23/07/2025
✈️ Czas podróży to prawdziwe wyzwanie dla naszych jelit. Zmiana mikroflory bakteryjnej, lokalna kuchnia, wysokie temperatury, nietolerancje – wszystko to może prowadzić do niestrawności i tzw. biegunki podróżnych. Zaburzenia te nie tylko obniżają komfort wakacji, ale mogą też prowadzić do odwodnienia i utraty elektrolitów.
🩸 Biegunka to reakcja obronna organizmu. Może mieć charakter ostry (do 3 dni) lub przewlekły (powyżej 4 tygodni). Przyczynami mogą być infekcje wirusowe, bakteryjne, pasożytnicze, ale też nietolerancje pokarmowe.
🌿 Wsparciem są naturalne środki roślinne:
1️⃣ Garbniki – np. kora dębu:
- Zawierają garbniki katechinowe niehydrolizujące
- Wykazują działanie przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze
- Napar: 3 g na 250 ml wody, 3x dziennie lub 1 g sproszkowanej kory w kapsułkach/tabletkach
2️⃣ Śluzy – np. babka płesznika:
- Nie ulegają trawieniu, działają miejscowo
- W biegunkach: pochłaniają płynną treść jelitową
- W zaparciach: pęcznieją, wiążą wodę, zmiękczają masy kałowe
- Dawkowanie: 2–3 łyżki nasion dziennie. Przy biegunkach popijać małą ilością wody, przy zaparciach – dużą
3️⃣ Pektyny – np. ścierane jabłka, banany:
- W jabłkach utlenianie pektyn powoduje ich ciemnienie
- Wykazują działanie przeciwbiegunkowe
- Dobrze tolerowane przez dzieci – łagodzą, stabilizują układ trawienny
4️⃣ Probiotyki:
- Lactobacillus plantarum
- Saccharomyces boulardii – liofilizowane, niepatogenne drożdże
- Warto je stosować profilaktycznie i wspomagająco w trakcie biegunki
5️⃣ Zioła na niestrawność – mieszanki tabletkowe zawierające:
- Korzeń mniszka z owocem kminku (2:1)
- Sproszkowany liść mięty pieprzowej
- Sproszkowaną korę kruszyny
- Wyciąg suchy z owoców ostropestu
🚒 Do wakacyjnej apteczki warto dorzucić te kilka naturalnych preparatów. Są skuteczne, bezpieczne i łagodne dla przewodu pokarmowego.
Zadbaj o jelita – będą Ci wdzięczne podczas każdej podróży!
