Circa Feminae - terapia dla kobiet

24/01/2025

Jaki rodzaj aktywności jest polecany po porodzie, przy rozejściu mięśnia prostego brzucha, przy bliźnie po cięciu cesarskim? Taniec brzucha :)

17/01/2025

Kiedy jesteś po porodzie cesarskim cięciu i czujesz ból w okolicy rany, zwróć uwagę na prawidłowe wstawanie, żeby nie obciążać podbrzusza
https://youtu.be/H9yw6Ap_WVo?si=JAweevqpuX9n_r3Y

16/01/2025

12/01/2025

Nowy zestaw ćwiczeń dla kobiet z endometriozą.

...

07/01/2025

10 min ćwiczeń mięśni brzucha dla kobiet, które są 3-4 miesiące po porodzie :)
https://youtu.be/VT7SGA8Ycls?si=HymZ8N3-JvxdGRdB

15/12/2024

Za: Association between Health behaviours during menstruatlon and endonetriosis. Mollazadeh i wsp.2019

11/12/2024

Prosimy o wypełnienie ankiety dotyczącej endometriozy. Pomoże to rozwinąć nowy projekt dla Endokobiet.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfEhsJWJMmq9NlalqAGj_JxvBR-QC8K54_Ky8Mao94wU5ozJg/viewform

Cześć! Tworzymy aplikację, która pomoże kobietom które zmagają się z endometriozą i / lub z żylakami miednicy, zarządzać zdrowiem, monitorować samopoczucie oraz uśmierzać dolegliwości. Twoja opinia pomoże nam lepiej zrozumieć, co jest dla Ciebie najważniejsze, i dostosować naszą...

07/11/2024

Coś dla kobiet w ciąży i po porodzie - ćwiczenia we wczesnym etapie macierzyństwa oraz zalecenia profilaktyczne :) 🤰🤱

23/10/2024

Już dziś na YouTube "Circafeminae fit physio" zestaw ćwiczeń dla kobiet z endometriozą - pierwszy z pięciu.
Zapraszam do substancji kanału i wspólnych ćwiczeń 🧘🏻
https://youtube.com/?si=aygUhVpFYGXVbAVj

15/10/2024

Trochę o oddychaniu
za: Jak oddychać, aby być zdrowym. McKeown 2015

21/08/2024

Za:
1. Lee D., Hodges P.W. Behavior of the linea alba during a curl-up
task in diastasis re**us abdominis: an observational study. Journal of
ortopaedic and sports physical therapy. 2016, July,46, volume 7.
2. Jachacz-Łopata M., Milka D. Rozejście mięśnia prostego brzucha.
Terapia kompleksowa. Wyd.MedPharm Polska, Wrocław, 2019.

21/08/2024

Za:
1. Lee D., Hodges P.W. Behavior of the linea alba during a curl-up
task in diastasis re**us abdominis: an observational study. Journal of
ortopaedic and sports physical therapy. 2016, July,46, volume 7.
2. Jachacz-Łopata M., Milka D. Rozejście mięśnia prostego brzucha.
Terapia kompleksowa. Wyd.MedPharm Polska, Wrocław, 2019.

31/07/2024

DZIENNICZEK MIKCJI  to jedno z podstawowych narzędzi pracy w gabinecie fizjoterapeuty uroginekologicznego. Pierwsze wizyty w gabinecie bardzo często są wizytami diagnostycznymi: fizjoterapeuta przeprowadza bardzo dokładny wywiad ogólny i uroginekologiczny, wykonuje testy, bada dno miednicy, ocenia rozejście mięśnia prostego brzucha, coraz częściej w gabinecie praktykuje z aparatem USG. Dużą grupą pacjentów uroginekologicznych stanowią osoby z różnymi postaciami nietrzymania moczu, stąd w celu prawidłowego dobrania zindywidualizowanej terapii oraz ćwiczeń  niezbędne jest rozpoznanie, jaką postać nietrzymania moczu ma nasz pacjent . W tym wypadku niezbędne jest wykonanie przez naszych pacjentów dzienniczka mikcji. Dzienniczek mikcji wręczamy na końcu wizyty, omawiamy, w jaki sposób należy go wykonać i prosimy o przyniesienie na następną wizytę. Na podstawie wyników uzyskanych w dzienniczku mikcji dowiadujemy się o nawykach naszych pacjentów, ilości przyjmowanych płynów, ich jakości oraz ilości oddawanego moczu. Z dzienniczka mikcji zorientujemy się jak często pacjent odwiedza toaletę, czy pojawiają się u niego parcia, czy są to parcia suche czy też mokre, czy pojawiają się częste nocne wizyty w toalecie w celu oddania moczu (nykturia). Warto wykonać dzienniczek mikcji na samym początku terapii, następnie w celu monitorowania przebiegu terapii, i na zakończenie.

27/07/2024

Kilka ćwiczeń po operacji, które można wprowadzić bezpiecznie po 3-4 tyg.

...

04/07/2024

Żródło:
Karsten MDA, Wekker V, Bakker A, Groen H, Olff M, Hoek A, i wsp. Sexual function and pelvic floor activity in women: the role of traumatic events and PTSD symptoms. European Journal of Psychotraumatology.

03/07/2024

za: Ginekologia i Perinatologia Praktyczna 2018
tom 3, nr 4, strony 159–174 Copyright 2018
Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów
i Położników dotyczące cięcia cesarskiego
Przewodniczący zespołu ekspertów:
Prof. dr hab. n. med. Mirosław Wielgoś