Dieta i Trening - Kamil Akielaszek

24/09/2025

Zapracowany, zagubiony, myślisz, że masz wolny metabolizm i już nie ma dla Ciebie ratunku? Jesteś we właściwym miejscu :)Pozwól, że Ci pomogę. Współpraca online oraz stacjonarna: Skomentuj „POMOC” lub napisz do mnie prywatna wiadomość, a opowiem Ci, jak możemy współpracować :).pl

11/09/2025

Zarywasz nocki, a potem ładujesz w siebie cukier i kofeinę, żeby jakoś przetrwać dzień? ☕🍫 To nie Twoja słaba wola, to czysta biochemia!

Brak snu = spadek dopaminy (Twojego paliwa do działania). Mózg szuka wtedy szybkiego i łatwego sposobu, żeby ją podbić. Stąd te niekontrolowane zachcianki.

Chcesz przełamać to błędne koło? Zamiast kolejnej kawy, zainwestuj w dodatkową godzinę snu. Efekty Cię zszokują! 🤯

➡️Jeśli masz problemy z energią w ciągu dnia, to zostaw komentarz „ENERGIA”, a wyślę Ci darmowe rozwiązanie.
pl

03/09/2025

Którą wersją jesteś? 🤔

Spójrzmy na te dwa scenariusze.

Ten na dole wygląda na zadowolonego, prawda? Uśmiech, luz, szybkie rozwiązania. Problem w tym, że to iluzja. To strategia na przetrwanie, nie na prosperowanie.

A gość na górze? Wygląda na zmęczonego walką. Nie chce już słuchać zdrowych porad. Dlaczego? Bo traktuje absolutne podstawy higieny snu jak przykry obowiązek, a nie fundament swojego samopoczucia.

Prawda jest taka, że jakość Twojego snu nie jest wynikiem tylko tego, co zrobisz na chwilę przed pójściem do łóżka. Jest rezultatem Twoich działań przez CAŁY DZIEŃ.

Ekspozycja na światło słoneczne rano, by zakotwiczyć rytm dobowy. Aktywność fizyczna. Świadome zarządzanie kofeiną i czasem ostatniego posiłku. To nie są wymyślne "biohacki". To powrót do naszych biologicznych ustawień fabrycznych.

Sen to nie jest luksus. To najpotężniejsze narzędzie do poprawy zdrowia, nastroju i produktywności, jakie masz do dyspozycji. Czas przestać z nim walczyć.

Czujesz, że utknąłeś w błędnym kole zmęczenia i stymulantów? Chcesz w końcu poczuć, co to znaczy budzić się z prawdziwą energią?

➡️🧨Zapraszam Cię na mój 7-Dniowy Sprint Energii. W tydzień, krok po kroku, zbudujemy nawyki, które zresetują Twój system i pozwolą Ci odzyskać kontrolę nad swoim samopoczuciem.

🚀 Wbijaj tutaj: https://www.akielaszek.pl/odzyskajenergie

03/09/2025

➡️🧨Jeśli chcesz wrócić do pełni energii, to wystartowałem z bezpłatnym 7-dniowym wyzwaniem. Pobierz system odzyskiwania życiowej energii. Sen to jeden z 7 dni wyzwania.
Sprawdź tutaj ➡️ https://www.akielaszek.pl/odzyskajenergie

Znasz to? Jest 2 w nocy. Oczy szeroko otwarte, gonitwa myśli i to jedno pytanie: „dlaczego znowu się obudziłem?!”.

Ja znałem to aż za dobrze.

Przez miesiące, jak w zegarku, budziłem się między 2 a 3 w nocy. Koniec spania. Rano byłem wrakiem człowieka, a przecież regeneracja to podstawa.

🔬Zacząłem szukać przyczyny. Stres? Cukier? Zrobiłem badania i wszystko w normie. Byłem w kropce. Aż w końcu zrozumiałem, że oszukiwałem sam siebie w jednej, kluczowej kwestii...

☕️Chodziło o KAWĘ.

Wiedziałem, że kofeina zaburza sen, ale myślałem: „to niemożliwe, ostatnią piję o 15:00!”. Błąd.

⚡️Nauka jest bezlitosna. Okres PÓŁTRWANIA kofeiny w organizmie to średnio 4-6 godzin. Co to oznacza w praktyce?

➡️🧨Jeśli chcesz wrócić do pełni energii, to wystartowałem z bezpłatnym 7-dniowym wyzwaniem. Pobierz system odzyskiwania życiowej energii. Sen to jeden z 7 dni wyzwania.
Sprawdź tutaj ➡️ https://www.akielaszek.pl/odzyskajenergie

👉 Jeśli o 15:00 wypijesz kawę (ok. 80 mg kofeiny), to o 21:00 w Twojej krwi wciąż krąży 40 mg! To tak, jakbyś wypił pół espresso tuż przed snem.

🤯A całkowite usunięcie kofeiny z organizmu zajmuje nawet PONAD 10 godzin!

Dla mnie kawa o 15:00 oznaczała, że o 1:00 w nocy mój układ nerwowy wciąż był na lekkim, ale realnym pobudzeniu. To wystarczyło, by regularnie wyrywać mnie z fazy snu głębokiego.

Postanowiłem wprowadzić jedną, żelazną zasadę: ZERO KAWY PO GODZINIE 12:00.

Pierwsze popołudnia były trudne. Walka z przyzwyczajeniem. Ale już trzeciej nocy:
Przespałem ją całą. Bez ani jednej pobudki. Potem kolejną i kolejną.

Dziś, po kilku tygodniach, wiem jedno: to była jedna z najlepszych decyzji dla mojej regeneracji. Energia w ciągu dnia jest stabilna, a ja w końcu śpię głęboko, aż do rana.

➡️Twoja kolej: Podejmij wyzwanie!

Jeśli masz podobny problem: wybudzasz się w nocy, czujesz, że Twój sen nie jest jakościowy, a lubisz wypić popołudniową kawkę - rzucam Ci wyzwanie.

Spróbuj przez 7 dni. Odstaw kawę i inne napoje z kofeiną (mocna herbata, cola, energetyki) po godzinie 12:00. Zobacz, co się stanie. Najwyżej wrócisz do starych nawyków, ale może, tak jak ja, odkryjesz klucz do przespanych nocy.

27/08/2025

Odzyskaj energię w 7 dni. Zero magii. System, który działa w prawdziwym życiu.
https://www.akielaszek.pl/odzyskajenergie
Dołącz do bezpłatnego Sprintu Energii i zacznij działać jak lider: stały poziom energii, mniej podjadania, lepszy sen – bez kardio, bez liczenia kalorii, bez przewracania życia do góry nogami.

✅🏆Dla kogo jest ten e-book?

Zapracowane osoby, profesjonaliści i przedsiębiorcy, którzy borykają się z problemami:

🛑Zmniejszona energia,
🛑Przyrost masy ciała,
🛑Mgła mózgowa i brak koncentracji,
🛑Brak motywacji i chęci do życia,
🛑Słaby sen, który sprawia, że nie masz na drugi dzień energii i jesz wysokokaloryczne jedzenie.

Osoby, które próbowały „diet” i hacków, ale potrzebują prostego systemu, działającego w życiu, a nie na papierze.

Ci, którzy chcą realnych efektów w 10–20 minut dziennie.

✅Co dostajesz (za darmo):
👉PDF „7-Dniowy Sprint Energii”: 7 dni, 3 dźwignie do wdrożenia, 20% wysiłku = 80% efektów) + protokoły weekendowe i ruch.
👉Checklista dzienna i tygodniowa + karta wyników do wydruku.
👉7 krótkich maili (1/dzień) z jasnym zadaniem i mini-wiedzą, żebyś dowiózł każdy dzień.
👉Bonus: „talerz objętości”, kolacje pro‑sen.

