04/11/2025
🎯 Daj znać, który z tych błędów zdarza Ci się popełniać (bez osądzania :) i zobacz, co powodowało ból kręgosłupa u mnie. Odpowiedź w 1. komentarzu.
1️⃣ Napięcie emocjonalne (stres)
Kiedy przez długi czas nie dajesz ujścia napięciu emocjonalnemu, twoje ciało zaczyna gromadzić i odczuwać skutki stresu. Przewlekły stres może prowadzić do napięcia mięśni w okolicach karku, barków a nawet bólu brzucha czy migren. Z kolei taka sztywność ciała może ograniczyć ruchomość i dawać słabej jakości oddech, nie wspominając o płytkim śnie!...
👉 Dlatego tak ważne są techniki relaksacyjne, oddech, ruch i sen w odpowiednich godzinach.
2️⃣ Odwodnienie
Prawidłowe nawodnienie jest kluczowe np. dla powięzi. Odpowiednia ilość płynów zapobiega odwodnieniu i "sklejaniu" powięzi, co może prowadzić do bólu i ograniczenia ruchomości. Woda jest kluczowa dla utrzymania jej sprężystości, co pozwala na płynne i swobodne ruchy i zmniejsza ryzyko urazów.
💧 Pij wodę nie tylko po to by ugasić pragnienie, ale też dla zdrowego kręgosłupa!
3️⃣ Siedzenie godzinami w jednej pozycji
Długie siedzenie to jeden z największych wrogów Twoich pleców. Mięśnie słabną, krążki są uciskane, a niekorzystna postawa się utrwala i pogłębia!
Nawet najlepsze krzesło nie pomoże, jeśli siedzisz bez ruchu przez kilka godzin.
🕒 Rób krótkie przerwy co 30–45 minut — wstań, przeciągnij się, przejdź kilka kroków.
Daj znać, który z tych błędów zdarza Ci się popełniać (bez osądzania :)) i zobacz, co powodowało ból kręgosłupa u mnie. Odpowiedź w 1. komentarzu.
joga zdrowy kręgosłup ból pleców ból kręgosłupa stres napięcie emocjonalne oddech sen
