Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 21:00 Wtorek 08:00 - 21:00 Środa 08:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 18:00 Piątek 08:00 - 12:30

Fizjo Femme- fizjoterapia kobiet

Strona główna
Polska
Wroclaw
Fizjo Femme- fizjoterapia kobiet

Kompleksowa fizjoterapia kobiet. Opieka okołoporodowa. Terapia dna miednicy. Zakres świadczonych usług:
1.

Fizjo Femme- fizjoterapia kobiet to miejsce stworzone przez kobietę dla kobiety na każdym etapie życia. Fizjoterapia uroginekologiczna:
- leczenie bólu przewlekłego miednicy mniejszej i krocza
- terapia nietrzymanie moczu/stolca/gazów
- profilaktyka i leczenie zachowawcze obniżenia narządu rodnego
- terapia bolesnych miesiączek
2. Fizjoterapia połogowa:
- opieka fizjoterapeutyczna po porodzie natu

ralnym i po cięciu cesarskim
3. Fizjoterapia kobiet w ciąży:
- profilaktyka i zachowawcze leczenie wszelkich dolegliwości pojawiających się w okresie porodu (dolegliwości bólowe, obrzęki, nietrzymanie moczu etc.)
- przygotowanie ciała do ciąży i porodu

07/05/2026

🌱 Ból intymny o charakterze przewlekłym 🌱

Doświadczasz:
• dyspareunii (powierzchownej lub głębokiej)
• bólu pęcherza moczowego
• bólu kości guzicznej
• wulwodynii lub westibulodynii
• pochwicylub innych przewlekłych dolegliwości intymnych❓

Zanim przypiszesz swoje objawy wyłącznie nadmiernemu napięciu mięśni dna miednicy, przeczytaj o tym:

☝🏻czym jest ból przewlekły
☝🏻jakie są mechanizmy jego powstawania
☝🏻 co wpływa na pojawienie się objawów bólowych
☝🏻czym jest uwrażliwienie układu nerwowego, czyli tzw. centralna sensytyzacja

Ból to nie tylko sygnał z tkanek (napięcie mięśniowe).
To także emocje (strach, lęk) oraz reakcje autonomiczne (drżenie, pocenie się).

✨ Dlatego skuteczna terapia wymaga holistycznego podejścia – pracy z ciałem, układem nerwowym i emocjami.

• ból przewlekły • centralna sensytyzacja • Wulwodynia •

___________

28/04/2026

🌱Fizjoterapia w dyssynergii zwieraczy🌱

Jakie mamy możliwości ❓
🔹 Biofeedback (przezodbytniczy / przezpochwowy): nauka prawidłowej relaksacji mięśni dna miednicy
🔹 Trening defekacji ćwiczenia z balonikiem w kanale odbytu: nauka właściwej koordynacji ruchowej mięśni
🔹 Terapia manualna (per re**um / per vaginam): poprawa elastyczności i ukrwienia tkanek
🔹 Terapia wisceralna praca na jamie brzusznej wspierająca pasaż jelitowy
🔹 Edukacja: nawodnienie, odpowiednia pozycja (stołek) i aktywność fizyczna
🔹 Praca z układem nerwowym, szczególne nerwem błędnym (X), techniki wspierające układ przywspółczulny i redukcję napięcia
🔹 Praca z oddechem: oddech przeponowy, hipopresja 👉

Bo leczenie to nie tylko „jelita”, ale też tkanki miekkie i układ nerwowy.

• dyssynergia zwieraczy • zaparcia • fizjoterapia proktologiczna •

____________

20/04/2026

🌱Ćwiczenia fizyczne na zaparcia🌱

Przy problemach z motoryką jelit i defekacją ruch jest bardzo pomocny – i to niezaprzeczalny fakt ❗

Każda forma aktywności fizycznej:
☝poprawia motorykę jelit,
☝skraca czas pasażu jelitowego,
☝zwiększa częstość i ułatwia wypróżnianie,
☝indukuje zmiany ilościowe i jakościowe w składzie mikrobioty jelitowej.

Jak to działa (w dużym uproszczeniu)❓
Ruch:
✨poprawia ukrwienie jelit, dzięki czemu są one lepiej odżywione i zaopatrzone w energię, co zwiększa ich zdolność do pełnienia swojej funkcji,
✨poprzez stymulację produkcji krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych (SCFA), m.in. maślanu sodu (który obecnie przeżywa „renesans” w kontekście suplementacji przy problemach jelitowych), wspiera metabolizm i może łagodzić objawy zaparć.

📍Pamiętaj: jeśli cierpisz na zaparcia i chcesz wesprzeć się aktywnością fizyczną, zadbaj o to, aby była ona regularna i
zróżnicowana pod względem intensywności

• zaparcia • ruch a jelita • sport to zdrowie •

_________

13/04/2026

🌱Moje sposoby na zaparcia 🌱

Zanim przejdziesz do bardziej zaawansowanych metod, sprawdź fundamenty:
▫️ Aktywność fizyczna – stymuluje perystaltykę jelit
▫️ Błonnik – zwiększa objętość stolca (pamiętaj o stopniowym wprowadzaniu)
▫️ Nawodnienie – warunkuje prawidłową konsystencję stolca
▫️ Pozycja defekacyjna – kąt anorektalny ma znaczenie (podnóżek!), bo ułatwia wypróżnienie
🎁 Bonus: masaż brzucha
Może wspierać pasaż jelitowy i zmniejszać dyskomfort szczególnie u osób z obniżoną motoryką jelit ❗

Jak wykonać masaż?
1️⃣ Zaczynamy od esicy – odcinka między odbytnicą a okrężnicą: opuszkami palców wykonuj ruchy koliste lub rozcieraj z góry na dół
2️⃣ Następnie masujemy okrężnicę zstępującą: masuj z góry na dół. Możesz też chwycić tkanki przód–tył i ugniatać je ruchem falistym
3️⃣ Przechodzimy do zagięcia śledzionowego i lewej części okrężnicy poprzecznej: rozcieraj tkanki tuż pod żebrami, z góry na dół
4️⃣ Dalej zagięcie wątrobowe i prawa część okrężnicy poprzecznej: wykonuj ruch odwrotny - z dołu do góry.
Połącz oba kierunki w płynny ruch
5️⃣ Następnie okrężnica wstępująca – pracuje „pod górę”, więc warto ją szczególnie wesprzeć
6️⃣ Na koniec zastawka Bauhina – miejsce przejścia jelita cienkiego w grube: znajdź punkt w połowie drogi między prawym kolcem biodrowym a pępkiem. Zastosuj delikatny ucisk lub małe ruchy koliste
7️⃣Nie zapomnij połączyć wszystkich ruchów razem

☝Masaż możesz wykonywać codziennie – najlepiej rano lub około 2 godziny po większym posiłku.
☝Każdy ruch powtórz ok. 10 razy. Całość powinna zająć nie więcej niż 10 minut.
☝Jeśli potrzebujesz, użyj olejku, aby ułatwić przesuwanie dłoni.
☝Pamiętaj - powyższe wskazówki są wsparciem pracy jelit, nie ich leczeniem.

Zaparcia to nie tylko „problem jelit”, to często efekt codziennych nawyków.

• zaparcia • masaż brzucha • codzienne nawyki •

_______________

09/04/2026

🌱Zaparcia i dyssynergia zwieraczowa 🌱

Problem zaparć i dyssynergii zwieraczowej coraz częściej pojawia się w moim gabinecie.

Nastolatki, kobiety w średnim wieku, kobiety dojrzałe - przekrój jest naprawdę szeroki❗️
Wspólny mianownik:
☝🏻rzadkie wypróżnienia,
☝🏻trudność w oddaniu 💩
☝🏻i uczucie, że „to jeszcze nie koniec”.

Jedna z pacjentek, zmagająca się z zaparciami od 23 lat, powiedziała mi:
„Jeśli zapyta mnie Pani o błonnik, to wyjdę z gabinetu…”

Bo często problem z wypróżnieniem nie jest już tylko kwestią diety.

Oczywiście ❗️
☘️probiotyki, suplementacja,
☘️odpowiednie odżywianie,
☘️nawodnienie,
☘️aktywność ruchowa spontaniczna i zamierzona
☘️oraz higiena jedzenia są kluczowe.

Ale czasem to za mało.

A jeśli środki „na jelita” tylko dodatkowo maskują problem… warto spojrzeć głębiej.

👉 Jedną z opcji wsparcia w tym temacie jest (uro)fizjoterapia.

Zanim jednak o tym, co możemy zrobić w terapii-
najpierw trochę teorii o zaparciach i dyssynergii zwieraczowej.

• jelita • zaparcia • dyssynergia zwieraczowa •

____________

30/03/2026

🌱Osteopatia czaszkowo-krzyżowa🌱

🍀 Sześć modułów za mną.
🍀Sześć podróży do świata osteopatii CST.
🍀Sześć weekendów bogatych w doświadczenia, obserwacje i poznawanie siebie - jako terapeutki i pacjentki.

O osteopatii czaszkowo-krzyżowej mogłabym się rozpisywać, bo uważam, że jest to piękna praca, która:
– potrafi ukoić nasz układ nerwowy, tak mocno przebodźcowany w dzisiejszym świecie,
– pomaga uporządkować poczucie niezrozumienia samego siebie,
– wspiera odnalezienie balansu między środowiskiem wewnętrznym a światem zewnętrznym,
– pozwala wysycić i wzmocnić wewnętrzną energię do działania.

Ale dzisiaj nie o tym.
Dzisiaj chciałabym Was zachęcić do tego, by szukać swojego miejsca na ziemi i ludzi, przy których będziecie czuć się wyjątkowe, zrozumiane, jak w domu🙌

Osteopatia czaszkowo-krzyżowa dała mi nie tylko ogrom narzędzi do pracy, ale także nowe znajomości, które naprawdę wniosły wiele do mojego życia. Ludzi, z którymi zbudowaliśmy zaufanie i relacje na tyle głębokie, że mogliśmy wspólnie płakać, śmiać się i rozmawiać zarówno o trudnych, jak i zupełnie błahych tematach. Z którymi - poza salą szkoleniową - spędziłam jeden z najbardziej wartościowych okresów w moim życiu.

Mogłam kończyć to samo szkolenie pod Wrocławiem, ale zupełnie nieświadoma tego wybrałam Kraków. Tak miało być 💛

Przede mną egzamin zawodowy i oczywiście praktyka gabinetowa, która - już teraz wiem - będzie owocna!

🌸 Pamiętajcie, że możecie mieć wokół siebie wielu ludzi, a mimo to czuć się zupełnie same. Możecie też spotkać garstkę osób i już nigdy nie doświadczyć tej samej samotności 🌸

• CST • terapia cranio-saeralna • urofizjoterapeutka •

__________

23/03/2026

🌱III Konferencja Endometriozy🌱

Wydarzenie, które staje się tradycją. Co roku w marcu - miesiącu świadomości endometriozy organizuje wydarzenie dla pacjentek, podczas którego wybitni specjaliści z zakresu ginekologii, chirurgii, psychologii, osteopatii, urofizjoterapii, radiologii, dietetyki i flebologii dzielą się swoją wiedzą na temat ich roli we wsparciu i leczeniu tej choroby.

Serdeczne podziękowania dla .official .piotr.rubisz za niezawodną organizację 💛

Poniżej wypunktuję najważniejsze niuanse, o których mówi się rzadziej, a które są niezwykle istotne w kontekście zrozumienia pracy fizjoterapeutycznej we wsparciu kobiet z endometriozą❗

1. Nie ma jednej, jednoznacznej przyczyny powstawania endometriozy. Istnieje kilka hipotez, takich jak:
-czynniki genetyczne
-miesiączkowanie wsteczne
-zaburzenia układu odpornościowego
-czynniki środowiskowe i hormonalne
Występując łącznie, mogą stanowić przyczynę rozwoju choroby.
2. Endometrioza może występować także w powłokach brzusznych oraz w bliźnie po cięciu cesarskim, jako jego konsekwencja.
3. Najczęstszą postacią endometriozy jest forma powierzchowna. Może ona dawać bardzo nasilone objawy, mimo „niskiego stopnia” zaawansowania. Jednocześnie jej wykrywalność w badaniu USG może być ograniczona.
4. Stan zapalny związany z ogniskiem endometrialnym, zlokalizowany już 27 mm od struktury nerwowej, może istotnie wpływać na pojawienie się objawów w obszarach unerwianych przez ten nerw.
5. POTS to dysregulacja autonomicznego układu nerwowego, która w przebiegu endometriozy może dawać objawy, takie jak: przewlekłe zmęczenie, problemy trawienne, nadmierna potliwość, suchość w ustach czy zawroty głowy.

👇 CIĄG DALSZY W KOMENTARZACH 👇

• endometrioza • III konferencja • świadomość endometriozy •

16/03/2026

🌱(Uro)Fizjoterapia w endometriozie🌱

Czy wiesz, że fizjoterapia uroginekologiczna stoi w jednym rzędzie z operacją, hormonoterapią i dietą?
To nie tylko „dodatek” - to fundament, który zmienia życie z endometriozą.

W jaki sposób❓

1️⃣ Przeprogramowanie układu nerwowego: chroniczny ból sprawia, że Twój układ nerwowy jest w ciągłym alarmie. Fizjoterapia pomaga go „wyciszyć”, zmniejszając nadwrażliwość na bodźce.

2️⃣ Przerwanie błędnego koła napięcia: ból powoduje obronny skurcz mięśni miednicy, brzucha, pleców. To pogarsza ukrwienie, co... może nasilać ból. Terapia manualna przerywa ten cykl, przywracając odżywienie tkankom.

3️⃣ Uwolnienie tkanek i krążenia: techniki manualne poprawiają drenaż i jakość struktur mięśniowo-powięziowych. Lepiej ukrwiona miednica to mniejszy zastój i lepsza regeneracja oraz funkcja narządów.

4️⃣Mobilizacja zrostów i blizn: endometrioza tworzy zrosty, które „sklejają” narządy (np. macicę z pęcherzem lub jelitami). Techniki wisceralne pomagają przywrócić im fizjologiczną ruchomość, co może zmniejszyć ból np. przy wypróżnianiu czy stosunku.

5️⃣Wpływ na nerw błędny i układ przywspółczulny: praca z oddechem i przeponą, jak również terapia czaszkowo krzyżowa, która jest częścią fizjoterapii, aktywuje system regeneracji organizmu, obniżając poziom kortyzolu, wyciszając „alarm” w układzie nerwowym oraz obniżając stan zapalny.

• (uro)fizjoterapia • endometrioza • endoterapia •
__________

09/03/2026

🌱Aktywność fizyczna przy endometriozie 🌱

Endometrioza to choroba przewlekła, która wpływa nie tylko na ból, ale również na jakość życia, zdrowie psychiczne i codzienne funkcjonowanie.

Obok leczenia farmakologicznego, diety czy suplementacji aktywność fizyczna może być ważnym elementem wspierającym terapię.

Co ważne ... nie ma złego ani dobrego rodzaju aktywności dla każdej kobiety z endometriozą.
Najważniejsze jest znalezienie ruchu, który sprawia przyjemność i który można wykonywać regularnie.

Regularna aktywność fizyczna może:
✔ zmniejszać codzienny poziom bólu
✔ poprawiać samopoczucie emocjonalne
✔ zwiększać poczucie kontroli nad chorobą
✔ poprawiać obraz własnego ciała
✔ wspierać funkcjonowanie całego organizmu
✔ wspierać zdrowie kości (szczególnie przy leczeniu hormonalnym)

Dlaczego ruch pomaga przy endometriozie?

🧠 Regulacja bólu
Ćwiczenia mogą zmniejszać nadwrażliwość układu nerwowego, która często towarzyszy przewlekłemu bólowi.

🔥 Działanie przeciwzapalne
Podczas ruchu mięśnie wydzielają tzw. miokiny – substancje o działaniu przeciwzapalnym.

💬 Wpływ na zdrowie psychiczne
Regularna aktywność pomaga redukować stres i poprawia nastrój.

💪 Wsparcie dla mięśni i powięzi
Ćwiczenia mogą zmniejszać napięcie w obrębie miednicy i poprawiać funkcjonowanie całego ciała.

Najważniejsze do zapamiętania:
✨ ruch może realnie poprawiać jakość życia przy endometriozie
✨ kluczowa jest regularność
✨ bardzo dobre efekty daje połączenie ruchu, fizjoterapii dna miednicy i edukacji o bólu

Endometrioza jest chorobą złożoną, dlatego holistyczne podejście do leczenia ma ogromne znaczenie 🎗️

• endometrioza • aktywność fizyczna • zdrowie kobiet •
_______________

02/03/2026

🌱Endometrioza VS Adenomioza🌱

1. Mimo że obie choroby dotyczą błony śluzowej macicy (endometrium), ich „lokalizacja” się różni.
2. Endometrioza to choroba całego organizmu, adenomioza to „endometrioza ograniczona do mięśnia macicy”.
3. Ból, który wyklucza Cię z życia, NIE JEST normalny. Nie daj sobie wmówić, że „taka Twoja uroda”.
4. Adenomioza często bywa nazywana „młodszą siostrą” endometriozy, ale potrafi być równie uciążliwa.
5. Jeśli podejrzewasz u siebie którąś z tych chorób, szukaj lekarza specjalizującego się w leczeniu endometriozy.
6. Wiedza to pierwszy krok do skutecznego leczenia i lepszego komfortu życia. 💛

• endometrioza • adenomioza • marzec miesiącem świadomości •

________

Adres

Pl. Teatralny 3/8
Wroclaw
50-051

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 21:00
Wtorek	08:00 - 21:00
Środa	08:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 18:00
Piątek	08:00 - 12:30

Telefon

+48886435976

Strona Internetowa

https://fizjofemme.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjo Femme- fizjoterapia kobiet umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.