Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 21:00 Wtorek 08:00 - 21:00 Środa 08:00 - 21:00 Czwartek 08:00 - 21:00 Piątek 08:00 - 21:00

Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej OD NOWA

Strona główna
Polska
Wroclaw
Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej OD NOWA

Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej OD NOWA
Podwale 62A/6, Wrocław

Psychoterapeuta, psychiatra, psycholog, seksuolog

Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej Od Nowa skupia psychologów i terapeutów, specjalizujących się w metodzie terapii poznawczo-behawioralnej. Terapia poznawczo-behawioralna jest spotkaniem dwóch ekspertów – terapeuta jest specjalistą od technik i sposobów pomocy, natomiast klient – specjalistą od własnych przeżyć, myśli i ich wpływu na swoje życie. Dzięki temu w procesie terapii uzupełniamy się i możemy tworzyć skuteczny zespół. Razem zmierzamy do realizacji postawionych na początku celów, tak by klient zdobył odpowiednie kompetencje i samodzielnie radził sobie po zakończeniu terapii.

22/08/2025

Wakacje, dla większości z nas okres podróży i beztroskiego leniuchowania, nie jest niestety czasem wolnym od problemów ze zdrowiem psychicznym. Lęk, pogorszenie nastroju, problemy w relacjach czy bezsenność występują niezależnie od pory roku czy pogody za oknem.

Jeśli czujesz, że trudno jest Ci poradzić sobie ze swoimi emocjami, miewasz uporczywe myśli czy przeszkadzają Ci jakieś Twoje zachowania, Centrum Od Nowa jest po to, aby Ci pomóc. ❤️Posiadamy szerokie grono wykwalifikowanych specjalistów z zakresu zdrowia psychicznego, którzy są w stanie pokazać Ci sposoby, jak działać w chwilach kryzysowych czy rozwiązywać konflikty wewnętrzne lub interpersonalne. 🤝

W Centrum Od Nowa zajmujemy się następującymi trudnościami:

🔵 zaburzenia lękowe,
🔵 zaburzenia depresyjne,
🔵 bezsenność,
🔵 problemy w relacjach lub konflikty interpersonalne,
🔵 zaburzenia psychosomatyczne,
🔵 PTSD,
🔵 niska samoocena lub nadmierne wymagania wobec siebie,
🔵 problemy z regulacją emocji,
🔵 nieadaptacyjne sposoby radzenia sobie ze stresem,
🔵 ADHD,
🔵 zaburzenia odżywiania,
🔵 problemy wychowawcze dzieci i młodzieży,
🔵 wypalenie zawodowe,
🔵 spektrum autyzmu,
🔵 trudności z akceptacją własnej tożsamości seksualnej/orientacji seksualnej,
🔵 doświadczanie przemocy/ bullyingu w szkole lub mobbingu w pracy.

W pracy terapeutycznej nasi specjaliści korzystają z metod wywodzących się z nurtu poznawczo-behawioralnego, który, według badań naukowych, jest najbardziej skutecznym w leczeniu zaburzeń psychicznych nurtem psychoterapeutycznym. 👩‍⚕️

Na wizytę w naszym Centrum można rejestrować się poprzez naszą stronę internetową (link poniżej), drogą mailową lub poprzez nasz profil na portalu Znanylekarz.pl. 🤗

https://psychologodnowa.pl/pl/umow-wizyte/

14/08/2025

Upragnione wakacje to moment, kiedy w końcu można odłożyć na bok obowiązki i wreszcie odpocząć....ale nie zawsze jest to takie proste. 👀

Zamiast spędzać czas na aktywnościach, które lubimy albo po prostu na leniuchowaniu, ciągle sprawdzamy, czy na pocztę nie przyszedł nowy mail, myślimy, jak radzą sobie bez nas w pracy, decydujemy się na całkowity remont domu lub robimy przetwory dla małego miasteczka. 🙂 W efekcie z urlopu wracamy jeszcze bardziej zmęczeni niż byliśmy wcześniej.

Odpoczywanie to ważna umiejętność, której trzeba się nauczyć. We współczesnym, ciągle biegnącym gdzieś świecie może się zdarzyć, że moment wolnego czasu wywołuje niepokój, zdenerwowanie, a nawet poczucie winy. Jeśli czujesz, że ten problem może dotyczyć Ciebie, zapraszamy do zapoznania się z artykułem pt. "Jak odpoczywać, żeby odpocząć" dostępnym w naszej czytelni. Link poniżej. 😊

https://psychologodnowa.pl/pl/jak-odpoczywac-zeby-odpoczac/

30/07/2025

Dziś obchodzimy Międzynarodowy Dzień Przyjaźni, natomiast kilka dni temu (27 lipca) obchodziliśmy Dzień Samotnych. W tym czasie warto przyjrzeć się, jak ważną rolę odgrywają w naszym życiu relacje społeczne. 🫂🤗

Już w okresie dzieciństwa można zaobserwować dużą potrzebę nawiązywania relacji koleżeńskich. 👧Kiedy dziecko posiada przyjaciela/przyjaciółkę znacznie rozwija swoje umiejętności społeczne, takie jak komunikacja czy rozumienie cudzych emocji. Taka relacja może być też czynnikiem ochronnym przed demoralizacją, zaburzeniami psychicznymi czy konfliktami z rodzicami (Sentse i wsp., 2010). Natomiast odrzucenie przez grupę rówieśniczą skutkuje rozwojem psychopatologii, spadkiem osiągnięć szkolnych oraz zwiększa ryzyko rozwinięcia zachowań niepożądanych, takich jak przestępczość czy stosowanie używek (Reijntjes i wsp., 2011).

Wsparcie społeczne jest również ważnym czynnikiem usprawniającym radzenie sobie ze stresem. W trudnych sytuacjach często dążymy do kontaktu z innymi ludźmi, ponieważ mogą nam oni pomóc rozwiązać problem, służą radą lub wspierają w przeżywaniu trudnych emocji. 🫶

Kontakty z bliskimi mają również wpływ na nasze zdrowie somatyczne. 👩‍🔬Badania potwierdzają, że zbyt rzadkie w stosunku do potrzeb interakcje społeczne mogą przyczynić się do rozwoju chorób kardiologicznych lub do zaostrzenia konkretnego schorzenia. 🫀

Istnieje również związek między relacjami a zaburzeniami nastroju. Poczucie osamotnienia oraz wyizolowanie z grupy znacznie zwiększają prawdopodobieństwo zachorowania na depresję (Ibara-Rovillard i Kuiper, 2011), a także ryzyko prób samobójczych.

Jeśli czujesz, że Twoje relacje społeczne nie odpowiadają Twoim potrzebom lub masz trudności z ich nawiązywaniem, zapraszamy do kontaktu z naszymi specjalistami. 🤗Konsultacje z psychologiem lub psychoterapia to sposoby na to, aby usprawnić swoje umiejętności komunikacyjne oraz nauczyć się rozumieć emocje swoje oraz innych osób, aby łatwiej było znaleźć przyjaciół. ☺️

Zapraszamy do umówienia się na wizytę w naszym Centrum. Rejestrować można się przez naszą stronę internetową (link poniżej), mailowo lub telefonicznie. Możesz nas znaleźć również na portalu ZnanyLekarz (kod QR z dostępem do strony dostępny na naszym profilu na FB). ❤️

https://psychologodnowa.pl/pl/umow-wizyte/

19/07/2025

Pomimo wakacyjnej pory nasze Centrum nadal działa, aby nieść Wam pomoc i wsparcie! 🌞🤗

Teraz możecie rejestrować się na wizyty u naszych specjalistów nie tylko przez naszą stronę internetową lub telefonicznie, ale także przez portal www.znanylekarz.pl. Link do formularza rejestracyjnego poniżej. 😊

Możecie też zeskanować kod QR z poniższego obrazka, aby sprawnie dotrzeć na nasz profil. 😉

Zapraszamy i życzymy udanego letniego wypoczynku. 😎☀️

https://www.znanylekarz.pl/z/k4dnzV

05/07/2025

✨ Duży sukces naszego specjalisty! ✨

Łukasz Zdebelak, psycholog i psychoterapeuta z naszego Centrum, we współpracy z Portem Lotniczym we Wrocławiu prowadzi warsztaty mające pomóc osobom zmagającym się z lękiem przed podróżowaniem samolotem. ✈️

Okres wakacyjny to czas, kiedy sporo osób wybiera transport lotniczy. Obawiasz się lotu? Chciałbyś/chciałabyś polecieć na wymarzone wakacje do dalekiego kraju, ale na samą myśl o wejściu na pokład samolotu masz dreszcze i boli Cię brzuch? W takim razie te warsztaty są właśnie dla Ciebie!

Więcej informacji znajdziecie na profilu Portu Lotniczego Wrocław na FB. 😊

23/06/2025

Drodzy ojcowie,

Pamiętajcie, że Wasze dzieci kochają Was i potrzebują nie tylko od święta! 👨‍👧‍👦Zaprowadzając je do szkoły lub przedszkola, odrabiając z nimi lekcje, przygotowując im śniadanie, ucząc jazdy na rowerze, ale także przytulając w wolnych chwilach i wzruszając się na klasowym przedstawieniu dajecie wyraz Waszej wielkiej miłości.

Życzymy Wam, abyście mieli jak najwięcej sytuacji do okazywania swoim córkom i synom uczucia. Ojcostwo to trudny zawód - ale dobrze wykonane jest docenione i przynosi radość oraz poczucie spełnienia. 🤗

20/06/2025

Zbliżają się wakacje, a wraz z nimi więcej czasu wolnego. ☀😊 Jak spędzić go najlepiej? Nie ma chyba innego, bardziej przyjemnego, a zarazem pożytecznego sposobu niż czytanie książek. 📚

Niezależnie od tego, czy mamy 10, 20, 40 czy 80 lat w najbliższej bibliotece na pewno znajdziemy jakąś pozycję dla siebie!

Lektura pozytywnie wpływa nie tylko na samopoczucie, ale też usprawnia funkcjonowanie w wielu aspektach naszego życia psychicznego. 👀Czytanie:

🔵 polepsza umiejętności poznawcze - wpływa na zwiększenie zasobu słownictwa, ułatwia nazywanie i opisywanie zjawisk, doskonali nasze umiejętności językowe, a także poszerza wiedzę o świecie (Cunningham, Stanovich, 1998),

🔵 usprawnia umiejętność empatyzowania - rozróżniania, rozumienia oraz identyfikacji ze stanem psychicznym drugiej osoby (Kidd, Castano, 2013),

🔵 pozytywnie wpływa na rozwój społeczny i ułatwia odnajdywanie się w świecie relacji (Mar, Oatley, Hirsh, Paz, Peterson, 2005),

🔵 rozwija inteligencję emocjonalną, czyli umiejętność rozumienia emocji (własnych i cudzych) oraz adekwatnego reagowania na nie (Batini, Cei, Luperini, Izzo, 2021).

Starajmy się więc czytać w te wakacje jak najwięcej. 😉📖

10/06/2025

Zbliża się okres wakacji, czyli czas, kiedy wielu z nas wyjeżdża na zagraniczne wojaże, szczególnie do krajów Południa. ☀🧳 Część turystów wybiera transport kolejowy lub samochodowy, jednak zdecydowanie najwygodniejszy i najszybszy jest transport lotniczy. ✈️

Pomimo tego, iż powszechnie uważa się ten sposób podróżowania za najbezpieczniejszy, spora grupa osób boi się latać samolotem. Obawiają się m.in. turbulencji lub katastrofy lotniczej. Taki lęk nazywamy awiofobią.

Czym jest awiofobia? Jak można sobie z nią poradzić? Zapraszamy do zapoznania się z tekstem pt. "Awiofobia – lęk przed lataniem samolotem", dostępnym w naszej czytelni. Link poniżej. 😊

https://psychologodnowa.pl/pl/awiofobia-lek-przed-lataniem-samolotem/

01/06/2025

Okres wiosenno-letni to czas, w którym często miewamy problemy ze skórą. Liczne alergeny w powietrzu, duża ekspozycja na promieniowanie słoneczne, częstszy kontakt z kurzem i pyłem, a także zwiększona aktywność owadów gryzących, kłujących i żądlących sprawiają, że nasza skóra napotyka częste trudności.

Okazuje się jednak, że czynniki zewnętrzne nie są jedynym, co może powodować problemy dermatologiczne. Stosunkowo nowa dziedzina nauki - psychodermatologia skupia się na związkach pomiędzy naszym stanem psychicznym a kondycją skóry. Długotrwały stres, trudności emocjonalno-społeczne, częste konflikty z bliskimi mogą powodować tzw. nerwicę skóry.

Jeśli zainteresował Cię ten temat, zapraszamy do zapoznania się z artykułem dostępnym w naszej czytelni, pt. "Czy skóra może się denerwować? Objawy i leczenie nerwicy skóry". Link poniżej. 😊

https://psychologodnowa.pl/pl/czy-skora-moze-sie-denerwowac-objawy-i-leczenie-nerwicy-skory/

26/05/2025

Bycie matką to najtrudniejszy zawód świata, do którego nikt nie przygotowuje. 🤱"Zawód", który może budzić wiele radości, dumy oraz satysfakcji. Roli matki często towarzyszą też jednak trudne emocje, takie jak złość, lęk, wstyd, smutek, poczucie winy...

Z okazji Dnia Matki życzymy wszystkim Mamom, aby w ich życiu jak najczęściej świeciło Słońce. Dziękujemy za Wasze zaangażowanie oraz poświęcenie.☀️ Pamiętajcie też, że bycie "wystarczająco dobrą matką" wystarczy - nikt nie jest idealny, każdy popełnia błędy oraz przeżywa gorsze momenty w życiu. 😊

Mamy również:

🔹mogą być zmęczone,
🔹mogą się smucić,
🔹mogą odpoczywać,
🔹mogą mieć chwile tylko dla siebie. 👩‍👧‍👦

20/05/2025

W Centrum Od Nowa specjaliści pracują z klientami w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT). Czym się charakteryzuje nurt poznawczo-behawioralny? 🧐

🔵 Skoncentrowanie na zmianie poznawczej - zakładamy, że zmiana sposobu myślenia o sobie, innych i świecie przyczynia się do polepszenia funkcjonowania. Problem często tkwi w tym JAK myślimy o problemie lub jak go spostrzegamy.

🔵 Zwracamy uwagę na zachowania - często zmiana zachowania wpływa na zmianę myślenia (i na odwrót 😉).

🔵 Aktywny udział klienta w terapii - terapeuta jest przewodnikiem, ale to w dużej mierze od klienta i jego zaangażowania zależy, czy terapia będzie skuteczna ("zadania domowe" są niezbędne 🙂).

🔵 Ważna jest psychoedukacja - tłumaczymy klientowi, jakie stosujemy metody terapeutyczne i w jaki sposób mogą one zmienić podejście do sytuacji problemowej.
Uczymy klienta, jak radzić sobie z problemem. Zależy nam na tym, aby po zakończeniu terapii nadal stosował poznane metody. 😊

🔵 Pracujemy głównie na tym co "tu i teraz" - odległe wydarzenia życiowe omawiamy tylko w razie potrzeby. To klient decyduje o czym nam opowiada.

Jeśli czujesz, że psychoterapia poznawczo-behawioralna może Ci pomóc, zapraszamy do umówienie się na wizytę w naszym Centrum. Rejestrować można się przez naszą stronę internetową (link poniżej), mailowo lub telefonicznie.

https://psychologodnowa.pl/pl/umow-wizyte/

10/05/2025

Maj to nie tylko czas wypoczynku i pierwszych ciepłych dni, ale także okres niezwykle ważny dla uczniów polskich szkół. Trwają właśnie egzaminy maturalne, a za kilka dni rozpoczną się egzaminy ósmoklasisty. Wszystkim zdającym życzymy powodzenia, połamania piór oraz wyłącznie prostych zadań testowych. 😁

Takie egzaminy często powodują jednak bardzo duży stres, skutkujący np. bezsenną nocą, drżeniem rąk, bólem brzucha czy uczuciem przytłoczenia. Jak poradzić sobie ze stresem egzaminacyjnym? Odpowiedź na to pytanie znajdziecie w artykule dostępnym w naszej czytelni. Link poniżej.

https://psychologodnowa.pl/pl/lek-egzaminacyjny/

Adres

Podwale 62A/6
Wroclaw
50-010

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 21:00
Wtorek	08:00 - 21:00
Środa	08:00 - 21:00
Czwartek	08:00 - 21:00
Piątek	08:00 - 21:00

Strona Internetowa

http://psychologodnowa.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej OD NOWA umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.