Co to jest strona internetowa?

Kamila Frąszczak -Dietetyk

Strona główna
Polska
Wroclaw
Kamila Frąszczak -Dietetyk

Cześć! Jestem dietetyczką, psychodietetyczką w trakcie studiów oraz trenerką personalną

20/05/2025

Dzień mamy tuż tuż…

Zastanawiasz się co podarować swojej ukochanej mamie ❓❓

Śpieszę z podpowiedzią:

- Pakiet badań kontrolnych - na wielu stronach znajdziesz gotowe pakiety, dopasowane do wieku kobiety,
- Mata do akupresury - świetne rozwiązane do redukcji napięć,
- Voucher na masaż
- Dobrej jakości suplementy od Health Labs Care - napisz jeśli potrzebujesz podpowiedzi co wybrać

W dniach 19.05-21.05 z kodem dietananniby25 otrzymasz 25% zniżki na swoje zakupy!

Dodatkowo do każdych zakupów powyżej 450 zł (przed rabatem) możesz odebrać box z 2 pełnowartościowymi produktami.

[WSPÓŁPRACA]

17/05/2025

Jeśli zastanawiasz się skutecznie wesprzeć pracę swoich jelit, konie przeczytaj te karuzelę!!🌸➡️

ZAPISZ na później, aby nie zapomnieć oraz nie umknęły Ci inne treści 🫶🏻🚨

09/09/2023

Oficjalnie jestem trenerką personalną!

Moja przygoda z siłownią rozpoczęła się od niewinnego pójścia na trening z przyjaciółką kiedy nawet nie wiedziałam jak działa bieżnia. A dziś z pełną odpowiedzialnością mogę uczyć innych jak trenować, aby na co dzień żyło się łatwiej!

Dziękuje z całego serca za przekazanie tak wartościowej wiedzy! Kupując ten kurs wiedziałam, że będzie to strzał w 10, bo wszystkie inne dotyczące dietetyki były genialne!

A teraz czas zacząć nową przygodę!
Dziękuje!!

.pl .olchawa

30/03/2023

Postanawiasz przejść na niwa dietę, narzucasz sobie sporo ograniczeń i zakazów, idzie Ci całkiem nieźle aż pewnego dni 💥BUM💥i rzucasz się ma wszystkie rzeczy, których unikałaś.

Brzmi znajomo?

Narzucanie na siebie kolejnych restrykcji i zakazów sprawia, że stają się one dla nas bardziej atrakcyjne, a dobrze wiemy, że zakazany owoc smakuje najlepiej.

Posłużę się przykładem „NIE myśl o żółtym samochodzie”, i co jaki jest skutek? No jasne, że przed oczami masz wizualizacje takiego samochodu.

Dieta czy styl odżywiania to rzeczy w których nie powinno być zakazów (chyba,że mamy do tego wskazania zdrowotne). Każdy produkt może się w niej znaleźć tylko pamiętaj o zdrowym rozsądku i balansie 😇

08/03/2023

Z okazji dnia kobiet pragnę przypomnieć wam, że warto o siebie dbać nie tylko od święta.
Dlatego w tym poście możecie zobaczyć listę podstawowych badań, które warto wykonać przynajmniej raz w roku.
Pamiętaj, ze jesteś wyjątkowa, cudowna taka jaka jesteś.
Nie musisz spełniać oczekiwań innych osób, możesz żyć po swojemu,
nie musisz, ale możesz chcieć mieć dzieci, nie musisz, ale możesz rozwijać się zawodowo.

Wspierajmy się kobietki 🌷❤️

*szczególnie istotne przy antykoncepcji hormonalnej

11/02/2023

Panie z PCOS PROSZĘ ZGŁASZAĆ SOE W KOMENTARZACH 💪🏻🫣

Co jest istotne w komponowaniu posiłku w zespole policystycznych jajników?

