Dorota Wójcik - relacja z jedzeniem i ciałem

31/07/2025

Cześć, mam na imię Dorota, poznajmy się⬇️

Jestem psycholożką i psychoterapeutką kontekstualno-behawioralną w trakcie szkolenia. Co to znaczy w praktyce?
Prowadzę psychoterapię indywidualną w nurcie terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz innych podejściach tzw. trzeciej fali m.in. terapii dialektyczno-behawioralnej
(DBT), terapii opartej na analizie funkcjonalnej (FAP), terapii skoncentrowanej na współczuciu (CFT).

Prywatny gabinet otworzyłam w 2017 roku, ale moja droga zaczęła się znacznie wcześniej. Pracując z osobami, które zmagają się z zaburzeniami odżywiania i trudną relacją z własnym ciałem, widziałam, jak bardzo cierpią i jak często objawy, nawyki czy waga to tylko wierzchołek góry
lodowej. Pod nim kryją się emocje, trudne doświadczenia i głęboka potrzeba bycia usłyszaną_ym.

Trafiały do mnie osoby, które próbowały już niemal wszystkiego. Zmęczone, zawstydzone i przekonane, że coś z nimi jest nie tak. Chciałam stworzyć przestrzeń, w której można zatrzymać się przy sobie, swoich emocjach i potrzebach. Bez presji, ocen i lęku. Bo dopiero w życzliwej, bezpiecznej relacji terapeutycznej można dotrzeć do źródła tego, co naprawdę boli.

🍀Specjalizuję się w obszarze zaburzonej relacji z jedzeniem i swoim ciałem, jednocześnie pracuję ze wszystkimi osobami, które chciałyby odbudować tę najważniejszą relację - ze sobą. Towarzyszę im uważnie, cierpliwie i z pełnym szacunkiem.

🔸Zapraszam osoby dorosłe, które borykają się z:
- zaburzeniami odżywiania: anoreksja, bulimia, kompulsywne objadanie się
- depresją, obniżonym nastrojem, brakiem poczucia sensu
- zaburzeniami lękowymi, ataki paniki
- trudnościami w radzeniu sobie ze stresem i emocjami
- wypaleniem zawodowym, przeciążeniem
- brakiem akceptacji swojego ciała
- niskim poczuciem własnej wartości i negatywnym myśleniem o sobie
- trudnościami w relacjach rodzinnych i partnerskich, trudnościami w ich nawiązywaniu lub komunikacji
- zaburzeniami psychosomatycznymi
- trudnościami w procesie zmiany życiowej

🔸Jestem po szkoleniu przygotowującym do pracy z osobami z różnorodności LGBT+

psychoterapia zaburzenia odżywiania anoreksja bulimia relacja z jedzeniem relacja z ciałem terapia ACT psychodietetyka

22/07/2025

Kolejne warsztaty dla Kobiet🌸 Było w bliskości, uważności i otwartości. Jestem wdzięczna za wspólny czas.
Co tu dużo mówić - prowadząc warsztaty, czuję, że żyję i jestem we właściwym miejscu.

08/07/2025

Często myślimy o pięknych relacjach w swoim życiu, jak wiele im zawdzięczamy. Pomyśl przez chwilę o relacjach, które najbardziej ciebie ukształtowały w sposób najpiękniejszy oraz o tych, które wpłynęły na Ciebie może poprzez doświadczanie wielu trudności. Zobacz siebie jako sumę wszystkich relacji. W jaki sposób te relacje wyrzeźbiły to, jaka_i jesteś w tym momencie?

Człowiek zmienia się przez współistnienie z innymi ludźmi. Nie może się rozwinąć tylko przez siebie i bez udziału innych.

„Zwierzęta są zadowolone gdy zaspokoją swoje potrzeby. Człowiek zaś nie chce być tylko zadowolony, ale chce także zadowalać. Chce być potrzebnym, a nie tylko posiadać potrzeby. Osobiste potrzeby przychodzą i odchodzą, ale jeden niepokój zostaje - czy ja jestem potrzebny.” Abraham J. Heschel

relacje współistnienie społeczeństwo terapia ACT relacja terapeutyczna

04/07/2025

📚 Szkolenie? Zdecydowanie coś więcej.
W ostatnich miesiącach, regularnie, razem z dwiema zaprzyjaźnionymi terapeutkami Małgorzata Zięba - gabinet psychoterapii i psychodietetyki i CORrelation - emocje mają głos rozwijamy się w przestrzeni gabinetów W Przestrzeni - Instytut Rozwoju

Tym razem z Irvinem Yalomem. Oglądałyśmy nagrania z jego sesji, słuchałyśmy, jak z czułością i odwagą buduje relację terapeutyczną — i jak odsłania siebie, mówiąc o śmierci i sensie życia. Jak z zaangażowaniem uczy klientkę bycia w tu i teraz i czyni to miejsce mniej niebezpiecznym dla niej.

Rozmawiałyśmy o tym, co to w nas porusza. Dzieliłyśmy się trudnościami, wspierałyśmy w pracy z osobami klienckimi, które nam zaufały. Było miejsce na interwizję i na osobiste refleksje. Było autentycznie.

Czuję się ożywiona.
Robienie rzeczy, które mają sens — razem — jest łatwiejsze i ma moc.

29/06/2025

Słońce, pyszne jedzenie, letni deszcz🍀🍒🌞🌦️ Letni czas z zespołem

23/06/2025

Jeszcze żyję weekendem. Uczestniczyłam w dwudniowym warsztacie na żywo z Russem Harrisem - jednym z moich najulubieńszych nauczycieli psychoterapii.

Tak jak w książkach, tak na żywo ujmuje poczuciem humoru, otwartością, byciem uważnym i mówieniem prostym językiem o ważnych i trudnych rzeczach (warsztat był na temat pracy z depresją, myślami samobójczymi i zaburzeniami lękowymi”). Obserwowanie go podczas pracy w scenkach i nagraniach było dla mnie poruszające i zachęcające do jeszcze uważniejszego przyglądania się sobie w roli i praktykowania ACT. Jak kiedyś powiedział „Twoją rolą w uczeniu się inpraktykowaniu ACT jest być sobą”

Miałam okazję chwilę z nim porozmawiać o tym, jaki wpływ miały na mnie osobiście jego książki. Dostałam empatię, zrozumienie i szczery uśmiech. Podziękowałam mu za jego książkę „Zderzenie z rzeczywistością”, która pomogła mi przeżyć najboleśniejszy cios od życia oraz za punkt wyboru - nie tylko model pracy w terapii ACT, ale nadzieję, że niezależnie od cierpienia, trudnych myśli i uczuć zawsze mamy wybór, czy przybliżamy się do życia, jakim chcemy żyć.

Kilka refleksji po warsztatach:

🔸Boli w miejscu, gdzie nam zależy
🔸O co musiałabyś/musiałbyś się nie troszczyć, żeby nie bolało?
🔸Klient jest jak tęcza, a nie problem do związania
🔸Unikanie emocji jest jak przytrzymywanie balonika pod wodą, z czasem boli bardziej i prędzej czy później wybije na powierzchnię ze zdwojoną siłą.
🔸Kiedy myśli się pojawiają, zawsze jest wybór
🔸Historie o sobie samym, łatki innych, diagnozy są jak etykiety. Etykieta na słoiku dżemu to nie dżem. Spróbuj posmarować kanapkę etykietą. W terapii ACT zajmujemy się dżemem, a etykietę odkładamy.
🔸Robienie po staremu, kiedy to nie działa jest jak jazda na zdezelowanym rowerze. Można na nim jechać, ale można też pociągiem, samochodem lub samolotem. W terapii nie usuniemy utrwalonych sposobów reagowania, ale uczymy się nowych.
🔸Zauważanie uczuć w ciele jest pierwszym krokiem do nauki nowego sposobu reagowania na nie, zamiast unikania.

Wdzięczność❤️ za nauczycieli, organizatorów szkolenia Uczę się ACT, za Szkoła Psychoterapii Behawioralnie, ludzi w szkole🫶🏽i afterparty nad Wisłą

16/06/2025

W piątek prowadziłam warsztaty dla wspaniałych kobiet. Rozmawiałyśmy o uważności, praktykowałyśmy uważną rozmowę, uważne oddychanie i zauważałyśmy siebie jako obserwatora. A wszystko po to, by być bardziej świadomą, obecną i zaangażowaną w tu i teraz.

Rozmawiałyśmy o tym, że uważność bywa trudna z powodu okoliczności życia i jego tempa oraz że bycie nieuważną pomaga uchronić się przed zauważeniem tego, co trudne i bolesne.

„Jest tylko jeden najważniejszy czas, a ten czas - to teraz. Jest najważniejszy dlatego, że tylko nad nim mamy jakąkolwiek władzę.” Lew Tołstoj

Wdzięczność 💚
Dziękuję za Waszą otwartość, ciekawość i gotowość do dzielenia się.

03/06/2025

🧠🍽️Co oznacza zdrowienie w zaburzeniach odżywiania?
�
Zdrowienie to coś więcej niż prawidłowe BMI czy zdrowe odżywianie. To proces, który obejmuje ciało, psychikę i relacje. Dlaczego?
�
👉Można mieć BMI w zakresie normy i nadal stosować restrykcyjną dietę.
👉Można zdrowo się odżywiać, uprawiać sport i być widzianym jako osoba prowadząca zdrowy styl życia, a w środku walczyć z napadami objadania się.
👉Można mieć siłę fizyczną i czuć głód relacji.
👉Można jeść regularnie i unikać ludzi, bo na spotkaniach jest "niedozwolone" jedzenie.
👉W końcu można zawęzić swoje życie do tematu odżywiania się, a swój obraz do masy ciała i stopnia kontrolowania jedzenia.

Dlatego w terapii zaburzeń odżywiania nie chodzi tylko o jedzenie.

Chodzi o:
✨wolność wyboru
✨elastyczność zamiast sztywnych reguł
✨współpracę z ciałem, a nie walkę
✨przyjemność, a nie lęk
życie, które nie kręci się tylko wokół jedzenia
�
Zdrowienie to przywrócenie zdrowia fizycznego, psychicznego i społecznego.
�💛
Co jest dla Ciebie sygnałem zdrowej relacji z jedzeniem?
Jakie przejawy zdrowej relacji z jedzeniem zauważasz u siebie lub bliskich?

07/04/2025

Kilka refleksji po weekendowym Wprowadzeniu do ZEN

• Nic nie dodawaj. To wystarczy. Jest złość, nie dodawaj złości na siebie do złości.
• Ból + brak akceptacji = cierpienie
• Zanim zrobisz krok w kierunku czegoś, upewnij się, że już tam nie jesteś.
• Co zrobić, żeby mieć lepsze życie? - Kto chce? Kto pyta?
• To, że uciekamy do umysłu, to efekt braku nawyku doświadczania bycia. Rzeczywistość wydarza się teraz. Jest dużo ciekawsza niż historyjki, które opowiada umysł.
• Jesteś w tym, co jest, a nie w zależności od tego. Jesteś w tym, co mówi umysł, a nie w zależności od tego.
• Żeby dbać o komfort psychofizyczny wypełniamy każdą minutę. Zamiast pytania: Co zrobiłam? Czego nie zrobiłam? Jak było? zadaj takie: Co sobie dzisiaj uświadomiłam?

Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), której się uczę, czerpie inspiracje z buddyzmu, szczególnie z praktyk uważności i akceptacji, a zen jest tylko jednym z wielu źródeł inspiracji. Chociaż inspiracje buddyjskie są widoczne, to ACT jest oparty na badaniach naukowych i nie jest duchowy w sensie religijnym.

Możemy powiedzieć, że jej twórcy inspirowali się w buddyzmie tym, co jest psychologicznie użyteczne i potwierdzone empirycznie (akceptacja, obserwacja siebie jako świadomości, defuzja). A to w skutecznej i bezpiecznej terapii jest niezwykle ważne.

W terapii ACT cierpienie traktujemy jak naturalną część ludzkiego doświadczenia, które nie wynika bezpośrednio z bólu, ale z naszej relacji z tym bólem. Źródłem cierpienia według ACTu są m.in. próby unikania i tłumienia trudnych myśli, uczuć i doznań oraz utożsamianie się z własnymi myślami. W terapii ACT uczymy się jak być obecnym i zaangażowanym w bieżącej chwili, a przez uważność rozumie otwartość na doświadczenie, bez kurczowego trzymania się go. ACT zachęca do akceptowania nieprzyjemnych uczuć i myśli, zamiast walczenia z nimi. Do akceptowania rzeczy takimi, jakie są. Uczy jak nie identyfikować się z myślami, a po prostu je obserwować z ciekawością i życzliwością.

Doświadczenie weekendu z wprowadzeniem do zen było lekkim dotknięciem (serce) tego, czego się uczę (rozum), aby coraz lepiej praktykować bycie terapeutką ACT (ręce).

29/12/2024

Kolejny rok z Wami. Wdzięczność 💕

🎄Mamy super zdjęcie prawie całego zespołu z dzisiaj, które załączamy, bo jest super! Spotkaliśmy się poświątecznie, aby się po prostu spotkać (bo lubimy się integrować). Również po to, aby pożegnać stare i powitać nowe (o tym już niedługo więcej info).

***
Przy okazji chcemy podziękować Mai Jakóbczyk za dotychczasową współpracę i zasilanie zespołu. Dziękujemy Maja, że z nami byłaś, życzymy Tobie wszystkiego najlepszego w dalszym rozwoju 👏

📷Na zdjęciu:
Marcin Nowacki Psycholog
Rozwój u Lewandowskiego
Aurelia Wawrowska • Logopeda
CORrelation - emocje mają głos
Dorota Wójcik - relacja z jedzeniem i ciałem
Małgorzata Zięba - gabinet psychoterapii i psychodietetyki
Zdrowie Emocjonalne - Katarzyna Ujek
Ciao.wro

+ Aneta Jakubiec-Pińczuk, Natalia Czapla, Anna Markiewicz, Ola Osman ✨

28/11/2024

Serce się cieszy, kiedy w przestrzeni szkolnej jest miejsce na rozmowy o emocjach i budowanie wspierających relacji

📣W listopadzie w podwrocławskiej szkole odbyły się warsztaty psychoedukacyjne w obszarze zdrowej relacji z jedzeniem i ciałem, które poprowadziły ➡️
Dorota Wójcik .wojcik.psycholozka - psycholożka i Małgorzata Zięba - psychoterapeutka Gestalt.

✔️Dziewczęta z ośmiu klas dzieliły się swoimi wątpliwościami, poczuły wspólnotę doświadczeń, otrzymały narzędzia do radzenia sobie z niewspierającymi myślami i trudnymi emocjami oraz dowiedziały się, kiedy relacja z jedzeniem jest zdrowa, a kiedy zapala się ostrzegawcze „żółte światło” 🟡 i warto udać się po wsparcie innych i specjalisty.

✔️Celem spotkania było budowanie poczucia własnej wartości i zrozumienie, że ciało jest stworzone do czucia i doświadczania, a nie do wyglądania.

✔️Wierzymy, że wiedza zdobyta podczas warsztatow zasiała w uczestniczkach ciałoneutralne ziarenko.

25/07/2024

Niedawno chcąc zrobić ćwiczenie doświadczeniowe z tej książki (bo najpierw robię ćwiczenia sama, by wnieść je na sesję lub zadanie domowe dla osób klienckich), mierzyłam się z jego rozpoczęciem kilka dni. Zaciekawiło mnie, czego obawiam się w tym ćwiczeniu, co może się wydarzyć lub czego mogę się dowiedzieć, że mój umysł tak bardzo chroni mnie przed tym, opowiadając, że nie mam czasu, że jutro, że to mi nie potrzebne, wszak już tyle wiem... Czegoś jednak bałam się doświadczyć, bo odwlekałam zmierzenie się z pozoru tylko prostym ćwiczeniem.

Często odwlekamy rozpoczęcie jakiegoś działania - nawet bardzo ważnego dla nas - bo obawiamy się trudności, wysiłku, procesu i zmiany jaka z niego wyniknie, a może nawet porażki.

Prokrastynacja to nie tylko odwlekanie i przekładanie na jutro. Funkcją prokrastynacji jest ochrona przed zmierzeniem się z tym całym trudnym, które towarzyszy działaniu. Zamiast rzucać w siebie pociskiem „Dlaczego znowu tego nie zrobiłam?”, zapytaj się siebie z ciekawością i życzliwie:

Jaka siła i jaka korzyść ciągnie mnie w kierunku nie robienia?
Przed czym chroni mnie umysł, kiedy mówi „nie masz siły”?
Co odciąga mnie od życia, jakie pragnę mieć?
…syndrom oszusta, dawne zranienia, obawa przed zawodem innych, perfekcjonizm, przekonanie, że nie zasługuję na lepsze, utrwalone strategie unikania czucia, brak nadziei...

Być może to najważniejszy element tego, że nasze życie nie jest o tym, o czym chcemy.

_____
odwlekanie prokrastynacja wartości syndrom oszusta perfekcjonizm zmiana proces terapia