🏆W 7 dni osiągniesz:

🏆Mniej zjazdów energii po 14:00 i łatwiejsze zasypianie.
🏆Mniej napadów głodu i słabszą ochotę na podjadanie.
🏆Pierwsze realne minusy na wadze (głównie woda/obrzęki) i luźniejszy pas.
🏆Poczucie kontroli: wiesz co robić w pracy, w domu i w weekend.

09/08/2025

🚨 Nowa normalność w Polsce? Nadwaga i otyłość.63% z nas żyje w ciele, które jest przeciążone. To fakt, nie opinia.A najgorsze? Zaczęliśmy to akceptować. Uznajemy, że zdrowe jedzenie to fanaberia, a złe samopoczucie to „taki wiek” albo „taka uroda”.Zrobiliśmy z choroby i złego samopoczucia standard. Normalizujemy coś, co nas niszczy, skraca nam życie i odbiera energię każdego dnia.Doszliśmy do absurdalnego punktu, w którym zdrowy posiłek jest „dziwactwem na diecie”, a przetworzone śmieci normą, którą jemy bezrefleksyjnie.To nie jest normalność. To jest zbiorowe przyzwolenie na niszczenie zdrowia.Pytanie nie brzmi „czy chcemy takiej normalności?”, tylko „jak długo jeszcze będziesz akceptować taki stan rzeczy dla SIEBIE?”.Twoje zdrowie jest Twoją osobistą odpowiedzialnością. Nikt za Ciebie tego nie zrobi. Koniec z wymówkami. Czas wziąć się do roboty.➡️Daj znać w komentarzu, czy akceptujesz taką normalność?.pl

09/08/2025

Cześć :)

Wiem, jak trudno jest zadbać o zdrowie, gdy doba ma tylko 24 godziny, a lista zadań zdaje się nie mieć końca. Wiem też, jak łatwo zgubić się w chaosie sprzecznych porad i dietetycznych nowinek.

Moją misją jest prowadzić Cię krok po kroku przez ten chaos i pokazywać Ci najprostszą drogę do odzyskania energii i kontroli nad zdrowiem. Ale żeby robić to najlepiej, jak potrafię, potrzebuję Twojej pomocy.

Przygotowałem krótką, anonimową ankietę (zajmie Ci maksymalnie 5 minut), która pomoże mi zrozumieć, z czym się mierzysz i jakich rozwiązań naprawdę potrzebujesz.

W podziękowaniu za Twój czas, po wypełnieniu ankiety otrzymasz prezent:

E-book, którego używam w pracy indywidualnej z Moimi Podopiecznymi: "Życie Bez Diety - Twój skrypt do zdrowia i trwałej zmiany nawyków".

WAŻNE: Ankieta i możliwość odebrania e-booka będą aktywne tylko do końca tego tygodnia (do niedzieli, do północy).

Odbieram E-booka:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScSvWrmBDMQWvdasygQ0Jf0_6zeQJMRum6v-nZX0K1TVo3ZUA/viewform

Cześć! Dziękuję, że jesteś częścią mojej społeczności. Twoja opinia jest dla mnie bezcenna, ponieważ chcę tworzyć treści i rozwiązania, które realnie pomogą Ci odzyskać energię i kontrolę nad zdrowiem. Ta ankieta zajmie Ci tylko 3-5 minut. Twoje szczere odpowiedzi pozwolą mi le...

08/08/2025

Szukasz jadłospisu.

Myślisz, że magiczna kartka z listą posiłków rozwiąże Twoje problemy.

To jak budowanie domu bez fundamentów. Prędzej czy później wszystko runie.
A Ty znowu poczujesz się winny/a.

FUNDAMENT #1: Twoje PRAWDZIWE "DLACZEGO?"
Zanim pomyślisz o jedzeniu, musisz wiedzieć, PO CO to robisz.

"Chcę schudnąć" to nie jest "dlaczego". To tylko efekt.

Twoje "dlaczego" to: "Chcę mieć siłę, by ganiać za dziećmi bez zadyszki". "Chcę spojrzeć w lustro z pewnością siebie".

To Twoja wewnętrzna siła napędowa.
Bez niej każda dieta umrze po tygodniu.

FUNDAMENT #2: Audyt Relacji z Jedzeniem.

Nie wiesz, z czym walczysz.

Przez 3 dni obserwuj, KIEDY i DLACZEGO jesz. Nie co, tylko dlaczego.

Stres po pracy?
Nuda przed telewizorem? Smutek?

Gdy zrozumiesz, że Twoim wrogiem nie jest głód, a emocje, zmieniasz zasady gry. Zaczynasz kontrolować sytuację, zamiast być jej ofiarą.

FUNDAMENT #3: Zasada Pierwszego Kroku.

Rewolucje nie działają. Działa ewolucja.

Wybierz JEDNĄ, absurdalnie prostą rzecz, którą zaczniesz robić.

Tak prostą, że aż głupio jej nie zrobić. Jedna szklanka wody po przebudzeniu. Garść pomidorków do obiadu.

To nie jest wynik. To budowanie nawyku wygrywania. Każdy mały sukces to paliwo na dalszą drogę.

Dopiero TERAZ jesteś gotów/gotowa na zmianę.

Gdy masz te 3 fundamenty, każdy zdrowy nawyk, którego się nauczysz, zostanie z Tobą NA ZAWSZE.

Chcesz przejść przez ten proces za RĘKĘ?

Stworzyłem DARMOWY e-book, w którym krok po kroku, tydzień po tygodniu, przeprowadzam Cię przez budowanie tych fundamentów i wdrażanie trwałych nawyków.

W zamian proszę Cię tylko o 2-3 minuty Twojego czasu i wypełnienie krótkiej, anonimowej ankiety.

Pomoże mi to tworzyć jeszcze lepsze materiały DLA CIEBIE. To uczciwa wymiana :)

Ankieta:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScSvWrmBDMQWvdasygQ0Jf0_6zeQJMRum6v-nZX0K1TVo3ZUA/viewform?usp=dialog

Po wypełnieniu od razu dostaniesz E-booka :)

05/08/2025

Czołem:) Mam dla Ciebie prezent (i jedną prośbę)🙏

Wiem, jak trudno jest zadbać o zdrowie, gdy doba ma tylko 24 godziny, a lista zadań zdaje się nie mieć końca. Wiem też, jak łatwo zgubić się w chaosie sprzecznych porad i dietetycznych nowinek.

Moją misją jest prowadzić Cię krok po kroku przez ten chaos i pokazywać Ci najprostszą drogę do odzyskania energii i kontroli nad zdrowiem. Ale żeby robić to najlepiej, jak potrafię, potrzebuję Twojej pomocy.

Przygotowałem/am krótką, anonimową ankietę (zajmie Ci maksymalnie 5 minut), która pomoże mi zrozumieć, z czym się mierzysz i jakich rozwiązań naprawdę potrzebujesz.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScSvWrmBDMQWvdasygQ0Jf0_6zeQJMRum6v-nZX0K1TVo3ZUA/viewform

W podziękowaniu za Twój czas, po wypełnieniu ankiety otrzymasz prezent:

E-book, którego używam w pracy indywidualnej z Moimi Podopiecznymi: "Życie Bez Diety - Twój skrypt do zdrowia i trwałej zmiany nawyków".

WAŻNE: Ankieta i możliwość odebrania e-booka będą aktywne tylko do końca tego tygodnia (do niedzieli, do północy).

Dziękuje Ci za Twój czas. 🙌

Pozdrawiam

Kamil