Agnieszka Białek Dietetyk

Strona główna
Polska
Wroclaw
Agnieszka Białek Dietetyk

👩‍⚕️ Pomagam zrzucić zbędne kilogramy
⚕️ Pomagam dopasować Dietę do Twojego stanu zdrowia
📩 Chcesz Jadłospis? Napisz do mnie!

04/08/2025

Jadłospis wiosna/lato 2025 już w sprzedaży!

Co znajdziesz w środku?

🫐 7-dniowy jadłospis na 5 posiłków dziennie – czyli 35 różnorodnych przepisów, które możesz mieszać dzięki tabeli zamienników i podanej kaloryczności.
🍓 Listę zakupów z podziałem na kategorie – szybciej i łatwiej zrobisz zakupy.
🫐 Każde danie zawiera kalorie, białko, tłuszcze i węglowodany, dzięki czemu plan staje się jeszcze bardziej elastyczny.
🍓 Tabelę zamienników – idealna, gdy kończy się sezon na któryś produkt lub chcesz coś podmienić.
🫐 Gotową listę na lodówkę,
🍓 Moje wskazówki, zalecenia oraz 10 kluczowych zasad zdrowego stylu życia.

Szukasz planu, który:
✔️ pomoże Ci schudnąć,
✔️ nie znudzi się po trzech dniach,
✔️ i nie wymaga godzin spędzonych w kuchni?

🫐🍓🫐 Ten jadłospis jest dla Ciebie!
To plan redukcyjny dostępny w kilku wersjach kalorycznych: 1200 / 1400 / 1600 / 1800 / 2000 kcal.

Nie wiesz, który wariant wybrać?
📩 Napisz do mnie – wyślij swój wiek, wagę, wzrost i płeć, a pomogę Ci dobrać odpowiednią wersję.

🎁 Cena promocyjna: 99 zł zamiast 129 zł
⏳ Promocja trwa do 15 sierpnia!

🛒 Link do zakupu: https://agnieszkabialek-dietetyk.pl/products/jadlospis-redukcja-wiosna-lato-2025
📩 E-book otrzymasz od razu po zakupie – prosto na maila!

04/08/2025

Poznajmy się!

Nazywam się Agnieszka i jestem dietetykiem.

Od lat wspieram osoby, które chcą jeść zdrowo i świadomie – zarówno w gabinecie, jak i online.

Specjalizuję się w pracy z osobami z insulinoopornością, cukrzycą, chorobami tarczycy (np. Hashimoto), PCOS, problemami jelitowymi oraz otyłością powikłaną.

Napisałam już tysiące jadłospisów i wiem, że skuteczna dieta musi być nie tylko zdrowa, ale przede wszystkim możliwa do wdrożenia – i po prostu smaczna.
Specjalizuję się w dietetyce klinicznej oraz w pracy z osobami z otyłością powikłaną.

👉 Na moim profilu znajdziesz mnóstwo przepisów, wskazówek i materiałów, które pomogą Ci jeść zdrowiej – bez presji, bez skrajności i bez głodówek.

A w moim sklepie czekają na Ciebie gotowe jadłospisy, e-booki oraz możliwość zamówienia indywidualnego, dopasowanego planu żywieniowego.

W pracy łączę wiedzę kliniczną z empatią i zdrowym rozsądkiem – bez diet cud, bez głodówek i bez zbędnej presji.

Prywatnie? Uwielbiam gotować, czytać, tańczyć i czasem zaszyć się z dobrym serialem.

Jeśli chcesz zadbać o siebie z głową – zapraszam Cię do obserwowania i śledzenia mojej strony 💛

🔗 Sklep: https://agnieszkabialek-dietetyk.pl
📩 Kontakt: info@agnieszkabialek-dietetyk.pl

30/07/2025

Letnie połączenie, które robi wrażenie: arbuz, feta, awokado i czerwona cebula. Prosto, szybko i… niebezpiecznie pysznie! 🍉🧀🥑🧅

To nie jest kolejna nudna sałatka – to smakowy sztos:
🔹 słodko-słony kontrast
🔹 kremowa konsystencja
🔹 chrupiąca świeżość
I ten kremowy ocet balsamiczny na wierzchu… obowiązkowo!

