Co to jest strona internetowa?

https://www.instagram.com/bobo.diet_ar/

BoboDiet - żywienie kobiet w ciąży i małych dzieci, Wroclaw (2025)

22/05/2025

🥜 TOP 5 alergenów w diecie dziecka – kiedy i jak je wprowadzać?

🍓 Rozszerzanie diety to nie tylko nowe smaki, ale i… wyzwania! Jednym z nich są alergeny. Oto 5 najczęstszych alergenów, które warto wprowadzać świadomie:

🍶 Białko mleka krowiego – najczęstszy alergen u niemowląt. Można zacząć od jogurtu naturalnego czy twarożku po 6. miesiącu życia.

🥚Jajka (szczególnie białko) – zacznij od ugotowanego na twardo żółtka, a następnie białka. Wprowadzaj po jednym składniku i obserwuj reakcję.

🥜 Orzechy (np. arachidowe) – najlepiej nie podawać w całości, tylko zmielone. Wybierz masło orzechowe bez dodatków, np. na grzance czy z owsianką.

🐟 Ryby (szczególnie tłuste, np. łosoś, makrela) – świetne źródło kwasów omega-3. Zalecane w małych ilościach od ok. 6. miesiąca.

🍞 Pszenica i gluten – nie trzeba zwlekać! Można je wprowadzać już na początku rozszerzania diety.

❗️Zasady bezpieczeństwa:

Wprowadzaj tylko jeden nowy alergen naraz.

Obserwuj dziecko przez 2–3 dni – objawy alergii to m.in. wysypka, biegunka, wymioty.

W razie wątpliwości – skonsultuj się z pediatrą lub dietetykiem.

11/04/2025

🤰Nudności i wymioty w ciąży – co jeść (i pić!), aby sobie pomóc?

❤️ Ciążowe poranki (i nie tylko poranki...) potrafią dać w kość. Nudności i wymioty to jedne z najczęstszych objawów w pierwszym trymestrze. Choć każda z nas przechodzi to inaczej, są pewne triki, które mogą przynieść ulgę – także te z talerza.
Co warto jeść?
🍞 Sucharki, krakersy, chleb pszenny – lekkostrawne i łagodne dla żołądka. Warto mieć coś pod ręką przy łóżku i zjeść jeszcze przed wstaniem.
🫚 Imbir – naturalny pogromca mdłości! Można dodać do herbaty, koktajlu albo spróbować imbirowych cukierków.
🍝 Małe, częste posiłki – pusty żołądek może nasilać nudności, więc jedz co 2-3 godziny, ale niewielkie porcje.
🍌 Banany, gotowane ziemniaki, ryż, marchewka – łagodne i zapierające, tolerowane produkty.
🍛 Chłodne posiłki – ciepłe dania mogą bardziej drażnić zapachem. Czasem lepiej sprawdzi się zimna kanapka 🥪

A co pić, żeby sobie pomóc?
🍋 Woda z cytryną lub miętą – odświeża, nawadnia i często łagodzi nudności
🍵 Herbatki ziołowe – np. z imbiru, rumianku lub mięty (ale zawsze skonsultuj z lekarzem!)
🧉Woda kokosowa – naturalnie izotoniczna, łagodna dla żołądka
• Małe łyczki, często – picie dużych ilości naraz może nasilać mdłości, więc najlepiej popijać powoli przez cały dzień
Czego unikać?
• Tłustych, smażonych potraw
• Mocnych przypraw i intensywnych zapachów
• Zbyt długich przerw między posiłkami
• Gazowanych i słodkich napojów, które mogą nasilać nudności
❗️Pamiętaj – jeśli nudności są bardzo nasilone, a wymioty częste, warto skonsultować się z lekarzem. To może być niepowściągliwe wymioty ciężarnych, które wymaga opieki medycznej.
Masz swój „złoty sposób” na ciążowe mdłości? Daj znać w komentarzu – Twoje doświadczenie może pomóc innej przyszłej mamie!

13/03/2025

Czy niemowlęta do 6. miesiąca życia potrzebują dodatkowej wody? 💦👶

To jedno z najczęściej zadawanych pytań przez świeżo upieczonych rodziców. Odpowiedź zależy od sposobu karmienia malucha.
✅ Jeśli karmisz piersią – Twoje mleko w pełni zaspokaja zarówno głód, jak i pragnienie dziecka. W pierwszej fazie karmienia mleko jest bardziej wodniste i nawadnia organizm malucha, a dopiero później staje się bardziej treściwe. Nawet w upały nie ma potrzeby dopajania niemowlęcia wodą – częstsze przystawianie do piersi w zupełności wystarczy. Kobiece mleko dostosowuje się do temperatury otoczenia i w upalne dni ma konsystencję bardziej wodnistą, a w zimne - gęstszą.
✅ Jeśli karmisz mlekiem modyfikowanym – w większości przypadków dodatkowa woda również nie jest potrzebna. Można ją podać jedynie w wyjątkowych sytuacjach, np. podczas upałów, gorączki lub zaparć, ale zawsze warto skonsultować to z pediatrą. Dodatkowa woda powinna wówczas być podawana zawsze w małych ilościach.
🚫 Dlaczego nie należy podawać wody zbyt wcześnie?
• Nadmiar wody może zaburzyć równowagę elektrolitową organizmu niemowlęcia.
• Może obciążyć jeszcze niedojrzałe nerki dziecka.
• Zmniejsza ilość wypijanego mleka, co może prowadzić do niedoborów składników odżywczych.
💡 Kiedy zacząć podawać wodę?
Po ukończeniu 6. miesiąca życia, gdy maluch zaczyna rozszerzać dietę, można stopniowo wprowadzać wodę jako uzupełnienie mleka. Najlepiej podawać ją w małych ilościach, z kubeczka lub bidonu zamiast butelki ze smoczkiem.
Pierwsze miesiące życia to czas, gdy mleko mamy lub odpowiednio dobrane mleko modyfikowane to jedyny potrzebny napój dla dziecka! ❤️

12/02/2025

CO Z TYM GLUTENEM (U DZIECI)❓️

❤️ Wprowadzanie glutenu do diety dziecka to ważny krok w rozszerzaniu diety, który budzi wiele pytań u rodziców. Zgodnie z zaleceniami, gluten najlepiej wprowadzać ok. 6 miesiąca życia, o ile dziecko jest gotowe na próbę nowych smaków. Rozpoczynając od niewielkich ilości, stopniowo zwiększamy jego porcje, aby maluch mógł przyzwyczaić się do nowego składnika.
🥖 Gluten warto wprowadzać w formie łatwo przyswajalnych produktów – najlepiej zaczynać od kaszek, pieczywa czy makaronu, które są odpowiednie dla niemowląt. Ważne, aby robić to systematycznie, wprowadzając jeden nowy składnik na raz, aby łatwiej było zauważyć ewentualne reakcje alergiczne.
🥨 Jeśli w rodzinie występują alergie lub nietolerancje pokarmowe, zawsze warto skonsultować się z pediatrą przed rozpoczęciem wprowadzania glutenu do diety dziecka. Każde dziecko jest inne, a czasami reakcje mogą być indywidualne. Pamiętajmy, że wczesne wprowadzenie glutenu może pozytywnie wpłynąć na zmniejszenie ryzyka rozwoju celiakii, ale najważniejsze jest, aby robić to w odpowiednim czasie i z pełną uwagą do potrzeb malucha.

19/01/2025

❤️ Witam Was po dłuższej przerwie spowodowanej świętami, pracą i zbliżającą się sesją na studiach😅 jednak nie wracam z pustymi rękami, bo z przepisem na makaron "po turecku"😉
Świetny, odżywczy pomysł na obiad, szczególnie jeśli chcemy zwiększyć udział warzyw w diecie dziecka!

SKŁADNIKI (na 2 porcje):
- 2 piersi z kurczaka 🍗
- 1 papryka czerwona
- 3-4 łyżki jogurtu greckiego 🍶
- 4 łyżeczki koncentratu pomidorowego 🍅
- trochę wody 💧
- ok. 70 g makaronu typu wstążeczki
- szczypta czosnku granulowanego lub 1/2 ząbka świeżego
- słodka papryka mielona
- przyprawa gyros
- sok z cytryny 🍋
- 1 łyżka oleju rzepakowego/oliwy
- sól, pieprz + inne wybrane przyprawy

Sposób przygotowania:
Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Pokrojone piersi z kurczaka bez skóry wymieszaj z przyprawą gyros i innymi przyprawami. Podsmaż na tłuszczu. Paprykę pokrój i dodaj do kurczaka na patelnię.
Zmieszaj koncentrat z wodą, przypraw i zalej nim kurczaka i paprykę. Gotuj ok. 15 minut, aby sos zgęstniał.
W międzyczasie przygotuj sos jogurtowy: połącz jogurt z czosnkiem, sokiem z cytryny i przyprawami.
Ugotowany makaron wymieszaj na patelni z sosem pomidorowym. Przełóż na talerz i zmieszaj z sosem jogurtowym.

PROTIP 🌟 kurczaka można zamienić na soczewicę lub ciecierzycę😊

Smacznego! ❤️

02/12/2024

Czasem trzeba ugotować obiad z tego, co zostało w lodówce, a zauważyłam, że wiele dzieci takie posiłki wprost uwielbia😋😎
Przedstawiam Wam przepis na makaron "w stylu azjatyckim" (z włoskim makaronem spaghetti)😂 🍜

SKŁADNIKI (na 2 porcje):
- 100 g makaronu spaghetti
- 300 g mięsa mielonego (może być chude wieprzowe lub drobiowe) 🥩
- 1 duża papryka czerwona 🌶
- 1 większa marchew 🥕
- 1 puszka groszku konserwowego
- 4-5 łyżek sosu sojowego
- sok z cytryny 🍋
- 1/2 łyżeczki miodu
- 1 łyżka oleju rzepakowego lub oliwy

Sposób przygotowania:
Paprykę pokrój w kostkę, następnie zetrzyj marchewkę i dodaj do niej sól, pieprz, mieloną ostrą paprykę (szczyptę) oraz sok z cytryny, wymieszaj.
Mięso podsmaż na oleju/oliwie, następnie dodaj paprykę i marchew. Smaż, aż warzywa będą miękkie. W międzyczasie przygotuj sos: połącz sos sojowy z miodem, sokiem z cytryny i wybranymi przyprawami. Wymieszaj i dodaj do mięsa i warzyw. Pod koniec gotowania dodaj odsączony groszek.
Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu i połącz z pozostałymi składnikami.

Smacznego! ❤️

07/11/2024

🍕Twój maluch ma ochotę na pizzę, ale nie chcesz zamawiać mu tłustej pizzy z pizzerii ani robić domowej, od podstaw? Mam rozwiązanie!
Oto przepis na odżywczą i szybką pizzę na tortilli🫓

SKŁADNIKI:
- 1 tortilla (pszenna lub pełnoziarnista) 🫓
- 1 papryka 🌶
- kilka większych plasterków szynki
- 2 łyżeczki koncentratu pomidorowego
- 1 łyżeczka oleju rzepakowego/oliwy
- mozzarella tarta 🧀
- garść rukoli/roszponki/mix sałat 🥬
- wybrane przyprawy

Sposób przygotowania: Przygotuj sos, łącząc koncentrat z łyżeczką oleju i przyprawami. Wymieszaj i rozsmaruj na całej powierzchni tortilli. Ułóż szynkę oraz pokrojoną paprykę. Posyp tartą mozzarellą. Wstaw do piekarnika nagrzanego na 200 stopni i piecz ok. 8-10 minut. Po wyjęciu z piekarnika, posyp świeżą rukolą.

🌟 Protip: Można zblendować koncentrat lub passatę pomidorową z warzywami, takimi jak marchewka, papryka czy szpinak, aby sprytnie zwiększyć udział warzyw w diecie dziecka😉

Smacznego! ❤️

16/10/2024

Nie wiem czy wiedzieliście, ale we Wrocławiu jest... mała Korea🇰🇷🇰🇷
Na Bielanach Wrocławskich znajduje się duże skupisko diaspory koreańskiej - to głównie pracownicy kontraktowi międzynarodowych firm, ale też Koreańczycy, którzy osiedlili się w Polsce na stałe 🇵🇱
🏯 Koreańczycy na Bielanach otworzyli swoje sklepy, piekarnie, restauracje, a nawet sklep mięsny. To doskonałe miejsce, aby poznać autentyczną kuchnię koreańską, która jest pełna świeżych warzyw, ziół oraz kiszonek (głównie pod postacią fermentowanej kapusty kimchi🥬).
👶 Koreańczycy są otwarci na Polaków chcących poznać ich kulturę jedzenia. Byłam pozytywnie zaskoczona, że w koreańskich restauracjach było tyle dzieci! Egzotyczne potrawy (dostosowane do wieku dziecka) to świetna nauka nowych smaków i sensorycznych doznań.
❤️ Nie zauważyłam też dziecięcego menu w koreańskiej knajpie, czyli brak sztampowego i nudnego zestawu nuggetsów, makaronu z sosem pomidorowym i naleśników. Koreańczycy wychodzą z założenia, że dzieci w określonym wieku powinny jeść to, co dorośli - i słusznie!

A Wy, lubicie kuchnię koreańską? 🇰🇷

08/10/2024

W ostatnim czasie na rynku pojawił się alkohol w tubkach, do złudzenia przypominający popularne musy owocowe skierowane do dzieci ❗ na szczęście produkt został wycofany ze sklepów.
Jest to działanie karygodne nie tylko ze względu na problem nadmiernego spożycia alkoholu w Polsce, ale też na oswajanie dzieci z napojami alkoholowymi. Produkt jest zapakowany w kolorową, błyszczącą saszetkę - dziecko od razu zwróci na nie uwagę 💍
Cieszy mnie powszechne oburzenie na ten produkt - to oznaka budzącej się świadomości na temat żywienia dziecka i aspektów związanych z obecnością alkoholu w życiu ludzi od najmłodszych lat!

26/09/2024

Pokaż mi dziecko, które nie lubi nuggetsów! 😂🧆 taki domowy fast food, z surówką obok, to też fajny sposób na obiad❤ gotowych frytek nie należy podawać zbyt często, ale warzywa podane w tak smacznym dressingu powinny nas choć trochę z tego rozgrzeszyć😎

SKŁADNIKI:
- 1/4 opakowania frytek 🍟
- 2 piersi z kurczaka 🍗
- 2 jajka 🥚
- 3 łyżki oleju rzepakowego
- kilka łyżek mąki pszennej
- kilka łyżek bułki tartej
- sól, pieprz, mielona papryka słodka
(na surówkę):
- mniejsza główka sałaty 🥬
- 1 pomidor 🍅
- 2 łyżeczki musztardy
- 1 łyżka oleju rzepakowego
- kilka kropel soku z cytryny 🍋
- natka pietruszki 🌿

Przygotowanie (nuggetsy):
Frytki upiec w piekarniku zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Piersi z kurczaka kroimy w mniejsze paski. Następnie do miski rozbijamy jajka i rozbełtujemy je z solą, pieprzem i słodką papryką. Do dwóch osobnych misek wsypujemy mąkę i bułkę tartą. Kurczaka obtaczamy najpierw w jajku, potem w mące, znów w jajku i na koniec w bułce tartej. Smażymy z obu stron na mocno rozgrzanym oleju przez ok. 4 minuty.
(surówka): umyte liście sałaty rozrywamy do miski i dodajemy pokrojonego pomidora oraz pietruszkę. W osobnej miseczce przygotowujemy dressing: musztarda, olej, sok z cytryny i wybrane przyprawy. Wymieszać i polać sosem surówkę.

Smacznego! ❤

18/09/2024

Ważne informacje❗❗
Na większości terenów najciężej dotkniętych powodzią woda w kranach jest niezdatna do picia, mycia się, gotowania i do celów gospodarczych. Jest silnie zanieczyszczona, dlatego używaj wyłącznie wody butelkowanej!
Na zatrucie skażoną wodą szczególnie narażone są małe dzieci, dlatego do przygotowywania posiłków dla nich (również mleka modyfikowanego), używaj tylko wody niegazowanej, butelkowanej💧
Dopóki służby nie poinformują o czystości wody wodociągowej na zalanych terenach, nie korzystaj z niej, nawet jeśli wydaje się czysta.

❗ Na terenie miasta Wrocław na obecną chwilę woda w kranach jest zdatna do picia. Jej stan jest monitorowany przez laboratoria co 5 minut.

W komentarzu link do największej zbiórki dla powodzian❤️

02/09/2024

Dawno nie było przepisów, więc jedziemy dzisiaj z kolejnym! 😂
🍰 Bardzo prosty, szybki i pyszny deser pełen owoców i smaków lata, idealny dla dzieci😊

SKŁADNIKI:
- 200 g borówek
- 200 g śliwek
- 200 g nektarynek
(można wykorzystać inne owoce, np. jabłka, gruszki, banany, porzeczki itd.)
- 200 g masła 🧈
- 200 g cukru (można pół na pół z ksylitolem/erytrytolem) 🍬
- 300 g mąki pszennej

Przygotowanie: deser najlepiej przygotować w naczyniu żaroodpornym. Do naczynia wkładamy umyte borówki i umyte oraz pokrojone nektarynki oraz śliwki. Lekko osuszamy z nadmiaru wody.
(kruszonka): do miski wsypujemy mąkę, cukier/słodzik i dodajemy masło. Wyrabiamy masę, aż powstanie kruszonka. Posypujemy nią owoce i pieczemy w 190 stopniach przez ok. 30 minut, aż do zarumienienia się kruszonki.

Smacznego! ❤

(zdjęcie nie moje a ilustracyjne, w komentarzu link do przepisu, którym się inspirowałam oraz gdzie znajduje się zdjędie)😊

BoboDiet - żywienie kobiet w ciąży i małych dzieci

22/05/2025

11/04/2025

13/03/2025

12/02/2025

19/01/2025

02/12/2024

07/11/2024

16/10/2024

08/10/2024

26/09/2024

18/09/2024

02/09/2024

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria