Joga Kobieca - Izabela Gorączko

Strona główna
Polska
Wroclaw
Joga Kobieca - Izabela Gorączko

JOGA KOBIECA - poczuj się w swoim ciele jak bogini! Joga Kobieca - z miłością do kobiecego ciała. Moją intencją jest, abyś poczuła się w swoim ciele jak bogini.

Miękka, uważna praktyka budząca kobiece ciało do swobodnego, radosnego ruchu. Przyjdź i sama sprawdź :)

Zajęcia odbywają się we Wrocławiu na ul. Zwycięskiej 14E

Poniedziałek 8:00
Wtorek 18:30
Środa 8:00
Czwartek 17:00
Piątek 8:00

Zapisy na zajęcia pod linkiem: https://forms.gle/7EuXZKWkgR9d2KEu6.

23/12/2025

Ten rok nie był lekki.
Ale był prawdziwy.
I dokładnie taki musiał być.

Jeśli coś z tego z Tobą rezonuje –
zostaw serce 🤍 albo napisz,
która lekcja też była Twoja.

17/12/2025

Ułatwiaj sobie zamiast utrudniaj.
Szukaj rozwiązań zamiast wymówek.

Mówisz, że nie masz czasu, żeby ćwiczyć?
To dlatego, że czasem wydaje nam się, że trzeba przeznaczać na to „ekstra” czas - tymczasem możesz wpleść ćwiczenia w codzienne czynności - np. w gotowanie sobie jajek na śniadanie 🍳

16/12/2025

3-dniowy rytuał, gdy utknęłaś i nie wiesz, co dalej

Moment utknięcia rzadko oznacza, że „nie wiesz”.
Częściej znaczy, że Twoje ciało jest przeciążone, a układ nerwowy działa w trybie ochronnym. W takim stanie nie ma dostępu do jasności, intuicji ani decyzji – jest tylko napięcie i chaos myśli.

Ten 3-dniowy rytuał nie ma Cię popychać.
Ma Cię uregulować.

Świadomy, spowolniony oddech wycisza reakcję stresową, przywraca poczucie bezpieczeństwa i pozwala ciału wyjść z trybu przetrwania. Gdy ciało się uspokaja, umysł przestaje walczyć, a wewnętrzny głos staje się wyraźniejszy.

To, co nazywamy „prowadzeniem”, często jest po prostu powrotem do zdolności słyszenia siebie – bez presji, bez przymusu, bez strachu przed błędem.

Zrób ten rytuał przez 3 dni.
Nie po to, by znaleźć odpowiedź natychmiast.
Po to, by stworzyć w sobie przestrzeń, w której odpowiedź może się pojawić.

Jeśli utknęłaś – nie potrzebujesz więcej myślenia.
Potrzebujesz regulacji.
A jasność przychodzi wtedy, gdy ciało przestaje się bronić.

12/12/2025

30 dni do ciała bez napięć - dzień 29: zredukuj stres w 3 sekundy

Wdech dzielony na trzy części delikatnie rozszerza płuca i zwiększa świadomość oddechu.
Długi, powolny wydech aktywuje nerw błędny – kluczowy element układu przywspółczulnego, odpowiedzialnego za spokój, regenerację i poczucie bezpieczeństwa.

To dlatego po kilku takich oddechach:
– ciało zaczyna się rozluźniać
– tętno zwalnia
– napięcie w barkach, szczęce i brzuchu stopniowo puszcza

To nie „trik na stres”.
To biologiczna reakcja organizmu na sygnał: jestem bezpieczna.

Zrób 2–3 takie oddechy zawsze, gdy czujesz napięcie - w pracy, w domu, przed snem.

👉 To część serii o uwalnianiu napięć z ciała.
Obserwuj mój profil, jeśli chcesz uczyć się prostych, skutecznych narzędzi, które naprawdę regulują układ nerwowy - bez presji, bez perfekcji.

11/12/2025

30 dni do ciała bez napięć - dzień 28: 10 minutowe ćwiczenia dla prostych pleców bez garba 🤭

Koniecznie spróbuj i daj znać jak się czujesz 😘

Zaobserwuj mój profil po więcej takich prostych ćwiczeń 💫

10/12/2025

30 dni do ciała bez napięć - dzień 27: A co jeśli Twoje napięcie nie zaczyna się w mięśniach, tylko w emocjach?

W psychosomatyce mówimy, że ciało jest ostatnim miejscem, w którym odkłada się to, czego nie potrafiłyśmy unieść psychicznie.
Mięśnie napinają się nie „bez powodu”, ale w odpowiedzi na dawne lęki, presję, niewypowiedziane słowa, role, które nosimy latami.

Kiedy próbujemy rozciągać ciało bez zajrzenia do emocji - walczymy z objawem, a nie z przyczyną.
Świadomość jest pierwszym krokiem do ulgi.
Dlatego warto zacząć od zauważenia: co tak naprawdę niesie to napięcie?

W rolce pokazuję krótkie ćwiczenie, które pomaga usłyszeć ciało, zanim zaczniemy je „naprawiać”.
To delikatne, a jednocześnie transformujące podejście, które stosuję w pracy z kobietami 35+ - tam, gdzie joga spotyka się z psychosomatyką.

Jeśli chcesz więcej takich praktyk i wglądów - obserwuj mój profil.
To część większej serii o uwalnianiu napięć i pracy z kobiecym ciałem. Nie przegap kolejnych dni. ✨

08/12/2025

30 dni do ciała bez napięć - dzień 26: uwolnij stres z bioder

Chciałabym, żeby więcej kobiet wiedziało… 🩶
Że wciąż napinane biodra i lędźwia to często nie „zastane mięśnie”, tylko ciało, które pamięta stres, pośpiech i niewypowiedziane emocje.

Pozycja jaszczurki trzymana ok. 2 minuty ✨
➡️ rozluźnia głębokie warstwy napięcia
➡️ daje biodrom „oddech”
➡️ uwalnia reakcje stresowe zapisane w ciele

Daj sobie chwilę. Zostań. Oddychaj.
A napięcie… zacznie puszczać. 🌿

07/12/2025

30 dni do ciała bez napięć - dzień 25: Zrób tę jedną rzecz, kiedy stres ściska Ci brzuch.

Często napinamy brzuch odruchowo — tak, jakbyśmy próbowały przetrwać, schować emocje, utrzymać kontrolę.
To napięcie nie tylko boli.
Ono zabiera oddech. Zabiera energię. Postarza ciało od środka.

Spróbuj teraz ze mną — prosto, powoli, czująco:

🫁 Wdech → brzuch opada w stronę podłogi, napełnia się powietrzem jak miękki balon
🫀 Wydech → pępek delikatnie do kręgosłupa, ciało wraca do siebie
Powoli. Bez ciśnienia. Jak zaproszenie, nie zadanie.

Jeśli zrobisz to kilka razy, poczujesz…
💛 więcej miejsca w środku
💛 mniej ścisku, mniej lęku
💛 więcej życia tam, gdzie wcześniej był skurcz

Bo gdy brzuch mięknie — mięknie cała kobieta.
A w miękkości jest młodość, bezpieczeństwo i ulga.

⸻

Daj znać w komentarzu lub emotką 🫶 czy zrobiłaś choć kilka oddechów.
Nie myśl — poczuj.

Chcesz więcej praktyk, które uwalniają ciało od środka?
Zapisz ten post — wróć do niego, gdy świat znów będzie za głośny i zaobserwuj mój profil bo więcej takich prostych wskazówek.

05/12/2025

Napięcia nie pojawiają się przypadkiem.
Czasem gromadzi je kark, kiedy prosimy świat, żeby był lżejszy.
Czasem plecy, kiedy dźwigamy więcej, niż chcemy przyznać.
A czasem serce, kiedy zapominamy, że ono też potrzebuje oddechu.

Uczę się, że ciało nie jest przeciwko mnie.
Ono tylko opowiada historię, którą chciałam przemilczeć.

W Rzymie - między tłumem a ciszą, poczułam, że napięcia nie są pytaniem, ale odpowiedzią.
O tym, gdzie jestem twarda.
Gdzie chronię się przed światem.
I gdzie mogę pozwolić sobie na miękkość.

Bo siła kobiety to nie brak napięć.
To umiejętność widzenia ich, słyszenia i rozplątywania z czułością.

Nie chcę być beznapięciowa.
Chcę być świadoma.
Chcę być obecna.
Chcę być sobą.

Z czułością.

04/12/2025

30 dni do ciała bez napięć - dzień 24: ruch, którego pragną Twoje biodra i dolne plecy

Ruch, który pokocha Twój kręgosłup i biodra.
Powolny, świadomy, uwalniający napięcie.
Taki, po którym ciało oddycha pełniej, a Ty czujesz więcej przestrzeni w sobie.

Spróbuj dziś – daj szansę miękkości zamiast siły. 💛

👉 Jeśli chcesz więcej takich ćwiczeń i wsparcia dla kobiecego ciała – zaobserwuj, będzie tu dużo dobrej jogi i uważnego ruchu.

Adres

Ulica Zwycięska 14E
Wroclaw
52-204

Strona Internetowa

https://forms.gle/UVrc8uNZknqhTTDk6

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Joga Kobieca - Izabela Gorączko umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Joga Kobieca - Izabela Gorączko:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Wroclaw?

Udostępnij

Kategoria

Szkoła jogi