Fizjo Movement Center

22/07/2025

📌 Ból pleców podczas pracy siedzącej  — skąd się bierze i co możemy z tym zrobić?

Czy wiesz, że długotrwałe siedzenie, stres i brak ruchu to jedne z głównych przyczyn bólu pleców? 🤯

Ten post to tylko zapowiedź — już w przyszły wtorek opublikujemy pełny artykuł, w którym znajdziesz konkretne porady, sprawdzone metody radzenia sobie z bólem oraz ćwiczenia, które mogą pomóc. 🔜💡

Zapisz post, żeby nie zapomnieć — i koniecznie wróć do nas za tydzień! 🔁

 

17/07/2025

🔸 Fizjoterapia uroginekologiczna – temat, o którym warto mówić głośno! 🔸
Czy wiesz, że wiele kobiet zmaga się z problemami, które można skutecznie rozwiązać dzięki odpowiedniej terapii?

👩‍⚕️ Bóle w obrębie miednicy, nietrzymanie moczu, blizny po cesarskim cięciu, dyskomfort po porodzie czy w okresie menopauzy – to tylko niektóre z powodów, dla których warto zgłosić się do fizjoterapeutki uroginekologicznej.

💡 Profilaktyka to klucz! Wizyta u specjalistki może nie tylko poprawić komfort życia, ale też zapobiec poważniejszym problemom w przyszłości.

📍 Umów się na konsultację w Fizjo Movement Center – zadbaj o swoje zdrowie intymne z troską i profesjonalizmem.

08/07/2025

Chcesz robić szalone rzeczy… ale bez kontuzji? 🔥

Biegać po górach, zaliczyć Runmageddon, 3x Ironmana albo po prostu mieć więcej kudosów na Stravie niż znajomi?

A może marzysz o swoim pierwszym półmaratonie, ultra w Bieszczadach albo triathlonie, po którym jeszcze wrócisz do pracy o własnych siłach?

💥 W Fizjo Movement Center przygotujemy Cię tak, żebyś spełnił swoje sportowe marzenia i wrócił z nich w jednym kawałku. Bo przekraczanie własnych granic jest super - dopóki ciało nadąża!

👉Zrób to z głową. I z nami.

01/07/2025

Masz dość bólu barku po treningu?
To może być coś więcej niż zwykłe przeciążenie…

Siatkarze są szczególnie narażeni na kontuzje stawu ramiennego – a zaniedbanie pierwszych objawów może wykluczyć Cię z gry na dłużej! 😬

📌 Na naszym blogu znajdziesz:
🔍 przyczyny bólu barku u siatkarzy
💥 najczęstsze urazy i jak je rozpoznać
✅ sprawdzone metody zapobiegania i rehabilitacji
🎯 plan działania krok po kroku

👉 Sprawdź artykuł i zadbaj o zdrowie swoich barków, zanim będzie za późno!

📲 Link w bio!

26/06/2025

🎉NOWOŚĆ W NASZEJ OFERCIE 🎉

Fizjoterapia uroginekologiczna już dostępna! To specjalistyczna forma terapii, która pomaga kobietom:

💗 w ciąży i po porodzie
💗 z nietrzymaniem moczu
💗 z blizną po cesarskim cięciu i nacięciu krocza
💗 z bólami w obrębie miednicy, kręgosłupa i podczas współżycia
💗 w świadomej pracy z mięśniami dna miednicy

🌸 Zadbaj o swoje zdrowie i komfort z profesjonalistami w Fizjo Movement Center - umów się już dziś! 🗓️

Drogie Panie, o wasze zdrowie zadba Ania Kasprzak - wspaniała osoba i doświadczona fizjoterapeutka 🩷

Jeżeli macie jakieś pytania to zawsze możecie do nas pisać - chętnie pomożemy ☺️

# postnatalcare

Nowoczesne centrum fizjoterapii

17/06/2025

Kości są jak mięśnie – potrzebują bodźca.
Leżenie i unikanie ruchu? Prosta droga do utraty gęstości.
Dociążaj – mądrze, regularnie i bezpiecznie 🏋🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🤸🏼‍♀️

📞 577 303 403

🌐 fizjomovementcenter.pl

✉️ fizjomovementcenter@gmail.com

13/06/2025

💥 "Strzeliło w kolanie" – i co teraz?
Słyszałeś/-aś kiedyś o kontuzji ACL, ale nadal nie do końca wiesz, co to tak naprawdę jest? 🤔

🦵 ACL (więzadło krzyżowe przednie) to jeden z głównych stabilizatorów Twojego kolana. Działa jak naturalny pas bezpieczeństwa – chroni przed "uciekaniem" piszczeli do przodu i nadmiernym ruchem rotacyjnym.

⚽️🏀⛷ Najczęściej uszkadza się przy nagłych zwrotach, lądowaniach i zmianach kierunku – dlatego sportowcy są na nie szczególnie narażeni. Ale nie trzeba być zawodowcem, żeby je zerwać…

❗Uszkodzenie ACL = nie tylko ból, ale też niestabilność kolana i długa droga powrotu do sprawności. Na szczęście – z odpowiednią diagnozą i rehabem – możesz wrócić do pełni sprawności. 

Znasz kogoś, kto miał problem z ACL? A może sam/sama przez to przechodziłeś/aś? Daj znać w komentarzu! 👇

20/05/2025

Twoje ciało pamięta wszystko.
Nawet te godziny spędzone z głową pochyloną nad telefonem.

📱 Syndrom sms-owej szyi rozwija się powoli — tak jak stres, który ignorujesz… aż w końcu zaczyna boleć.

💆‍♀️ A przecież Twoja szyja zasługuje na coś więcej:
Na spokój. Na przestrzeń. Na oddech.

Zamiast scrollowania — kilka głębokich wdechów.
Zamiast garbienia się — chwila uważności.

W poście podpowiadamy, jak zadbać o ten często pomijany fragment ciała, który każdego dnia dźwiga więcej, niż myślisz.

🧘‍♂️ Zrób dziś coś dobrego dla siebie.
💬 A w komentarzu podziel się: jak Ty odzyskujesz balans w cyfrowym świecie?

06/05/2025

Ból łokcia przy komputerze? To może być łokieć tenisisty – problem nie tylko sportowców!
⠀
💻 Wielogodzinna praca przy klawiaturze, nieergonomiczne stanowisko i brak przerw mogą prowadzić do przeciążeń mięśni i ścięgien przedramienia. Efekt? Ból, osłabienie siły chwytu i trudności w codziennych czynnościach.
⠀
👨‍💻 Tenisiści mają rakiety, informatycy – myszkę. Problem ten sam: łokieć tenisisty/informatyka.
⠀
✅ Objawy, które powinny Cię zaniepokoić:
🔹 ból po zewnętrznej stronie łokcia
🔹 osłabienie chwytu
🔹 promieniowanie bólu do przedramienia
⠀
🧘‍♂️ Co możesz zrobić?
✔️ Zadbaj o ergonomię
✔️ Rób regularne przerwy
✔️ Ćwicz – wzmacniaj i rozciągaj przedramiona
⠀
📍 Nie lekceważ bólu – im szybciej zaczniesz działać, tym szybciej wrócisz do sprawności!
⠀
👉 Umów się na wizytę w FizjoMovementCenter – pomożemy Ci w diagnostyce, leczeniu i profilaktyce!
⠀

24/04/2025

Voucher na masaż do zgarnięcia!

Wystarczy, że przyjrzysz się dwóm zdjęciom naszej ekipy – jedno zwyczajne, drugie trochę… bajkowe.
Znajdź różnice i zgarnij nagrodę!

Co trzeba zrobić:
1. W komentarzu napisz, ile różnic widzisz 🔍
2. Na priv wyślij nam, jakie dokładnie różnice znalazłeś/aś ✉️
3. Zaobserwuj nasz profil, żeby brać udział i nie przegapić kolejnych akcji! ✔️

Osoba, która znajdzie najwięcej różnic – wygrywa voucher na masaż w naszym gabinecie!
Powodzenia! Oczy szeroko otwarte – może być trudniej, niż się wydaje!

Czas do końca kwietnia! ⏳

15/04/2025

Adaptacja tkanek do treningu – co to właściwie znaczy? 💪

Twój organizm to niesamowita maszyna – mięśnie, ścięgna i więzadła potrafią się dostosować do obciążeń, które im serwujesz. Ale potrzebują na to czasu i odpowiedniego bodźcowania.
Bezpieczny, progresywny trening = silniejsze i bardziej odporne tkanki!

Zbyt duże obciążenie, zbyt szybko?
➡️ Ryzyko kontuzji rośnie.

Zbyt małe bodźce?
➡️ Brak efektów i postępu.

Dlatego tak ważna jest indywidualizacja i stopniowe zwiększanie intensywności!

Dbaj o swoje ciało – daj mu czas, wsparcie i właściwy ruch! 🏋🏻‍♂️

Twoje tkanki też trenują – pozwól im się zaadaptować!

📞 577 303 403
🌐 fizjomovementcenter.pl
✉️ fizjomoevementcenter@gmail.com

08/04/2025

W tym poście dowiesz się, czym jest Shin Splints (MTSS) – kontuzja wynikająca z przeciążenia, która objawia się bólem wzdłuż wewnętrznej krawędzi piszczeli, szczególnie po intensywnym wysiłku. 🦵

Poznasz czynniki ryzyka, które zwiększają podatność na MTSS, takie jak płeć, niedobory witamin, wady postawy, brak rozgrzewki czy nagłe zmiany w planie treningowym. 🏃‍♂️⚠️

Zrozumiesz, jak charakterystyczny jest ból przy tym schorzeniu, który nasila się podczas aktywności i ustępuje po odpoczynku. Dowiesz się również, dlaczego ignorowanie problemu może prowadzić do przewlekłych dolegliwości i sztywności. ❗

W poście znajdziesz także zalecenia dotyczące leczenia MTSS, w tym odpoczynek, lód, kompresję, leki przeciwzapalne oraz suplementację witaminą D i wapniem. 💊❄️

Na koniec podpowiadamy, jak bezpiecznie wrócić do sportu – po co najmniej dwóch tygodniach odpoczynku, z odpowiednią rozgrzewką i stopniowym zwiększaniem intensywności treningu. 🔄

Jeśli masz problem z shin splints, zapraszamy do naszej kliniki – pomożemy Ci wrócić do formy! 💪

📞 577 303 403

🌐 fizjomovementcenter.pl