Fizjo-Pelviss

20/01/2026

Ciało pamięta to, czego głowa nie chce już pamiętać.

Stres i emocje nie są tylko „w głowie”.
Ciało odbiera je bardzo konkretnie - przez napięcie, ból, zmęczenie.

🔸 Gdy jesteś długo w stresie, układ nerwowy pozostaje w trybie „czuwania”.
🔸 Mięśnie napinają się nawet wtedy, gdy Ty próbujesz odpocząć.
🔸 Oddech staje się płytszy.
🔸 Brzuch, dno miednicy, kark czy szczęka zaczynają „trzymać” emocje.

Czasem ciało mówi:
bólem podbrzusza
napięciem w miednicy
uczuciem ciężkości
zmęczeniem bez powodu.

I to nie jest słabość.
To sygnał, że organizm próbuje Cię chronić.

Dlatego w terapii nie wystarczy „rozluźnić mięsień”.
Trzeba też:
🤍 uspokoić układ nerwowy
🤍 przywrócić poczucie bezpieczeństwa
🤍 nauczyć ciało, że już nie musi być w ciągłej gotowości

Bo kiedy emocje są za trudne do wypowiedzenia,
ciało zaczyna mówić za nas.

Jeśli czujesz, że Twoje ciało „niesie za dużo” - to nie jest przypadek.
To zaproszenie, żeby się nim zaopiekować 🌸

11/01/2026

💗 Twoje dziecko ma problem z nietrzymaniem moczu?

W naszym gabinecie prowadzimy fizjoterapię dzieci z problemami kontroli pęcherza w spokojnej, bezpiecznej i przyjaznej atmosferze 🌿

👉 Co robimy podczas terapii?
✔ uczymy dziecko, jak rozpoznawać sygnały z pęcherza
✔ pracujemy nad prawidłową pracą mięśni dna miednicy (w formie zabawy, bez bólu)
✔ pomagamy wypracować zdrowe nawyki toaletowe
✔ wspieramy dziecko i rodziców krok po kroku, bez zawstydzania i presji

🎯 Celem terapii jest, aby dziecko:
• lepiej kontrolowało pęcherz
• rzadziej miało „wpadki” w dzień i w nocy
• poczuło się pewniej i spokojniej w swoim ciele

Jeśli temat Was dotyczy - warto działać wcześniej. Dobrze prowadzona fizjoterapia może naprawdę wiele zmienić 💛

23/12/2025

19/12/2025

🤍 Warsztaty i szkolenia dla kobiet z endometriozą 🤍

Tworzę przestrzeń dla kobiet, które żyją z endometriozą i chcą lepiej zrozumieć swoje ciało oraz nauczyć się, jak je wspierać na co dzień.

Podczas spotkań rozmawiamy o codziennym funkcjonowaniu z endometriozą, o świadomym przygotowaniu do zabiegu operacyjnego oraz o bezpiecznym powrocie do sprawności po operacji. Ważnym elementem są również ćwiczenia i łagodny ruch, które pomagają zmniejszać ból, napięcie i stres.

Fizjoterapia uro-ginekologiczna to realne, czułe wsparcie dla ciała i układu nerwowego 🌷

✨ Już niebawem w nowym roku
💗 Zapraszam do udziału

Jeśli jesteś zainteresowana, zostaw serduszko w komentarzu lub napisz do mnie wiadomość

08/12/2025

🌸 „Jeśli zmagasz się z endometriozą, to może być jeden z ciekawszych tekstów, jakie dziś przeczytasz.”

Od 8 lat pracuję z kobietami z endometriozą, jest to jedna z najbardziej wymagających, ale też najpiękniejszych ścieżek w mojej pracy jako fizjoterapeutka uro-ginekologiczna.
Każdego dnia widzę, ile siły, wytrwałości i czułości mają w sobie kobiety, które zmagają się z endo.
Widzę ich ból, frustrację, ale też nadzieję i ogromną wolę, by poczuć ulgę.

Dlatego stworzyłam ten e-book.
To zbiór mojego doświadczenia, setek godzin pracy z pacjentkami, wskazówek, które naprawdę pomagają, oraz ćwiczeń, które mogą dać choć chwilę lekkości i spokoju w codzienności z endometriozą.
Napisałam go językiem prostym, ciepłym i pozytywnym, z myślą o każdej kobiecie, która potrzebuje wsparcia - nie tylko medycznego, ale też mentalnego.

Mam ogromną nadzieję, że odbierzecie go dobrze.
A przede wszystkim, że będzie dla Was pomocny, przynosząc ulgę, zrozumienie i poczucie, że nie jesteście w tym same.


👉 E-book znajdziesz tutaj:
https://www.naffy.io/renata-jackiewicz/endo-kobitki-tZI

🩷 Dziękuję, że dbacie o siebie.
Renata Jackiewicz

, , , , , ,

07/12/2025

Fizjoterapia uroginekologiczna to coś więcej niż ćwiczenia ✨
To realna pomoc przy osłabieniu mięśni dna miednicy, bolesnych miesiączkach, w ciąży i po porodzie.
Twoje ciało zasługuje na wsparcie świadome, delikatne i skuteczne. 💗

07/10/2025

🌿 Fizjoterapia endometriozy po zabiegu – dlaczego jest tak ważna? 💪✨

Operacja endometriozy to często ogromna ulga - w końcu coś się dzieje, wreszcie nadzieja na mniejsze bóle! ❤️ Ale zabieg to dopiero początek drogi do pełniejszego powrotu do siebie.

Po operacji ciało potrzebuje czasu, troski i… ruchu - ale tego mądrego, dostosowanego do Ciebie.
👉 Blizny (zewnętrzne i wewnętrzne) mogą wpływać na napięcia w brzuchu, miednicy czy plecach.
👉 Mięśnie dna miednicy często reagują napięciem obronnym.
👉 Oddech się spłyca, postawa się zmienia, a jelita i pęcherz potrzebują wsparcia, by znów pracować harmonijnie.

I tu właśnie wchodzi fizjoterapia uroginekologiczna 💆‍♀️
Pomaga:
🌸 przywrócić elastyczność tkanek,
🌸 poprawić ukrwienie i gojenie,
🌸 zredukować ból i napięcia,
🌸 wspierać regenerację i równowagę całego ciała.

Bo operacja usuwa skutki, ale fizjoterapia pomaga odzyskać sprawność, komfort i zaufanie do własnego ciała. 💚

Jeśli jesteś po zabiegu endometriozy - daj sobie czas, ale też pozwól, by ktoś Cię w tym procesie poprowadził.

29/09/2025

🌬️ Ćwiczenie oddechowe z przeponą – spróbuj dziś!

Usiądź lub połóż się wygodnie.
👉 Połóż jedną dłoń na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu.
👉 Weź powolny wdech nosem tak, aby uniosła się dłoń na brzuchu (klatka piersiowa pozostaje prawie nieruchoma).
👉 Zrób spokojny wydech ustami, rozluźniając brzuch.
Powtórz 8-10 razy.

✨ Po co to ćwiczenie?
✅ redukuje napięcie i stres
✅ wspiera prawidłową pracę dna miednicy
✅ poprawia dotlenienie i koncentrację
✅ pomaga w rozluźnieniu brzucha i okolicy lędźwi

Proste, a daje duży efekt. 💙
Spróbujesz?

26/09/2025

Dlaczego pilates po porodzie jest taki ważny?

💪 Wzmacnia mięśnie dna miednicy i brzucha
Te mięśnie są osłabione po ciąży i porodzie. Pilates uczy ich aktywacji w sposób bezpieczny, co pomaga w stabilizacji miednicy i kręgosłupa, a także może zmniejszać ryzyko nietrzymania moczu.

🧍‍♀️ Poprawia postawę i zmniejsza ból pleców
Noszenie dziecka, karmienie w niewygodnej pozycji, brak snu – wszystko to obciąża kręgosłup. Pilates uczy świadomej postawy i wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za prawidłowe ustawienie ciała.

🤰 Pomaga przy rozejściu kresy białej.
Odpowiednio dobrane ćwiczenia pilatesowe wspierają naturalny powrót mięśni prostych brzucha do właściwej pozycji, bez nadmiernego obciążania.

🌿 Regeneruje i relaksuje
Pilates to nie tylko ćwiczenia, ale też nauka oddechu i świadomego ruchu. Dzięki temu ciało stopniowo wraca do równowagi, a napięcie i stres są redukowane.

🏋️‍♀️ Przygotowuje do codziennych wyzwań
Podnoszenie dziecka, wózka czy zakupów wymaga siły i stabilności. Regularny pilates daje ciało gotowe na te codzienne zadania.

✨ Dlaczego warto ze mną?
Jako magister fizjoterapii i instruktor pilatesu łączę wiedzę medyczną z praktyką ruchu. Tworzę bezpieczne, indywidualnie dopasowane ćwiczenia, które pomagają młodym mamom odzyskać siłę, pewność siebie i komfort w ciele po porodzie.

💕 Twój powrót do formy może być delikatny, mądry i skuteczny.

13/08/2025

🌸 Zapraszamy kobiety i mężczyzn na fizjoterapię uroginekologiczną! 🌸

U nas poczujesz się jak w domu 🏡💛
Usiądziesz wygodnie, napijesz się ☕ kawki lub 🍵 herbatki, rozluźnisz się...
A my – Ania i Renata – zadbamy o to, by terapia przebiegła w ciepłej, bezpiecznej i przyjaznej atmosferze 💆‍♀️💆‍♂️

🤍 Bo dbanie o swoje zdrowie może być miłe i bez stresu!
📍 Fizjo-pelviss ul. Ołowiana 7
📞 575 905 390

Zapraszamy serdecznie!
Ania & Renata 🌷✨

05/08/2025

🚽💨 Pęcherz nadreaktywny? Nie zawsze winny jest pęcherz!

Nie każda wizyta „na cito” do toalety to problem urologiczny.
Czasem to Twoje ciało mówi: „hej, jestem spięte, zestresowane, potrzebuję uwagi” 🧠💥

🔎 Co może wpływać na nadreaktywność pęcherza?
✨ przewlekły stres
✨ napięcia w ciele
✨ nierozładowana trauma
✨ napięte mięśnie dna miednicy

To nie zawsze sprawa do lekarza – czasem to temat dla… fizjoterapii uroginekologicznej! 🙋‍♀️💆‍♀️

💡 Co możesz zrobić?
🧘‍♀️ ucz się rozluźniać
🤝 pracuj z fizjoterapeut(k)ą
🚶‍♀️ ćwicz z uważnością
💬 posłuchaj, co mówi Twoje ciało

Nie musisz się z tym męczyć 💛
Zadbaj o siebie z czułością i wsparciem 👣

01/08/2025

Nowość na Ołowianej! 🌿
W każdą sobotę w naszym gabinecie będziecie mogli skorzystać z wyjątkowych masaży relaksacyjnych - a wszystko to dzięki współpracy z Basią 💆‍♀️

Basia to wspaniała, ciepła osoba, pełna pozytywnej energii i pasji do swojej pracy. Przygotowała dla Was pełen pakiet masaży, które pomagają się wyciszyć, odprężyć i zadbać o ciało w najbardziej przyjemny sposób.

Bo nie zawsze musi być fizjoterapia - czasem warto po prostu zrobić coś dobrego dla siebie 💛

📍 Masaże odbywają się w gabinecie na ul. Ołowianej 7
📅 Soboty
📲 Umawiaj się bezpośrednio do Basi :)