Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 17:00 Wtorek 11:00 - 19:00 Środa 14:00 - 19:00 Czwartek 11:00 - 19:00 Piątek 09:00 - 17:00

Healthy Menu - Dietetyka Medyczna, Psychodietetyka, Bariatria

Strona główna
Polska
Wroclaw
Healthy Menu - Dietetyka Medyczna, Psychodietetyka, Bariatria

mgr dietetyki Kamila Seifert-Jędrzejczak
Dietetyk Kliniczny, spec. lipidolog certyfikowany przez PTL
Psychodietetyk, spec. zaburzeń odżywiania

14/09/2025

Dieta i styl życia mają istotny wpływ na ryzyko rozwoju i przebieg endometriozy 🌸

Endometrioza to przewlekła choroba zapalna, w której komórki podobne do błony śluzowej macicy rozwijają się poza jamą macicy.
Choć główne przyczyny mają podłoże hormonalne i immunologiczne, coraz więcej badań wskazuje, że dieta i styl życia mogą wpływać na jej rozwój i przebieg.

Co może zwiększać ryzyko lub nasilać objawy?

🩷 Dieta bogata w czerwone mięso i tłuszcze nasycone,
🩷 Spożycie dużych ilości przetworzonych produktów i cukru,
🩷 Nadwaga i otyłość (mogą zwiększać poziom estrogenów),
🩷 Siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej,
🩷 Stres przewlekły i niewystarczająca regeneracja.

Co może działać ochronnie lub wspierać organizm?

💚 Dieta bogata w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, orzechy i ryby,
💚 Źródła omega-3 (np. tluste ryby, awokado, orzechy włoskie),
💚 Aktywność fizyczna – poprawia krążenie, redukuje stres i wspiera równowagę hormonalną,
💚 Wykluczenie alkoholu, przetworzonej żywności i produktów wysokocukrowych,
💚 Dbanie o sen i regenerację organizmu.

💡Chociaż dieta i styl życia nie zastąpią leczenia medycznego, mogą znacząco wpływać na ryzyko rozwoju endometriozy oraz nasilenie objawów, wspierając zdrowie i komfort zyciq z tą chorobą.

🌱 Małe zmiany w diecie i codziennych nawykach mogą dać duże efekty – zacznij od jednego kroku już dziś!

dietetyk kliniczny, dieta przeciwzapalna, endometrioza, Wrocław, PCOS, dietetyk online insulinoopornośc, Hashimot, zdrowie, psychodietetyk

📷

27/08/2025

Poznaj mnie bliżej :) czyli kim tak naprawdę jestem w pracy z pacjentem?

👩‍⚕️ Jestem dietetykiem klinicznym, psychodietetykiem, specjalistą lipidologiem i dietetykiem bariatrycznym – łączę wiedzę medyczną z psychologiczną oraz empatią i praktyką kliniczną.
🌿 Specjalizuję się w pracy z pacjentami z chorobami przewlekłymi, prowadząc ich w procesach, które zapewniają trwałą poprawę zdrowia i jakości życia.
➡️Pomagam pacjentom z chorobami: metabolicznymi, hormonalnymi, autoimmunologicznymi, gastrologicznymi i dermatologicznymi.
➡️Szczególnym obszarem mojej pracy jest gastroenterologia dietetyczna – wspieram pacjentów z:
▫️chorobami jelit (SIBO, IBS, WZJG, celiakia)
▫️chorobami żołądka (refluks, zapalenie)
▫️chorobami wątroby i trzustki

💡 Pomagam także w obszarach:
▫️insulinooporność, PCOS, cukrzyca typu 2
▫️choroby tarczycy, zaburzenia hormonalne, endometrioza, zaburzenia płodności
▫️hipercholesterolemia, dna moczanowa, nadciśnienie
▫️trądzik, łuszczyca
▫️RZS, toczeń, twardzina
▫️zaburzenia odżywiania (anoreksja, bulimia, kompulsywne objadanie)
▫️nadwaga i otyłość (także u młodzieży)

🔬 W gabinecie korzystam z medycznego analizatora składu ciała InBody 380 – najwyższej klasy urządzenia diagnostycznego, które pozwala na precyzyjne monitorowanie efektów terapii.

