Wsparcie osób w wieku 60+

Wsparcie osób w wieku 60+ Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Wsparcie osób w wieku 60+, Zdrowie i medycyna, Ulica Rudolfa Weigla 5, Wroclaw.

08/01/2026

Czy wiesz, że..do wiosny zostało już tylko ? 10 poniedziałków 🌸🌼🌷

Tylko dziesięć poranków z budzikiem ⏰, kawą ☕ i myślą „zaczynam od nowa”.
Dziesięć okazji, żeby coś ruszyć 🚀, poprawić ✨ albo po prostu dotrwać 💪

Zima jeszcze trwa ❄️, ale w kalendarzu widać już światło 🌤️

Każdy poniedziałek to mały krok bliżej słońca ☀️, dłuższych dni 🌅 i lżejszych myśli 💭💚

Liczysz?
Ja liczę 🙋‍♀️💚

✨ 5 codziennych nawyków, które realnie poprawią jakość Twojego życia ✨Czasem małe zmiany w codzienności prowadzą do wiel...
08/01/2026

✨ 5 codziennych nawyków, które realnie poprawią jakość Twojego życia ✨

Czasem małe zmiany w codzienności prowadzą do wielkich efektów. Sprawdź, jak niewiele trzeba 👇

🥦 1. 5 warzyw i owoców dziennie
✔ więcej energii
✔ lepsza odporność
✔ lepsza praca jelit i skóry

💧 2. Minimum 5 szklanek wody
✔ lepsza koncentracja
✔ mniej zmęczenia i bólów głowy
✔ sprawniejszy metabolizm

📚 3. 5 stron książki dziennie
✔ rozwój osobisty bez presji
✔ redukcja stresu
✔ lepsza pamięć i koncentracja

💛 4. 5 dobrych słów o sobie lub 5 powodów do wdzięczności
✔ większa pewność siebie
✔ lepszy nastrój
✔ zdrowsze podejście do siebie i życia

🚶‍♀️ 5. Ruch – 5 km lub +5 tys. kroków
✔ więcej energii w ciągu dnia
✔ lepszy sen
✔ zdrowsze serce i sylwetka

💡 Pamiętaj: nie chodzi o perfekcję, lecz o konsekwencję. Małe kroki każdego dnia prowadzą do wielkich zmian.

Który nawyk wdrożysz jako pierwszy? 💬👇

Zaskakujący sposób na dłuższe życie 🧠❤️Wdzięczność może mieć większe znaczenie, niż myśliszWdzięczność to nie tylko prze...
30/12/2025

Zaskakujący sposób na dłuższe życie 🧠❤️

Wdzięczność może mieć większe znaczenie, niż myślisz

Wdzięczność to nie tylko przejaw dobrych manier czy chwilowa poprawa nastroju 😊. Coraz więcej badań pokazuje, że regularne odczuwanie wdzięczności realnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne, a nawet może wydłużać życie. Naukowcy dowodzą, że to pozytywne uczucie wspiera organizm w walce z chorobami i pomaga lepiej radzić sobie z trudnościami.

Co mówi nauka o wdzięczności? 🔬

Jak wyjaśnia dr Ewa Jarczewska-Gerc, psycholożka z Uniwersytetu SWPS, wpływ wdzięczności na zdrowie nie jest żadną magią, lecz wynika z procesów chemicznych zachodzących w organizmie:

– Każda myśl, każde uczucie i emocja to proces chemiczny. Badania pokazują, że osoby, które przez długi czas odczuwają wrogość, mają podwyższony poziom cytokin – białek odpowiedzialnych za stany zapalne w organizmie. Długotrwałe negatywne emocje osłabiają więc nasze siły witalne. Ale działa to też w drugą stronę: emocje takie jak miłość czy wdzięczność 💛 wzmacniają układ odpornościowy i pomagają organizmowi walczyć z chorobami – tłumaczy ekspertka.

Wdzięczność a długość życia ⏳

Badania z Harvardu dają do myślenia

Naukowcy z Harvard T.H. Chan School of Public Health przeanalizowali dane pochodzące z prestiżowego Nurses’ Health Study. Badaniem objęto ponad 49 tysięcy starszych kobiet, które w 2016 roku wypełniły kwestionariusz dotyczący poziomu odczuwanej wdzięczności. Średni wiek uczestniczek wynosił 79 lat 👵.

Po trzech latach, w 2019 roku, badacze sprawdzili, ile osób zmarło oraz z jakich przyczyn – m.in. z powodu chorób serca, nowotworów, chorób układu oddechowego czy infekcji. Wyniki opublikowano w prestiżowym czasopiśmie „JAMA Psychiatry” 📘.

Wyniki? Bardzo obiecujące 🌱

Kobiety, które osiągnęły najwyższy poziom wdzięczności, miały aż o 9 procent niższe ryzyko zgonu w ciągu trzech lat. Co szczególnie ciekawe, wdzięczność najmocniej chroniła przed chorobami układu krążenia ❤️.

Choć naukowcy zaznaczają, że potrzebne są dalsze badania na bardziej zróżnicowanych grupach, już teraz wyniki sugerują jedno: wdzięczność może być prostym, ale skutecznym sprzymierzeńcem długiego i zdrowszego życia 🙏✨

Szanowni Seniorzy,z okazji Świąt Bożego Narodzenia składamy Państwu najserdeczniejsze życzenia zdrowia, spokoju oraz pog...
17/12/2025

Szanowni Seniorzy,

z okazji Świąt Bożego Narodzenia składamy Państwu najserdeczniejsze życzenia zdrowia, spokoju oraz pogody ducha. Niech ten wyjątkowy czas będzie pełen ciepła, rodzinnej bliskości i chwil wytchnienia od codziennych trosk. 🎄🎁

Życzymy, aby nadchodzący Nowy Rok przyniósł Państwu wiele powodów do radości, poczucie bezpieczeństwa, energię do realizowania swoich pasji oraz satysfakcję z każdego dnia. 🎉
Niech towarzyszy Państwu życzliwość ludzi, dobre samopoczucie i wiara w to, że każdy dzień może przynieść coś dobrego.

Zespół programu profilaktycznego
„Wsparcie osób w wieku 60+ z problemami poznawczymi oraz przewlekłymi schorzeniami somatycznymi”

Mięśnie to nie tylko estetyka — to fundament zdrowia i długowieczności. 🧬💪🔎 Co mówi nauka:📉 Wyższa siła mięśniowa i masa...
16/12/2025

Mięśnie to nie tylko estetyka — to fundament zdrowia i długowieczności. 🧬💪

🔎 Co mówi nauka:

📉 Wyższa siła mięśniowa i masa mięśniowa wiążą się z niższym ryzykiem śmierci z jakiejkolwiek przyczyny — osoby silniejsze mają nawet 14% niższe ryzyko zgonu niż osoby słabsze. (One Day MD)

📊 Meta-analiza wykazała, że trening siłowy redukuje śmiertelność ogólną o ~15%, śmiertelność z powodu chorób serca o ~19% i z powodu nowotworów o ~14% w porównaniu z brakiem treningu oporowego. (ScienceDirect)

📉 Samo nieaktywne starzenie powoduje utratę 3–8% mięśni na dekadę, jeśli tego nie zatrzymamy. (PubMed)

📈 Już 10 tygodni treningu siłowego może zwiększyć beztłuszczą masę ciała ~1.4 kg i podnieść tempo metabolizmu o ~7%. (PubMed)

🧠 Chociaż konkretny wpływ treningu na BDNF nie zawsze jest jednorodny, badania sugerują korzyści neurologiczne w wynikach pamięci i funkcji poznawczych po sesjach siłowych.

Dlaczego to ma znaczenie?

💪 Mięśnie jako organ metaboliczny: większa masa mięśniowa = lepsza wrażliwość na insulinę, silniejszy metabolizm, niższy stan zapalny i mniejsze ryzyko chorób przewlekłych. (PubMed)

🦴 Kości i równowaga: trening siłowy stymuluje wzrost gęstości kości i poprawia równowagę — kluczowe dla zapobiegania upadkom. (PubMed)

🧠 Mózg i nastrój: aktywność siłowa wspiera funkcje poznawcze, redukuje lęk i poprawia regulację emocji.

📅 Nie musisz być sportowcem.
Nawet 2–3 sesje treningu siłowego tygodniowo (np. hantle, hantle regulowane, ćwiczenia z masą ciała) przynoszą znaczące korzyści.

🧠 Siła to zdrowie. Mięśnie to wolność.
Twoje ciało i mózg współpracują wtedy, gdy je obciążasz — i to przekłada się na lepszy metabolizm, większą odporność oraz dłuższe, zdrowsze życie.

💡 Zacznij dziś. Nie jutro.

Twoja przyszłość zaczyna się w chwili, w której podnosisz pierwszy ciężar. 💪🔥

🍂 Jesienne Senioralia 2025 – wyjątkowe spotkanie dla wrocławskich seniorów! 🎉05.12.2025 roku w Auli A1 Politechniki Wroc...
09/12/2025

🍂 Jesienne Senioralia 2025 – wyjątkowe spotkanie dla wrocławskich seniorów! 🎉

05.12.2025 roku w Auli A1 Politechniki Wrocławskiej odbyła się Konferencja Jesienne Senioralia 2025, która była jednocześnie podsumowaniem programu z zakresu zdrowia publicznego pn. „Wsparcie osób w wieku 60+ z problemami poznawczymi oraz przewlekłymi schorzeniami somatycznymi”.

Wydarzenie stało się nie tylko okazją do integracji, ale także przestrzenią do zdobywania aktualnej wiedzy o zdrowiu i dobrostanie osób starszych.

Podczas Senioraliów uczestnicy wysłuchali trzech znakomitych wykładów, które dotyczyły kluczowych obszarów zdrowia w późniejszym wieku:

🔹 Prof. Joanna Szczepańska-Gieracha omówiła, jak skutecznie zapobiegać depresji wieku podeszłego w ujęciu biopsychospołecznym, podkreślając znaczenie aktywności, relacji społecznych i profilaktyki.

🔹 Prof. Magdalena Krajewska przedstawiła problematykę przewlekłej choroby nerek oraz zespołu sercowo-nerkowo-metabolicznego, wyjaśniając zależności między układami organizmu i podkreślając rolę wczesnego wykrywania zaburzeń.

🔹 Prof. Joanna Rymaszewska zaprezentowała praktyczne metody wzmacniania odporności psychicznej, zwracając uwagę na moc codziennych nawyków i drobnych działań, które wpływają na nasze samopoczucie.

Podsumowaniem części fizjoterapeutycznej programu wraz z zaleceniami dotyczącymi aktywności fizycznej seniorów było wystąpienie dr hab. Kingi Węgrzynowskiej-Teodorczyk, prof. AWF – koordynatora merytorycznego projektu oraz kierownika zespołu fizjoterapeutów z Kliniki Kardiologii.

Jej zaangażowanie oraz praca całego zespołu miały kluczowe znaczenie dla powodzenia przedsięwzięcia i realnego wsparcia seniorów uczestniczących w programie.

Ogromnym wsparciem podczas wydarzenia były również wolontariuszki – studentki pielęgniarstwa z Niepublicznej Wyższej Szkoły Medycznej we Wrocławiu. Z pełnym profesjonalizmem i życzliwością czuwały nad dobrym samopoczuciem gości, wykonując pomiary ciśnienia i odpowiadając na pytania dotyczące zdrowia.
Ich obecność została bardzo ciepło przyjęta przez uczestników.

Spotkanie przebiegało w atmosferze otwartości i zaangażowania. Seniorzy chętnie zadawali pytania, dzielili się obserwacjami oraz własnymi doświadczeniami zdrowotnymi. Wysoki poziom merytoryczny wydarzenia został doceniony zarówno przez uczestników, jak i organizatorów.

Prof. Beata Jankowska Polańska - Kierownik Ośrodka Kształcenia i Innowacji 4. Wojskowego Szpitala Klinicznego podziękowała wszystkim Seniorom za obecność, aktywność i motywację do działania!

Organizatorzy wydarzenia:
Wrocławskie Centrum Zdrowia, Miasto Wrocław, 4. Wojskowy Szpital Kliniczny z Polikliniką SP ZOZ we Wrocławiu oraz Wydział Medyczny Politechniki Wrocławskiej .

🌿 Dieta MIND a zdrowy wzrok 👀Chcesz zadbać o swoje oczy? Wprowadź do menu produkty, które naturalnie wspierają siatkówkę...
02/12/2025

🌿 Dieta MIND a zdrowy wzrok 👀

Chcesz zadbać o swoje oczy? Wprowadź do menu produkty, które naturalnie wspierają siatkówkę i chronią przed stresem oksydacyjnym! ✨

🥬 Zielone warzywa liściaste
Pełne luteiny i zeaksantyny – silnych antyoksydantów chroniących oczy przed światłem niebieskim i wolnymi rodnikami.

🥜 Orzechy włoskie
Świetne roślinne źródło kwasów omega-3! Wspierają zdrowie siatkówki, nawilżenie oka oraz dostarczają wit. E, cynku i selenu.

🥕 Marchew
Bogata w beta-karoten ➜ prekursor witaminy A. Wspiera ostrość widzenia, zwłaszcza po zmroku. 🌙

🥑 Awokado
Zawiera luteinę i zeaksantynę — naturalne „okulary przeciwsłoneczne” dla oka 😎 oraz witaminę E chroniącą komórki przed stresem oksydacyjnym.

źródło: Manufaktura Zdrowia - Aleksandra Zielińska

🍁 Jesienne Senioralia 2025 – zapraszamy! 🍂Szanowni Seniorzy,z radością zapraszamy uczestników programu„Wsparcie osób w w...
17/11/2025

🍁 Jesienne Senioralia 2025 – zapraszamy! 🍂

Szanowni Seniorzy,
z radością zapraszamy uczestników programu
„Wsparcie osób w wieku 60+ z problemami poznawczymi oraz przewlekłymi schorzeniami somatycznymi”
na wyjątkową konferencję Jesienne Senioralia 2025!

📅 Kiedy?
Piątek, 5 grudnia 2025 r. | godz. 8:30–12:00

📍 Gdzie?
Politechnika Wrocławska,
ul. Wybrzeże Stanisława Wyspiańskiego 27, Wrocław
Aula w budynku A1 (główny budynek)

Czeka na Was inspirujące spotkanie, prezent niespodzianka 🎁, jesienna atmosfera oraz czas spędzony w dobrym towarzystwie.

Do zobaczenia! 🍂👋

🧠 Z wiekiem człowiek nie głupieje — dojrzewa do mądrościPowiedzenie „z wiekiem człowiek głupieje” to jedna z większych b...
29/10/2025

🧠 Z wiekiem człowiek nie głupieje — dojrzewa do mądrości

Powiedzenie „z wiekiem człowiek głupieje” to jedna z większych bzdur, jakie przyjęły się w naszej kulturze.

Nowe badania prof. Gillesa Gignaca z Uniwersytetu Australii Zachodniej i prof. Marcina Zajenkowskiego z Uniwersytetu Warszawskiego pokazują coś zupełnie przeciwnego.

Naukowcy postanowili sprawdzić, kiedy w życiu człowiek osiąga „optymalną sprawność umysłową” – czyli moment, w którym myślenie, osobowość i zdolność podejmowania decyzji najlepiej ze sobą współgrają.

Do tej pory nauka badała zwykle osobno różne aspekty funkcjonowania poznawczego – np. inteligencję (IQ), pamięć czy rozwój osobowości. Brakowało jednak jednego, całościowego miernika, który łączyłby te elementy w spójny obraz.

Naukowcy opracowali nowy wskaźnik – Cognitive-Personality Functioning Index (CPFI) – który pozwala zmierzyć, jak w różnych etapach życia współgrają ze sobą:
🧩 myślenie,
💬 osobowość,
🎯 zdolność podejmowania decyzji.

Okazuje się, że:
📌 w wieku 25 lat jesteśmy szybcy i sprawni intelektualnie, ale często brakuje nam dojrzałości emocjonalnej,
📌 w wieku 30–40 lat zdobywamy doświadczenie i lepiej oceniamy sytuacje,
📌 a między 55. a 60. rokiem życia osiągamy optymalną równowagę między wiedzą, doświadczeniem, elastycznością umysłową i stabilnością emocjonalną. To właśnie wtedy mamy najlepsze predyspozycje do bycia liderami i mentorami.

A po 70. roku życia? Jesteśmy najbardziej stabilni emocjonalnie i często – po prostu – szczęśliwsi.

Nowa perspektywa przedstawiona przez naukowców wskazuje na coś istotnego. Mianowicie, że nasza "wartość" i wydajność nie zależą wyłącznie od IQ, ale że wraz z doświadczeniem życiowym, zdolnością oceny sytuacji, samokontrolą i moralnością tworzą one znacznie bardziej realistyczny obraz całości i najwyraźniej wzmacniają się z każdym kolejnym rokiem życia.

Ciekawostki!
🎹Ludwig van Beethoven skomponował swoją słynną IX symfonię w wieku 53 lat,
🦠Charles Darwin opublikował swoje dzieło "O powstawaniu gatunków" w wieku 50 lat, a
📖Laura Ingalls Wilder miała 65 lat, kiedy napisała pierwszy tom swojej serii książek "Domek na prerii"

Wniosek?
Z wiekiem nie głupiejemy.
Z wiekiem nabieramy mądrości, spokoju i głębi.
Dlatego warto uczyć się, rozwijać i odkrywać nowe rzeczy przez całe życie. 💪

28/10/2025

Oddychanie pudełkowe 5-5-5-5 to prosta, ale skuteczna technika relaksacyjna, która pomaga uspokoić umysł i ciało poprzez świadome, kontrolowane oddychanie. Schemat 5-5-5-5 oznacza, że każda z czterech faz oddechu (wdech, wstrzymanie, wydech, pauza) trwa po 5 sekund. ⏳

Jak wykonać ćwiczenie:

Przyjmij wygodną pozycję: Usiądź prosto w krześle lub połóż się na plecach.

🟢 Wdech przez nos: Wdychaj powietrze powoli przez nos, licząc w myślach do pięciu. Skup się na tym, jak rozszerza się przepona.
🔴 Wstrzymanie oddechu: Wstrzymaj oddech na 5 sekund.
🔵Wydech przez nos lub usta: Powoli wydychaj powietrze, również licząc do pięciu.
🟣Pauza: Wstrzymaj oddech po wydechu na kolejne 5 sekund.

Powtórz cykl: Powtórz cały cykl przez co najmniej 5 minut lub do momentu poczucia ulgi.

Korzyści z oddychania pudełkowego:

✅Redukuje stres i niepokój: Rytmiczne oddychanie pomaga aktywować układ nerwowy odpowiedzialny za stan relaksu, co obniża poziom stresu i lęku.
✅Poprawia koncentrację: Pomaga oczyścić umysł z natrętnych myśli i skupić się na zadaniu.
✅Wspiera lepszy sen: Praktykowanie techniki przed snem pomaga uspokoić ciało i przygotować je do odpoczynku.
✅ Pomaga odzyskać kontrolę: W trudnych sytuacjach pozwala zdystansować się od emocji i odzyskać poczucie panowania nad sobą.

Możesz wizualizować kwadrat, śledząc wzrokiem jego boki, co dodatkowo ułatwi utrzymanie równego tempa.

🌹 Europejski Dzień Seniora 🌹Dziś z ogromnym szacunkiem i serdecznością kierujemy nasze myśli ku wszystkim Seniorom.Dzięk...
20/10/2025

🌹 Europejski Dzień Seniora 🌹

Dziś z ogromnym szacunkiem i serdecznością kierujemy nasze myśli ku wszystkim Seniorom.
Dziękujemy za Waszą mądrość, doświadczenie i obecność, która jest nieocenionym skarbem dla młodszych pokoleń.

Z okazji Waszego święta życzymy Wam dużo zdrowia, pogody ducha, spokoju i radości na każdy dzień.
Niech każdy dzień będzie pełen życzliwości, ciepła i uśmiechu – takiego, jaki sami tak często nam dajecie 💛

Dziękujemy, że jesteście!

📐 ZAGADKA MATEMATYCZNA! 🧠Dla bystrych umysłów i miłośników logiki...Na pierwszy rzut oka wygląda to jak zwykłe równania…...
15/10/2025

📐 ZAGADKA MATEMATYCZNA! 🧠

Dla bystrych umysłów i miłośników logiki...Na pierwszy rzut oka wygląda to jak zwykłe równania…ale czy na pewno? 👀

🔎 Czy potrafisz znaleźć regułę?
Zostaw swoją odpowiedź w komentarzu! 💬

👇 Podziel się zagadką z przyjaciółmi i zobacz, kto pierwszy ją rozwiąże!

Adres

Ulica Rudolfa Weigla 5
Wroclaw
50-981

Telefon

+48887473028

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Wsparcie osób w wieku 60+ umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Wsparcie osób w wieku 60+:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram