Gabinet Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej

09/06/2025

Terapia schematów par to przestrzeń, w której uczymy się rozpoznawać i leczyć stare rany, by móc tworzyć coś nowego — razem.

28/05/2025

Zapraszamy na "Warsztaty dla Dobrych Rodziców"!

Termin pierwszych zajęć:
📅 18 września 2025 (czwartek)
⏱ 19.00-21.00
💻 Platforma ZOOM

Koszt zajęć: 1000 zł za cały cykl 14 warsztatów po 2 godziny.

ZAPISY 📞 telefonicznie (tel. 500 340 899) lub 📩 mailowo (poradnia@poza-schematami.pl)

Kogo zapraszamy do udziału w zajęciach?

👉 Warsztaty są przeznaczone są dla rodziców (opiekunów), którzy wychowują dzieci sprawiające problemy wychowawcze, zwłaszcza rodziców dzieci z ADHD, dziecięcymi wybuchami złości czy zachowaniami opozycyjno – buntowniczymi.

Tematy poruszane w czasie warsztatów:

✅ Wykład wstępny na temat ADHD.
✅ Rozróżnianie objawów ADHD od objawów innych zaburzeń lub celowego łamania norm.
✅ Techniki radzenia sobie z objawami ADHD – „okulary na ADHD”
✅ Nauka identyfikacji konkretnej sytuacji problemowej – co ją wywołuje, a co podtrzymuje.
✅ Zauważanie pozytywnych zachowań dziecka i chwalenie go za nie,
✅ Nagradzanie pozytywnych zachowań
✅ Rygorystyczne przestrzeganie norm, zasad
✅ Skuteczne wyciąganie konsekwencji.
✅ Wprowadzenie systemów żetonowych.
✅ Radzenie sobie z zachowaniami agresywnymi, wybuchem agresji impulsywnej.
✅ Komunikacja rodzic – dziecko – szkoła.

🤓 Prowadzi: dr Anna Orylska

Psycholożka. Ukończyła studia magisterskie w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej na Wydziale Psychologii Klinicznej w Warszawie, oraz studia doktoranckie na Uniwersytecie Humanistycznospołecznym SWPS na Wydziale Psychologii w Warszawie. Uzyskała dyplom Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach.
Adiunkt na Uniwersytecie Humanistycznospołecznym SWPS, prowadzi zajęcia dydaktyczne w Katedrze Psychologii Klinicznej i Zdrowia na Wydziale Psychologii oraz badania naukowe z zakresu diagnozy i terapii dzieci i młodzieży oraz zaburzeń wczesnorozwojowych i współwystępujących.

Doświadczenie kliniczne zdobywała w New York University, Child Study Center; Centrum CBT Poradni dla Dzieci i Młodzieży, Poradni Psychologiczno Pedagogicznej nr 4. Doświadczenia naukowe w Developmental Brain-Behaviour Laboratory (DBBL) University of Southampton; Interdyscyplinarnym Centrum Stosowanych Badań Poznawczych (ICACS) Uniwersytu SWPS.
W pracy klinicznej zajmuje się diagnozą psychologiczną i psychoterapią dzieci z ADHD, ODD, ASD i NIL. Pracuje z dziećmi w wieku przedszkolnym i szkolnym, młodzieżą oraz ich rodzinami.

28/05/2025

Zasady udanego związku według Johna Gottmana 💬❤️

John Gottman – psycholog i badacz związków – przez ponad 40 lat obserwował pary, by zrozumieć, co sprawia, że niektóre relacje rozkwitają, a inne się rozpadają. Na tej podstawie opracował zasady, które znacząco zwiększają szansę na trwały, satysfakcjonujący związek.

Oto kilka z nich:

✨ 1. Buduj mapę miłości
Znaj swoje marzenia, lęki i codzienność partnera. Zainteresowanie jego/jej światem to fundament bliskości.

🧱 2. Kultywuj podziw i szacunek
Zamiast skupiać się na brakach – dostrzegaj, za co możesz być wdzięczny/a. Regularne wyrażanie uznania wzmacnia relację.

🔄 3. Zwracaj się ku, nie od
W codziennych, drobnych momentach wybieraj bliskość – słuchaj, odpowiadaj na sygnały partnera, bądź obecny/a.

🛠 4. Rozwiązuj konflikty konstruktywnie
Nie chodzi o to, żeby się nie kłócić, ale żeby kłócić się dobrze. Unikaj krytyki, pogardy, defensywności i „muru” – to tzw. „czterej jeźdźcy apokalipsy” Gottmana.

🌱 5. Wspieraj wzajemne marzenia
Związek to nie tylko codzienność, ale też wspólna wizja przyszłości. Warto rozmawiać o pragnieniach i wspierać się w ich realizacji.

💬 “Szczęśliwe związki nie są wolne od konfliktów – są pełne zaangażowania.” – J. Gottman

Jeśli chcesz przyjrzeć się dynamice swojej relacji i nauczyć się wzmacniać więź – zapraszam do kontaktu 💬

Www.gabinetcbt.pl

18/05/2025

TRYB SZCZĘŚLIWEGO DZIECKA 🥰☀️🌈w terapii schematów to stan, w którym czujemy się spontaniczni, radośni, ciekawi świata i bezpieczni – tak jak dzieci, które mają zaspokojone swoje podstawowe potrzeby emocjonalne. To część nas, która potrafi się bawić, cieszyć chwilą, marzyć i doświadczać życia z otwartością i lekkością.

Odnalezienie kontaktu z trybem szczęśliwego dziecka to nie kaprys – to ważny krok ku zdrowiu psychicznemu i wewnętrznej równowadze.
Jak będziecie pielęgnować swój tryb szczęśliwego dziecka w nadchodzącym tygodniu 🙂?

14/05/2025

Zdrowy Dorosły – Twój wewnętrzny zasób odporności

W terapii schematów mówimy o „Zdrowym Dorosłym” jako tej części nas, która potrafi:
• zadbać o siebie i swoje potrzeby,
• stawiać granice,
• opiekować się zranionym Dzieckiem,
• ale też realistycznie ocenić sytuację i działać z siłą oraz spokojem.

To właśnie ta część buduje naszą odporność psychiczną – zdolność do radzenia sobie z trudnościami, bez popadania w nadmierne cierpienie czy ucieczkę.

Jak wzmacniać Zdrowego Dorosłego?
• Rozpoznawaj schematy i ich uruchamianie się (np. poczucie winy, lęk przed oceną).
• Ucz się mówić do siebie z empatią – nie jak krytyk, ale jak dobry opiekun.
• Podejmuj działania z poziomu dojrzałości, nie impulsu.

To proces – ale każdy krok w stronę większej samoświadomości i współczucia wobec siebie ma znaczenie.

05/05/2025

01/05/2025

29/04/2025

Dla kogo jest terapia schematów?

Dla tych, którzy czują się niewystarczający, choć robią wszystko.
Dla tych, którzy rozumieją siebie, ale nie potrafią czuć inaczej.
Dla tych, którzy utknęli w powtarzających się wzorcach.
Terapia schematów to droga do zmiany — głębokiej i trwałej.