Instytut Zdrowego Ciała dr Dariusz Harmaciński

29/01/2026

Sauna a żylaki: Czy sauna powoduje żylaki? Omawiamy wpływ sauny na powstawanie żylaków. Wyjaśniamy, że nie ma naukowych dowodów na to, że sauna powoduje żylaki, choć może nasilać ich objawy. Dzielimy się wskazówkami, jak bezpiecznie korzystać z sauny, jeśli masz żylaki: pozostań w pozycji leżącej, podnieś nogi, unikaj wysokiej temperatury i schłodź nogi po sesji. Podkreślamy liczne korzyści sauny dla serca i układu sercowo-naczyniowego oraz skóry. -naczyniowe UkładSercowo-naczyniowy Skóra MetaleCiężkie Wellness Zdrowie

26/12/2025

Podczas webinaru dowiesz się jak funkcjonuje powięź i jakie zasady powinny być przestrzegane żeby powięź odpowiednio trenować.

21/12/2025

5 stycznia 2026 możesz wziąć udział w moim Webinarze na temat treningu tkanki łacznej i wzorców ruchu.

Jeśli chcesz się dowiedzieć jak ćwiczyć by być elastycznym i nie odczuwać bólu.

Zapraszam
5.01.2026
Godzina 18:00-19:30
Zapisy w linku poniżej.
Wydarzenie jest płatne
Każdy słuchacz otrzyma certyfikat uczestnictwa.

https://dariuszharmacinski570.clickmeeting.com/trening-powieziowy-wzorce-ruchu/register?fbclid=IwQ0xDSwO0Hd1mdHNoA7QblGV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkCjY2Mjg1NjgzNzkAAR5BgEdwXG2wGGW3c7MO69lerS5_pJH4TopwFRRQhCqP-b-EJilcVyUtByOSuA_aem_SU0-0tsS5Frycl0ZBOjlBQ

/

14/12/2025

14/12/2025

Tu i teraz. Liczy sie każdy dzień.

02/12/2025

Naturalny Reset Twojego Ciała i Umysłu. Opowiadam o prostej, ale skutecznej technice relaksacji, która polega na leżeniu na twardym podłożu kilka minut dziennie. Wyjaśniam, jak ta metoda pomaga zresetować układ nerwowy, rozluźnić mięśnie i przywrócić wewnętrzny spokój.

23/11/2025

https://youtu.be/I53RRFMRHLw?si=IYADM2AqiD6t8LmX

Jak poukładać ćwiczenia w sklai tygodnia?

Jak trenować w tygodniu? Jak często? Jak intensywnie? Jakie sporty są najlepsze? Czy trening Bazowy wystarczy? Co to jest kapilaryzacja, mitohodrium czy vo2...

23/11/2025

https://youtu.be/I53RRFMRHLw?si=IYADM2AqiD6t8LmX

Jak poukładać ćwiczenia w skali tygodnia?
Oglądaj do końca.

Ps już niebawem pojawi się moja książka „Ciało pod kontrolą”

Jak trenować w tygodniu? Jak często? Jak intensywnie? Jakie sporty są najlepsze? Czy trening Bazowy wystarczy? Co to jest kapilaryzacja, mitohodrium czy vo2...

22/11/2025

Poranna Transformacja: Klucz do Zdrowia i Energii. Mówię o prostej, ale skutecznej porannej rutynie, która może zmienić twoje samopoczucie i zdrowie. Podkreślam znaczenie lekkiej aktywności fizycznej, ekspozycji na słońce i działania bez nadmiernego zastanawiania się.

21/11/2025

HRV: Sekretny wskaźnik Twojego zdrowia, który ignorujesz. Opowiadam o kluczowym, często pomijanym parametrze zdrowia - zmienności rytmu zatokowego (HRV). Wyjaśniam, jak ten wskaźnik może być prostym narzędziem do monitorowania naszego stanu fizycznego i psychicznego, oraz dlaczego warto zwracać na niego uwagę.

18/11/2025

Dlaczego praca fizyczna nie równa się treningowi? Paradoks aktywności fizycznej. Rozmawiamy o znaczeniu świadomego treningu i różnicy między codzienną aktywnością zawodową a celowym ćwiczeniem. Wyjaśniamy, dlaczego praca fizyczna nie zastępuje systematycznego treningu i jak zadbać o metabolizm oraz zdrowie.