Głowa w Formie - psychologia sportu

Głowa w Formie - psychologia sportu Konsultacje indywidualne, współpraca z zespołem, szkolenia i warsztaty. Matylda Olek - Stępień Matylda Olek- psychologia sportu i trening mentalny.

Po pracy sięgam po książki, które karmią moją ciekawość człowieka.Nie tylko od strony sportu, ale też życia, pasji i emo...
29/08/2025

Po pracy sięgam po książki, które karmią moją ciekawość człowieka.
Nie tylko od strony sportu, ale też życia, pasji i emocji.

Dzięki nim mogę patrzeć na sport nie tylko przez pryzmat wyników, ale przez historię człowieka - jego emocji, słabości i siły.

💬 A Ciebie jakie książki ostatnio najbardziej wciągnęły?

📌 To pierwszy post z serii „Książki, które mnie ukształtowały” – w kolejnych opowiem o tych, które zbudowały moją filozofię pracy jako psychologa sportu.

Zaobserwuj ⤵️



Mój klient zgłosił się z problemem:👉 trudno było mu utrzymać koncentrację podczas treningów i w meczach.Okazało się, że ...
28/08/2025

Mój klient zgłosił się z problemem:
👉 trudno było mu utrzymać koncentrację podczas treningów i w meczach.

Okazało się, że źródło nie leży w technice czy motywacji.
🔑 Prawdziwy problem tkwił w codziennej energii: sen, nawodnienie, odżywianie, odpoczynek.

Kiedy zabraknie podstaw to głowa nie ma z czego czerpać.

Dopiero później przyjrzeliśmy się:
✔️ jakiego rodzaju koncentracji potrzebuje w różnych momentach,
✔️ kiedy musi być w trybie pełnej uwagi „ON”,
✔️ a kiedy powinien zrobić przerwę i „zatankować” skupienie.

Na końcu wdrożyliśmy konkretne ćwiczenia, bo koncentracja to mięsień, który można trenować.

Efekt?
💬 „Pierwszy raz czułem, że to ja kontroluję swoją uwagę, a nie ona mnie.”

📌 Jeśli też masz problem ze skupieniem na treningach czy w meczu – napisz do mnie.
Pomogę Ci zbudować plan, dzięki któremu Twoja koncentracja stanie się Twoją przewagą.

Zaobserwuj ⤵️


Hałas trybun, presja drużyny, własne myśli…
Rozpraszacze w sporcie są nieuniknione.
Ale to, czy pozwolisz im przejąć kon...
25/08/2025

Hałas trybun, presja drużyny, własne myśli…

Rozpraszacze w sporcie są nieuniknione.
Ale to, czy pozwolisz im przejąć kontrolę, zależy już od Ciebie.

Dlatego warto mieć swój mentalny reset, coś prostego, co w kilka sekund przeniesie Cię z powrotem do „tu i teraz”:

👀 Skupienie wzrokowe – wybierz jeden punkt i utrzymaj na nim uwagę

✊ Reset ciała – napnij i rozluźnij mięśnie, żeby odzyskać kontrolę nad napięciem

💬 3 słowa-klucze – krótka mantra, która przywraca koncentrację

To rutyny, które sportowcy stosują nawet w najgłośniejszych i najbardziej stresujących momentach.

📌 Zapisz ten post – żeby wrócić do niego, gdy będziesz potrzebować resetu w dniu zawodów.

💬 A Ty – masz swój sposób na wyłączenie rozpraszaczy? Podziel się w komentarzu!

zaobserwuj



Jak poprawić koncentrację • Psycholog sportu Wrocław

Przed zawodami w głowie sportowca dzieje się dużo.Myśli o wyniku potrafią przytłoczyć bardziej niż sam start:❌ „Muszę wy...
22/08/2025

Przed zawodami w głowie sportowca dzieje się dużo.

Myśli o wyniku potrafią przytłoczyć bardziej niż sam start:
❌ „Muszę wygrać”
❌ „Nie mogę popełnić błędu”
❌ „Nie mogę zawieść drużyny”

To właśnie najczęstszy błąd: skupienie się na zadaniu, zamiast na procesie.

Efekt? Większy stres, rozproszenie i błędy, których na treningach zwykle nie ma.

Rozwiązanie?
👉 Skupić się na procesie,
👉 na tym, co realnie zależy od Ciebie,
👉 i podchodzić do gry akcja po akcji.

🔑 Wynik jest efektem.
Twoim zadaniem jest grać swoje.

💬 A Ty? O czym najczęściej myślisz przed startem? Napisz w komentarzu ⬇️




Co robić przed zawodami • Trening i regeneracja • Jak przygotować się do meczu

W sporcie błędy są nieuniknione.Problem pojawia się wtedy, kiedy zostają w głowie na dłużej niż powinny.Dlatego potrzebu...
18/08/2025

W sporcie błędy są nieuniknione.
Problem pojawia się wtedy, kiedy zostają w głowie na dłużej niż powinny.

Dlatego potrzebujesz rutyny resetu - czegoś, co w chwilę pozwoli Ci wrócić do gry.

To ćwiczenie to przykład szybkiego restartu podczas meczu , możesz je zastosować na przykład po:
❌ nieudanej zagrywce,
❌ błędzie technicznym,
❌ stracie punktu w ważnym momencie.

👉 Oddech, 👉 szybki skan uwagi, 👉 hasło-klucz – i wracasz skoncentrowany na tym, co przed Tobą, a nie na tym, co już było.

📌 Zapisz ten post i użyj go jako przypomnienia w dniu meczu.

💬 Masz już swoją rutynę po błędach?

Zaobserwuj ⤵️




Psycholog sportu • Techniki dla sportowców • Mecz

Presja. Każdy sportowiec jej doświadcza.Czasem motywuje, a czasem… paraliżuje.To historia o 22-letniej siatkarce, która ...
13/08/2025

Presja. Każdy sportowiec jej doświadcza.
Czasem motywuje, a czasem… paraliżuje.

To historia o 22-letniej siatkarce, która przed najważniejszą fazą sezonu czuła, że nie może popełnić zbyt dużo błędów i że wszystko zależy od niej.

Efekt?

Proste błędy na treningach, spadek pewności siebie, blokada w głowie.

Przez kilka tygodni pracowałyśmy nad:
🗣 dialogiem wewnętrznym,
🎯 koncentracją na wykonaniu, a nie wyniku,
🧠 treningiem skupienia w warunkach meczowych,
🔄 rutyną przedstartową.

W dniu finału powiedziała:
„Wreszcie czułam, że mogę po prostu grać. Wynik przestał mnie paraliżować.”

Drużyna wygrała, ale dla niej największym zwycięstwem było poczucie spokoju i kontroli.

💬 A Ty? Masz swoją strategię na presję przed startem?

📌 Zapisz ten post, żeby wrócić do niego, gdy stawka będzie najwyższa.

Case study • Protipy dla sportowców • Jak przygotować się do meczu

Jesteście ciekawi co słychać u Ani? O swoim wakacyjnym czasie pisze tak:„Dziękuję Ci lipcu, byłeś wspaniały! ☀️🚴🏻‍♀️🎉Set...
08/08/2025

Jesteście ciekawi co słychać u Ani? O swoim wakacyjnym czasie pisze tak:

„Dziękuję Ci lipcu, byłeś wspaniały! ☀️🚴🏻‍♀️🎉

Setki kilometrów na rowerze, setki kilogramów przerzuconych na treningach, dziesiątki kilometrów górskich szlaków w nogach. ⛰️🏃🏻‍♀️🏋️‍♀️

Dużo czasu spędzonego z rodziną i przyjaciółmi. Weekend w Spa z młodszą córką (choć to inne Spa niż pewnie myślicie - F1 to wspaniały sport!). Starsza właśnie skończyła 18 lat i świętowaliśmy rozpoczęcie kolejnego etapu w życiu tej wspaniałej osoby! 🥳🏆

Jeden (niezbyt udany) start triathlonowy i wiele wyciągniętych z tego lekcji.

Dużo wspaniałego jedzenia - wspominałam już, że bardzo lubię jeść?

W gabinecie wakacyjne spowolnienie, więc idealna okazja do doszkalania się, rozwijania i dopracowywania nowych pomysłów. Ale o tym jeszcze będzie. 🔜

Sierpniu, jestem na Ciebie gotowa, zaczynasz się bardzo dobrze 😊😉

Pozdrowienia,
Ania ✋

Lipcowe tu i teraz⛰️🌤️🫂Miesiąc pełen ulubionych aktywności, wspaniałych spotkań z bliskimi, inspirujących rozmów, moment...
05/08/2025

Lipcowe tu i teraz⛰️🌤️🫂

Miesiąc pełen ulubionych aktywności, wspaniałych spotkań z bliskimi, inspirujących rozmów, momentów zaczytania i uważnego „bycia”🌊🌿☁️

Oprócz tego konsultacje indywidualne dla zawodników, proces szkoleniowy dla jednej z drużyn Reprezentacji Polski i opracowywania materiałów szkoleniowych dla Trenerów na obozach sportowych 🏐⚽️🇵🇱

Dobry czas ❤️

„Aby lepiej zarządzać sobą i swoim życiem, priorytetem jest zrozumienie, że wybieranie właściwych zachowań i celów wymaga zaangażowania, wysiłku oraz wytrwałości. Rzeczy wartościowe rzadko przychodzą nam z łatwością.”

Jak Wasz lipiec? 🎈

Serdeczności,
Matylda ✋

Czasami największych nauczycieli życia mamy tuż obok ❤️
26/05/2025

Czasami największych nauczycieli życia mamy tuż obok ❤️

24/05/2025

Adres

Wroclaw

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Głowa w Formie - psychologia sportu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Głowa w Formie - psychologia sportu:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria