MediDietetyk Sandra Paździor-Wardęga

13/05/2020

WRACAJĄ WIZYTY W GABINECIE

Drodzy Klienci,

z przyjemnością informuję, że od przyszłego tygodnia tj.18 maja powraca możliwość konsultacji stacjonarnych w gabinecie 💚💙💜

☎️ Wizyty umawiamy od jutra ➡️ tel: 667 882 930.

⚠️ Pragnę zapewnić, że w trosce o Wasze bezpieczeństwo, wdrożone zostaną specjalne procedury sanitarne obejmujące m.in. dezynfekcję, zakrywanie ust i nosa, noszenie rękawiczek ochronnych i wydłużone odstępy czasowe pomiędzy kolejnymi wizytami.

🌐 Dla tych z Was, którzy wolą pozostać przy współpracy online, taka forma konsultacji zostanie utrzymana.

Ale się cieszę! 🤗

13/05/2020

W CZASACH KWARANTANNY STAJE SIĘ OGRODNIKIEM 🐛😎

Trzymajcie kciuki, żebym nie zasuszyła! Póki co sałata ma się dobrze. Czekam na pierwsze pomidorki koktajlowe i poziomki 🤗

29/03/2020

BARDZO POMIDOROWY PASZTET Z SOCZEWICY
🍅Ponoć w niektórych sklepach ciężko o mięso i wyroby mięsne 🤔. Osobiście tego nie doświadczyłam, ALE...
🍅Nawet jeśli zabrakłoby mięsa w sklepach, to z pomocą przybywają suche nasiona roślin strączkowych: fasola, soczewica, ciecierzyca, groch‼
🍅 Są wprost idealnym produktem na czas ograniczonej dostępności do sklepów ( ), ponieważ:
☑ mają bardzo długi termin przydatności do spożycia = nie psują się,
☑ zawierają dobrej jakości białko, które w połączeniu np. z kaszą i warzywami dostarczy wszystkich niezbędnych aminokwasów,
☑ mają wiele prozdrowotnych składników takich: jak błonnik, witaminy z grupy B i minerały,
☑ aspekt ekonomiczny też się liczy - są zdecydowanie tańsze niż mięso.
🍅To co może jutro zamiast wędliny na kanapkę – pyszny rośliny pasztet? 👌

⤵ Łap przepis w komentarzu 😋

25/03/2020

MUFFINY Z FASOLI Z PORZECZKĄ
☑ No dobra, czas się przyznać: Ile razy w ciągu dnia zajrzałeś dziś do lodówki?, Ile razy w ciągu dnia pomyślałeś: "zjadłabym coś słodkiego"?🍭🍩🍰
☑ Ja zdecydowanie za dużo... 🙃
☑ Siedzenie w domu i nuda to wyjątkowo dobre podłoże do rozrostu komórek tłuszczowych ⚠❗
☑ A przecież Ty miałeś plany: dieta, ćwiczenia, forma do lata 💪
☑ Wykorzystaj czas, puszkę fasoli z zapasów i przygotuj banalnie proste muffiny z fasoli👌

⤵ Przepis w komentarzu.

15/03/2020

Moi Drodzy ❤,
w związku z obecną sytuacją epidemiologiczną zawieszam wizyty stacjonarne w gabinecie do odwołania. Zapraszam natomiast na KONSULTACJE ONLINE NA SKYPE. Póki co pracuję nadal, układam jadłospisy i zalecenia dietetyczne, odpisuję na e-maile i odbieram telefony. Także wiecie gdzie mnie szukać 😉.

Dbajcie o siebie i pamiętajcie, że zdrowa dieta 🥦🥕🍆🥑 to meeega ważny aspekt budowania odporności 💪. I oczywiście - jeśli możecie .

11/02/2020

🍎JEDŹCIE JABŁKA🍎 - 3 POWODY, DLA KTÓRYCH WARTO JE JEŚĆ
Zimą nie przemawiają do mnie śliwki i brzoskwinie z półek popularnych dyskontów. Nie przekonują mnie też "napakowane chemią", hermetycznie zapakowane truskawki, maliny i inne owoce jagodowe. Z przyjemnością zjem je latem. Zimą mamy tanie polskie jabłka. Doceńmy je, bo:

1 średnie jabłko (188g) zawiera:
🍏 blisko 4g błonnika ➡ dla prawidłowej perystaltyki i funkcji jelit,
🍎 tyle samo potasu co pół średniego pomidora ➡ co obniża ciśnienie tętnicze krwi i pozytywnie wpływa na pracę serca💚,
🍏 różne polifenole, czyli "zmiatacze" wolnych rodników ➡ działają antyoksydacyjne i przeciwstarzeniowo 😎.

03/02/2020

ZAGADKA 👀⁉
🥦 Jako, że sezon infekcji w pełni, warto przypomnieć, że odporność nie bierze się z apteki. No poza witaminą D, którą trzeba suplementować 😉.
🥦🥦 Legenda głosi, że jest pewien narząd, który aż w 70% kształtuje odporność organizmu człowieka❗
🥦🥦🥦 Jaki to narząd? 🤔

Podpowiedź na zdjęciu ⤵

31/01/2020

PIECZONA OWSIANKA Z JABŁKIEM (Z PIEKARNIKA...🔥)
Owsianek nigdy dość! 🍎 Dziś w formie zapiekanej w piekarniku. Bo kto nie lubi, gdy coś przyjemnie chrupie? Chrup, chrup, chrup... 😋
Przepis w komentarzu ↩

17/12/2019

🎁 VOUCHER PODARUNKOWY 🎁 - PODARUJ ZDROWIE W TE ŚWIĘTA

🎄Moi Drodzy, również w tym roku zachęcam do zakupu voucherów podarunkowych na konsultację dietetyczną z ułożeniem indywidualnego jadłospisu 7-dniowego lub 14-dniowego.
🎄🎄To Ty decydujesz o wartości zaproszenia podczas zakupu.
🎄🎄🎄 Voucher na konsultację dietetyczną do realizacji po Nowym Roku to idealny prezent pod choinkę dla wszystkich tych, którzy stawiają sobie noworoczne cele i postanowienia.
🎄🎄🎄🎄Zaproszenie w eleganckiej srebrnej kopercie można nabyć u mnie gabinecie po wcześniejszej rezerwacji.

Serdecznie zapraszam! Ho ho ho 🎅🎅🎅

10/11/2019

UDKA Z KURCZAKA W POMARAŃCZACH👌
🍊Kupując mięso zwracam uwagę na jego pochodzenie i sposób chowu zwierząt.
🍊Jeśli kurczak to tylko od sprawdzonego, lokalnego gospodarza lub „Zagrodowy” – mający dostęp do wolnego wybiegu, wolnorosnący i chowany bez antybiotyków. Wyłącznie taki pojawia się na moim stole i tylko takiego rekomenduję moim Pacjentom.
🍊Kurczak marynowany w soku ze świeżych pomarańczy to proste w wykonaniu i efektowne danie na sycący obiad, również dla osób będących na diecie. Idealnie komponuje się z pieczoną dynią i ziemniaczkami. Mniam💚

Przepis w komentarzu⬇️⬇️⬇️

27/09/2019

WEGE MAKARON ZE SZPINAKIEM I BOCZNIAKAMI👌
🥬 Czy wiesz, że boczniaki mają silne właściwości antynowotworowe, porównywalne do azjatyckich grzybów shiitake? W badaniach in vitro wykazano m.in. ich hamujący wpływ na wzrost komórek raka piersi.
🇵🇱 Co ciekawe, uprawa tych grzybów w Polsce wciąż zyskuje na popularności. Bez trudu kupisz je w dobrze zaopatrzonym warzywniaku i hipermarketach.
🥦Boczniaki idealnie sprawdzają się w daniach wegetariańskich np. makaronach.
💪 Czerp z nich garściami.

⤵ Przepis na makaron w komentarzu 😍

21/09/2019

Stanowisko MediDietetyk już czeka na Was! Startujemy ☺

19/09/2019

WROCŁAWSKIE DNI PROMOCJI ZDROWIA JUŻ W SOBOTĘ
Czas szybko leci, prawda? Jeszcze niedawno informowałam Was o przełożeniu eventu na Wyspie Słodowej, a to już pojutrze‼️🙃 21 września w godzinach 12-17 zapraszam do stanowiska 🥕MediDietetyk. Znajdziecie mnie przy numerze 11 (patrz: mapka). Trzymajcie kciuki, aby pogoda tym razem dopisała ☀️👌

Więcej informacji na stronie wydarzenia: https://www.facebook.com/events/696859470738921/

17/09/2019

HUMMUS DYNIOWY - JESIENNA ODSŁONA WASZEJ ULUBIONEJ PASTY NA CHLEB 🍁🍁🍁

Kocham hummus za walory zdrowotne, smakowe i prostotę wykonania. Bogaty w beta-karoten hummus dyniowy zawładnie Waszym podniebieniem. Klasycznie bazę hummusu stanowi ciecierzyca i pasta sezamowa tahini. Dodatkiem jest pieczona dynia. Trzeba dać jej naprawdę dużooo, aby jej smak nie zgubił się w aromacie sezamu, czosnku i soku z cytryny. Hummus dyniowy z dodatkiem kolorowych warzyw i chleba żytniego na zakwasie to najlepsza propozycja na śniadanie w jesienny, ponury dzień. Uwierzcie mi, że już samo patrzenie działa antydepresyjnie 😋
⤵ Przepis w komentarzu.

11/09/2019

Nareszcie! 😍 Nowa, w pełni profesjonalna odsłona witryny www! Zapraszam do odwiedzenia: www.medidietetyk.pl

Dietetyk Medyczny Sandra Paździor we Wrocławiu - trwałe odchudzanie, diety w chorobach, wsparcie żywieniowe kobiet w ciąży i dzieci, indywidualne jadłospis

06/07/2019

IDEALNY OMLET NA WAKACJE ❤️
Omlet bajka. Lekki, sycący i z bogactwem tego co najlepsze w wakacje, czyli owoców jagodowych. To może być również Twoje śniadanie na diecie odchudzającej! 😉

Składniki:
🍓 Jaja (z wolnego wybiegu) - 2 sztuki,
🍓 Twaróg chudy - pół kostki,
🍓 Mąka pełnoziarnista - może być pszenna, orkiszowa, żytnia, gryczana - 2 łyżki,
🍓 Banan (dość dojrzały) - pół sztuki,
🍓 Owoce jagodowe - truskawki, maliny, jagody, borówki, jeżyny... czego dusza zapragnie 😍 - 2 garście,
🍓 Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 2-3 łyżki,
🍓 Masło lub olej kokosowy do smażenia - 1 łyżka.
Wykonanie:
Jaja, twaróg, banana i mąkę zblenduj na gładką konsystencję. Powstałą masę dobrze jest potraktować mikserem do ubijania piany, wtedy omlet zyska na puszystości. Na patelni rozgrzej tłuszcz i wylej masę. Omlet smaż do przyrumienienia (są dwie szkoły: 1) omlet smażymy z obu stron, najlepiej przełożyć go na drugą stronę za pomocą płaskiego dużego talerza, 2) omlet smażymy z jednej strony, nie przekładamy, ale tuż po wylaniu na patelnię przykrywamy go dużą pokrywką). W międzyczasie zblenduj truskawki z jogurtem na polewę oraz pokrój owoce. Gotowy omlet przełóż na talerz, udekoruj owocami i polej polewą z truskawek i jogurtu naturalnego. Pychota 😋

14/06/2019

DOBRA ZUPKA INSTANT 👌
Zakochałam się w CIECIERZOTTO ❤️ Taką zupę instant możesz spokojnie zapakować dziecku na kolonię lub zabrać samemu na pieszą wycieczkę w góry. Świetna alternatywa dla glutaminianowych zupek chińskich Jestem pod wielkim wrażeniem stale rozwijającego się asortymentu zdrowej żywności 😮

28/05/2019

SZKOLĘ SIĘ DLA WAS ❤️ ➡️ Kolejna dawka solidnej wiedzy, tym razem o żywieniu osób aktywnych fizycznie💪🏋️‍♀️🏊‍♂️