Kuba Matusik Trening Personalny Przygotowanie Motoryczne Wrocław Psie Pole

Kuba Matusik Trening Personalny Przygotowanie Motoryczne Wrocław Psie Pole Jestem trenerem i dietetykiem z kilkuletnim doświadczeniem. Treningi prowadzę w Well Fitness Karłowice (Wrocław, Psie Pole).

🏋️ Trener przygotowania motorycznego & 🍎 Dietetyk sportowy
💪 Pomagam poprawić wyniki i zmniejszyć ryzyko kontuzji
📍 Wrocław – Psie Pole, Karłowice | Well Fitness
👇 Zarezerwuj trening przez Booksy! Pomogę Ci poprawić wyniki sportowe i zmniejszyć ryzyko kontuzji lub żyć zdrowiej i pozbyć się dolegliwości bólowych.

29/01/2026

Żywienie okołotreningowe 🍎💪
✅ 2–3h przed treningiem – pełnowartościowy posiłek
✅ ok. 1h przed – przekąska węglowodanowa (banan, owsianka z owocami)
✅ podczas treningu – woda 💧, a przy ciągłym wysiłku >75 min także izotonik
✅ po treningu – węglowodany + białko (szybka przekąska od razu, np. owoc + jogurt; pełnowartościowy posiłek do 2h)

👉 Chcesz poprawić wyniki sportowe dzięki lepszemu odżywianiu i treningowi? Napisz — pomogę Ci to poukładać!


26/01/2026

✅ hipertrofia – najlepszy czas na budowę masy mięśniowej (więcej powtórzeń, umiarkowana liczba serii)
✅ siła maksymalna – ćwiczenia wielostawowe, mało powtórzeń, duży ciężar
✅ doleczenie urazów i wzmocnienie słabych punktów (tył uda, przywodziciele, lędźwia, góra pleców)
✅ elementy kondycyjne dla utrzymania formy tlenowej

👉 Chcesz wejść w rundę wiosenną mocniejszy i odporny na kontuzje? Napisz, pomogę!


22/01/2026

🔥 Jak pomagam podopiecznym – cz. 2

Z Łukaszem trenujemy 2× w tygodniu 💪
W 2 miesiące — ponad 5 kg mniej w zdrowym tempie ✅

Trening siłowy + interwały =
⚡ wysoki wydatek energetyczny
⚡ więcej masy mięśniowej i lepsza sylwetka

Chcesz osiągnąć podobny efekt?
Napisz do mnie — pomogę Ci zacząć! 🙌


20/01/2026

Śniadanie dla sportowców – tak czy nie? 🍳🥣
✅ Zdecydowanie tak! Po nocnym poście ciało potrzebuje energii na trening i codzienne aktywności.
✅ Śniadanie odbudowuje zapasy glikogenu ⚡ – kluczowego źródła energii podczas wysiłku.
👉 Co jeść? Kluczowe, żeby był to pełnowartościowy posiłek (źródło węglowodanów, białek i tłuszczy): owsianka z odżywką białkową i masłem orzechowym, jajecznica z warzywami i tostem.

Chcesz poprawić swoją grę? ⚽ Napisz, a wspólnie ustalimy, jak mogę Ci pomóc!


18/01/2026

Jak przygotować się do rundy wiosennej? ⚽
💪 trenuj siłowo
⚡ sprintuj i pracuj nad szybkością — gierki, indywidualnie, w formach wyizolowanych

👉 Chcesz wejść w rundę w top formie? Napisz — pomogę Ci się przygotować!

12/01/2026

🔥 3 najczęstsze błędy żywieniowe, które pogarszają efekty treningu:

1️⃣ Zła pora posiłku przed i po treningu
🍽️ Przed treningiem: pełny posiłek 2–3h wcześniej lub mała przekąska ok. 1h przed.
🍌 Po treningu: szybka przekąska od razu (np. banan), a pełny posiłek do 2h po.

2️⃣ Złe nawodnienie w ciągu dnia i na treningu
💧 Pij ok. 0,03 L na każdy kg masy ciała dziennie.
🚰 Na treningu nawadniaj się regularnie małymi łykami podczas przerw.

3️⃣ Zbyt mało energii i węglowodanów
⚡ Dużo trenujesz = potrzebujesz dużo energii.
🥔 Węglowodany to główne paliwo — nie ograniczaj ich, jeśli chcesz mieć siłę i progres! Najlepsze źródła: pieczywo, ryż, kasza, ziemniaki, owoce, płatki owsiane.

👉 Chcesz poprawić wyniki sportowe dzięki lepszej diecie i treningowi? Napisz — pomogę Ci to poukładać!


09/01/2026

💪 Maciek wraca do formy dzięki mądrze zaplanowanemu treningowi siłowemu, mobilności i indywidualnemu podejściu.

Jeśli też chcesz trenować bez bólu i czuć realny progres — odezwij się 🙋‍♂️

Do zobaczenia na treningu!

04/01/2026

Najczęstsze błędy piłkarzy między sezonami? ⚽
1️⃣ brak regularnych sprintów
2️⃣ zbyt długa przerwa
3️⃣ brak pracy nad słabymi punktami
4️⃣ brak treningu siłowego

To wszystko da się naprawić — napisz, a wspólnie poprawimy Twoją grę! 💪🔥



Chcesz trenować mądrzej, jeść lepiej i osiągać więcej? 💪🔥Pracuję ze sportowcami i ambitnymi amatorami, którzy chcą robić...
27/12/2025

Chcesz trenować mądrzej, jeść lepiej i osiągać więcej? 💪🔥
Pracuję ze sportowcami i ambitnymi amatorami, którzy chcą robić realny progres — bez chaosu, bez zgadywania i bez kontuzji.

Łączę przygotowanie motoryczne z dietetyką sportową, żebyś miał jasny plan działania, lepszą regenerację i wyniki, które naprawdę czuć ⚡🥗

Jeśli chcesz zacząć działać:
📅 Zarezerwuj trening przez Booksy
👇 Link znajdziesz w bio na profilu

.Trener Personalny Przygotowanie Motoryczne Wrocław Psie Pole Karłowice Well Fitness
13/12/2025

.
Trener Personalny Przygotowanie Motoryczne Wrocław Psie Pole Karłowice Well Fitness

Adres

Wrocław Jana Długosza 74
Wroclaw
51-162

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 06:30 - 22:30
Wtorek 06:30 - 22:30
Środa 06:30 - 22:30
Czwartek 06:30 - 22:30
Piątek 06:30 - 22:30
Sobota 08:00 - 15:00
Niedziela 08:00 - 15:00

Strona Internetowa

http://trenerkubamatusik.booksy.com/a

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Kuba Matusik Trening Personalny Przygotowanie Motoryczne Wrocław Psie Pole umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria