Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:00 - 22:00 Wtorek 07:00 - 22:00 Środa 07:00 - 22:00 Czwartek 07:00 - 22:00 Piątek 07:00 - 22:00

Femiplace Kasia Kopecka - trening personalny i fizjoterapia kobiet

Strona główna
Polska
Wroclaw
Femiplace Kasia Kopecka - trening personalny i fizjoterapia kobiet

Zapraszam do wspólnego trenowania we Wrocławiu na ul. Racławickiej 27 lub w Smolcu na ul. Wrzosowej 5b/1.:)

Zespół Femiplace

Specjalistyczne treningi personalne celowane w potrzeby kobiet na każdym etapie ich życia: trening odchudzający, trening w ciąży, trening medyczny po porodzie, fizjoterapia połogowa, trening w okresie menopauzy oraz fizjoterapia uroginekologiczna. Skontaktuj się z nami, jeśli potrzebujesz:

- mądrego ruchu w czasie ciąży i przygotowania ciała do porodu,
- odbudować funkcję i siłę mięśni oraz formę

po porodzie,
- zadbać o zdrowie intymne,
- wsparcia w redukcji tkanki tłuszczowej,
- wzmocnić i wymodelować swoje ciało,
- pomocy w usunięciu bólu ze swojego ciała (ból pleców, bioder, itp.) Dzięki szczegółowej diagnostyce (uroginekologicznej i posturalno-funkcjonalnej), holistycznemu i spersonalizowanemu podejściu pomożemy Ci wypracować sylwetkę o jakiej marzysz i zadbać o zdrowie na lata.

03/04/2026

Z okazji Świąt Wielkanocnych życzymy Wam radosnych chwil w gronie najbliższyh, zdrowia, spokoju i uważności. Niech te święta przyniosą Wam mnóstwo pozytywnej energii i wiosennego optymizmu!🐣🌸🤗

02/04/2026

♦️ Jak planować treningi dla kobiet z Niewydolnością Żylną Miednicy?

♦️Jak rozpoznać pierwsze sygnały rozwijającej się niewydolności żylnej?

♦️ Jak zapobiegać NŻM?

Jako trenerzy mamy ogromny wpływ na zdrowie człowieka, również w obszarze układu krwionośnego. 🩸

Na tym szkoleniu dowiesz się wszystkiego co musisz, jako trener, wiedzieć o niewydolności żylnej miednicy oraz, to co najważniejsze, jakie formy ruchu i ćwiczenia będą wspierać, a jakie przeciążać układ żylny.

Szkolenie zostało bardzo docenione przez uczestników pierwszej decyzji. Za co jeszcze raz dziękuję. To dla mnie ważne, że zebrana przeze mnie wiedza i doświadczenie, wspiera Wasz rozwój.

Zapraszam 🤗 do Wrocławia na drugą edycję szkolenia "TRENING KOBIET Z NIEWYDOLNOŚCIĄ ŻYLNĄ MIEDNICY" 25 kwietnia 2026.

Zapisy: studio@femiplace.com.pl

17/03/2026

Drogie Przyszłe Mamy, odpowiadając na Wasze prośby, wracamy do Was z warsztatem przygotowującym ciało do porodu 👇

🤰👶🤱 "ŚWIADOMOŚĆ CIAŁA I ODDECHU W PORODZIE"⭐️

⭐️ Warsztat trwa 4,5 godziny.

⭐️ W warsztacie mogą wziąć udział Panie, które ukończyły 14 tydzień ciąży i nie mają przeciwwskazań do zajęć ruchowych.

⭐️ Termin najbliższej edycji:
26 kwietnia 2026r
godz. 9:00 - 13:30

⭐️ Kameralne grupy - max. 6 par.

⭐️ Prowadząca: Ekspertka ds. aktywności fizycznej kobiet w ciąży i po porodzie, fizjoterapeutka uroginekologiczna Karolina Rosales.

⭐️ Cena: 450 zł

⭐️ Miejsce: Studio Femiplace, ul. Racławicka 27, Wrocław

⭐️ Zapisy: studio@femiplace.com.pl.

POZNAJ NASZ PROGRAM :

I. O PORODZIE TEORETYCZNIE
1. Świadomość ciała, czyli trochę anatomii, aby poznać swoje ciało i zrozumieć potrzeby porodu. Poznasz budowę:
- miednicy kostnej
- dna miednicy
- tłoczni brzusznej
2. Rodzaje porodów.
3. Po czym poznam, że zaczyna się poród.
4. Jak przebiega poród siłami natury – 4 okresy porodu.

II. ODDECH i RUCH W PORODZIE
1. Oddech wspierający otwieranie dna miednicy – I okres porodu.
2. Ćwiczenia poprawiające pracę przepony.
3. Ćwiczenia ruchowe wspierające rozciąganie i relaksację mięśni dna miednicy.
5. Głos wspierający relaksację mięśni dna miednicy.
6. Nauka ćwiczeń poprawiających mobilność:
- stawów biodrowych
- miednicy,
- kości krzyżowej,
- kręgosłupa piersiowego i lędźwiowego.
7. Oddech wspierający parcie w II okresie porodu.
8. Pozycje ciała wspierające przebieg I i II okresie porodu.
9. Inne metody minimalizować bólu w porodzie i relaksacji.
10. Wspierający udział partnera w porodzie.

Od ponad 13 lat prowadzimy medyczno - funkcjonalne treningi personalne dla kobiet ciężarnych. Jesteśmy szczęśliwe i dumne, że przyczyniamy się do łagodnych narodzin Maluszków, utrzymując Mamy w dobrej formie psychofizycznej i dbając o ich zdrowie intymne.

Przygotuj się z nami do łagodnego, świadomego porodu.🤱🌸

ZAPRASZAMY.
Zespół Femiplace

14/03/2026

🔥 Trening hipopresyjny dla zdrowia intymnego, fizycznego i psychicznego kobiet.

Poznaj ten wielowymiarowy trening oddechowy na naszych autorskich warsztatach.⭐️

Najbliższe dwa terminy:

🌸 28 marca 2026 / godz. 9:00 - 13:30
Prowadząca: Certyfikowana Trenerka Hipopresji Katarzyna Iwanicka

🌸 26 kwietnia 2026 / godz. 15:00 - 19:30
Prowadząca: Certyfikowana Trenerka Hipopresji Karolina Rosales Rosillo

Miejsce:
Studio Femiplace
ul. Racławicka 27, Wrocław

Cena: 450 zł / os.

Zapisy: studio@femiplace.com.pl

12/03/2026

🌸 Droga Mamo!🌸

Macierzyństwo to niezwykła podróż, w której twoje ciało musi sprostać różnym wyzwaniom. Opieka nad dziećmi łączy w sobie elementy intensywnego wysiłku fizycznego z ciągłą dyspozycyjnością psychiczną. Każdego dnia wykonujesz zadania, które wymagają dużych zasobów energetycznych i siły.

💪 Codzienne wyzwania każdej mamy to m.in.:

1. Noszenie dziecka – dzieci w wieku 3-4 lat ważą średnio od 12 do 22 kg! Każde podniesienie malucha, to spory wysiłek.
2. Wchodzenie i schodzenie po schodach – często z dzieckiem na rękach i zakupami.
3. Zbieranie zabawek i innych przedmiotów – ciągłe sprzątanie i organizowanie przestrzeni.
4. Nachylachylanie się nad wózkiem, wanną, przewijakiem.

Wszystkie te czynności wymagają sprawnego i silnego ciała. Dlatego tak ważne jest, abyś nie odkładała siebie na później. A podejmując aktywność fizyczną nie omijała treningu oporowego.

Od 13 lat w Femiplace prowadzimy programy treningowe kobiet po porodzie według przemyślanej hierarchii. Wygląda ona następująco:

PORÓD
👇
TRENING MEDYCZNY
👇
TRENING FUNKCJONALNY
👇
TRENING SIŁOWY

🎀 Każda Mama trenująca z nami kończy proces regeneracji poporodowej treningiem siłowym. Wielkość obciążeń i intensywność tych treningów dopasowujemy indywidualnie do budowy anatomicznej, jakości tkanki łącznej i potrzeb kobiety.