💡 Moim celem jest, by dieta była realnym elementem leczenia – skutecznym, dopasowanym i możliwym do zastosowania na co dzień.

Zadbaj o Swoje zdrowie.
Zacznij dietetyczny proces terapeutyczny i zobacz, jak może wyglądać zdrowa zmiana.
Umów się na konsultację.

Dietetyk kliniczny, Psychodietetyk, spec. Lipidolog
mgr Kamila Seifert-Jędrzejczak
tel. 603433172
kontakt@healthymenu.pl

dietetyk kliniczny | psychodietetyk | lipidolog | dietetyk bariatryczny | Wrocław | konsultację online| dietetyk dla nastolatków | dietoterapia |

22/06/2025

POST PRZERYWANY 18h z krótkim oknem żywienia?
Czy to naprawdę wspierająca strategia?

Coraz częściej słyszę w gabinecie:
„Jem tylko przez 6 godzin, pozostałe poszczę…
A efektów brak. Waga stoi, a ja czuję się coraz bardziej sfrustrowana.”
I choć nikt nie mówi tego wprost, w tych słowach często słychać smutek.
Jakby pojawiała się myśl: „Nie jem… i nic z tego nie wynika.”

Czy to jeszcze post przerywany, czy już nowoczesna głodówka w pięknym opakowaniu? 🤔

W teorii intermittent fasting (IF) może być elastycznym narzędziem wspierającym zdrowie metaboliczne.

W praktyce — bywa stosowany zbyt rygorystycznie i bez zrozumienia potrzeb organizmu.

Szczególnie, gdy:
➡️okno żywieniowe jest tak krótkie, że trudno zbilansować posiłki
➡️głód jest ignorowany, bo „jeszcze nie pora”
➡️pojawiają się napady nocnego głodu
➡️pojawia się spadek energii, problemy z koncentracją, rozdrażnienie
➡️w tle są zaburzenia hormonalne, stres lub problemy z relacją z jedzeniem

To już nie strategia – to codzienna głodówka w nowoczesnym opakowaniu.

Nie każdy musi jeść co 3 godziny.
Ale też nie każdy dobrze funkcjonuje w ekstremalnie krótkim oknie jedzenia.

Warto słuchać swojego organizmu, a nie tylko trendów z internetu. 🙌

Chcesz stosować IF bez szkody dla zdrowia?
Zadbaj o:
✔ jakość i gęstość odżywczą posiłków
✔ odpowiednią kaloryczność
✔ regularność snu i regeneracji
✔ elastyczność zamiast sztywnej zasady „zero kalorii do 14:00”

📌Najbardziej optymalna forma postu to post nocny 10-12h.

Bo ciało nie woła o rygor.
Ono prosi o troskę. O odpoczynek. O zauważenie.

Znasz to uczucie? Gdy łatwiej kontrolować jedzenie niż naprawdę usiąść i poczuć, czego Ci potrzeba?

👇Zatrzymaj się na chwilę. Przeczytaj cały tekst. Może dziś właśnie tego najbardziej potrzebujesz.

| psychodietetyka | relacja z ciałem | świadome odżywianie | emocje | ciało nie jest wrogiem
| dieta | post przerywany | kontrola nad jedzeniem | odpoczynek | intuicyjne jedzenie
| dietetyk kliniczny | psychodietetyk | zdrowa relacja | kompulsywne jedzenie
| jedzenie emocjonalne | zmiana nawyków | dbaj o siebie | zdrowie | Wrocław | kobieta

09/06/2025

DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA to nie tylko sałatki z oliwą i ryby z grilla – to także aromatyczne, domowe dania jak dzisiejsze pulpety z dynią i szpinakiem 🍽️💚
Pełne warzyw, z dodatkiem ziół i oliwy z oliwek – wpisują się idealnie w ten styl odżywiania!

Ten SPOSÓB JEDZENIA oparty na warzywach 🥬, roślinach strączkowych 🌱, oliwie z oliwek 🫒, ziołach 🌿 i prostych składnikach roślinnych
- uznawany jest za jeden z NAJZDROWSZYCH na ŚWIECIE – wspiera SERCE ❤️, obniża CHOLESTEROL i wpływa korzystnie na METABOLIZM ⚖️.

To KUCHNIA, która NIE WYMAGA perfekcji – tylko chęci i smaku!

➡️ To kolejna odsłona cyklu „ŚRÓDZIEMNOMORSKA NA TALERZU” – czyli prostych przepisów pełnych wartości odżywczych i koloru.

Nie musisz trzymać się przepisu co do przecinka – PRZEPIS potraktuj jako INSPIRACJĘ ✨ i dostosuj do tego, co masz w lodówce.
Śródziemnomorski styl to elastyczność, sezonowość i radość z gotowania 🌞

🌱 ZRÓB coś DOBREGO dla SIEBIE – zacznij od talerza!

pulpety | zdrowy obiad | dieta śródziemnomorska | fit przepisy | jem
zdrowo | zdrowa kuchnia | pomysł na obiad | warzywa na talerzu |
przepis na dziś | dietetyk kliniczny | Wrocław | psychodietetyk |
kobieta | hormony | kuchnia smaku

03/06/2025

🤔 Myślisz, że utrata mięśni to problem tylko seniorów?
To mit! Coraz częściej dotyka też młodych. 👶➡️🧓
________________________________

💪 Utrata mięśni nie dotyczy tylko seniorów! Sprawdź, czy i Ciebie to
dotyczy! ⚠️
________________________________

Dlaczego?

🛋️ Brak ruchu = mięśnie zanikają

🍽️ Za mało białka w diecie

😰 Stres i brak snu osłabiają mięśnie

⚖️ Zaburzenia hormonalne hamują rozwój mięśni

🔥 Przewlekłe choroby zapalne (np. endometrioza, choroby wątroby,
zapalenie trzustki)

🏥 Pobyty w szpitalu i operacje powodują szybki zanik mięśni
________________________________

Co robić?

🏋️‍♂️ Ruch i trening siłowy

🍗 Odpowiednia ilość białka

🛌 Dobra regeneracja i sen

🩺 Konsultacja z dietetykiem lub lekarzem
________________________________

💡 Chcesz wiedzieć, czy Twoja masa mięśniowa jest w normie?
📊 Zapraszam na profesjonalną analizę składu ciała!
Dzięki niej dokładnie sprawdzimy, ile masz mięśni, a ile tłuszczu, i
dopasujemy plan działania specjalnie dla Ciebie.

📩 Napisz do mnie i umów się na konsultację!

dietetyk kliniczny | analiza składu ciała | kobieta | zdrowe ciało | białko | mięśnie | stan zapalny | Wrocław | hormony | Hashimoto | endometrioza | stan zapalny jelit
styl życia | trening | insulinooporność | InBody | zdrowa redukcja | zdrowie

18/05/2025

🌸 ENDOMETRIOZA: Dlaczego ZDROWE JEDZENIE czasem NIE WYSTARCZA?

Jeśli masz ENDOMETRIOZĘ pewnie nie raz słyszałaś, że „wystarczy zdrowo
się odżywiać”, żeby poczuć się lepiej.
Ale PRAWDA jest taka, że TWOJA SYTUACJA jest o wiele bardziej ZŁOŻONA.

ENDOMETRIOZA to choroba PRZEWLEKŁA, ZAPALNA i hormonalna. 🔥
BARDZO CZĘSTO towarzyszą jej inne problemy zdrowotne, takie jak:
• zaburzenia mikrobioty jelitowej 🌱
• nietolerancje pokarmowe (np. laktozy czy FODMAP) 🥛
• zespół jelita drażliwego (IBS) czy refluks 🤍
• przerost bakteryjny jelita cienkiego (SIBO) 🦠
• insulinooporność⚡

W takiej sytuacji nawet zdrowe produkty – takie jak strączki, surowe
warzywa czy owoce 🍎🥦 – mogą nasilać Twoje dolegliwości, zamiast Ci
pomagać.

Dlatego w endometriozie nie chodzi tylko o "zdrowe jedzenie", ale o
LECZENIE ŻYWIENIOWE i dietę przeciwzapalną dopasowaną do Twoich
indywidualnych potrzeb. 🌿

🔹 W pracy z kobietami takimi jak Ty zawsze zaczynam od:
• dokładnej analizy nawyków żywieniowych, wyników i objawów 🔍,
• szukania ukrytych przyczyn złego samopoczucia 🔬,
• stworzenia planu żywieniowego, który realnie wspiera organizm i
łagodzi objawy choroby 💚.

W endometriozie DIETA MA OGROMNĄ MOC – ale tylko wtedy, gdy jest
naprawdę Twoja: oparta na Twoim ciele, Twoich reakcjach i Twoich
potrzebach. ✨

CHCESZ POCZUĆ RÓŻNICĘ?
🌸 ZAPRASZAM CIĘ do WSPÓŁPRACY INDYWIDUALNEJ – pomogę Ci dobrać dietę,
która będzie naprawdę wspierać Twoje zdrowie i codzienne samopoczucie.
Napisz do mnie wiadomość lub umów się na konsultację przez link w bio! 💌
Twój ORGANIZM zasługuje na TROSKĘ SZYTĄ NA MIARĘ. 🌿

endometrioza, dieta w endometriozie, dieta przeciwzapalna, leczenie
żywieniowe endometriozy, zdrowe jelita, mikrobiota jelitowa, dieta
przy SIBO, dieta dla kobiet, dietetyk kliniczny

18/05/2025

ILE RAZY JUŻ CZYTAŁAŚ że ,,to ostatni moment na zrobienie formy na lato,,?
Na banerze, w reklamie, w poście influencerki?

,,Do wakacji zostały tylko 2 miesiące, a TY MASZ jak co roku ZROBIĆ
FORMĘ NA LATO, zgubić jeszcze X kg, żeby zdążyć przed wakacjami?

❓️SERIO? TWOJE CIAŁO to NIE PROJEKT SEZONOWY.
To nie strój kąpielowy, który trzeba dopasować 👙
To nie zadanie do odhaczenia przed weselem, komunią czy urlopem 📅

NIE MUSISZ ODCHUDZAĆ SIĘ „na” coś.
Na lato ☀️ Na zdjęcia 📸 Na czyjeś oczekiwania.
Twoje ZDROWIE, Twoje NAWYKI, Twoje SAMOPOCZUCIE – to PROCES, a nie
sprint do jakiejś daty 🕊️

Nie wszystko musi dziać się szybko.
Nie każda zmiana musi być spektakularna.
Nie musisz widzieć efektów po tygodniu, żeby robić coś ważnego dla siebie.

WIEM, że czasem CHCESZ już, NATYCHMIAST.
Że czujesz się zmęczona czekaniem.
Ale procesy, które zostają z nami na dłużej, zwykle dojrzewają powoli.

MASZ PRAWO ROBIĆ MAŁE KROKI.
MASZ prawo się ZATRZYMAĆ i ODPOCZĄĆ.
Masz prawo nie mieć „formy życia” tej wiosny.

W świecie, który ciągle pędzi, WYBÓR WOLNIEJSZEJ DROGI to akt odwagi.
I ogromnej TROSKI O SIEBIE.

Jako dietetyk kliniczny i psychodietetyk wiem,
że ODCHUDZANIE POD PRESJĄ CZASU
często KOŃCZY się FRUSTRACJĄ, EFEKTEM JO-JO i kolejną FALĄ WYRZUTÓW
SUMIENIA, poczuciem braku sprawczości.⚠️ Prawdopodobnie TY też to
WIESZ.

Ale CZY WIESZ, ŻE być może także NARAŻASZ się na UTRATĘ TKANKI
MIESNIOWEJ? ZASKAKUJĄCE?
TAK, OBSERWUJĘ TO W GABINECIE U OSÓB PO takim postępowaniu 😞
SZYBKI PROCES -> RESTRYKCJE -> UTRATA TKANKI MIĘŚNIOWEJ zamiast TŁUSZCZOWEJ

NIE POTRZEBUJESZ KOLEJNEJ PRÓBY „NA JUŻ ”.
Potrzebujesz zmiany, która naprawdę zatroszczy się o Ciebie –
długofalowo, w zgodzie z Twoim ciałem i jego potrzebami.

