Circa Feminae - terapia dla kobiet

16/06/2025

Ciało kobiety w trakcie ciąży i po porodzie przechodzi wiele intensywnych zmian - hormonalnych, psychicznych i fizycznych. Mięśnie brzucha i dna miednicy są zazwyczaj osłabione, może dojść do rozejścia mięśnia prostego brzucha, a kręgosłup często przyjmuje nienaturalne ustawienie podczas karmienia, noszenia dziecka czy snu obok dziecka. Właśnie dlatego poprawna postawa ciała po porodzie ma kluczowe znaczenie dla regeneracji. Pomaga odciążyć dno miednicy, zmniejszyć bóle pleców, poprawić pracę narządów wewnętrznych i przyspieszyć regenerację. Co więcej, prawidłowa postawa wpływa też na swobodniejszy, głęboki oddech i ogólne samopoczucie, wspierając młodą mamę w powrocie do formy – fizycznej i psychicznej. Dlatego obejrzyj film z radami fizjoterapeuty o postawie ciała po porodzie.

Ciało kobiety w trakcie ciąży i po porodzie przechodzi wiele intensywnych zmian - hormonalnych, psychicznych i fizycznych. Mięśnie brzucha i dna miednicy są...

09/06/2025

Dno miednicy to nie tylko napięcia. Zapominamy, że większość z nas ma trudność w ich rozluźnieniu. Na filmie znajdziesz 12 ćwiczeń, które wpływają na relaks bioder i miednicy.
https://youtu.be/D989W6EUYcQ?si=bE7iP1QMUCW9LTb2

Praca z dnem miednicy to nie tylko napięcie przez ćwiczenia Kegla. To także - a może najważniejsze - umiejętność świadomej relaksacji. Wpływa na to mobilizac...

05/06/2025

Zapraszamy kobiety z Wrocławia 🌸🌸🌸

03/06/2025

Zapraszam w fizjo ze Skierniewic 🙂🌷🌷
https://www.facebook.com/share/1C48t6H2Wm/

🌸 DNI UROGINEKOLOGII🌸
🗓 27 czerwca (piątek)
🕛 Start: 12:00
💥 WSTĘP WOLNY!
⚠️ Liczba miejsc ograniczona – obowiązują zapisy!

Serdecznie zapraszamy wszystkie kobiety na wyjątkowe wydarzenie poświęcone zdrowiu intymnemu i świadomości ciała, które poprowadzi nasza Agata! W programie m.in.:

✅ Warsztaty edukacyjne o zdrowiu dna miednicy
✅ USG oraz indywidualne badanie funkcjonalne
✅ Trening z fizjoterapeutką – profilaktyka i wzmacnianie
✅ Konsultacje i możliwość zadania pytań w bezpiecznej przestrzeni

To idealna okazja, by zadbać o swoje zdrowie, dowiedzieć się więcej i poczuć się pewniej we własnym ciele.

📩 Zapisy przez wiadomość prywatną

Do zobaczenia! 💪💗

20/05/2025

Już niedługo kobiety z endometriozą, adenomiozą i PCS będą mogły korzystać z narzędzia, które wspiera ich terapię – także fizjoterapeutyczną.

Jako specjalistka fizjoterapii uroginekologiczej wiem, że praca manualna z ciałem oraz ćwiczenia zmniejszają ból. Inne techniki i zalecenia polecamy kobietom z PCS a inne tym z endometriozą. Dlatego wspieram powstanie aplikacji Vitabloom 🌷 .app

📲 Aplikacja pozwoli użytkowniczkom:
▪️ Codziennie zapisywać poziom bólu i objawy
▪️ Śledzić, które techniki fizjoterapii przynoszą ulgę
▪️ Lepiej przygotować się do wizyt, dzięki raportom oceny zdrowia

💬 To będzie ogromne wsparcie między sesjami fizjoterapii.

13/05/2025

Wstawanie po operacji jamy brzusznej i cesarskim cięciu jest ogromnie ważne. Zobacz, jak zrobić to najlepiej
https://youtu.be/H9yw6Ap_WVo?feature=shared

11/05/2025

Co z mięśniami brzucha w ciąży? Kiedyś się mówiło, że nie wolno ich wzmacniać, bo i tak są obciążone. Oczywiście. Jeśli rozróżnimy rodzaj skurczu mięśni - skurcz koncentryczny polega na zbliżeniu do siebie przyczepów mięśni jak np. przy"brzuszkach". Skurcz ekscentryczny - popularny w jodze i Pilates - jest w momencie, gdy przyczepy mięśnia się od siebie oddalają. Wtedy wpływamy na ich elastyczność, tak potrzebną w ciąży.
Mięśnie brzucha mają za zadanie:
- utrzymywać narządy wewnętrzne
- współtworzyć tłocznię brzuszną - także podczas porodu
- współpracują z mięśniami dna miednicy i oddechowymi
- pomagają stabilizować kręgosłup.
Dlatego w trakcie ciąży nie można zapomnieć o elastyczności mięśni brzucha, oczywiście, gdy wszystko robi się w komfortowym zakresie ruchu. Ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko rozejścia mięśnia prostego brzucha i wpłynąć na poprawę napięcia kresy białej po porodzie.
Oto przykład kilku ćwiczeń, które można robić, gdy ciąża ma przebieg prawidłowy i gdy lekarz nie widzi przeciwwskazań.
https://youtu.be/PN3kQDBsHWk?si=-fpCL1dznzymst5m

...