🏋‍♀️ Zalety treningu siłowego:

- buduje masę mięśniową i rozwija siłę funkcjonalną, dzięki której łatwiej będzie Ci wykonywać codzienne obowiązki,
- wzmacia kości i stawy,
- wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej,
- dodaje energii i poprawia samopoczucie,
- ujędrnia ciało i modeluje sylwetkę.

Droga Mamo, nie kończ regeneracji poporodowej na nauce aktywacji mięśni dna miednicy. Przejdź cały proces od początku do końca. A znów będziesz zadowolona ze swojej sylwetki, żadna aktywność nie bedzie dla ciebie wyzwaniem i będziesz cieszyć się życiem bez bólu i bez dysfunkcji uroginekologicznych.

Zapraszamy do Studia Femiplace 🤗
Nasze trenerki zaopiekują się Tobą.💜

08/03/2026

Kobiety bardzo różnie znoszą ciążę, co przekłada się na ich decyzje o rodzaju i intensywności wybieranej aktywności fizycznej. Zgodnie z moją koncepcją trenowania kobiet w ciąży, którą opieram na ,18-letnim doświadczeniu pracy z kobiety w okresie okołoporodowym, w Femiplace dopasowujemy treningi do potrzeb i ograniczeń kobiety ciężarnej, dlatego plany poszczególnych pań mogą bardzo różnić się od siebie. Ale zawsze wszystkie te treningi mają jeden, bardzo ważny, element wspólny.

Trenując z kobietami w ciąży nigdy nie tracimy z oczu najważniejszego, nadżędnego celu, którym jest poród siłami natury.👶 Planując treningi naszym zadaniem jest, nie tylko wspierać adaptację ciała do zmian ciążowych, ale przede wszystkim przygotować kobietę do porodu, efektem, którego będzie urodzenie zdrowego dziecka bez negatywnych konsekwencji dla kobiety w obszarze zdrowia intymnego, fizycznego i psychicznego.🌸

Przykładamy ogromne znaczenie do tej części programu treningowego. U nas przygotowanie do porodu obejmuje:
1. Budowanie świadomości ciała, czyli trochę anatomii, aby poznać swoje ciało i zrozumieć potrzeby porodu. Poznasz budowę miednicy kostnej i mięśni dna miednicy.
2. Omawiamy rodzaje porodów.
3. Jak zaczyna się i przebiega poród siłami natury. Dowiesz się jaka jest rola dziecka i jak ty ruchem i oddechem możesz mu pomóc.
4. Oddech wspierający otwieranie dna miednicy.
5. Ćwiczenia poprawiające pracę przepony.
6. Ćwiczenia ruchowe wspierające rozciąganie i relaksację mięśni dna miednicy.
7. Praca głosem- jakie wypowiadane dzwięki wspierają relaksację i otwieranie dna miednicy.
8. Nauka ćwiczeń poprawiających mobilność:
- stawów biodrowych
- miednicy,
- kręgosłupa piersiowego i lędźwiowego.
9. Ćwiczymy różne pozycje ciała, które możesz przyjmować w trakcie przebiegu I i II okresu porodu, abyś mogła sprawdzić czy twoje ciało wygodnie się w nich czuje.

Zapraszamyna treningi personalne do Studia Femiplace we:
♦️ Wrocławiu, ul. Racławicka 27
♦️Smolcu, ul. Wrzosowa 5b/1

Zapraszamy także pary oczekujące dziecka na warsztat "Świadomy oddech i ruch w porodzie".
Data: 26 kwietnia 2026
Czas: 9:00 - 13:30
Cena: 450 zł
Miejsce: Wrocław
Zapisy: studio@femiplace.com.pl

08/03/2026

Dziś DZIEŃ KOBIET. 🌸
Niech ten dzień będzie przyjemny dla nas. Znajdźmy chwilę, aby zadbać dziś (i nie tylko dziś) o siebie.😊❤️

Ja idę na rower, a potem na Tajski Masaż.😍
Jaki Ty masz plan na siebie dziś?

07/03/2026

Trening siłowy jest bardzo ważny dla zdrowia fizycznego kobiet, zwłaszcza po 40 r.ż.. Jednak bedzie on miał pozytywny wpływ tylko wtedy, jeśli będzie równoważony ruchem optymalizującym elastyczność mięśni i tkanki łącznej.

🌸 Czym jest elastyczność?

Elastyczność to zdolność mięśni i tkanki łącznej do rozciągania się oraz powracania do pierwotnego kształtu. Obejmuje to zarówno zakres ruchu w stawach, jak i zdolność tkanek miękkich do adaptacji podczas różnych aktywności. W praktyce oznacza to, że elastyczne ciało, lepiej radzi sobie ze stresem treningowym i jest mniej narażone na kontuzje.

🌸 Dlaczego elastyczność jest kluczowa dla kobiet trenujących siłowo?

1. Elastyczność pozwala na pełniejsze wykonywanie ruchów w trakcie ćwiczeń. Większy zakres ruchu oznacza większą efektywność w treningu.

2. Elastyczne mięśnie mogą lepiej pracować i generować więcej mocy. To oznacza, że możesz podnosić cięższe ciężary i osiągać lepsze rezultaty.

3. Lepsza elastyczność redukuje ryzyko kontuzji, ponieważ mięśnie i powięzi są w stanie lepiej reagować na obciążenia i stres. To szczególnie ważne w przypadku intensywnych treningów.

4. Elastyczność wspomaga krążenie krwi, co przyspiesza procesy regeneracyjne. Dzięki temu szybciej wrócisz do formy po wymagającym treningu.

5. Praca nad elastycznością rozwija naszą świadomość ciała, co przekłada się na lepszą technikę wykonywania ćwiczeń i większe bezpieczeństwo podczas treningu.

Regularne wykonywanie ćwiczeń mobilizacyjnych i rozciągających oraz krótkich choreografii złożonych z trójpłaszczyznowych ruchów funkcjonalnych, pozwoli ci zadbać o właściwą elastyczność całego ciała.

Trenujcie z głową i dbajcie o swoją elastyczność! 💪✨

Zapraszamy na spersonalizowane treningi fo Studia Femiplace w dwóch lokalizacjach:
♦️ Wrocław, ul. Racławicka 27
♦️ Smolec, ul. Wrzosowa 5b/1

Kontakt: 660 777 445

06/03/2026

Cześć!😊 Czy marzysz o tym, żeby chociaż raz podciągnąć się na drążku?

W Studio Femiplace przeprowadzimy Cię przez proces adaptacyjny, nauczymy Cię prawidłowej techniki i krok po kroku wzmocnisz kluczowe mięśnie dla tego ruchu, aby wykonać go bezpiecznie, ergonomicznie i efektywnie rozwinąć siłę.

Podciąganie na drążku to fantastyczne ćwiczenie, które angażuje wiele grup mięśniowych, przede wszystki mięśnie pleców i ramion, ale także mięśnie brzucha i pośladki, które stabilizują tułów.

Zaczynaj z nami od podstaw. 💪🙂

Daj znać w komentarzu, czy chciałybyś spróbować.😊

15/02/2026

Ćwiczenia hipopresyjne doskonale wpasowują się w strukturę treningu personalnego. Wykorzystuję to połączenie od 6 lat. Dzięki hipopresji osiągam z moimi podopiecznymi interesujące efekty, tj. regresja problemów uroginekologicznych, lepsza kondycja mięśni dna miednicy, bardziej elastyczna klatka piersiowa i optymalizacja praca przepony, lepsza autonomiczna aktywacja mięśni posturalnych i ich wzmocnienie.

Jeśli chcesz poznać tę technikę oddechową i zostać profesjonalnym TRENEREM HIPOPRESJI zapraszam Cię wiosną do Wrocławia na te szkolenia ⬇️

TRENER HIPOPRESJI. POZIOM 1.
Termin: 16 - 17 maja 2026
Cena: 2300 zł

TRENER HIPOPRESJI. POZIOM 2.
Termin: 20 czerwca 2026
Cena: 1200 zł

Decydując się odrazu na udział w obu szkoleniach, cena promocyjna za dwa szkolenia wynosi 3100 zł. Oszczędzasz 400 zł.💥

Zapisy: studio@femiplace.com.pl

Prowadząca: Katarzyna Kopecka, certyfikowana Master Trenerka Hipopresji.

Do zobaczenia 🙋‍♀️😊

15/02/2026

Badania naukowe wskazują, że aż co 3 kobieta w Polsce ma problem z nietrzymaniem moczu. Problem ten dotyka nie tylko panie w podeszłym wieku, ale także coraz więcej młodych kobiet, w wieku 25 - 35 lat. Do tej grupy kobiet może należeć jedna z Twoich podopiecznych.

Jak rozpoznać problem? Co jest przyczyną? Jak przy Wysiłkowym Nietrzymaniu Moczu kontynuować bezpieczny trening?

Na tym szkoleniu zdobędziesz wszystkie odpowiedzi. Doświadczona fizjoterapeutka uroginekologiczna Lidia Plata rozłoży na czynniki proste i krok po kroku omówi postępowanie naprawcze przy występowaniu tego częstego schorzenia.

Program szkolenia:
1. Budowa układu moczowego.
2. Anatomia i funkcja dna miednicy.
3. Ciśnienie śródbrzuszne - czym jest i jaki ma wpływ na mięśnie dna miednicy.
4. Rodzaje nietrzymania moczu.
5. Wysiłkowe Nietrzymanie Moczu (WNM).
- definicja WNM
- stopnie WNM
- możliwe przyczyny powstania WNM (dysfunkcje strukturalne, dysfunkcje neurologiczne, dysfunkcje mięśniowe).
6. Oddech jako ważny aspekt w treningu kobiet z WNM.
7. Postawa ciała a WNM
- wpływ nieprawidłowej i skorygowanej postawy ciała na ciśnienie śródbrzuszne i napięcie mięśni dna miednicy.
8. Mięśnie brzucha a WNM.
9. Jak ustalić z podopieczną zadowalający cel treningowy uwzględniając problem WNM.
10. Omówienie następstw WNM w kontekście zdrowia fizycznego, psychicznego i społecznego.
11. Interdyscyplinarne podejście, czyli jakie korzyści niesie współpraca trenera z fizjo.urogin.
12. Metody terapeutyczno-treningowe wykorzystywane w leczeniu WNM:
- Leki i suplementy,
- Elektrostymulacja/ biofeedback
- Ćwiczenia izometryczne, koncentryczne i ekscentryczne,
- Hipopresja,
- Pessaroterapia,
- Laseroterapia.
13. Jednostka treningowa wyizolowanej pracy mięśni dna miednicy - z czego powinna się składać.
14. Prezentacja bezpiecznych pozycji i ćwiczeń zależna od stopnia WNM.
15. Postępowanie treningowe i propozycje ćwiczeń przy WNM spowodowanym podwyższonym tonusem mięśni dna miednicy.
16. Przykłady treningów, ćwiczeń i pozycji niewskazanych przy nietrzymaniu moczu.

Cena: 800 zł

Termin:
30 maja 2026

Miejsce:
Studio Femiplace
Ul. Racławicka 27, Wrocław

Zapisy: studio@femiplace.com.pl

15/02/2026

Trenerze/Trenerko, czy słyszeliście o NIEWYDOLNOŚCI ŻYLNEJ MIEDNICY?

Diagnostyka i wykrywanie tej choroby dynamicznie rośnie, a to oznacza, że jest coraz większe prawdopodobieństwo, że na twojej sali treningowej pojawi się kobieta z Niewydolnością Żylną Miednicy. A aktywność fizyczna i świadomy, wykwalifikowany trener to bardzo ważny aspekt w profilaktyce i leczeniu NŻM.

Naxtym szkoleniu zdobędziesz niezbędną widzę o NŻM. Dowiesz się jak planować jednostkę treningową dla kobiet z tą chorobą, aby błędnie dobranymi ćwiczeniami nie pogarszać ich stanu zdrowia, lecz skutecznie i bezpiecznie wspierać terapię i leczenie, minimalizować objawy i poprawiać ich jakość życia.

Program szkolenia:

1. Budowa i funkcja układu żylnego.
2. Niewydolność Żylna Miednicy – definicja, diagnostyka, objawy, przyczyny.
3. Profilaktyka. Jak zapobiegać powstaniu NŻM.
4. Jakie wcześniejsze objawy powinny przykuć uwagę trenera?
5. Czego unikać, aby nie pogłębiać objawów i rozwoju choroby?
6. Formy ruchu i ćwiczenia wskazane dla osób z NŻM.
7. Budowa jednostki treningu personalnego w NŻM.
8. Dobór, intensywność, kolejność ćwiczeń w treningu.
9. Holistyczne podejście do leczenia NŻM, czyli współpraca jakich specjalistów i jakie równoległe działania naprawcze warto wprowadzić.

Prowadząca

Katarzyna Kopecka - trenerka personalna pracująca z kobietami od 24 lat, Ekspertka ds. aktywności kobiet w ciąży i po porodzie, Master Trenerka Hipopresji, Trenerka Dna Miednicy w Dysfunkcjach Uroginekologicznych, Trenerka Powięzi, Instruktorka ZOGA MOVEMENT. Prelegentka na konferencjach uroginekologicznych i konwencjach fitness.

Termin:
25 KWIETNIA 2026
Godz. 9:00 - 19:00

Cena: 1000 zł

Miejsce:
Studio Femiplace
Ul. Racławicka 27, Wrocław

ZAPISY: studio@femiplace.com.pl

Zapraszam.🤗
Kasia Kopecka

Adres

Racławicka 27
Wroclaw
53-149

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:00 - 22:00
Wtorek	07:00 - 22:00
Środa	07:00 - 22:00
Czwartek	07:00 - 22:00
Piątek	07:00 - 22:00

Strona Internetowa

http://www.femiplace.com.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Femiplace Kasia Kopecka - trening personalny i fizjoterapia kobiet umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Wroclaw?

Udostępnij

Studio treningowe stworzone przez kobietę dla kobiet

Stworzyłam miejsce, w którym kobiety w różnym wieku, z różnym stopniem sprawności fizycznej i stanem zdrowia, będące na różnych etapach życia, znajdą wsparcie i profesjonalną pomoc w dążeniu do zachowania (lub odzyskania) energii, zdrowego i sprawnego ciała oraz satysfakcjonującego je wyglądu.

To było moje marzenie. I spełniło się z nawiązką.

My, kobiety, fizycznie zmieniamy się średnio co dekadę. Za zmiany te odpowiadają w ogromnym stopniu nasze hormony, ale także styl życia, nasza osobowość, kumulujące się w nas emocje, ilość stresu i sposób w jaki sobie z nim radzimy, aktywność fizyczna, nawyki żywieniowe, równowaga pomiędzy obowiązkami i relaksem. Praca z ciałem kobiety na różnych etapach życia (studentka, ciąża, świeżo upieczona mama, kobieta w okresie menopauzalnym) wymaga specjalistycznego podejścia, ogromnej wiedzy o organizmie kobiety i lat doświadczenia.

Mam za sobą 18 lat praktyki w pracy instruktora różnych form ruchowych (fitness, indoor cycling, aqua aerobic, TRX, Porte de Brass). Jestem trenerem medycznym i trenerem personalnym. Mam za sobą dziesiątki zawodowych szkoleń, kursów i warsztatów i zakładam, że jeszcze wiele przede mną. Jestem również doradcą żywieniowym specjalizującym się w problemach z glikemią (IO) oraz tarczycą. Podchodzę do ciała kobiety holistycznie, dlatego cenię sobie pracę z różnorodnymi specjalistami. Do swojego zespołu zaprosiłam fizjoterapeutkę uroginekologiczną, z którą ściśle współpracuje przy regeneracji poporodowej kobiet. Współpracuję również i konsultuję problemy swoich podopiecznych z ginekologiem, położną, endokrynologiem i internistą.