Agata Madej Molczyk psycholog coach

20/03/2019

Rozwiązaniem, czasami jedynie możliwym, jest nauczenie się użyteczniejszego wykorzystywania tego co posiadamy

29/12/2018

21/11/2018

Życzliwość. Czym jest? Większość z nas, całkiem intuicyjnie powie, że to zrobienie czegoś miłego. Czegoś dobrego. Dla innych. Niektórzy zwrócą uwagę, że można być życzliwym i dobrym także dla samego siebie. Czy życzliwość jest trudna? Nie. Jest łatwa. Jest tak łatwa i czę

04/10/2018

Nie myślmy o sobie źle... 🤗

05/08/2018

Otóż to 😉

15/04/2018

A Wy "robicie" czy raczej Wam "się udaje"? 😉

13/04/2018

Nasz cudowny i niebezpieczny Umysł: http://bit.ly/2EAZSiT

27/03/2018

Każda sytuacja, ta którą nazwiemy sukcesem, czy też ta, którą nazwiemy porażką, czy ta którą po prostu nazwiemy zmianą - wszystkie bez wyjątku początek mają w naszej głowie

17/03/2018

Optymizmu można się nauczyć? Owszem, ale nie polega to na wyuczeniu się mówienia sobie pozytywnych rzeczy. Istotne jest to, co myślimy, kiedy spotykają nas niepowodzenia. Główne założenie „uczenia się optymizmu” polega na zdobyciu i stosowaniu umiejętności odrzucania zgubnych dla nas stwierdzeń, które przychodzą nam na myśl w trudnych sytuacjach.
/za: M. Seligman/

11/03/2018

Samoakceptacja to podstawa 😊

23/02/2018

Dzisiaj obchodzimy Światowy Dzień Walki z Depresją.

Jest to zaburzenie, którego nie można lekceważyć.

Pamiętajcie. 👌

22/02/2018

Z mojej strony dla Was, będzie coś o pewności siebie, odporności psychicznej, poczuciu własnej wartości ....

20/02/2018

Przewlekły, chroniczny niepokój polega na ciągłym, mimowolnym myśleniu o możliwych nieszczęściach, chorobach, rozczarowaniach, porażkach. Myśli są natarczywe, coraz mocniejsze, nie pozwalają Ci się skupić na codziennych obowiązkach i zakłócają relacje z innymi. Blokują Cię i nie pozwalają podejmować decyzji. Wciąż trwają, mimo, że masz świadomość, że ich nie chcesz, że starasz się z nimi walczyć. Jesteś rozdrażniony, zmęczony, nie możesz się skupić i zrelaksować, pojawiają się zaburzenia snu, napięcie mięśni, niepokój ruchowy. Sprawiają, że czujesz się bezradny i pozbawiony kontroli. Chroniczny niepokój może mocno zdestabilizować Twoje życie, stąd nie warto uznać, że tak już ze mną jest i nic nie mogę zrobić; można się z nim zmierzyć i wrócić do dobrego życia.

05/02/2018

Coś do przemyślenia na nadchodzący tydzień. 😉

25/01/2018

Kiedy emocje obracają się przeciwko nam i trudno nad nimi zapanować:

Kiedy emocje są przyjazne, a kiedy nie... 😉

20/01/2018

Obniżony nastrój i motoryka, apatia, nieumiejętność cieszenia się życiem; depresja, niestety, dotyka coraz więcej osób. Depresja, to przede wszystkim zaburzone myślenie: jestem nikim, nic nie mogę, wszyscy mnie nienawidzą… Na tej błędnej, sztywnej podstawie buduje się całe życie, bo mózg szuka potwierdzenia, negatywnie interpretując zachowania, sytuacje i usłyszane słowa. To tylko utwierdza osobę chorą w jej przekonaniu i pogłębia stany depresyjne. Jedną z najważniejszych rzeczy w leczeniu depresji, jest zmiana procesu myślowego, zwiększenie umiejętności mózgu do reagowania w sposób elastyczny i racjonalny.

07/01/2018

Kolejny rok, nowe rozdanie, początek… Niektórzy tradycyjnie określają swoje postanowienia, inni stwierdzają, że i tak będą pamiętać o nich tylko na początku roku, ale niezależnie od tego, kiedy określasz sobie nowe cele, ważne czy i jak je zrealizujesz. Jeśli masz ich kilka, zacznij od tego, który jest dla Ciebie najbardziej ekscytujący, na realizacji którego najbardziej Ci zależy i zapisz go. Określ czego chcesz i co będziesz robić, a nie czego będziesz unikać. Nie używaj ogólników, tylko konkretów. Szczegółowo zaplanuj co i kiedy zrobisz w pierwszym kroku. Pomyśl, co może Ci w tym przeszkodzić i jak sobie z tym poradzisz. A przede wszystkim, pamiętaj o tym, co Ci to da, jakie będziesz mieć z tego korzyści, jak ważne są one dla Ciebie, jak będziesz się czuć jeśli to zrobisz. Powodzenia 🙂