Co to jest strona internetowa?

https://www.instagram.com/bobo.diet_ar/

BoboDiet - żywienie kobiet w ciąży i małych dzieci, Wroclaw (2026)

19/12/2025

🍕 TWAROGOWE PIZZERINKI🍕

Jeśli masz ochotę na pizzę, a nie masz czasu i chęci na robienie tradycyjnego ciasta - oto fantastyczna propozycja, która nie dość że jest prosta, to syci na długo😊

SKŁADNIKI (na 4 pizzerinki)
Ciasto:
- 1 opakowanie 250 g twarogu półtłustego lub chudego
- 1 j***o
- 150 g mąki pszennej
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- szczypta soli
Sos:
- 3 łyżeczki koncentratu pomidorowego
- 5 g oleju
- przyprawy
Dodatki:
- tarta mozzarella
- reszta opcjonalnie, ja dałam salami i szpinak😁

Sposób przygotowania:
Wymieszaj ręką rozkruszony twaróg i j***o. Następnie dodaj suche składniki i wyrabiaj ręką, aby ciasto miało kształt kuli. Podziel ciasto na 4 części i każdą rozwałkuj na grubość ok. standardowego ciasta na pizzę. Podpiecz przez 15 minut w 180 stopniach.
Po wyjęciu z piekarnika nałóż sos, ser a następnie dodatki i zapiecz ok. 7-10 minut w 200 stopniach.

Smacznego! ❤️

06/12/2025

ZAPISZ TĘ ROLKĘ! ❤️

PTGiP podkreśla, że podstawowym źródłem witamin i składników mineralnych powinna być zbilansowana dieta. Suplementy traktuje się jako uzupełnienie, a nie podstawę. Nie trzeba suplementować preparatów multiwitaminowych czy wszystkich składników "bo ciąża". Wręcz przeciwnie, może być to szkodliwe!

🎯 Suplementacja zalecana w ciąży:
🥬 Kwas foliowy (foliany): 400–600 µg dziennie dla wszystkich kobiet w wieku rozrodczym/w ciąży. Wyższe dawki u kobiet z ryzykiem niedoborów lub z wywiadem wad cewy nerwowej.

🐟 Jod: 150–200 µg na dobę u wszystkich ciężarnych. W przypadku chorób tarczycy - suplementacja tylko pod kontrolą hormonów i przeciwciał.

☀️ Witamina D: 1500–2000 IU dziennie u większości kobiet ciężarnych i karmiących. W grupie podwyższonego ryzyka (np. otyłość) dopuszcza się zwiększenie dawki do 4000 IU.

🦞 Kwasy omega-3 (szczególnie DHA): Minimum 200 mg dziennie. Więcej (lub codzienna suplementacja), jeśli spożycie ryb jest niskie lub występuje ryzyko przedwczesnego porodu.

🥩 Żelazo: Zaleca się przyjmowanie tylko jeśli występuje niedobór, stwierdzony przez lekarza na podstawie badań laboratoryjnych. Wtedy dawka ~30 mg/dobę. Nie zaleca się rutynowej suplementacji żelazem u wszystkich ciężarnych.

❗️Niedługo rolka wyjaśniająca, dlaczego dokładnie suplementacja multiskładnikowa w ciąży może być szkodliwa.

07/11/2025

🍄 Grzyby w diecie dziecka – kiedy i jakie można podać? 🍄
Jesień to czas spacerów po lesie i koszyków pełnych grzybów! Ale czy możemy podać je dzieciom? I jeśli tak, to które?

👉 Według polskich rekomendacji (m.in. Instytutu Matki i Dziecka oraz NIZP-PZH):
• Grzyby leśne nie są zalecane w diecie dzieci do lat 12.
Nawet jadalne gatunki mogą być trudne do strawienia i łatwo pomylić je z trującymi. Zdarzały się przypadki ciężkich zatruć u dzieci po spożyciu „bezpiecznych” grzybów z lasu, wskutek pomyłki zbierającego. Zatrucie grzybami, poważne dla dorosłego, jest o wiele bardziej niebezpieczne dla małego dziecka. Ponadto, grzyby leśne są po prostu ciężkostrawne dla niedojrzałego układu pokarmowego, zawierają duże ilości chityny i błonnika.

🍄 Grzyby hodowlane, takie jak pieczarki czy boczniaki, można wprowadzać ostrożnie po ukończeniu 12. miesiąca życia, najlepiej w małych ilościach i dobrze ugotowane lub duszone.

23/10/2025

🍝 Nie masz pomysłu na kolację, a kanapki już Ci się znudziły? Oto szybki, prosty przepis na sycący makaron - nie tylko dla dzieci😉

SKŁADNIKI (na 2 porcje):
- 140 g makaronu pszennego
- 3 łyżki gotowego pesto ze słoika - ja użyłam czerwonego z suszonych pomidorów, ale może być też bazyliowe😁
- 80 g sera feta
- ok. 15 g pomidorów suszonych odsuszonych z oleju
- spora garść szpinaku świeżego

Sposób przygotowania:
Makaron ugotuj w osolonej wodzie. W międzyczasie pokrój fetę w kostkę i odsącz suszone pomidory z nadmiaru oleju. Gdy makaron się ugotuje, dodaj pesto, fetę i suszone pomidory, wymieszaj. Posyp garścią szpinaku.
Smacznego❤️

16/10/2025

🤱Pierwsze 1000 dni życia - dlaczego są tak ważne?

Czy wiesz, że to właśnie pierwsze 1000 dni życia dziecka, czyli czas od poczęcia do około 2. urodzin, to najbardziej intensywny okres rozwoju w całym życiu człowieka?

W tym czasie kształtuje się nie tylko ciało i mózg, ale też odporność, metabolizm i nawyki żywieniowe, które mogą mieć wpływ na zdrowie przez całe życie.

❓️Co się dzieje w tych 1000 dniach?
🤰W czasie ciąży - to, jak odżywia się przyszła mama, wpływa na rozwój mózgu, narządów i masę urodzeniową dziecka.

👶 W okresie niemowlęcym - mleko mamy lub mleko modyfikowane dostarcza wszystkich niezbędnych składników.

🍎 Podczas rozszerzania diety - dziecko uczy się smaków, tekstur i tworzy swoje pierwsze preferencje żywieniowe.

Dlatego tak ważne jest:
✅ zbilansowana dieta w ciąży,
✅ karmienie piersią (jeśli to możliwe),
✅ stopniowe i świadome wprowadzanie nowych pokarmów,
✅ dawanie dziecku dobrego przykładu przy wspólnych posiłkach.

🍊 Pierwsze 1000 dni to fundamentalny czas, kiedy możemy zbudować podstawy dobrego zdrowia naszego dziecka na długie lata.
❤️ O tym, jak zadbać o prawidłową dietę w czasie ciąży, o rozszerzaniu diety dziecka i wielu innych dowiecie się z mojego profilu!

02/10/2025

🇫🇷 Kilka obserwacji z Francji o żywieniu dzieci 🇫🇷

Podczas mojego pobytu we Francji, w Bretanii, mocno zwróciło moją uwagę, jak inne jest podejście do jedzenia w przypadku dzieci.
🍽️ Posiłki mają swoje godziny – nie ma ciągłego podjadania. Śmiałam się, że Francuzi jedzą "na komendę" - ok. 8-9 śniadanie, między 12 a 14 obfity obiad, następnie mała kawa i od 19 do wieczora jest pora kolacyjna. Większość restauracji serwuje obiady od 12 do 14, a później jest nieczynna i otwiera się z powrotem o 19😊 w miejscach pracy i w szkołach przestrzegana jest przerwa obiadowa między godz. 12 a 13:30/14:00.
🥦 Warzywa i owoce są naturalną częścią diety, także w szkolnych stołówkach.
🥖 Nie istnieje specjalne „dziecięce menu” – maluchy jedzą to samo, co dorośli: zupy, sery, pieczywo na zakwasie. Osobiście nie widziałam w restauracjach w menu żadnego podziału na potrawy "dziecięce" i "dorosłe".
🍰 Słodycze są obecne, ale w małych porcjach i raczej od święta.
🖥 W telewizyjnych reklamach słodyczy, słodzonych napojów, sieci fast foodowych itd. musi pojawiać się pisemna informacja u dołu ekranu o tym, jak ważna jest zbilansowana dieta i aktywność fizyczna.

Jedzenie traktuje się we Francji nie tylko jako coś koniecznego, ale jako element kultury, przyjemności i wspólnego spędzania czasu ❤️
Oczywiście francuskie dzieci nie są "wolne" od fast foodów i produktów wysokoprzetworzonych, które zwiększają swój udział w diecie w niemal każdej europejskiej populacji, ale dzięki tak rozwiniętej kulturze jedzenia, są na to wszystko bardziej odporni😉

19/08/2025

❗️Odmowa jedzenia to też etap rozwoju

To zupełnie normalne, że dziecko nagle odmawia jedzenia potraw, które wcześniej lubiło, albo reaguje na „nie!” na wszystko, co pojawia się na talerzu. Ten etap nazywamy neofobią pokarmową i pojawia się u większości dzieci między 2. a 5. rokiem życia.
👉 Dlaczego tak się dzieje?
• To naturalny element rozwoju – dziecko uczy się samodzielności i testuje granice.
• Organizm malucha w tym wieku potrzebuje mniej energii niż np. w 1. roku życia.
• Niechęć do nowych produktów to ewolucyjny mechanizm ochronny – dawniej chronił przed zjedzeniem czegoś niebezpiecznego.
💡 Co możesz zrobić jako rodzic?
• Zachowaj spokój i nie zmuszaj do jedzenia.
• Regularnie proponuj różne produkty, nawet jeśli dziecko ich nie chce.
• Jedz wspólnie – dziecko chętniej naśladuje dorosłych niż słucha próśb.
• Pamiętaj, że akceptacja nowego smaku może wymagać nawet 10–15 prób. Niektórych produktów dziecko może nie polubić nigdy i nie będzie ich jeść też w dorosłym wieku - to również normalne😉

⚠️ A kiedy to coś więcej niż neofobia?
• Neofobia zwykle mija z czasem i dziecko może odmawiać jedzenia, ale nadal próbuje kilku różnych produktów. Poważniejsza wybiórczość pokarmowa pojawia się wtedy, gdy:
• dziecko je bardzo wąski zakres produktów (np. 3–4 potrawy na krzyż),
• unika całych grup pokarmowych (np. żadnych owoców, żadnych warzyw),
• ograniczenia utrzymują się dłużej niż kilka miesięcy/rok i wpływają na rozwój, masę ciała lub zdrowie dziecka.
W takim przypadku warto skonsultować się ze specjalistą – pediatrą lub dietetykiem dziecięcym.

25/07/2025

🥘 Leczo to świetna opcja na przemycenie sporej ilości warzyw w diecie dziecka! Poznajcie przepis na moje leczo, zainspirowane przepisem z internetu - w komentarzu wklejam link do strony i źródła zdjęcia😊

SKŁADNIKI (na ok. 4 porcje):

- 250 g kiełbasy drobiowej
🌶 3 papryki (ja użyłam 2 czerwonych i 1 zielonej, ale kolorami można miksować dowolnie!) - im więcej czerwonej papryki, tym leczo jest słodsze
🥕 1 marchewka
🍅 2 puszki pomidorów krojonych
- 2 łyżki oleju rzepakowego
- przyprawy: słodka mielona papryka, ostra mielona papryka, oregano, czosnek granulowany, sól, pieprz
- do podania z leczo: 1 grahamka

Sposób przygotowania:
Pokrój kiełbasę na plasterki, a papryki w paski. Marchewkę obierz i zetrzyj na tarce. W głębokim garnku rozgrzej olej i przez ok. 10 minut podsmażaj kiełbasę. Następnie dodaj startą marchewkę, a po ok. 5 minutach papryki. Posyp odrobiną soli, pieprzem i słodką papryką. Wymieszaj i dodaj pomidory z puszki, a następnie przypraw do smaku. Gotuj na małym ogniu ok. 20-25 minut. Podaj z grahamką.

❤️ Protip: jeśli masz w domu malucha niechętnego warzywom, możesz zmiksować pomidory z puszki wraz z paprykami i marchewką.

Smacznego! 🥰

24/07/2025

❗️REAKTYWACJA❗️

Trochę mnie tu nie było... ale zaraz wracam! Z uwagi na różne obowiązki musiałam odłożyć BoboDiet na bok, ale wkrótce pojawią się nowe, interesujące treści o żywieniu dzieci i kobiet w ciąży😊
❤️ Mam nadzieję, że zostaliście ze mną!

22/05/2025

🥜 TOP 5 alergenów w diecie dziecka – kiedy i jak je wprowadzać?

🍓 Rozszerzanie diety to nie tylko nowe smaki, ale i… wyzwania! Jednym z nich są alergeny. Oto 5 najczęstszych alergenów, które warto wprowadzać świadomie:

🍶 Białko mleka krowiego – najczęstszy alergen u niemowląt. Można zacząć od jogurtu naturalnego czy twarożku po 6. miesiącu życia.

🥚Jajka (szczególnie białko) – zacznij od ugotowanego na twardo żółtka, a następnie białka. Wprowadzaj po jednym składniku i obserwuj reakcję.

🥜 Orzechy (np. arachidowe) – najlepiej nie podawać w całości, tylko zmielone. Wybierz masło orzechowe bez dodatków, np. na grzance czy z owsianką.

🐟 Ryby (szczególnie tłuste, np. łosoś, makrela) – świetne źródło kwasów omega-3. Zalecane w małych ilościach od ok. 6. miesiąca.

🍞 Pszenica i gluten – nie trzeba zwlekać! Można je wprowadzać już na początku rozszerzania diety.

❗️Zasady bezpieczeństwa:

Wprowadzaj tylko jeden nowy alergen naraz.

Obserwuj dziecko przez 2–3 dni – objawy alergii to m.in. wysypka, biegunka, wymioty.

W razie wątpliwości – skonsultuj się z pediatrą lub dietetykiem.

11/04/2025

🤰Nudności i wymioty w ciąży – co jeść (i pić!), aby sobie pomóc?

❤️ Ciążowe poranki (i nie tylko poranki...) potrafią dać w kość. Nudności i wymioty to jedne z najczęstszych objawów w pierwszym trymestrze. Choć każda z nas przechodzi to inaczej, są pewne triki, które mogą przynieść ulgę – także te z talerza.
Co warto jeść?
🍞 Sucharki, krakersy, chleb pszenny – lekkostrawne i łagodne dla żołądka. Warto mieć coś pod ręką przy łóżku i zjeść jeszcze przed wstaniem.
🫚 Imbir – naturalny pogromca mdłości! Można dodać do herbaty, koktajlu albo spróbować imbirowych cukierków.
🍝 Małe, częste posiłki – pusty żołądek może nasilać nudności, więc jedz co 2-3 godziny, ale niewielkie porcje.
🍌 Banany, gotowane ziemniaki, ryż, marchewka – łagodne i zapierające, tolerowane produkty.
🍛 Chłodne posiłki – ciepłe dania mogą bardziej drażnić zapachem. Czasem lepiej sprawdzi się zimna kanapka 🥪

A co pić, żeby sobie pomóc?
🍋 Woda z cytryną lub miętą – odświeża, nawadnia i często łagodzi nudności
🍵 Herbatki ziołowe – np. z imbiru, rumianku lub mięty (ale zawsze skonsultuj z lekarzem!)
🧉Woda kokosowa – naturalnie izotoniczna, łagodna dla żołądka
• Małe łyczki, często – picie dużych ilości naraz może nasilać mdłości, więc najlepiej popijać powoli przez cały dzień
Czego unikać?
• Tłustych, smażonych potraw
• Mocnych przypraw i intensywnych zapachów
• Zbyt długich przerw między posiłkami
• Gazowanych i słodkich napojów, które mogą nasilać nudności
❗️Pamiętaj – jeśli nudności są bardzo nasilone, a wymioty częste, warto skonsultować się z lekarzem. To może być niepowściągliwe wymioty ciężarnych, które wymaga opieki medycznej.
Masz swój „złoty sposób” na ciążowe mdłości? Daj znać w komentarzu – Twoje doświadczenie może pomóc innej przyszłej mamie!

13/03/2025

Czy niemowlęta do 6. miesiąca życia potrzebują dodatkowej wody? 💦👶

To jedno z najczęściej zadawanych pytań przez świeżo upieczonych rodziców. Odpowiedź zależy od sposobu karmienia malucha.
✅ Jeśli karmisz piersią – Twoje mleko w pełni zaspokaja zarówno głód, jak i pragnienie dziecka. W pierwszej fazie karmienia mleko jest bardziej wodniste i nawadnia organizm malucha, a dopiero później staje się bardziej treściwe. Nawet w upały nie ma potrzeby dopajania niemowlęcia wodą – częstsze przystawianie do piersi w zupełności wystarczy. Kobiece mleko dostosowuje się do temperatury otoczenia i w upalne dni ma konsystencję bardziej wodnistą, a w zimne - gęstszą.
✅ Jeśli karmisz mlekiem modyfikowanym – w większości przypadków dodatkowa woda również nie jest potrzebna. Można ją podać jedynie w wyjątkowych sytuacjach, np. podczas upałów, gorączki lub zaparć, ale zawsze warto skonsultować to z pediatrą. Dodatkowa woda powinna wówczas być podawana zawsze w małych ilościach.
🚫 Dlaczego nie należy podawać wody zbyt wcześnie?
• Nadmiar wody może zaburzyć równowagę elektrolitową organizmu niemowlęcia.
• Może obciążyć jeszcze niedojrzałe nerki dziecka.
• Zmniejsza ilość wypijanego mleka, co może prowadzić do niedoborów składników odżywczych.
💡 Kiedy zacząć podawać wodę?
Po ukończeniu 6. miesiąca życia, gdy maluch zaczyna rozszerzać dietę, można stopniowo wprowadzać wodę jako uzupełnienie mleka. Najlepiej podawać ją w małych ilościach, z kubeczka lub bidonu zamiast butelki ze smoczkiem.
Pierwsze miesiące życia to czas, gdy mleko mamy lub odpowiednio dobrane mleko modyfikowane to jedyny potrzebny napój dla dziecka! ❤️

BoboDiet - żywienie kobiet w ciąży i małych dzieci

19/12/2025

06/12/2025

07/11/2025

23/10/2025

16/10/2025

02/10/2025

19/08/2025

25/07/2025

24/07/2025

22/05/2025

11/04/2025

13/03/2025

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria