Co to jest strona internetowa?

Głowa w Formie - psychologia sportu

Strona główna
Polska
Wroclaw
Głowa w Formie - psychologia sportu

Konsultacje indywidualne, współpraca z zespołem, szkolenia i warsztaty. Zespół psychologów pracujących w sporcie prowadzony przez Matyldę Olek-Stępień

Matylda Olek- psychologia sportu i trening mentalny.

30/03/2026

Nie każdy potrzebuje motywacyjnej przemowy przed startem.
Czasem zawodnik ma już wystarczająco dużo energii, napięcia i pobudzenia a dokładanie kolejnych bodźców tylko to zaburza.

W psychologii sportu kluczowe jest wejście w optymalny poziom pobudzenia.
Za mało – brak mobilizacji.
Za dużo – chaos i utrata kontroli.

Dlatego cisza przed startem nie oznacza braku gotowości.
Może oznaczać coś dokładnie odwrotnego - świadome przygotowanie do działania.

Bo nie chodzi o to, żeby się „nakręcić”.
Chodzi o to, żeby być w stanie, w którym grasz najlepiej.

29/03/2026

Zanim zawodnik wyjdzie na start, wiele rzeczy już się dzieje

Analizy.
Rozmowy.
Plan działania.

Bo dobre wykonanie nie jest przypadkiem, za kulisami dzieje się konkretna praca.

25/03/2026

Przerwa w meczu sama w sobie niczego nie zmienia.
Może pomóc, ale może też wybić z rytmu wszystko zależy od tego, co dzieje się w głowie zawodnika.

Gdy gra „płynie”, przerwa może przerwać koncentrację i wprowadzić nadmierne myślenie.
Gdy pojawia się chaos, może być szansą na reset i powrót do zadania.

Dlatego kluczowe nie jest to, czy przerwa jest dobra czy zła.
Kluczowe jest, jak ją wykorzystasz.

To moment, w którym możesz wrócić do gry… albo zostać w swoich myślach.

24/03/2026

To jeden z najtrudniejszych momentów w sporcie kiedy wygrana jest już bardzo blisko.
Wtedy zamiast skupienia na grze pojawia się myśl: „nie mogę tego zepsuć”.

Mózg zaczyna widzieć zagrożenie, rośnie napięcie, a zawodnik przechodzi z działania w kontrolę. Zamiast grać naturalnie, zaczyna pilnować wyniku i właśnie to często prowadzi do błędów.

W psychologii sportu mówi się o presji domknięcia wyniku.

To nie brak umiejętności decyduje w tych momentach, tylko zdolność do pozostania w zadaniu.

Bo wygrywanie zaczyna się wtedy,
gdy potrafisz grać tak samo… niezależnie od wyniku.

22/03/2026

Nasz mózg ma naturalną tendencję do silniejszego zapamiętywania tego, co poszło nie tak.

W sporcie może to być pomocne, bo analiza błędów pozwala się rozwijać. Problem pojawia się wtedy, gdy jeden moment zaczyna przesłaniać cały występ.

Dlatego w pracy mentalnej ważne jest, aby widzieć pełny obraz zarówno to, co wymaga poprawy, jak i to, co już działa dobrze.
Bo rozwój w sporcie nie polega tylko na szukaniu błędów, ale też na zauważaniu własnych mocnych stron.

18/03/2026

Czasem po najlepszym starcie nie pojawia się euforia, tylko zmęczenie, cisza albo poczucie pustki. Dla wielu kibiców jest to zaskakujące, ale z punktu widzenia psychologii i fizjologii sportu jest to zupełnie naturalne.

Podczas ważnych zawodów organizm działa w trybie wysokiej mobilizacji rośnie poziom adrenaliny, napięcia i koncentracji. Gdy start się kończy, układ nerwowy zaczyna się wyciszać, a emocje potrzebują czasu, żeby się uporządkować.

Dlatego sukces nie zawsze wygląda spektakularnie. Czasem wygląda jak spokojny moment po intensywnym wysiłku, w którym ciało i głowa wracają do równowagi.

13/03/2026

“Utrzymując przytomność, opanowanie i odwagę w czasie sztormu, zyskujemy zdolność nawigowania w trudnych warunkach i docierania do bezpiecznego portu. Dzisiejsze wichry tworzą szansę, ale wykorzystają je tylko ci, którzy uważnie, bez paniki, złości ani lęku przyglądają się sytuacji i mają odwagę działać w zgodzie ze swoimi wartościami” Z.Ziomecka

Dziękuję za Twoją książkę “Dobrze, że jesteś. Moc Niewzburzonej Obecności”, to jedna z tych, które zatrzymują, pomagają wrócić do tu i teraz, dając przy tym konkretne, sprawdzone narzędzia.

Kilka lat temu miałyśmy okazję poznać się na prowadzonym przez Zuzę kursie mindfulness. Do dziś wracam do tamtych doświadczeń – i do praktyk, które pomagają zatrzymać się na chwilę, złapać oddech i odzyskać klarowność działania. W pracy ze sportowcami okazuje się to bezcenne, szczególnie wtedy, gdy presja rośnie, a „sztorm” przychodzi w najmniej oczekiwanym momencie.

Spokojnego, uważnego weekendu ⛅️🌱

11/03/2026

Po nieudanym starcie wielu zawodników chce natychmiast wiedzieć: co poszło źle?

Problem w tym, że tuż po zawodach mózg nadal działa w trybie wysokiego pobudzenia z dużą ilością adrenaliny, emocji i napięcia. W takim stanie analiza często staje się zbyt surowa albo mało obiektywna.

Dlatego wielu najlepszych sportowców wraca do swoich startów dopiero następnego dnia. Sen pomaga uporządkować doświadczenia i uruchamia proces konsolidacji pamięci, dzięki któremu łatwiej zobaczyć sytuację z szerszej perspektywy.

W sporcie ważna jest nie tylko analiza błędów, ale także moment, w którym ją robimy.

Najpierw regulacja emocji. Potem refleksja.

09/03/2026

Po przegranym meczu trener często czuje ogromną presję, żeby natychmiast zareagować.
Ale pierwsze minuty po porażce to moment, w którym emocje są najwyższe, a zdolność do analizy najniższa.

Najlepsze zespoły nie unikają analizy porażek.
Po prostu wiedzą, kiedy ją zacząć.

05/03/2026

Mindfulness w sporcie nie polega na siedzeniu w ciszy z zamkniętymi oczami.
Polega na tym, żeby po błędzie wrócić do następnej piłki.

Uważność w siatkówce to regulacja uwagi pod presją, skrócenie czasu między „zepsułam” a „gram dalej”. To mikro-rytuały, oddech, słowo-klucz i skupienie na pierwszym ruchu, a nie na wyniku.

To nie relaks.
To kompetencja.

04/03/2026

Często myślimy o olimpijczykach jak o superbohaterach, maszynach do wygrywania.

Prawda jest jednak bardziej surowa: to ludzie, którzy przez 1460 dni niosą na plecach oczekiwania całego kraju, by rozliczyć się z nich w kilka minut. Albo sekund.

Prawdziwe mistrzostwo nie polega na tym, by nie czuć lęku.

Polega na tym, by mimo lęku zrobić swoje — tak, jak robiło się je przez te 1460 dni, kiedy nikt nie patrzył.

27/02/2026

Przestrzelony karny to nie tylko moment sportowy.
To także moment intensywnego dialogu wewnętrznego, który często zaczyna się szybciej niż reakcja otoczenia.

Myśli o konsekwencjach, powracanie do sytuacji, ocena siebie to naturalne mechanizmy mózgu próbującego odzyskać kontrolę po błędzie. Problem pojawia się wtedy, gdy uwaga zostaje w przeszłości i zabiera zasoby potrzebne do dalszej gry.

Praca mentalna podczas rywalizacji nie polega na braku odczuwania emocji.
Polega na umiejętności szybkiej samoregulacji i powrotu do zadania na boisku.

📌 Zapisz, jeśli chcesz lepiej rozumieć, co dzieje się w głowie po błędzie

Adres

Wroclaw

Strona Internetowa

http://www.glowawformie.pl/, http://sklep.glowawformie.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Głowa w Formie - psychologia sportu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Głowa w Formie - psychologia sportu:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Wroclaw?

Udostępnij

Kategoria

Psycholog sportu