TWOJE CIAŁO ZASŁUGUJE na SZACUNEK cały rok.
Nie tylko w sezonie plażowym.

Insulinooporność | dietetyk online | kobieta | hormony | hashimoto |
endometrioza | Wrocław | psychodietetyk

05/05/2025

🌿 KOLEJNA KONSULTACJA u mnie to NIE wizyta kontrolna. TO WIZYTA ROZWOJOWA - przestrzeń do rozmowy i szukania rozwiązań.🌱

Nie kontroluję. Nie rozliczam. Towarzyszę.

W moim gabinecie nie ma miejsca na ocenianie.
Nie przychodzisz tu po to, żeby „zdać raport” z tego, co zadziałało, a co nie.
🧡 Przychodzisz po ZROZUMIENIE, WSPARCIE i REALNĄ POMOC.

❌ To nie jest wizyta kontrolna.
To SPOTKANIE, w którym jesteśmy RAZEM – bez presji, bez ocen, z uważnością.

🩺🫶Jako dietetyk kliniczny i psychodietetyk podchodzę do Ciebie w SPOSÓB TERAPEUTYCZNY, wspierając Cię na każdym etapie PROCESU ZMIANY 🌱

Problemy nie znikają, gdy je odkładamy.
Zmieniają się, gdy zaczynamy je rozumieć i omawiać.

Każda sytuacja jest inna, więc ROZWIĄZANIA muszą być DOPASOWANE DO CIEBIE.

Na naszych spotkaniach Wspólnie Poszukujemy tych odpowiednich ROZWIĄZAŃ.

🔍 Czasem analizujemy, co warto zmienić.
🤍 Czasem wystarczy pobyć i nazwać to, co trudne.
🔄 Czasem rozkładamy na czynniki to, co nie działa – i szukamy nowych dróg.

Bez „powinieneś”.
Bez „dlaczego znowu się nie udało”.
Zawsze z miejscem na Ciebie – takiego/taką, jaką jesteś dziś.

🌱 Bo ZMIANA STYLU ŻYCIA nie zaczyna się od kontroli.
Zaczyna się od relacji, w której możesz wzrastać – we własnym tempie.

⏳ Nie czekaj na lepszy moment.📍 Zacznij tu, gdzie jesteś. 💪 Zrób to, co możesz.

Nie musisz mieć idealnego planu ani perfekcyjnych warunków.
👉 Zrób PIERWSZY KROK – umów się na konsultację.
Razem znajdziemy rozwiązania, które będą realne i dopasowane do Ciebie.

kontakt@healthymenu.pl
tel. 603 433 172

03/05/2025

DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA to sposób odżywiania oparty na świeżych warzywach 🥗, owocach 🍊, rybach 🐟, oliwie z oliwek 🫒, roślinach strączkowych 🌱 i pełnoziarnistych produktach zbożowych 🌾.

Jest uznawana za JEDEN Z NAJZDROWSZYCH MODELI ŻYWIENIA – wspiera serce ❤️, obniża cholesterol, poprawia metabolizm ⚖️ i sprzyja długowieczności.
To PROSTA, SMACZNA i NATURALNA kuchnia inspirowana stylem życia mieszkańców krajów nad Morzem Śródziemnym ☀️.

➡️To pierwszy wpis z cyklu „ŚRÓDZIEMNOMORSKA NA TALERZU: przepisy pełne smaku i zdrowia” – znajdziesz tu lekkie, szybkie dania, które łatwo wprowadzisz do swojej codziennej diety 🍽️.

❗️Nie musisz trzymać się przepisu co do grama – POTRAKTUJ go JAKO bazę i INSPIRACJĘ ✨ do tworzenia własnych, zdrowych kompozycji w śródziemnomorskim stylu!

🌿TWOJA DROGA do LEPSZEGO SAMOPOCZUCIA zaczyna się na talerzu.

12/01/2025

Czy wiesz jakie są następstwa nieleczonej choroby refluksowej przełyku? Jak zmiana diety może wpłynąć na przebieg choroby refluksowej przełyku? Dieta może w znacznym stopniu złagodzić objawy refluksu!
Przesuń w lewo i przeczytaj całość.

Choroba refluksowa przełyku (gastroesophageal reflux disease – GERD) należy do najczęściej występujących chorób w krajach rozwiniętych. W krajach zachodnich problem ten dotyczy blisko 20% populacji. Powszechność występowania GERD i jej niekorzystny wpływ na jakość życia pozwala uznać ją za problem społeczny wymagający szczególnej uwagi.

Przyczyną zgłaszania się do mojego gabinetu pacjentów z refluksem są dokuczliwe objawy: bóle brzucha, uczucie guli w gardle, kaszel, chrypka, zaburzenia połykania, ucisk w klatce piersiowej.

Do podstawowych metod stosowanych w profilaktyce wtórnej choroby refluksowej przełyku zalicza się odpowiednio dobraną dietę oraz zmianę stylu życia.

Masz wpływ na Swoje zdrowie. Zadbaj o Siebie i Osiągnij równowagę.

dietetyk kliniczny | psychodietetyk | diety medyczne | choroby przewodu pokarmowego | refluks | SIBO | otyłość | stłuszczenie wątroby |

01/01/2025

Szczęśliwego Nowego Roku 2025 ❤️
Życzę Wam przede wszystkim zdrowia oraz miłości, obfitości i nadziei na lepszy czas. Kiedyś zawsze w końcu nadchodzi lepsze ☀️

Dziękuję Wam drodzy pacjenci i klienci za Wasze zaufanie, za wspaniałe opinie, za każde dobre słowo jakie od Was usłyszałam podczas wizyt w gabinecie.
To pozwala mi iść dalej tą drogą ❤️ wiedząc, że doceniacie moją wiedzę, doświadczenie i wsparcie.

Przeżyłam wspaniały koniec niezwykle trudnego zdrowotnie roku, jestem wdzięczna Sobie, że dałam radę ❤️ z nadzieją patrzę w przyszłość.

W Risku jest mi zawsze najlepiej od lat... życie to scena ...🧚‍♂️

| Zdrowie jest najważniejsze | Miłość | Równowaga | Nadzieja na lepsze | Życie to scena |

#2025

31/12/2024

BĄDŹ ZMIANĄ. ZMIANA JEST MOŻLIWA.

Jeżeli jakaś zmiana życiowa jest faktycznie dla Ciebie korzystna, to nie ma sensu czekać na:

nowy rok, po świętach, nowy miesiąc, poniedziałek, nowy tydzień, po urodzinach, po wakacjach lub na inną symboliczną datę.

Nie czekaj więc na Nowy Rok z wprowadzaniem zmian. Działanie to najważniejszy etap zmiany,
w którym zrealizujesz Swoje cele.

Jeżeli masz coś ważnego do zmiany, to zacznij w “dzisiaj”: ustal cel i działaj, rób małe kroki, utrzymaj nawyk i wykształć nowe zachowanie.

Jeśli chcesz dać Sobie szansę na realną zmianę to działaj, Bądź zmianą. Zacznij w “teraz” i małymi krokami buduj nowe nawyki, a podziękujesz sobie później :) Pomoże Ci to szybciej przejść przez nieuchronny dyskomfort zmiany oraz potknięcia na drodze zmiany.

Zmiana jest możliwa. Zmiana to działanie, podejmowanie prób robienia czegoś inaczej niż dotychczas, do momentu, aż to co nowe stanie się trwałym nawykiem i nowym zachowaniem.

W dążeniu do realizacji wyznaczonych celów nie wymagaj od Siebie perfekcji - potknięcia będą pisane w proces budowania Twojego nowego nawyku.

| psychodietetyk | coaching dietetyczny | motywacja i wsparcie | jedzenie emocjonalne | zdrowie psychiczne | zmiana jest możliwa |

Adres

Ulica Legnicka 60C/006
Wroclaw
54-204

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 17:00
Wtorek	11:00 - 19:00
Środa	14:00 - 19:00
Czwartek	11:00 - 19:00
Piątek	09:00 - 17:00

Telefon

+48603433172

Strona Internetowa

https://www.healthymenu.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Healthy Menu - Dietetyka Medyczna, Psychodietetyka, Bariatria umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.