🤓Pamiętaj, aby posiłki były zbilansowane - czyli żeby zawierały źródło białka, węglowodanów i tłuszczy.
🤓Źródłem białka mogą być np. jogurty,skyr, mleko, mięso, nasiona roślin strączkowych.
🤓Źródłem tłuszczów może być np. masło orzechowe, orzechy, oliwa z oliwek, olej rzepakowy.
🤓Źródłem węglowodanów mogą być no. płatki owsiane, makarony, ryż, kasze, ziemniaki.
🤓Pamiętaj, aby dbać o zbilansowanie posiłków, to sprawi, ze twój poziom glukozy we krwi gwałtownie nie wzrośnie, prowadząc do wyrzutu insuliny i senności po posiłku.

Uważasz, ze ten post był przydatny?
⬇️DAJ ZNAĆ W KOMENTARZU⬇️

#

05/10/2022

Dasz wiarę, że...
zespół policystycznych jajników dotyka około 10% kobiet w wieku rozrodczym!

Oznacza to, że w twoim otoczeniu kilka kobiet zmaga się z PCOS!

❗Ale czym właściwie jest PCOS?

👉🏻To choroba, która objawia się nieregularnymi miesiączkami lub ich brakiem
👉🏻PCOS często towarzyszy nadwagą lub otyłość, insulinooporność, zaburzenia lipidowe
👉🏻Kobiety zmagają się z trądzikiem, wypadaniem włosów i słaba kondycja paznokci
👉🏻Zauważalne jest także typowo męskie owłosienie

❗Dlaczego nie powinnaś ignorować objawów PCOS?

👉🏻nieprawidłowo pracująca gospodarka hormonalną prowadzic może do problemów z zajściem w ciążę
👉🏻ryzyko osteoporozy w przyszłości
👉🏻rozwój cukrzycy
👉🏻wystąpienie zaburzeń lipidowych (podwyższone stężenie trójglicerydów, cholesterolu)

💬Znasz osobę która boryka się z PCOS?💬
DAJ ZNAĆ W KOMENTARZU

07/01/2022

Robił*ś kiedyś badania tarczycy? Daj znać w komentarzu⬇️

O chorobach tarczycy pisalam już w jednym z ostatnich postów i wspominałam o HASHIMOTO

Hashimoto to:
🥑autoimmunologiczna choroba tarczycy
🥑może powodować niedoczynność tarczycy
🥑nie można jej wyleczyć, a jedynie zaleczyć
🥑bez problemu możemy z nią żyć

Jakie badania wykonać w celu diagnozy choroby:
✅hormon tyreotropowy TSH - jego wartości będą powyżej norm, najczęściej na tej podtwierdzil lekarz kieruje na dalsze badania,
✅ wolna trijodotyronina (fT3) i tyroksyna(fT4) - te dwa hormony będą poniżej wartości referencyjnych. Najczęściej skupiamy się na stężeniu fT3, który jest ważniejszy diagnostyczne (np.ja mam obniżone tylko fT3),
✅anty-TPO- jego wartości będą podwyzszone. Istotny do stwierdzenia Hashimoto,
✅anty-TG- jego wartości mogą być podniesione (nie zawsze).

❗PAMIĘTAJ, ABY ZWSZE KONTROLOWAĆ WYNIKI BADAŃ Z LEKARZEM I NIE DOKONYWAĆ SAMODIAGNOZY ❗

Mam nadzieję, że ten post jest dla Ciebie przydatny! 🙈

✨Co chcesz się dowiedzieć na temat Hashimoto? ✨
Napisz w komentarzu! ⬇️

03/01/2022

✨OWSIANKA BROWNIE Z MIKROFALÓWKI✨

Pyszna, sycąca owsianka w kilka minut 🙈

45g płatków owsianych
80ml mleka/napoju roślinnego
10g kakao
Szczypta soli
Pół łyżeczki proszku do pieczenia
Dowolny słodzik
10g gorzkiej czekolady
150g skyra

Wszystkie składniki oprócz czekolady i skyra wymieszaj razem. Przełóż część masy do kokilki, następnie dodaj łyżeczke skyra, resztę masy. Posyp czekoladą. I czas do mikrofalówki na kilka minut🙈

Obserwuj żeby nie uciekła z naczynia tak jak moja owsianka 😂

Podawaj ze skyrem

Zapisz na później!

Lubisz owsianki z mikrofalówki? 🙈⬇️

🇬🇧45g oat
80ml milk
10g coca Powder
pinch of salt, baking powder
10g chocolate
sweetener
150g of skyr

29/12/2021

Dzień dobry! 🙈

Mamy teraz idealny czas na postanowienia noworoczne i planowanie zmian.

Masz już ustalone postanowienia? Napisz w komentarzu 🙏🏻

Niestety wiele osób poddaje się już po pierwszych dwóch tygodniach od porohy wprowadzenia zmian!

Dlaczego tak się dzieje?
❌Twoje postanowienia są zbyt restrykcyjne
❌Zapominasz o metodzie małych kroków
❌Wprowadzasz na raz zbyt wiele zmian
❌Zapominasz, że twoja doba ma tylko 24h
❌Ustalasz nierealny cel

Co zrobić, aby postanowienia noworoczne się udały?
✅Wprowadzaj małe zmiany
✅Ustal realny cel np. trening dwa razy w tygodniu
✅Zaplanuj postanowienia na najbliższy miesiąc/ 3 miesiące, nie cały rok
✅Uwzglednij to jak wygląda twój dzień planując postanowienia

To tylko kilka z moich propozycji, jak wprowadzać postanowienia noworoczne, aby się nie poddać💕

A Ty jaki masz sposób?

23/12/2021

Dobry wieczór! 🎄
Dacie wiarę, że już jutro wigilia?! 😱
Kiedy to zleciało?

A u mnie na profilu nie było żadnych informacji o kaloriach świątecznych potraw czy o tym jak sprawnie zrzucić świąteczne kalorie dlaczego?

Proste, nie uważam, że święta to czas liczenia kalorii i zajmowania się takimi rzeczami. To czas z rodziną, dobrym jedzonkiem i pełen odpoczynku.

3 dni w ciągu całego roku to naprawdę niewiele. Jeśli podejdziesz do tego z rozsądkiem i umiarem to wszystko będzie okej.
Pamiętaj, że siódmy kawałek ciasta smakuje tak samo jak pierwszy i spokojnie możesz odmówić kolejnego pieroga babci 🥰

To Ty masz się czuć dobrze w tym czasie! 🙏🏻

Chciałabym życzyć Ci wesołych świąt, pełnych spokoju i odpoczynku. Spędź ten czas po swojemu, nie musisz miec na stole mnóstwa potraw i całego domu w ozdobach.
Wesołych świąt, smacznego serniczka i odpocznijcie!
Całuski! 💋

A Ty jak spędzasz te święta? Co sądzisz o liczeniu kalorii w tym okresie?

20/12/2021

⭐Wegańskie curry z ciecierzycą ⭐

Co powiesz na pyszny i szybki obiad? 🙈
🍛cebulka
🍛150g chińskiej mieszanki warzyw na patelnie
🍛120g ciecierzycy
🍛30g mozzarella light
🍛80g mleczka kokosowego light
🍛50g suchego ryżu
🍛curry, kurkuma, papryka czerwona, wędzona papryka, sól, pieprz

Ryż ugotuj według instrukcji na opakowaniu. Cebule i ciecuerzycę podsmażę na patelni. Nasteonie dodaj warzywa i duś chwilę pod przykryciem. Dodaj mleczko kokosowe, odrobinę wody jeśli będzie za gęste oraz przyprawy.
Podawaj z ryżem oraz natka pietruszki

SMACZNEGO 😋

Adres

Wroclaw

Strona Internetowa

https://www.instagram.com/dieta_na_niby/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Kamila Frąszczak -Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Kamila Frąszczak -Dietetyk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk