantów.
W pracy dydaktycznej zajmowałam się wsparciem, poradnictwem, planowaniem ścieżek karier i human resources. W pracy naukowej zawsze kluczowe było dla mnie komunikowanie o zdrowiu, dbałość o bezpieczeństwo psychiczne i budowanie nadziei w relacji z pacjentem.
Przez cały okres pracy na uczelni ściśle współpracowałam (i nadal współpracuję) z biznesem.

Zajmuję się treningiem kompetencji społecznych, zarządzaniem talentami i kompetencjami, rozwojem i oceną pracowników oraz badaniem klimatu organizacyjnego. W tej pracy wykorzystuję także techniki coachingowe. Pasjonuje mnie wellbeing i dążenie do jego osiągnięcia. Wspieram managerów i pracowników.
Ukończyłam m.in. cykl szkoleń coachingowych (ICF), tutorskich oraz z zakresu zarządzania, oceny kompetencji i efektywności pracy. Doskonaliłam swoje umiejętności związane z pomaganiem i wsparciem w kraju i za granicą (m.in. w Finlandii, Hiszpanii, Holandii, Niemczech, Szwecji i Wielkiej Brytanii), na renomowanych uczelniach (np. University College London, Malmӧ University, University Lapland). Współpracowałam w zespołach wielokulturowych oraz z osobami ze środowisk LGBT+. Mam również doświadczenie w pracy z branżą IT i rozumiem jej specyfikę.

Jestem osobą otwartą i empatyczną, która w pracy psychoterapeutycznej stara się z uważnością towarzyszyć Pacjentowi, dbając o to, by podczas spotkania ze mną czuł się bezpiecznie. Mam świadomość, że zbudowanie opartej na zaufaniu relacji z terapeutą jest kluczowe dla intensywnej wspólnej pracy nad zmianą.

Pracuję z osobami dorosłymi doświadczającymi:
- braku wiary w siebie, niskiej samooceny i braku samoakceptacji,
- braku wiary we własne kompetencje (m.in. impostor syndrome),
- konieczności rozwoju własnych kompetencji społecznych,
- trudności w wyrażaniu siebie: wyrażaniu emocji, stawianiu granic, nazywaniu i wyrażaniu własnych potrzeb, radzeniu sobie ze złością, problemami z zaufaniem,
- trudności w nawiązywaniu i utrzymaniu relacji,
- trudności w kontaktach społecznych w życiu prywatnym i zawodowym,
- trudności adaptacyjnych,
- trudności w wyrażaniu emocji, w tym złości,
- poczucia stresu i przemęczenia,
- uczucia smutku trwającego przez długi okres czasu,
- poczucia straty,
- trudności z motywacją, zarządzaniem czasem, prokrastynacją, asertywnością, odnalezieniem sposobów rozwiązania własnych problemów, podejmowaniem decyzji,
- bezradności i zagubienia,
- wypalenia zawodowego,
- kryzysów emocjonalnych i egzystencjalnych,
- zaburzeń lękowych i depresji,
- zaburzeń osobowości,
- problemów decyzyjnymi na poziomie managerskim i liderskim,
- problemów dotyczącymi planowania rozwoju zawodowego,
- konieczności określenia własnego potencjału

Prowadzę konsultacje, spotkania wspierające oraz terapię indywidualną (zarówno krótko-, jak i długoterminową).

Przyjmuję w trzech gabinetach we Wrocławiu. Pracuję także online.
⏰W poniedziałki i środy w godz. 15.00-20.00 zapraszam do Poradni Rozwiązania Istnieją przy ul. M. Curie-Skłodowskiej 40/2 we Wrocławiu (rejestracja na stronie www.rozwiazaniaistnieja.pl)
⏰📹We wtorki w godz. 8.00-14.00 zapraszam do mojego prywatnego gabinetu przy ul. Bulwar Ikara 30/27 (6. piętro) we Wrocławiu - po wcześniejszej rejestracji telefonicznej - tel. 694 279 734
⏰We czwartki w godz. 11.00-21.00 zapraszam do gabinetu w Poradni Zdrowia Psychicznego Sedno przy ul. T. Kościuszki 29, Budynek A, Piętro II we Wrocławiu (rejestracja na stronie www.poradniasedno.pl)

Pracuję w oparciu o wytyczne etyczne Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego. Swoją pracę poddaję regularnej superwizji.