Fizjoterapia Marcin Absalon

Fizjoterapia Marcin Absalon Jestem fizjoterapeutą oraz terapeutà zajęciowym. Moim celem jest nie tylko leczenie ale także ed Prowadzę prywatną praktykę leczniczą.

Nazywam się Marcin Absalon i jestem fizjoterapeutą, masażystą a także terapeutą zajęciowym. W swojej codziennej praktyce w pracy z pacjentem wykorzystuję zarówno swoje wykształcenie jak i najnowszą wiedzę z zakresu anatomii, biomechaniki czy też fizjologii organizmu. Od kilka lat interesuję się tkanką łączną i jej rolą w patomechanizmach powstawania dysfunkcji narządu ruchu. Moja współpraca z pacj

entami zawsze opiera się o całościową diagnostykę narządu ruchu zaś w samym leczeniu podchodzę do ciała w sposób całościowy-uwzględniając zależności jakie mogą mieć znaczenie w powstawaniu schorzenia. Zapraszam na moją stronę www.marcinabsalon.pl

Rejestracja odbywa się telefonicznie pod numerem 503-967-027 . W razie pytań chętnie odpowiem na wszystkie powyższym telefonicznie lub mailowo : Marcinabsalon@wp.pl . Istnieje możliwość rejestracji wizyt również drogą facebook-a. Pozdrawiam Serdecznie
Marcin Absalon

Pewnie niewielu z Was o tym wie, ale prowadzę też drugi fanpage, w którym dzielę się wiedzą o ludzkim ciele – tej od str...
22/07/2025

Pewnie niewielu z Was o tym wie, ale prowadzę też drugi fanpage, w którym dzielę się wiedzą o ludzkim ciele – tej od strony anatomii, fizjologii, powięzi, histologii, ale też tego, co dzieje się z nami w trakcie ćwiczeń, stresu czy choroby.

Tłumaczę tam badania, rozkładam ciało na czynniki pierwsze (czasem dosłownie) i pokazuję, jak tę wiedzę można przełożyć na praktykę – czy to w pracy fizjoterapeuty, trenera, nauczyciela jogi, czy po prostu dla własnego zdrowia i świadomości.

Coraz więcej zagląda tam też pacjentów – i bardzo mnie to cieszy, bo wierzę, że edukacja medyczna nie jest tylko dla specjalistów. To coś, co pomaga zrozumieć siebie – i leczyć nie tylko objawy, ale i przyczyny.

To dopiero początek większego projektu edukacyjnego, który chcę rozwijać na serio – ale w przystępny, ludzki sposób.

Jeśli masz ochotę – zapraszam:
👉 https://www.facebook.com/share/1ZvE8AJnKA/?mibextid=wwXIfr

Pozdrawiam serdecznie
Marcin Absalon

🧠💥 „Wymówki sprawiają, że poczujesz się lepiej… ale tylko przez chwilę.”A teraz sprawdź, co robi ciało, kiedy zamiast wy...
20/07/2025

🧠💥 „Wymówki sprawiają, że poczujesz się lepiej… ale tylko przez chwilę.”

A teraz sprawdź, co robi ciało, kiedy zamiast wymówek dajesz mu RUCH:

AKCJA – REAKCJA. Nie ma skrótów. Ciało działa według prostych zasad.

🦵 Ćwiczysz → jest forma.
Nie ćwiczysz → forma znika. Ciało nie przechowuje sprawności na potem.
Chrząstka stawowa → odżywia się przez ruch.
Zgniatanie i rozprężanie = jak gąbka zasysająca płyn.
Brak ruchu = brak „jedzenia” → chrząstka wysycha i się sypie.

Krążki międzykręgowe → ich życie zależy od ruchu.
Zasysają płyny i składniki tylko przy regularnym obciążeniu.
Brak ruchu = dehydratacja, większe ryzyko przepuklin, bólów pleców.

🫀 Układ krwionośny → ruch = lepszy przepływ.
Dotlenienie + oczyszczanie tkanek.
Brak ruchu = zastój, niedotlenienie, spadek wydolności.

🧠 Układ nerwowy → reguluje się przez ruch.
Poprawa nastroju, koncentracji, sen. Ruch = naturalny antydepresant.
Bez ruchu = więcej lęku, zmęczenia i nerwów.

🦠 Jelita → też lubią ruch.
Perystaltyka pobudzana jest przez aktywność.
Brak ruchu = leniwe trawienie, zaparcia, gazy.

🌀 Układ limfatyczny → zero pompki, tylko mięśnie go poruszają.
Ruch = oczyszczanie organizmu, lepsza odporność.
Brak = zastój, obrzęki, toksyny.

💣 Nie chodzi o to, żeby być sportowcem. Chodzi o to, żeby się ruszać. Codziennie. Świadomie. Dla siebie.

☀️ A dzisiaj? Jest piękna niedziela.
Nie wymyślaj wymówek.
🚶‍♂️ Idź do lasu
🚴‍♀️ Wskocz na rower
🏊 Skocz na basen
🧘 Albo rozciągnij się chociaż na podłodze

Cokolwiek wybierzesz – zrób to dla siebie.
Twoje ciało to zapamięta.

Pozdrawiam Was Serdecznie
Marcin Absalon

🧠 “Znowu mnie złapało w krzyżu…” – a może tym razem nie musi?Prawda jest taka, że ból kręgosłupa lubi wracać – ale dobra...
05/07/2025

🧠 “Znowu mnie złapało w krzyżu…” – a może tym razem nie musi?

Prawda jest taka, że ból kręgosłupa lubi wracać – ale dobra wiadomość jest taka, że mamy na to wpływ. I to całkiem spory!

Nie trzeba być sportowcem ani chodzić codziennie na siłownię – wystarczy odrobina regularnego ruchu, żeby znacząco zmniejszyć ryzyko, że ból znów da o sobie znać.

📊 Co mówią badania?

✅ Osoby, które ćwiczą minimum 2x w tygodniu, mają nawet o 80% mniejsze ryzyko nawrotu bólu krzyża niż te, które nie są aktywne.
📚 Źródło: Steffens et al., 2016, Am J Epidemiol. + Haugmark et al., 2020, ResearchGate

✅ Nawet zwykłe spacery 3–5 razy w tygodniu mogą o połowę zmniejszyć ryzyko, że ból wróci.
📚 Źródło: The Lancet 2024, WalkBack Trial – podsumowanie → tutaj

🟢 Klucz to systematyczność, nie intensywność. Lepiej chodzić codziennie po 20 minut niż raz w tygodniu “zajechać się” na rowerze.

💧 A skoro mamy upały – nawadniajcie się!
Odwodnione tkanki to większe napięcie, wolniejsza regeneracja i większa podatność na przeciążenia.
Woda to najprostsza fizjoterapia, jaką możecie sobie zafundować.

👉 Jeśli jesteś po epizodzie bólu – ruch to Twój lek.
👉 Jeśli jeszcze nie boli – ruch to Twoja najlepsza profilaktyka.

Lepiej ruszać się średnio, niż siedzieć perfekcyjnie.

Pozdrawiam serdecznie
Marcin Absalon

📞 503-967-027

Fotografia własna 🙂 jedno z moich ulubionych miejsc w lesie:-)

🐾 Dziś Dzień Psa – najlepszego kompana i… terapeuty.Nie ukrywam, że nasze życie bardzo się zmieniło, odkąd przygarnęliśm...
01/07/2025

🐾 Dziś Dzień Psa – najlepszego kompana i… terapeuty.

Nie ukrywam, że nasze życie bardzo się zmieniło, odkąd przygarnęliśmy tego gagatka.
Pomimo trudnych początków, wdzięczność Charliego za uratowanie mu życia jest przeogromna.

Psy nie tylko cieszą oko i serce. Ich obecność realnie wpływa na nasze zdrowie. Badania potwierdzają, że kontakt z psem:

✅ obniża poziom kortyzolu i ciśnienie krwi
✅ poprawia samopoczucie i motywację
✅ zwiększa wydzielanie oksytocyny – hormonu więzi i spokoju
✅ u dzieci wspiera rozwój społeczny, koncentrację i empatię

A co z dogoterapią?

To nie moda. To realne narzędzie wsparcia – zwłaszcza dla dzieci z autyzmem, zaburzeniami rozwojowymi czy lękowymi. Psy pomagają dzieciom wyjść z izolacji, zbudować zaufanie, lepiej się komunikować i regulować emocje.
📚 [Fung & Leung, 2014; Berry et al., 2013]

Jak widzicie – nie byłbym sobą, gdybym nie dorzucił trochę naukowego bajeru 😉
Ale pamiętajcie, że są takie emocje, których nie zmierzy żadne badanie.
Jedną z nich jest RADOŚĆ.

Wiem, że warto było adoptować tego puchacza, bo będziemy się nią wzajemnie obdarowywać do końca życia – mojego lub Charliego ♥️🦮

🎒 Dziś koniec roku szkolnego.Dzieciaki z ulgą opuszczają szkolne mury, rzucają plecaki w kąt i… wielu z nich odpali komp...
27/06/2025

🎒 Dziś koniec roku szkolnego.
Dzieciaki z ulgą opuszczają szkolne mury, rzucają plecaki w kąt i… wielu z nich odpali komputer, żeby pograć w CS-a, Fortnite’a czy Minecrafta.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego tak się dzieje?

Bo to nie zawsze lenistwo.
Nie zawsze „brak ambicji”.
I nie zawsze „uzależnienie”.

Często to ucieczka, forma regulacji emocji, sposób na kontrolę i poczucie sprawczości, których czasem brakuje im w codziennym świecie.

Zamiast pytać:
🗣️ “Dlaczego on tylko gra w gry?”
Zatrzymaj się i zapytaj:
🧠 “Co moje dziecko widzi każdego dnia?”

Bo dzieci nie potrzebują instrukcji. Potrzebują przykładu.
Nie słuchają tego, co mówisz — one obserwują i kopiują to, kim jesteś na co dzień.

📊 Badania mówią jasno:

🔸 Dzieci, których rodzice są aktywni fizycznie, znacznie częściej same podejmują aktywność.

➤ Gustafson & Rhodes, 2006 – aktywność rodziców to najsilniejszy predyktor aktywności dzieci, szczególnie w wieku 10–17 lat.

🔸 Niska aktywność fizyczna dzieci idzie w parze z większym ryzykiem depresji, lęków i uzależnienia od ekranów.

➤ Twenge et al., 2017 – ponad 3 godziny ekranów dziennie korelują z niższym poziomem samopoczucia i gorszą jakością snu.

🔸 Wspólny ruch z rodzicem buduje więź i obniża poziom stresu.

➤ Morgan et al., 2013 – aktywność fizyczna w duecie rodzic–dziecko podnosi poziom serotoniny i oksytocyny u obu stron.

🎯 A więc nie chodzi tylko o “sport”.
Chodzi o:
💛 emocje,
🤝 relacje,
🔁 wzorce, które dzieci zabierają ze sobą w dorosłość.

🧠 Bo kiedy Ty siedzisz z telefonem i mówisz: „Idź się poruszaj” – dziecko widzi jedno: Twoje słowa są oderwane od czynów.

📌 Wspólny ruch to nie obowiązek. To okazja.
Do rozmowy, śmiechu i zbudowania czegoś ważniejszego niż forma — więzi.

I nie trzeba treningu funkcjonalnego 5x w tygodniu.
Czasem wystarczy:
• spacer z psem,
• wycieczka rowerowa,
• wspólne rozciąganie przy Netflixie,
• albo głupawka przy skokach przez krzesła w salonie.

👣 Najpierw jesteśmy dla nich światem, potem tłem.
I tylko od nas zależy, co z tego czasu zapamiętają.

Nie zaczynaj zmiany od dziecka.
Zacznij od siebie — to najprostszy krok w dobrą stronę. 💙


Życzę Wam i Waszym pociechom dobrych , bezpiecznych i aktywnych wakacji♥️🩵🩷

To był ciężki i długi dzień ale dzieci nawet w takich momentach rozkładają Cię na łopatki:-) Dorobiłem się nawet pierwsz...
25/06/2025

To był ciężki i długi dzień ale dzieci nawet w takich momentach rozkładają Cię na łopatki:-)

Dorobiłem się nawet pierwszego tatuażu— jeden z moich małych zuchów przyniósł mi całą planszę i mogłem wybrać dowolny🫡😎

Dorośli mogliby uczyć się od dzieci szczerości, spontaniczności i odwagi w wyrażaniu emocji — bez lęku przed oceną.

Warto też czerpać z ich otwartości, ciekawości świata i umiejętności cieszenia się drobiazgami, które w codziennym pędzie często nam umykają.

Dobrego wieczoru
Marcin Absalon

To była piękna niedziela i setki nakręconych przez Was , kilometrów na rowerach👏👏👏👏Zapraszam do krótkiej analizy. ROWER ...
22/06/2025

To była piękna niedziela i setki nakręconych przez Was , kilometrów na rowerach👏👏👏👏

Zapraszam do krótkiej analizy.

ROWER ELEKTRYCZNY vs ZWYKŁY – KTÓRY LEPSZY DLA ZDROWIA?
Piszę ten post z punktu widzenia fizjoterapeuty – ale też człowieka, który po prostu chce, żebyście byli aktywni 💪

Często pytacie mnie o rowery elektryczne – czy to „prawdziwy trening”? Czy daje coś zdrowotnie? Czy lepiej wyjść na klasyczny rower?
No to rozkładamy temat na czynniki pierwsze 🔬

✅ 1. AKTYWACJA MIĘŚNI
Tak, na klasycznym rowerze mięśnie pracują mocniej – szczególnie czworogłowy uda i łydki. Badania pokazują, że klasyk angażuje je nawet 2x mocniej niż e-bike. Ale…

👉 Jeśli ktoś ma problem z kolanami, sercem, albo dopiero wraca do formy – e-bike to świetny sposób, żeby wrócić do ruchu bez przeciążenia- mamo , tato- jesteście rozgrzeszeni:-)

✅ 2. UKŁAD KRĄŻENIA
Na zwykłym rowerze serducho bije szybciej, tętno rośnie mocniej. Ale tu znów – e-bike daje tlenową aktywność, VO₂ max rośnie, organizm pracuje.
Zwłaszcza jeśli pokonujesz więcej tras – a często tak właśnie jest, bo e-bike daje frajdę i nie zniechęca.

✅ 3. KONTYNUACJA I MOTYWACJA
Nie oszukujmy się – czasem kluczowe nie jest jak mocno się ruszamy, ale czy w ogóle.
Wiele osób pisze mi, że od kiedy mają e-bike, zaczęli jeździć regularnie. Na dłużej, dalej, częściej.
I to dla mnie ZWYCIĘSTWO 💚

✅ 4. W REHABILITACJI I PO URAZIE
Jeśli jesteś po kontuzji, masz bóle stawów, nadwagę albo dopiero zaczynasz – rower z elektrycznym wspomaganiem może być lekiem, a nie „lenistwem”.
Możemy sterować wysiłkiem, kontrolować objawy – i budować bazę bez ryzyka.

Podsumowując

🚲 Zwykły rower – mocniejszy trening mięśni i serca.
⚡ E-bike – łagodniejszy, ale często realnie zwiększa ilość aktywności.

I teraz pytanie:
Co wybierasz – jazdę z elektrykiem kilka razy w tygodniu czy zwykły rower, który stoi w piwnicy? 😉
Dla mnie odpowiedź jest prosta – liczy się ruch. A resztę dobierzemy razem.

—

✍️ Będzie mi miło jak podzielicie się swoimi wyborami i wynikami. Klasy czy prąd? I czy zmieniliście nawyki przez e-bike’a?

Pozdrawiam Serdecznie
Marcin Absalon

📍 PILATES A BÓL KRĘGOSŁUPA – CZY TO DZIAŁA?Jednym z ruchów, które często polecam pacjentom z przewlekłymi bólami kręgosł...
20/06/2025

📍 PILATES A BÓL KRĘGOSŁUPA – CZY TO DZIAŁA?

Jednym z ruchów, które często polecam pacjentom z przewlekłymi bólami kręgosłupa, jest Pilates.
To nie jest kolejna „modna forma fitnessu”. To świadomy, precyzyjny trening, który:
• wzmacnia głębokie mięśnie posturalne (tzw. core),
• poprawia kontrolę ciała i równowagę,
• uczy prawidłowego oddechu i ruchu w odciążeniu,
• zmniejsza napięcia w okolicach kręgosłupa.

Pilates nie opiera się na „wyciskaniu potu”, ale na jakości ruchu. To dlatego sprawdza się u osób z bólem – pozwala wrócić do aktywności bez przeciążania. Co ważne, wiele ćwiczeń można modyfikować, dostosowując poziom trudności do Twoich możliwości.

✅ Co mówią badania?

🔹 Metaanaliza z 2023 r. (Yu i in.): Pilates znacząco zmniejsza ból i poprawia funkcjonowanie u osób z przewlekłym bólem dolnego odcinka kręgosłupa.
🔹 Przegląd z 2024 r. (36 badań): Pilates jest skuteczniejszy niż brak aktywności, a jego efekty utrzymują się nawet do 6 miesięcy po zakończeniu programu.

ALE UWAGA:

Badania pokazują, że przy przewlekłym bólu kręgosłupa nie tyle rodzaj ćwiczeń ma największe znaczenie, co ICH SYSTEMATYCZNOŚĆ.

📌 „Nie istnieje jedna, najlepsza forma ćwiczeń dla przewlekłego bólu dolnego odcinka kręgosłupa – kluczowe znaczenie ma regularność i konsekwencja, a nie rodzaj aktywności.”
— Lin i wsp., 2016, Systematyczny przegląd badań

🔥 PODKREŚLAM:

NAJWAŻNIEJSZA JEST REGULARNOŚĆ
a nie chwilowe „zrywy”, postanowienia z poniedziałku i słomiany zapał!

🔄 Pilates, ale nie tylko:

Nie lubisz Pilatesu? Nic nie szkodzi. Dla Twojego kręgosłupa podobnie dobrze zadziałają:
• ćwiczenia stabilizacyjne,
• trening siłowy,
• pływanie,
• nordic walking,
• a nawet regularne spacery z tempem.

Ruch to nie opcja – to konieczność.
Brak ćwiczeń to de facto sabotowanie swojego zdrowia – szczególnie jeśli od dawna coś “ciągnie”, “łupie”, “boli” lub “sztywnieje”.

💡 Nie musisz od razu zostawać sportowcem – wystarczy, że zaczniesz od 2 sesji w tygodniu, po 30 minut, ale robionych konsekwentnie.

👉 Daj znać w komentarzu:
🔹 Co u Ciebie najlepiej działało na bóle pleców?
🔹 Znasz kogoś, kto potrzebuje tego posta? Podeślij – może to będzie jego impuls do zmiany.

Twój kręgosłup nie potrzebuje cudów. Potrzebuje, żebyś ruszał się regularnie.
Zrób ten pierwszy krok.

Pozdrawiam serdecznie
Marcin Absalon

Masz słabsze mięśnie, mimo że ćwiczysz? Bolą Cię plecy, a regeneracja trwa coraz dłużej? Problem może leżeć… między mięś...
17/06/2025

Masz słabsze mięśnie, mimo że ćwiczysz? Bolą Cię plecy, a regeneracja trwa coraz dłużej? Problem może leżeć… między mięśniami. Dosłownie.

🧬 Co to jest IMAT?

IMAT (ang. Intramuscular Adipose Tissue) to tłuszcz, który gromadzi się między mięśniami, w tzw. bruzdach międzymięśniowych.
Nie chodzi tu o tłuszcz pod skórą, tylko ten “ukryty”, który otacza mięśnie od środka.

❗Dlaczego to problem?

🔻 IMAT:
• osłabia siłę mięśni (nawet o 30–40%)
• zwiększa stany zapalne w organizmie
• utrudnia regenerację po wysiłku lub kontuzji
• może pogarszać równowagę i koordynację
• zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2, insulinooporności i bólu stawów

🔍 Skąd się bierze IMAT?

Najczęściej:
– z braku ruchu,
– przewlekłego stresu,
– nieodpowiedniej diety,
– siedzącego trybu życia,
– a także po kontuzjach, kiedy mięśnie są długo nieużywane.


✅ Co możesz zrobić?

Dobra wiadomość – z IMAT da się wygrać! Oto sprawdzone metody:

🏃 Ruch codzienny (min. 30–45 minut dziennie):
– Nordic Walking
– marsz szybkim krokiem
– lekkie bieganie
– pływanie
– jazda na rowerze
To nie musi być siłownia – chodzi o ruch regularny i tlenowy.

🧘‍♀️ Ćwiczenia oddechowe i antystresowe
– oddech przeponowy
– relaksacja
– trening uważności

💆‍♂️ Terapia manualna
– pomaga poprawić przesuwalność mięśni i tkanek
– wspiera krążenie i metabolizm w „zablokowanych” miejscach

🍽️ Edukacja zdrowotna
– jak jeść, regenerować się i spać, by Twoje mięśnie miały szansę wrócić do pełnej formy

💬 W Fizjoterapia Marcin Absalon pomagamy w walce z IMAT:

✅ Poprzez indywidualną terapię manualną tkanek głębokich
✅ Programy ćwiczeń i oddechu
✅ Edukację zdrowotną, dopasowaną do Twojego stylu życia
✅ Monitorowanie postępów i odzyskiwanie sprawności bez bólu

🎯 Nie zostawiaj tego „ukrytego tłuszczu” samemu sobie – bo on nie śpi.
Działa po cichu, ale z czasem osłabia całe ciało i zwiększa ryzyko przewlekłych dolegliwości.

📲 Umów się na konsultację i dowiedz się, czy IMAT może dotyczyć Ciebie.
Fizjoterapia Marcin Absalon – terapia, ruch, świadomość.

503 967 027

Pozdrawiam serdecznie
Marcin Absalon

DLACZEGO NIE POLECAM KOREKTORÓW POSTAWY CZYLI PAJĄCZKÓWChoć korektory postawy wydają się wygodnym rozwiązaniem na garbie...
13/06/2025

DLACZEGO NIE POLECAM KOREKTORÓW POSTAWY CZYLI PAJĄCZKÓW

Choć korektory postawy wydają się wygodnym rozwiązaniem na garbienie się czy bóle pleców, nie rekomenduję ich stosowania – zwłaszcza jako jedynej metody terapeutycznej. Oto dlaczego:

❌ Negatywne strony korektorów postawy

1. Pasywna stabilizacja – osłabienie mięśni

Korektor zastępuje naturalną pracę mięśni, co może skutkować rozleniwieniem i osłabieniem – badania EMG wykazały, że przy jego użyciu spada aktywność mięśni stabilizujących łopatki czy tułów .

2. Brak nauki nawyku – tylko chwilowe przypomnienie

Takie urządzenie nie uczy świadomej kontroli postawy. Po jego zdjęciu problem często wraca – brak trwałej zmiany .

3. Brak przewagi nad ćwiczeniami

W badaniu crossover RCT z koszulką korekcyjną (PosturePlusForce), poprawa była podobna do efektu samych ćwiczeń – bez istotnej przewagi korektora .

4. Efekt psychologiczny – unikanie odpowiedzialności

Korektor daje złudzenie działania – przynosi ulgę, ale trenuje bierność.
➡️ Pacjent nie angażuje się w terapię i przerzuca odpowiedzialność na urządzenie – nie wzmacnia mięśni, nie uczy nawyków.

