Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 21:00 Wtorek 08:00 - 21:00 Środa 08:00 - 21:00 Czwartek 08:00 - 21:00 Piątek 08:00 - 21:00 Sobota 09:00 - 14:00

RehaFit- centrum rehabilitacji, masażu i treningu personalnego

Strona główna
Polska
Wroclaw
RehaFit- centrum rehabilitacji, masażu i treningu personalnego

nowoczene metody rehabilitacji, odnowa biologiczna oraz trening personalny RehaFit to jedyne takie miejsce na mapie Wrocławia.
(1)

Kompleksowo łączymy nowoczesne metody rehabilitacji i odnowy biologicznej z treningiem personalnym. Jesteśmy zgranym zespołem ludzi z pasją, wiedzą i wieloletnim doświadczeniem. Z nami osiągniesz swoje cele w zdrowy i bezpieczny sposób. Tylko u nas wspólnymi siłami będą wspierać Cię fizjoterapeuci, trenerzy personalni i dietetycy.

08/07/2025

😴 To nie (tylko) pozycja snu powoduje ból…

Budzenie się z napiętym karkiem, bólem w dolnych plecach czy uczuciem zmęczenia? To nie zawsze efekt „złej pozycji” w nocy.
Sen to złożony proces – a komfort Twojego ciała zależy od wielu czynników.

💤 Co warto sprawdzić?
– odpowiedni materac i poduszka,
– chłodne, zaciemnione, dobrze wywietrzone pomieszczenie,
– brak ekspozycji na niebieskie światło przed snem,
– brak ciężkich posiłków tuż przed położeniem się spać.

🛌 Oczywiście – w niektórych sytuacjach (np. po urazach, operacjach czy w czasie nasilonych objawów bólowych) dobór pozycji będzie miał znaczenie. Ale na co dzień to właśnie środowisko snu ma największy wpływ na regenerację ciała.

💡 Jeśli rano nie czujesz się wypoczęty, a Twoje ciało daje znać, że coś jest nie tak — zacznij od podstaw.
Dobry sen to coś więcej niż tylko spanie w jednej pozycji.

05/07/2025

🧠 Czy to na pewno migrena...?
Bo nie każdy ból głowy to od razu neurologiczna zagadka.

Często winne są napięcia w obrębie szyi, karku i barków — szczególnie jeśli spędzasz długie godziny przy biurku, jesteś pod wpływem stresu albo masz ograniczoną ruchomość w odcinku szyjnym.
To właśnie wtedy pojawiają się tzw. bóle napięciowe.

💥 Jak je rozpoznać?
Zwykle są tępe, rozlane, mogą dawać uczucie „opaski” wokół głowy albo ciężkości z tyłu czaszki. Często towarzyszy im sztywność karku i zmęczenie.
W przeciwieństwie do migren – nie mają charakteru pulsującego i rzadko towarzyszą im nudności czy światłowstręt.

💡 Co możesz zrobić?
Rozluźnij szyję, popracuj nad mobilnością obręczy barkowej, zadbaj o sen i nawodnienie.
A jeśli ból wraca lub zaczyna wpływać na codzienne funkcjonowanie — fizjoterapia może być dobrym miejscem, żeby zacząć działać konkretnie.

Nie zawsze trzeba działać tabletką.
Czasem wystarczy rozluźnić głowę… od drugiej strony 🙃

30/06/2025

🧠 Czasem najwięcej dzieje się wtedy, gdy… nic nie robisz.
Tak właśnie działa proste leżenie na podłodze – bez telefonu, bez spięcia, bez celu.

🧘‍♀️ W tej pozornie banalnej pozycji ciało wchodzi w tryb regeneracji. Kręgosłup znajduje neutralne ustawienie, mięśnie grzbietu i karku przestają nadmiernie pracować, a napięcia – których często nie jesteśmy świadomi – zaczynają się uwalniać.

🌬️ Aktywuje się układ przywspółczulny, odpowiedzialny za spokój, trawienie i odbudowę. Oddech naturalnie się pogłębia, a ciało zaczyna działać inaczej – bez presji, za to z uważnością.

💡 To nie musi być rytuał, joga ani „praktyka relaksacyjna”. Czasem wystarczy 5 minut na podłodze. W biurze, w domu, po treningu czy wieczorem. Dla kręgosłupa, dla układu nerwowego, dla siebie.

Po prostu się połóż. Zobacz, co się wydarzy.

28/06/2025

💪 Trening siłowy to nie tylko estetyka i masa mięśniowa – to stabilność, mocniejszy kręgosłup i większa kontrola nad ciałem.

W naszym centrum trening prowadzony jest przez wykwalifikowanych trenerów, którzy wiedzą, jak dopasować ćwiczenia do Twoich możliwości i celów.
Nie musisz być „fit”, żeby zacząć – wystarczy, że chcesz poczuć się lepiej i bezpieczniej w swoim ciele.

🧠 Trening w RehaFit to też ważny element profilaktyki – idealne uzupełnienie fizjoterapii lub sposób na uniknięcie problemów w przyszłości.

Zacznij świadomie, razem z nami.

23/06/2025

🧔‍♂️ Dzień Ojca — czas zadbać o Tych, którzy zawsze są na posterunku.

💆‍♂️ Tata też potrzebuje chwili oddechu.
Z okazji Dnia Ojca możesz podarować mu coś więcej niż prezent — czas tylko dla niego i realne wsparcie dla zdrowia.

🎁 Co m.in. znajdziesz w naszych voucherach?
• masaż klasyczny — dla odprężenia i ulgi,
• zabieg relaksacyjny Gentleman — coś tylko dla niego,
• masaż kobido — dla Panów, którzy cenią efekt i jakość,
• trening siłowy lub fizjoterapia — jeśli chcesz, by czuł się lepiej w swoim ciele.

💡 Taki prezent to nie tylko miły gest.
To także znak, że zauważasz jego potrzeby i chcesz, by zadbał o siebie — w świadomy sposób.

📩 Po szczegóły i pełną ofertę — odwiedź naszą stronę internetową lub napisz do nas i wybierz voucher, który najlepiej pasuje do Twojego Taty!

21/06/2025

Nie musisz czekać, aż coś zacznie boleć, żeby zadbać o swoje ciało 🌿

🧠 Ból nie zawsze pojawia się nagle. Często to efekt ignorowanych napięć, osłabionej kontroli ciała, zmniejszonej ruchomości.
Zaczyna się od uczucia sztywności, trudności w poruszaniu się z lekkością, zmęczenia po prostych aktywnościach.

💡 W fizjoterapii bardzo często pracujemy z osobami, które nie mają konkretnej kontuzji — ale po prostu nie czują się dobrze w swoim ciele. To może być powrót do aktywności po ciąży, trudności w utrzymaniu stabilnej postawy, napięcia w obrębie miednicy, szyi czy odcinka lędźwiowego.

🙌 Czasem wystarczy kilka prostych ćwiczeń, nauka świadomego ruchu, zmiana jednego nawyku w ciągu dnia. Takie drobne działania mają realny wpływ na komfort i sprawność — nie tylko teraz, ale też w przyszłości.

Nie trzeba czekać, aż ciało zacznie protestować.
Dobrze jest działać, kiedy jeszcze mamy pełną kontrolę.

16/06/2025

Długotrwała jazda autem to wyzwanie nie tylko dla koncentracji, ale też dla całego układu ruchu 🚗

🧠 Kręgosłup lędźwiowy przez długie minuty znajduje się w niekorzystnym ustawieniu, a biodra pozostają w stałym zgięciu, co ogranicza ich mobilność. W międzyczasie mięśnie głębokie tułowia przestają aktywnie stabilizować sylwetkę, a napięcie zaczyna kumulować się w karku, obręczy barkowej i przedramionach.

Dla wielu osób objawy pojawiają się dopiero po zakończeniu jazdy: sztywność, uczucie „zastania”, mrowienie w kończynach czy ból dolnego odcinka pleców. To wszystko efekt braku ruchu i utrzymywania jednej pozycji przez zbyt długi czas 💥

💡 Co możesz zrobić? W czasie podróży rób przerwy co 1,5–2 godziny. Wstań, przespaceruj się, zrób kilka rotacji kręgosłupa i aktywuj okolice bioder oraz klatki piersiowej. Kilka prostych ruchów wystarczy, by zmniejszyć przeciążenie i poprawić komfort dalszej jazdy.

Mały ruch – duży efekt.
Zadbaj o swoje ciało, nawet w trasie!

14/06/2025

🧠 Ból, ograniczenie ruchu, sztywność po pracy albo przeciążenia z treningu – nie musisz czekać, aż coś „się pogorszy”.

W centrum Rehafit pracujemy z ciałem kompleksowo – łączymy badanie funkcjonalne, terapię manualną i indywidualnie dopasowany plan ćwiczeń.
Bez schematów, bez przypadkowej diagnozy – za to z konkretnym planem, który ma sens.

💡 Niezależnie od tego, czy wracasz po kontuzji, czujesz dyskomfort na co dzień, czy po prostu chcesz lepiej funkcjonować – jesteśmy tu, żeby Ci pomóc.

📩 Odezwij się do nas i sprawdź, jak może wyglądać fizjoterapia dopasowana do Twoich potrzeb.

09/06/2025

Silne plecy? Przydadzą się każdemu — nie tylko tym, którzy dźwigają na siłowni 🧠💪

🪑 Jeśli spędzasz większość dnia przy biurku, Twoje plecy wykonują cichą robotę. Utrzymują postawę, stabilizują tułów, bronią się przed grawitacją i zmęczeniem. A gdy są zbyt słabe – prędzej czy później zaczynają się napięcia, przeciążenia i klasyczne „ciągnie w lędźwiach”.

🏋️‍♂️ A jeśli trenujesz? To silne mięśnie grzbietu to nie tylko kwestia techniki w martwym ciągu. To też lepsza kontrola ruchu, większa stabilność w przysiadzie i realna ochrona przed kontuzją.
No i nie oszukujmy się – solidne plecy wyglądają dobrze w każdej koszulce 😄

💡 Mięśnie pleców mają ogromne znaczenie biomechaniczne – odpowiadają za utrzymanie pozycji, przeciwwagę dla pracy brzucha i przenoszenie sił pomiędzy kończynami. A im bardziej są zaniedbane, tym szybciej ciało daje o sobie znać.

Dlatego niezależnie od tego, czy trzymasz w dłoni laptopa, czy hantel – warto zadbać o to, co trzyma Cię w pionie 🙌

07/06/2025

🎾 Ból łokcia przy chwytaniu, unoszeniu torby albo podczas pracy przy komputerze? To może być łokieć tenisisty – przeciążeniowa dolegliwość, która wcale nie dotyczy wyłącznie sportowców.

To najczęściej efekt długotrwałego napięcia mięśni prostujących nadgarstek i palce. W wyniku codziennych, powtarzalnych ruchów pojawia się przeciążenie przyczepów ścięgien – i ból, który potrafi solidnie uprzykrzyć życie.

📌 Objawy zwykle pojawiają się po zewnętrznej stronie łokcia. Czujesz dyskomfort przy chwytaniu, osłabienie siły ręki, a czasem nawet promieniowanie do przedramienia. Często dotyczy to osób, które dużo pracują przy komputerze, trzymają narzędzia albo regularnie trenują siłowo.

Na szczęście w wielu przypadkach można działać wcześniej – zanim problem się pogłębi. W poście znajdziesz kilka prostych wskazówek, które warto wprowadzić od razu oraz konkretne sygnały, kiedy warto skonsultować się z fizjoterapeutą.

Nie zawsze musisz czekać, aż ból się rozkręci. Zajrzyj do posta i zadbaj o swój łokieć zanim codzienne czynności staną się wyzwaniem.

03/06/2025

Chodzenie boso to jedna z najprostszych rzeczy, jakie możemy zrobić dla zdrowia naszych stóp 🦶

🌱 Kontakt z naturalnym podłożem aktywuje mięśnie, poprawia równowagę i daje impuls do pracy całemu układowi nerwowemu. Nasze stopy zostały stworzone do ruchu – nie do zamknięcia w sztywnych butach przez cały dzień.

🧠 Coraz więcej badań potwierdza, że regularne chodzenie boso pomaga poprawić kontrolę postawy, zmniejszyć napięcia w ciele, wspiera integrację sensoryczną i wpływa pozytywnie na sposób poruszania się. Ma też znaczenie w profilaktyce wad stóp – zarówno u dzieci, jak i u dorosłych.

👣 Dla wielu z nas chodzenie boso to wspomnienie dzieciństwa. Dziś może stać się elementem codziennej profilaktyki i świadomej pracy z ciałem. Po domu, po trawie, po piasku – warto dać stopom przestrzeń i bodźce, których potrzebują.

💡 To drobna rzecz, która robi dużą różnicę. Korzystaj z okazji i chodź boso, kiedy tylko możesz!

01/06/2025

Dzień Dziecka to dobry moment, żeby przypomnieć sobie, jak ważny jest ruch w rozwoju najmłodszych 🎈

🧠 To nie tylko zabawa i rozładowanie energii — to sposób na kształtowanie prawidłowych wzorców ruchowych, rozwój układu nerwowego i naukę panowania nad ciałem.

👟 Skakanie, wspinanie, bieganie, balansowanie — te wszystkie aktywności, które często traktujemy jako „zwykłą zabawę”, są tak naprawdę podstawą zdrowego i harmonijnego rozwoju dziecka.

💡 Warto codziennie zachęcać dzieci do ruchu. Nie przez nakaz, a przez wspólną zabawę i przykład. A jeśli coś w ich postawie, poruszaniu się lub szybkości męczenia się wzbudza Twój niepokój — dobrze jest skonsultować się ze specjalistą.

Wszystkiego najlepszego dla wszystkich dzieciaków — tych małych i tych trochę większych! ❤️

Adres

Pl. Solidarności 1/3/5
Wroclaw
53-661

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 21:00
Wtorek	08:00 - 21:00
Środa	08:00 - 21:00
Czwartek	08:00 - 21:00
Piątek	08:00 - 21:00
Sobota	09:00 - 14:00

Telefon

+48667112989

Strona Internetowa

http://www.rehafit.org/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy RehaFit- centrum rehabilitacji, masażu i treningu personalnego umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do RehaFit- centrum rehabilitacji, masażu i treningu personalnego:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Fizjoterapeuta