15/07/2025
🧠 Psychoterapia poznawczo-behawioralna – czy to podejście jest dla mnie?
Aby odpowiedzieć na to pytanie, warto przybliżyć główne założenia tego podejścia.
📘 Na czym opiera się psychoterapia poznawczo-behawioralna?
Zakłada ona, że:
☘️nasze zachowania wynikają z tego, czego doświadczamy w otoczeniu,
☘️ to, jak interpretujemy rzeczywistość, wpływa na to, jak ją przeżywamy.
🔄 Model ABC:
Wyobraź sobie, że:
☘️A – to sytuacja (np. Twój przyjaciel nie odzywa się od kilku dni)
☘️B – to Twoja interpretacja („pewnie ma mnie dość” lub „pewnie jest zajęty”)
☘️C – to Twoja reakcja (np. smutek i wycofanie lub spokój i telefon do przyjaciela)
W podobnych sytuacjach różni ludzie mogą reagować zupełnie inaczej.
Dlaczego?
Bo wykształcili w sobie odmienne schematy myślenia.
🧩 Skąd biorą się schematy poznawcze?
Powstają w wyniku wcześniejszych doświadczeń i kształtują przekonania na temat:
☘️ siebie,
☘️ innych ludzi,
☘️ świata.
🔹Jeśli ktoś kiedyś Cię zawiódł — możesz nauczyć się nie ufać ludziom i przyjmować w ich towarzystwie różne „maski”, co prowadzi do wyczerpania.
🔹 Jeśli doświadczyłeś/aś wsparcia — możesz wierzyć, że proszenie o pomoc ma sens i skutecznie radzić sobie w trudnych momentach.
🛠️ W czym może pomóc psychoterapia poznawczo-behawioralna?
Podczas terapii:
☘️ rozpoznasz i zaczniesz modyfikować myśli, które Cię ograniczają,
☘️ nauczysz się lepiej rozumieć i akceptować swoje emocje,
☘️ rozwiniesz nowe, adaptacyjne strategie działania,
☘️ zyskasz szansę na zmianę schematów, które są przyczyną Twoich trudności.
Jeśli uważasz, że psychoterapia poznawczo – behawioralna jest dla Ciebie, zapraszam do kontaktu:
📍 ul. Krupnicza 5/1, Wrocław/online
📞 508 331 085
✉️ psychoterapiabovo@gmail.com
🌐www.gabinetabovo.pl