5. Nieistotność postawy – ruch istotniejszy

W bólach mięśniowo‑szkieletowych kluczowa jest aktywność fizyczna, a nie sama postawa . Siła mięśni i ogólna sprawność decydują o zdrowiu kręgosłupa.

6. Potencjalne skutki uboczne

Długotrwałe noszenie może powodować dyskomfort, szczypanie czy nerwobóle.

✅ Dlaczego ćwiczenia są niezastąpione?
1. Wzmacniają odpowiednie mięśnie – głębokie tułowia, prostowniki, mięśnie łopatkowe .
2. Kształtują nawyki ruchowe i świadomość postawy.
3. Zapewniają odpornosć – redukują ból, zwiększają wydolność, zabezpieczają przed nawrotami.
4. Uczą odpowiedzialności – pacjent staje się aktywnym uczestnikiem procesu, a nie biernym odbiorcą.

✅ Zacznij działać dziś:

✔️ Wstań, porusz się, zrób choć 10 minut ćwiczeń
✔️ Zastanów się, czy Twoja postawa wynika z braku ruchu, czy z braku zaangażowania?
✔️ Napisz do mnie, jeśli potrzebujesz pomocy i analizy Twojego układu miesniowo-szkieletowego.

❓ A Ty – używałeś kiedyś korektora postawy?

Jakie masz doświadczenia – pomógł, przeszkadzał, a może wręcz pogłębił problem?

Podziel się w komentarzu — to może pomóc innym!

Pozdrawiam serdecznie
Marcin Absalon

 Uwaga, uwaga! Ważny komunikat. Drodzy Pacjenci,Wiemy, że życie pisze różne scenariusze, a czasem zdarza się zapomnieć ...
10/06/2025

 Uwaga, uwaga! Ważny komunikat.

Drodzy Pacjenci,
Wiemy, że życie pisze różne scenariusze, a czasem zdarza się zapomnieć o wizycie (albo wpaść w objęcia kanapy).
Aby pomóc Wam pamiętać o terminach, a przy okazji zrobić coś dobrego, wprowadzamy małą, ale ważną zmianę!

Jeśli zdarzy Ci się nie odwołać wizyty co najmniej 24 godziny przed terminem, zamiast trafić na listę niegrzecznych pacjentów, będziemy wdzięczni za wpłatę symbolicznych 100 zł na dowolne schronisko dla zwierząt! 🐾

Tak, tak, dobrze czytasz! W ten sposób Twoja nieobecność zamieni się w posiłek dla potrzebującego zwierzaka.

W przeciwnym razie, niestety, z bólem serca będziemy musieli wpisać Cię na naszą "czarną listę", a wtedy kolejną wizytę umówisz po rocznej pokucie (albo dłuższej, jeśli akurat nie ma wolnych terminów 😉).

Pamiętajcie, że odwołanie wizyty z wyprzedzeniem to szansa dla kogoś innego na ulgę i pomoc. A przy okazji oszczędzasz 100 zł, które możesz wydać na siebie (albo jeszcze raz na schronisko!).

Dziękujemy za zrozumienie i do zobaczenia na wizycie!

Pozdrawiam serdecznie
Marcin Absalon

💥 Strzelające palce, barki, kolana… Trzeba się martwić?To jedno z najczęstszych pytań, jakie słyszę od pacjentów:„Strzel...
09/06/2025

💥 Strzelające palce, barki, kolana… Trzeba się martwić?

To jedno z najczęstszych pytań, jakie słyszę od pacjentów:

„Strzelają mi stawy, ale mnie nie bolą – czy to coś poważnego?”

🟢 Dobra wiadomość: jeśli nie ma bólu, obrzęku ani ograniczenia ruchomości, w zdecydowanej większości przypadków nie ma powodów do niepokoju.

🔍 Co dokładnie powoduje „strzelanie” w stawach?

To może być kilka różnych mechanizmów, w zależności od miejsca i rodzaju ruchu:

🫧 1. Kawitacja (czyli „pęcherzyki gazu w stawie”)

Najczęstszy mechanizm, szczególnie przy strzelaniu w małych stawach (np. palców).

➡️ W torebce stawowej znajduje się maź stawowa, bogata w rozpuszczone gazy (azot, dwutlenek węgla).
➡️ Gdy szybko rozciągasz lub zmieniasz pozycję stawu, nagle spada ciśnienie wewnątrz niego.
➡️ To prowadzi do gwałtownego uwolnienia pęcherzyków gazu – i słyszalnego „kliknięcia” lub „strzału”.

To zupełnie normalne i nie powoduje mikrourazów ani zmian degeneracyjnych w stawie.

📚 Badanie:
Boutin et al. (2015) – używając rezonansu magnetycznego (MRI), naukowcy pokazali, że dźwięk „strzelenia” w stawie palca jest związany z nagłym powstaniem pustej przestrzeni (pęcherzyka gazu) w mazi stawowej.
➡️ Źródło: Boutin et al., Real-Time Visualization of Joint Cavitation, PLoS ONE, 2015

🦴 2. Przemieszczanie się ścięgien lub więzadeł po strukturach kostnych

Czasami dźwięk nie pochodzi ze środka stawu, ale z tkanek okołostawowych.
Np. w biodrze lub barku może dojść do przeskakiwania ścięgna nad wypukłością kostną.

➡️ To mechaniczne „zatrzaskiwanie się” może brzmieć jak kliknięcie lub przeskok – ale jeśli nie boli, zwykle nie jest niebezpieczne.
➡️ Często występuje u osób szczupłych, aktywnych albo z nieco luźniejszym aparatem więzadłowym.

🪶 3. Tarcie między powierzchniami w obrębie stawu

Może się zdarzyć np. w stawie kolanowym lub barkowym.
Jeśli nie ma obrzęku ani bólu, tarcie tkanek miękkich (np. fałdów maziowych) czy drobne nierówności powierzchni stawowych mogą generować dźwięk.

W starszym wieku lub przy niewielkich zmianach zwyrodnieniowych – staw może „strzelać” częściej, ale nie zawsze oznacza to problem wymagający leczenia.

❗ Kiedy to może być sygnał alarmowy?

Zgłoś się do fizjo lub lekarza, jeśli:
• Dźwiękom towarzyszy ból (ostry lub przewlekły)
• Pojawia się obrzęk, zaczerwienienie lub ucieplenie stawu
• Czujesz niestabilność lub ograniczenie ruchomości
• „Strzelanie” pojawiło się nagle po urazie

🧪 A co z ryzykiem uszkodzenia stawów?

✅ Nie ma dowodów, że „strzelanie” palcami czy innymi stawami prowadzi do artretyzmu.
✅ Słynny „eksperyment” dr Donalda Ungera (60 lat strzelał palcami jednej ręki, a drugiej nie) nie wykazał różnicy w stanie stawów.
To anegdotyczne, ale potwierdzone też przez inne badania – jak np. z 2011 r. (Deweber et al., J Am Board Fam Med), które nie znalazły korelacji między „knuckle cracking” a zmianami zwyrodnieniowymi.

🔹 Strzelające stawy to w większości zjawisko fizjologiczne
🔹 Jeśli nie boli – najczęściej nie ma czym się przejmować
🔹 Znając mechanizmy, łatwiej odróżnić normę od nieprawidłowości

💬 Daj znać w komentarzu, czy Tobie też strzelają stawy – i które najczęściej?
👀 Może zrobimy z tego małą listę rankingową?

Pozdrawiam serdecznie
Marcin Absalon
Tel :503 967 027

Adres

Wroclaw

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 20:00
Wtorek 09:00 - 20:00
Środa 09:00 - 20:00
Czwartek 09:00 - 20:00
Sobota 07:00 - 14:00

Telefon

+48503967027

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapia Marcin Absalon umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fizjoterapia Marcin Absalon:

Skróty

Udostępnij

Kategoria