
07/07/2025
Twoje oczy zasługują na najlepszą opiekę, także od wewnątrz. Odpowiednia dieta może znacząco poprawić jakość widzenia i uchronić przed wieloma schorzeniami.
Co warto włączyć do diety, aby wspierać zdrowie oczu?
🟢 Luteina i zeaksantyna – naturalne karotenoidy (np. w szpinaku, jarmużu) chronią przed szkodliwym działaniem światła UV.
🟢 Witamina A – pomaga w prawidłowym widzeniu o zmierzchu i regeneracji komórek siatkówki.
🟢 Witamina C – wzmacnia naczynia krwionośne oka i spowalnia procesy starzenia.
🟢 Kwasy omega-3 – wspierają strukturę siatkówki, zmniejszają ryzyko zespołu suchego oka.
🟢 Cynk – wspomaga transport witaminy A do siatkówki i chroni ją przed uszkodzeniami.
Co warto jeść?
🥗 Zielone warzywa liściaste (szpinak, brokuły), owoce jagodowe, tłuste ryby morskie (łosoś, makrela), orzechy, jajka, a także pomarańczowe warzywa jak marchew i bataty!
Czego unikać?
🚫 Nadmiaru cukru, tłuszczów trans, przetworzonej żywności, nadmiaru alkoholu i palenia papierosów.
💧 Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu, które wspiera produkcję filmu łzowego, co jest istotne dla zdrowia i poziomu nawilżenia oczu.
Chcesz zadbać o swój wzrok? Skonsultuj się z naszymi specjalistami:
https://www.spektrum.wroc.pl/