Pracownia Relacje

05/07/2025

Bliskość nie musi oznaczać zlania się.

W zdrowej relacji jest miejsce i na „my”, i na „ja”.

Możesz oddychać, mieć swoje zdanie, różnić się – i wciąż czuć więź.

Taka relacja nie opiera się na kontroli ani lęku.
Ale na obecności, wyborze, szacunku do odrębności.

✍️ Znasz to doświadczenie – albo tęsknotę za nim?

02/07/2025

Czasem trudno nie pomagać.
Bo pomoc to sposób bycia.

Ale czasem ta pomoc to też sposób na to, by czuć się potrzebną.
A za tym może stać lęk:
Jeśli przestanę być przydatna — przestanę być kochana.

W terapii często odkrywamy, że to nie tylko wybór, ale schemat:
głęboko zakorzeniona rola, w której ktoś inny zawsze był ważniejszy.

✍️ Masz w sobie to miejsce?

30/06/2025

Nie każda relacja, która boli, jest zła.
Ale czasem boli, bo trzymamy się schematów, które wydają się znajome.

W nowej serii przyglądam się temu, co nas wikła…
i temu, co może nas odplątać.

✴️ Będzie o relacjach, które pochłaniają — i o takich, które dają przestrzeń.
✴️ O potrzebie bycia „potrzebnym” i o spokojnej bliskości bez nadmiaru.
✴️ O tym, jak kochać siebie w relacji z drugim człowiekiem.

Jeśli czujesz, że coś w Tobie czeka na ten temat —
to miejsce jest dla Ciebie.

28/06/2025

Niektóre relacje poruszają w nas coś więcej niż aktualne emocje.
Dotykają czegoś głębszego. Starszego.

Czasem to nie dorosła część nas tęskni, tylko ta, która od dawna czeka.
Na uwagę. Na bliskość. Na pewność, że zostaniemy wybrani — bez walki, bez zasługiwania.

I choć jesteśmy dorośli, ten głód może nadal wpływać na to, kogo wybieramy i jak kochamy.

To nie jest słabość. To zaproszenie, by zobaczyć to dziecko w sobie — i objąć je łagodniej niż dotąd.

23/06/2025

Lojalność wobec innych może być piękną wartością.
Ale w niektórych schematach emocjonalnych staje się obowiązkiem — nawet wtedy, gdy boli.

Czasem trwamy w relacji nie dlatego, że jest dobra, ale dlatego, że tak trzeba.
Bo boimy się, że odejście będzie oznaczało egoizm, zdradę, zawód.

Schemat podporządkowania lub samopoświęcenia potrafi wmówić, że „bycie dla siebie” to coś niewłaściwego.

A przecież lojalność, która nie uwzględnia nas samych, staje się zaprzeczeniem bliskości.

✍️ Czy znasz ten mechanizm? Może też jesteś osobą, która długo stawiała innych ponad siebie?

22/06/2025

Może to nie relacja Cię zatrzymuje, tylko to, co się z nią wiąże:
strach przed zawiedzeniem, przed byciem „nielojalną”,
przed byciem tą, która „odchodzi”.

Ale czy warto zostawać tam, gdzie nie ma już Ciebie?

🧷 Cały post już jutro na profilu →

19/06/2025

Czasem wiemy, że to boli.
Że znowu zostaniemy z raną, rozczarowaniem albo poczuciem niewystarczalności.
A jednak — wracamy.

Nie dlatego, że lubimy cierpieć.
Ale dlatego, że ten ból jest znajomy.

Może to echo dzieciństwa.
Może wzór, który dawno temu nazwaliśmy „miłością”.
Może tęsknota za bliskością, która miała swoją cenę.

I choć jesteśmy dorośli — w środku nadal chcemy, żeby „tym razem się udało”.

Dlatego wracamy.
Nie do człowieka.
Do nadziei.

🔁 Znasz ten mechanizm?

17/06/2025

Ciało mówi pierwsze.

Zanim pojawi się myśl — pojawia się napięcie.
Zanim zrozumiesz, że coś Cię rani — pojawia się ścisk w brzuchu, bezdech, spięte ramiona.

To nie przypadek.
To Twoje ciało próbuje się z Tobą porozumieć.

Może jest w Tobie część, która bardzo się boi.
Albo taka, która nauczyła się nie czuć, żeby przetrwać.

Ale ciało pamięta wszystko. I jeśli zaczniemy je słuchać —
może pokaże, co naprawdę jest „Twoje”, a co tylko powtarzasz z przyzwyczajenia.

🫁 Nie pytaj od razu: dlaczego tak się czuję.
✍️ Zapytaj: gdzie to czuję — i co to chce mi powiedzieć.

14/06/2025

Czasem trudno zauważyć moment, w którym zaczynamy żyć cudzym życiem.
Zgadzamy się, przystajemy, milczymy – bo tak łatwiej.

A potem pytamy siebie:
„Dlaczego czuję się tak daleko od siebie, będąc tak blisko kogoś?”

W uwikłaniu granice nie znikają. Po prostu stają się niewidoczne. 🪞 A Ty – wiesz, gdzie przebiegają Twoje?
✍️ Zatrzymaj się na chwilę i zastanów się jak z tym.
granice

13/06/2025

Niektóre relacje zostawiają po sobie subtelne ślady: zmęczenie, napięcie, poczucie winy.

Uwikłanie rzadko przychodzi z hukiem.
Częściej zakrada się niepostrzeżenie — pod postacią lojalności, troski, „tak już musi być”.

W tym poście znajdziesz 5 sygnałów, które mogą świadczyć o tym, że rezygnujesz z siebie w imię relacji.
✅ Trudno Ci powiedzieć „nie” bez poczucia winy
✅ Czujesz się odpowiedzialny za emocje innych
✅ Dostosowujesz się, nawet gdy Ci to szkodzi
✅ Rezygnujesz z siebie, by „utrzymać relację”
✅ Czujesz się „potrzebny”, ale wypalony. ✍️ Które z tych znaków są Ci znajome?
🤎 To nie diagnoza, tylko zaproszenie do przyjrzenia się sobie — z czułością.

11/06/2025

Nie każda bliskość to miłość.
Czasem to lęk przed samotnością w przebraniu czułości.
W uwikłaniu łatwo pomylić potrzebę z troską, a zależność z więzią. Nie każda bliskość to miłość.
Czasem to lęk przed samotnością w przebraniu czułości.
W uwikłaniu łatwo pomylić potrzebę z troską, a zależność z więzią. Jak to wygląda w praktyce? ✅ Trudno Ci powiedzieć „nie” bez poczucia winy
✅ Czujesz się odpowiedzialny za emocje innych
✅ Dostosowujesz się, nawet gdy Ci to szkodzi
✅ Rezygnujesz z siebie, by „utrzymać relację”
✅ Czujesz się „potrzebny”, ale wypalony.

10/06/2025