🌿 Dla koloru i aromatu – dorzuć bazylię
🧊 Świetnie sprawdza się jako lekki posiłek w gorące dni, do lubchboxa lub na spotkanie przy grillu

💡 Zapisz ten pomysł i wracaj do niego letnią porą!
A jeśli lubisz proste, sezonowe przepisy – zaobserwuj mój profil i zostań na dłużej 💚

29/07/2025

Makaron high protein De Cecco – test dietetyka 🍝

Jeden z najlepszych makaronów wysokobiałkowych, jakie próbowałam!

✅ Wychodzi al dente
✅ Nie klei się
✅ Nie ma posmaku strączków (a wiem, że dla wielu to kluczowe)

Skład: czysty i prosty – semolina z pszenicy durum, mąka z soczewicy, bobu, grochu i gluten pszenny.
Makro (na 100 g):
• Kalorie: 340 kcal (podobnie jak klasyk)
• Białko: aż 30 g (ponad 50% więcej niż w zwykłym!)
• Węglowodany: 45 g (vs ~70 g w klasycznym)

To świetna opcja dla osób aktywnych, na redukcji lub z insulinoopornością – dzięki niższemu ładunkowi glikemicznemu i solidnej porcji białka.

Ale!
❌ Ze względu na dodatek glutenu pszennego nie polecam przy nadwrażliwości na gluten – nawet jeśli nie masz zdiagnozowanej celiakii, większe ilości mogą obciążać układ pokarmowy.

Dostępność: trudno dostępny stacjonarnie, ale znajdziesz go online.
Cena: ok. 15 zł / 400 g – czyli dwa razy wyższa niż klasyczny makaron De Cecco, ale za jakość i skład moim zdaniem warto.

Moja ocena: 9/10
✔ świetna tekstura i smak
✔ bardzo dobry skład
✔ wysoka zawartość białka
❌ wysoka cena
❌ zawiera sporo glutenu – nie dla każdego

Warto przetestować – szczególnie jeśli szukasz zamiennika klasycznego makaronu z lepszym makro 💪

16/02/2025

Post Przerywany nie zadziała jeśli swoje okno otworzysz o 14 i zamkniesz o 22.
No nie zadziała i już.
Oczywiście początkowo nieco schudniesz, ciało „zrzuci” trochę wody, poczujesz się lżej.
Ale szybko się zablokuje i nie będziesz widzieć efektów. Ba! Możesz nawet zacząć z porotem przybierać na wadze.

Dlaczego?
Bo nasze ciało działa w rytmie dobowym.
Rano jest nastawione na spalanie i jeśli nie dostanie paliwa to wejdzie w tryb oszczędzania, czyli odkładania tkanki tłuszczowej.
Wieczorem z kolei, jest nastawione na oszczędzanie, odpoczynek, a wiec nadmiar paliwa odłoży - gdzie? Oczywiście w tkance tłuszczowej.

Ja wiem - bo sama co jakiś czas sprawdzam - że wieczorem smakuje lepiej :)

Ale proszę Cię, spróbuj - przez kilka dni nie jeść po 18.
Szybko zobaczysz różnicę - nie tylko na wadze!
Będziesz lepiej spać i poprawi się twoje trawienie.
Cera będzie promienna i wypoczęta, a włos i oko zyska dodatkowy blask.

Bo nasze ciało ma się w nocy regenerować, a nie zamulać trawieniem.

Chcesz poznać zasady prawidłowo prowadzonego IF czyli Postu Przerywanego?
Jeśli Cię to interesuje - daj znać, a przygotuję post na ten temat.

12/02/2025

Jest taki film "Wszystko będzie naraz". Nie miałam jeszcze przyjemności, ale podobno nieźle porąbany :)
Znakomitym natomiast wydaje mi się sam tytuł - tak bardzo mi się kojarzy z dietetycznymi zmaganiami wielu osób.
Wszystko chcemy od razu.
Od jedzenia słodyczy o każdej porze dnia i nocy przechodzisz płynnie do odrzucenia owoców i chleba, nawet tego razowego.
Z trybu siedzącego - home office, maks 500 kroków dziennie wchodzisz w tryb - ćwiczę codziennie
Znasz to? Jak szybko rezygnujesz? No szybko, ale wierz mi nie da się inaczej, jeśli próbujesz odwrócić świat do gry nogami.

Tym razem spróbuj czego innego - zmień co możesz. Zacznij od rzeczy, które nie będą może spektakularne, ale zapewniam Cię - to ma szansę zadziałać na dłuższą metę.

Zrezygnuj ze słodyczy albo nie jedz po 20.
Zacznij jeść śniadania, albo ogranicz spożycie pieczywa o połowę.
Zaplanuj aktywne weekendy albo po prostu więcej chodź, mniej korzystaj z auta.

Zacznij gdziekolwiek... ..i poczuj roznicę 😘

13/11/2024

🍯🧄🍋 ANTYGRYPINA 🍋🧄🍯

🍊1 duża pomarancza
🍋 2 cytryny
🧄 4 ząbki czosnku
💛 1 łyżka kurkumy
🍯 1 łyżka miodu
🧂 1 łyżeczka mielonego pieprzu
🫚 10-15g świeżego imbiru

Pomarańczę i imbir obierz, z cytryny wyciśnij sok, dodaj pozostałe składniki oraz wodę.
Wodę wedle uznania - więcej jeśli chcesz rzadszy napój, ale wtedy czeka cię codziennie większa porcja 😜
U mnie 100ml.
Zmiksuj w Thermomix 30-60s/obroty 10
Możesz też użyć mocnego blendera.
Zamiast pomarańczy możesz użyć grapefruita.

Na zdrowie! 🥂 🍯🧄🍋 🥂

10/09/2024

Nasze ciało działa w rytmie dobowym.
Po długiej przerwie nocnej jest nastawione na spalanie, a po całym dniu na magazynowanie energii, która w nocy nie będzie mu potrzebna.
Wieczorem jesteśmy zmęczeni, dlatego też bardziej podatni na żywieniowe pokusy, zwłaszcza te, które dostarczą nam szybkiej energii, a więc szeroko rozumiane cukry poste (słodyczek, chlebek, ziemniaczek 😉).
Więc jeśli jesteś na redukcji, a wieczorem pojawia się pokusa „dojedzenia” czymś innym niż warzywko, to zostaw sobie ten smakołyk na rano.
Mózg przyjmie do wiadomości, że nagroda będzie i to szybciej niż po zakończeniu odchudzania, więc łatwiej będzie wytrzymać.
A rano, jeśli nadal będziesz mieć ochotę na smakołyk, to go zjedz. Ze smakiem 😋
Bo to co zjesz do południa, napewno zdążysz spalić w ciągu dnia 😘

01/09/2024

Wakacje się kończą, ale czekają nas Wrześniowe Urlopy i Wyjazdy Służbowe.
Kto się umie powstrzymać przy Szwedzkim Stole temu Konia z Rzędem 😅
Ja też długo wracałam z ekstra bagażem, aż nie wprowadziłam dwóch prostych zasad.
Chcesz je poznać?
Czytaj w Komentarzach ⤵️

25/03/2024

Bo Dietetyka to Matematyka
Bo Julka gorączkuje, więc za jakieś 2-3 dni (czyli ideolo na przedświąteczną krzątaninę) mogę być chora
W takiej sytuacji zazwyczaj sięgam po megadawki witaminy C, kurkumę i cynamon. Unikam cukru, zwiększam ilość białka w diecie i ograniczam kontakty z chorymi.
A dzisiaj, na chwilę, inaczej - Pianki, Ptasie Mleczko i to w łóżku z Córcią.
I odwaga - tak odwaga - no bo dietetyczka, ta od klinicznej - takie rzeczy wyprawia? I się jeszcze chwali?
Taaa, też jestem czlowiekiem, ze wszystkimi wadami idącymi w pakiecie 😘
Pisząc tego posta kończę swój „talerzyk niezdrowego szczęścia” i biorę się za szykowanie zdrowych mikstur oraz pełnowartościowych posiłków na resztę dnia.
Bo w życiu równie ważny jak zdrowie jest bilans i tego w moim ostatnio baaardzo brakowało. Zdrowia też, więc… 😉

Adres

Wroclaw

Telefon

+48506073352

Strona Internetowa

http://agnieszkabialek-dietetyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Agnieszka Białek Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Agnieszka Białek Dietetyk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk