Marcin Nowacki Psycholog

24/12/2025

Jeśli masz poczucie, że czasem to nie Ty zarządzasz swoim dniem, tylko Twój „automat” albo wewnętrzny komentator — to może być dobry moment, żeby to zmienić.

Już w lutym startują dwa prowadzone przeze mnie treningi mindfulness.
⸻

1) Mindfulness for Life (MBCT-L) — edycja luty–marzec 2026 (hybrydowo)

📍 W Przestrzeni – Instytut Rozwoju, Wrocław (Plac Solny 16) + online
🗓 Start: 02.02.2026 (poniedziałek) | 8 spotkań co tydzień 18:00–20:00 + Dzień Uważności 07.03.2026

Co to jest MBCT / MBCT-L?

MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) to podejście, które łączy trening uważności z rozumieniem „jak działa umysł” — zwłaszcza w stresie: gonitwa myśli, napięcie, automatyczne reakcje, zamartwianie, krytyk wewnętrzny. MBCT-L (Mindfulness for Life) jest wersją „do życia” — rozwija naszą uważność i samoregulację w codziennych sytuacjach.

Po co? (w praktyce)
• wcześniej zauważasz napięcie, myśli i emocje (zanim przejmą ster)
• uczysz się odpowiadać, zamiast reagować „z automatu”
• budujesz odporność psychiczną i bardziej życzliwą relację ze sobą
• wzmacniasz kontakt z tym, co ważne i dobre (bez wymuszania pozytywności)

💰Cena 1200 zł | zaliczka 400 zł (gwarancja miejsca)
⸻

2) MMTS — Mindfulness Meditation Training in Sports (online)

🗓 Start: 04.02.2026 (środa) 18:00 | 6 spotkań w środy 18:00–19:00

Co to jest MMTS?

MMTS to trening uważności zaprojektowany specjalnie dla sportu. Nie chodzi w nim o „bycie spokojnym”, tylko o umiejętności, które przydają się pod presją: koncentracja, powrót do zadania po błędzie, praca z rozproszeniem, regulacja pobudzenia, trudne emocje w rywalizacji i regeneracja mentalna.

Po co? (w praktyce)

• mniej „spirali” po błędzie, szybszy reset i powrót do planu
• większa stabilność koncentracji mimo dystraktorów
• lepsza tolerancja stresu startowego i presji wyniku
• więcej konsekwencji i zdrowsza, długofalowa motywacja

💰Cena 850 zł | zaliczka 250 zł (gwarancja miejsca)

Zapisy? https://www.marcinnowacki.pl/book-online
Pytania? me@marcinnowacki.pl

Rezerwacje | Zarezerwuj wygodny termin wizyty dzięki szybkiej rejestracji na stronie. Jeżeli interesuje Cię trening mindfulness, coaching biznesowy, executive, wsparcie psychologiczne – skontaktuj się w celu ustalenia szczegółów.

29/04/2025

Hej, już za chwilę w maju dwa treningi / grupy mindfulness. Info i linki poniżej:

🏀 Trening mindfulness (online) dla sportowców i osób związanych ze sportem MMTS: https://www.marcinnowacki.pl/service-page/trening-mindfulness-mmts-online?referral=service_list_widget
6 x 1h - od 7.05 w środy 6 tygodni od 18:00-19:00

🍀 Trening uważności (terapia poznawcza oparta na uważności), oksfordzki program MBCT-L https://www.marcinnowacki.pl/service-page/trening-mindfulness-for-life-mbct-l-7?referral=service_list_widget
Hybrydowo - na żywo we Wrocławiu lub online 8 x 2h + dzień uważności 8 tygodni poniedziałki od 12.05 od 18:00-20:00

8 tygodniowy kurs uważności Mindfulness for Life. Start 12.05.2025. Hybrydowo we Wrocławiu i online. W Przestrzeni - Instytut Rozwoju. Plac Solny 16 we Wrocławiu. Prowadzący Marcin Nowacki, psycholog, psychoterapeuta, certyfikowany nauczyciel uważności, prawnik.

13/10/2024

Zapraszam Cię na kolejną edycję treningu uważności MBCT-L zgodnego z podejściem opracowanym przez The Oxford Mindfulness Foundation. Start już 28.10.2024.

Jakie korzyści możesz odnieść? Pełniejsze doświadczenie - poprawa i docenienie jakości życia, zmieniszenie stresu i bardziej funkcjonalne podejście do potoku myśli. Złapanie oddechu, czas dla siebie, zatrzymanie się w ogólnym przebodźcowaniu, by robić to co Ważne, nie tylko to co Pilne.

Jeżeli masz pytania - zapraszam do kontaktu.
Jeżeli jesteś zdecydowana/y - zapraszam do zapisów.

Zostały ostatnie miejsca (udział na żywo we Wrocławiu, lub online, jeżeli taka forma jest dla Ciebie wygodniejsza).

8 tygodniowy kurs uważności Mindfulness for Life. Start 28.10.2024. Hybrydowo we Wrocławiu i online. W Przestrzeni - Instytut Rozwoju. Plac Solny 16 we Wrocławiu. Prowadzący Marcin Nowacki, psycholog, psychoterapeuta, certyfikowany nauczyciel uważności, prawnik.

25/08/2024

Spontaniczna decyzja “last minute” po wakacjach?

A może przemyślana od jakiegoś czasu, ale bez ostatecznej decyzji?

Tak czy siak - zapraszam serdecznie. Są jeszcze miejsca.

Możliwość udziału na żywo w W Przestrzeni - Instytut Rozwoju (plac Solny 16 we Wrocławiu) lub online. Startujemy już 02.09 🍀

Kolejna edycja certyfikowanego kursu mindfulness w formule MBCT-L stworzonej przez Oxford Mindfulness Foundation przy Uniwersytecie Oksforzkim.

Zapisy ➡️

8 tygodniowy kurs uważności Mindfulness for Life. Start 26.08.2024. Hybrydowo we Wrocławiu i online. W Przestrzeni - Instytut Rozwoju. Plac Solny 16 we Wrocławiu. Prowadzący Marcin Nowacki, psycholog, psychoterapeuta, certyfikowany nauczyciel uważności, prawnik.

21/08/2024

Rozpoczęliśmy nabór do czwartej edycji programu ManKind, która odbędzie się w formie trwającej 10 miesięcy grupy terapeutycznej i rozwojowej dla mężczyzn 🧔

Grupa ta dedykowana jest pełnoletnim mężczyznom, którzy:
• doświadczają trudności w relacjach (w grupie, rodzinie, związku), chcą bardziej świadomie współtworzyć swoje relacje z innymi,
• nie radzą sobie ze stresem i przeciążeniem (prywatnie i / lub zawodowo),
• przeżywają swoje życie bardziej z poziomu „muszę“ i „powinienem“ niż „chcę“ i „potrzebuję“,
• mają poczucie „utknięcia“ na którymś etapie swojego życia,
• mają trudności w komunikowaniu i obronie swoich granic
• potrzebują w otoczeniu grupy stawić czoła innym życiowym wyzwaniom.

Terapeuci: Marcin Nowacki i Witold Janowski, wspólnie o 4 lat prowadzimy warsztaty i grupy dla mężczyzn.

Grupa rozpoczyna się 24 września 2024 i potrwa do 17 czerwca 2025. Będzie to 20 sesji w odstępach 2 tygodniowych. Spotkania we wtorki o 18:00

Więcej informacji w wydarzeniu - info w komentarzu 👇


W Przestrzeni - Instytut Rozwoju
Marcin Nowacki Psycholog
ManKind

21/02/2024

Jak osiągnąć zdrowy balans w życiu? 🤔

Kiedy świat pędzi, doba jest za krótka, a myśli o pracy towarzyszą Ci podczas spotkań ze znajomymi? 😪

W naszym najnowszym artykule dzielimy się cennymi wskazówkami jak uwolnić swój potencjał 🚀, zredukować stres 💆♀️ i odnaleźć balans w życiu 🌳🧘♂️➡️ https://akademiawellbeing.pl/redukuj-stres/

To jeszcze nie koniec dobrych wiadomości! 🎉

Z myślą o odnalezieniu równowagi między pracą, życiem osobistym i dbaniem o siebie, wspólnie z Beata Krzos stworzyliśmy także program “Zdrowy balans w moim życiu” ➡ https://akademiawellbeing.pl/zdrowy-balans-w-moim-zyciu/ 💼🏡🧘♂️

Serdecznie zapraszamy!

Marcin Nowacki Psycholog | W Przestrzeni - Instytut Rozwoju

21/12/2023

Cześć!

Zapraszam Cię serdecznie na kolejną edycję kursu MBCT-L (Mindfulness for Life) opartego na programie Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (MBCT).

Jeżeli chcesz zrobić prezent sobie, albo bliskiej osobie zajrzyj na stronę https://www.marcinnowacki.pl/kurs-mbct gdzie znajdziesz więcej info o treningu oraz możliwość zapisu.

Będziemy pracować na żywo W Przestrzeni - Instytut Rozwoju w sercu Wrocławia (z możliwością dołączenia online).

Zaczynamy 15 stycznia 2024. Są jeszcze wolne miejsca.

Miło będzie Cię zobaczyć.

Trening umiejętności psychologicznych. Terapia poznawcza oparta na uważności. Trening MBCT.

02/12/2023

W Przestrzeni - Instytut Rozwoju we Wrocławiu. Kompleksowa pomoc psychologiczna, psychoterapeutyczna logopedyczna oraz pedagogiczna. Coaching oraz mindfulness. Zapraszamy!

12/11/2023

Glad to be a part of this community.

🇵🇱 Cieszę się, że mogę być częścią tej społeczności.

This afternoon, Lee Zevy presented "Gender Fluidity: A Modern Revolution in Today's Word." at our November monthly meeting. Fifty or so people experienced a challenging presentation and group exercises that brought us to the edges of our assumptions about the topic. The video will soon be available to NYIGT members.

Perry Klepner will be our December 17 presenter. His topic is "Reading 'Gestalt Therapy: Excitement and Growth in the Human Personality'." More information is on our website, www.newyorkgestalt.org.

Everyone is welcome -- and invited to become a member of the NYIGT.