W kierunku zdrowia - fizjoterapia

W kierunku zdrowia - fizjoterapia Fizjoterapia Wrocław

https://wkierunkuzdrowia.pl/

https://www.google.com/maps?cid=5320599186694700401

31/12/2025

2025 - to był rok startu.

Zaczęłam tworzyć treści dla pacjentów i świadomie prowadzić social media — dopiero się wkręcam, więc zostańcie ze mną, bo to dopiero początek 🤍

To również mój pierwszy rok startów biegowych:
🏃‍♀️ 2 półmaratony
🏃‍♀️ 1 start na 10 km
Regularny trening biegowy, planowanie obciążeń i pierwsze cele sportowe — a apetyt na wyzwania w 2026 roku jest jeszcze większy 😌

Równolegle konsekwentna praca nad zdrowym stylem życia:
codzienna aktywność, systematyczny trening siłowy jako fundament zdrowia i biegania, dbanie o dietę, rozwój osobisty i zawodowy w fizjoterapii. Bez dróg na skróty.

Plan na 2026?
Utrzymać to, co zbudowałam w 2025, poprawić wyniki sportowe i zadbać o to, co jeszcze kuleje — higienę snu 😴
Bo regeneracja to też trening.

A Ty?
👉 Jakie masz postanowienia na 2026 rok?
Napisz w komentarzu — chętnie będę Cię motywować podczas kolejnej wizyty w gabinecie 💬💙

30/12/2025

Domykamy serię przekąsek ruchowych przy biurku 🌀
Po szyi i odcinku piersiowym czas na fundamenty – odcinek lędźwiowy i stawy biodrowe.

To właśnie ten obszar najszybciej reaguje na długie siedzenie:
sztywność w dole pleców, uczucie zablokowanych bioder po wstaniu z krzesła, brak swobody ruchu 😣

Dlatego dziś pokazuję 3 proste ruchy, które warto wykonywać co 30–60 minut, nawet jeśli masz tylko 1–3 minuty ⏱️

• przodo- i tyłopochylenie miednicy – odciążenie lędźwi
• ruchy otwierające staw biodrowy – więcej luzu w biodrach
• globalne otwieranie tułowia na wdechu i spokojne zamykanie na wydechu – reset dla ciała i układu nerwowego 😮‍💨

To nie jest trening.
To codzienna higiena ruchu, która pomaga przetrwać dzień przy biurku.

Jeśli trafiasz na tę rolkę jako pierwszą, wróć do poprzednich części serii (szyja i piersiowy) i zapisz je na później 📌
A jeśli chcesz więcej takich prostych rozwiązań na napięcie i ból – zaobserwuj profil 💛

Pamiętaj, że moje materiały mają charakter edukacyjny i nie zastępują wizyty lekarskiej ani indywidualnej konsultacji fizjoterapeutycznej. Ćwiczenia wykonuj tylko w bezpiecznym, komfortowym zakresie. Jeśli ból lędźwi lub biodra promieniuje do nogi, pojawia się drętwienie, mrowienie lub osłabienie, ból narasta z każdym ruchem, czujesz niestabilność lub „uciekanie” biodra, masz za sobą świeży uraz pleców, miednicy lub stawu biodrowego, albo występuje gorączka, infekcja lub inne objawy ogólne — wstrzymaj ćwiczenia i skonsultuj się ze specjalistą.

16/11/2025

Czy wiesz, że… nie istnieje jedna idealna pozycja siedząca? 👀
I żeby było jasne — ergonomia siedzenia istnieje, ale NIE polega na siedzeniu „idealnie” przez 8 godzin bez ruchu.
Ergonomia to zasady, które pomagają Ci zmniejszyć obciążenia i chronić kręgosłup, a najważniejsza z nich to… zmienność.

Dlatego w tej rolce pokazuję — moim zdaniem — jedno z najbardziej praktycznych podejść do pracy siedzącej:
🔹 Zacznij od prostej, neutralnej postawy — utrzymaj ją ok. 30 minut.
🔹 Potem przez 15–20 minut siadaj w swobodniejszych pozycjach — na obie strony i korzystając z tych, które pokazuję w rolce.
🔹 A jeśli możesz, wstań na moment między zmianami pozycji.

To sposób, który u większości pacjentów działa lepiej niż szukanie jednej „idealnej” pozycji.
A jeśli chcesz wiedzieć, czego absolutnie unikać podczas siedzenia, wróć do poprzedniej rolki. 👀

W kolejnych wideo pokażę Ci konkretne ćwiczenia, które warto robić w pracy siedzącej — szybkie, proste i realnie odciążające plecy.
Jeśli chcesz je zobaczyć jako pierwsza — kliknij „obserwuj” i zostań tu na dłużej. 💜

Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty? 😬Spokojnie — pomożemy Ci się przygotować tak, żebyś czuł_a się pewnie i komfortowo 💆‍♀...
14/11/2025

Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty? 😬
Spokojnie — pomożemy Ci się przygotować tak, żebyś czuł_a się pewnie i komfortowo 💆‍♀️💬

Z tej karuzeli dowiesz się:
👉 co warto zabrać ze sobą,
👉 o czym powiedzieć terapeucie,
👉 kiedy lepiej przełożyć wizytę.

Bo dobra terapia zaczyna się od… dobrego przygotowania 💚

Zapisz ten post 🔖, żeby wrócić do niego przed swoją wizytą!
A jeśli chcesz dokładnie wiedzieć, jak wygląda pierwsze spotkanie, zajrzyj w bio i poznaj przebieg wizyty na naszej stronie 👇

12/11/2025

Podczas pierwszej wizyty możemy zapytać Cię nie tylko o ból, ale też o sen, trawienie, cykl czy poziom stresu.

Dlaczego? Bo ciało działa jak system naczyń połączonych — czasem ból barku czy pleców ma swoje źródło w zupełnie innym miejscu.
Nie pytamy z ciekawości, tylko po to, by zrozumieć, co naprawdę dzieje się w Twoim ciele.

Fizjoterapia to nie tylko praca z miejscem bólu.
To zrozumienie całego człowieka — jego ciała, emocji i stylu życia.

💬 Skomentuj słowem „wywiad”, a wyślemy Ci więcej szczegółów, o co dokładnie pytamy na pierwszej konsultacji.
Niech nic Cię nie zaskoczy podczas wizyty w gabinecie 💛

09/11/2025

Nie rób tych błędów 👇
❌ 8 godzin sztywno przy biurku
❌ 8 godzin w półleżącej pozycji
❌ 8 godzin z głową w monitorze
❌ jeden monitor ciągle po tej samej stronie

Twój kręgosłup też ma granice. 🫠
Zmieniaj pozycję, wstawaj, ruszaj się — albo przygotuj się na to, że on sam zmusi Cię do przerwy. 😬

➡️ Znasz kogoś, kto tak siedzi? Oznacz go!
➡️ Zadbaj o swoje plecy, zanim one upomną się o uwagę.

                 

🩵 Ćwiczysz, a ciało wciąż sztywne?Czasem problem nie leży w mięśniu, a w powięzi – tkance, która oplata całe ciało i wpł...
02/11/2025

🩵 Ćwiczysz, a ciało wciąż sztywne?

Czasem problem nie leży w mięśniu, a w powięzi – tkance, która oplata całe ciało i wpływa na sposób, w jaki się poruszasz.

Gdy powięź traci elastyczność, ciało staje się sztywne, a stretching przestaje działać tak, jak powinien.

Terapia powięziowa to praca nad płynnością tkanek, poprawą regeneracji i swobody ruchu – bez forsowania i bólu.

Jeśli trenujesz we Wrocławiu i czujesz, że mimo ćwiczeń coś Cię ogranicza — to może być dobry moment, żeby sprawdzić, jak funkcjonuje Twoja powięź.

✉️ Napisz wiadomość, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak wygląda taka terapia w praktyce.

31/10/2025

💥 Szymon Plekan – specjalista powięziowy od zadań specjalnych.
Pomaga sportowcom wrócić do pełnej sprawności, nawet gdy ból lub uraz towarzyszą im od lat.

🧠 Jego podejście łączy dokładny wywiad, analizę wzorców ruchowych i pracę z przyczyną problemu – także tą ukrytą wewnątrz ciała, np. w układzie trawiennym, skórze czy reakcjach alergicznych.

💪 Pomaga w przewlekłych bólach kręgosłupa, stawów i przeciążeniach powięziowych, przywracając ciału równowagę i swobodę ruchu.

🦸‍♂️ Chcesz poznać jego „supermoce” i zacząć ruszać się bez bólu? Umów się na konsultację i przekonaj się, jak może Ci pomóc.

Adres

Kamienna 131/3
Wroclaw
50-545

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 20:00
Środa 08:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 20:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy W kierunku zdrowia - fizjoterapia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do W kierunku zdrowia - fizjoterapia:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria