Dr Magdalena Superson

31/10/2025

Powiększona, stłuszczona wątroba jest częstym problemem u pacjentów chorujących na otyłość przygotowywanych do operacji bariatrycznej. Zwiększona objętość narządu może wydłużyć czas operacji i zwiększając jego trudność techniczną.

W badaniu Iannelli et al., 2013 zaobserwowano, że czterotygodniowa suplementacja kwasami tłuszczowymi omega-3 (1500 mg/dzień) przed operacją bariatryczną mogła przyczynić do zmniejszenia stłuszczenia wątroby.

Wyniki te sugerują, że krótkotrwała suplementacja omega-3 może być skutecznym elementem przygotowania do zabiegu bariatrycznego, poprawiając warunki pracy dla chirurga i potencjalnie redukując ryzyko powikłań związanych ze stłuszczeniem wątroby.

Współpraca Norsan Polska

28/10/2025

Witamina D to nie tylko odporność.
Wpływa na gospodarkę wapniowo-fosforanową, nastrój, regenerację i hormony.
Ale uwaga! Więcej nie znaczy lepiej.

Optymalny poziom 25(OH)D we krwi to 30-50 ng/mL, a najlepiej, żeby było powyżej 40 ng/mL.
Nie dajcie się nabrać na mity o tzw. „normach funkcjonalnych”, gdzie ktoś mówi, że trzeba mieć 80ng/mL albo 100ng/mL - to niepotrzebne i potencjalnie szkodliwe.

Zrób choć raz badanie 25(OH)D, to pozwoli dobrać odpowiednią dawkę suplementu do swoich potrzeb.

Kluczem jest regularność.
Suplement, który leży w szafce, nie działa. 😉
Masz problem z codziennym przyjmowaniem?
Możesz brać witaminę D raz w tygodniu w większej dawce. Najlepiej po posiłku.

Mitem jest, że suplementacja witamina D jest potrzebna tylko jesienią i zimą.
U części osób suplementacja jest konieczna cały rok.

Suplementuj wit D regularnie i mądrze.

Współpraca Swanson Polska

22/10/2025

Kiedyś marzyłam o tym, co teraz jest moją rzeczywistością.
Wiem, że każdy krok to progres i cieszę się tą drogą 💪🔥.

19/10/2025

Napisać, że jestem zła i smutna to jakby nic nie napisać 🥺.
Zeszłam z trasy około 2 w nocy. Praktycznie już przed 30km zaczęły się bardzo duże problemy z pęcherzem. Ból był bardzo duży, przy każdym kroku i nie możliwy do stłumienia przez leki przeciwbólowe. Nie wiemy jeszcze co się stało, nigdy nie miałam takich problemów. Będziemy to analizować.

Natalia, Dorota i Justyna robiły wszystko co mogły, a teraz trzymają mnie psychicznie.

Taki jest sport, takie jest ultra.
Walczyłam do końca. Nie mogłyśmy zrobić nic więcej.

Robię duży i szybki progres, musze akceptować, fakt, że takie rzeczy mogą się przytrafić.

Bardzo Wam dziękuję za doping i życzenia urodzinowe ❤️

Dziękuję mojemu Trenerowi dziękuję mojemu Supportowi, zarówno temu obecnemu ma miejscu jak i .grzeszczyk .damian.parol Tworzymy świetny team ❤️

Dziękuję za zaufanie i wsparcie [współpraca]:
polska

proeyewear



Dziękuję bo jako członek Kadry Narodowej, mimo tego, że nie jest to konkurencja olimpijska czułam się bardzo zaopiekowana.

17/10/2025

Odkąd rozpoczęłam pracę z marzyłam, aby wręczyć Trenerowi tą nominacje ze słowami „Gratulujemy trenerowi klubowemu”.

Stało się to szybciej, niż chyba oboje myśleliśmy.

Jestem dumna, że mogą tu być i reprezentować Polskę na Mistrzostwach Świata w biegu 24h.
Dam z siebie wszystko, a moje umiejętności zaczynają dorównywać mojej ambicji, a tu jak wiecie poprzeczka jest wysoko 😉
Start jutro o 10:00, trzymajcie kciuki! 💪🔥🇵🇱

Wiem, że mój Support Justyna zrobi to co będzie trzeba 💪

„Biegnij dla nas, dla Polski, dla siebie.” Usłyszałam te słowa przed wylotem i będą mnie niosły! 💪❤️

Są ze mną:polska


proeyewear

17/10/2025

10/10/2025

Jak trening wpływa na odporność?

To zależy od intensywności.
✅ Umiarkowany wysiłek wzmacnia układ odpornościowy i zmniejsza ryzyko infekcji.
⚠️ Bardzo intensywny trening może chwilowo osłabić organizm – spada liczba leukocytów, rośnie poziom kortyzolu i cytokin prozapalnych.

Regularne wspieranie mikrobioty jelitowej odpowiednimi szczepami probiotycznymi może korzystnie wpływać na naturalne mechanizmy obronne organizmu i jego regenerację po wysiłku.

Współpraca

09/10/2025

Masz już ten problem?

30/09/2025

Jak długo stosować probiotyki?
Odpowiedź nie jest uniwersalna.
👉 Czas suplementacji zależy od szczepu i celu, w jakim probiotyk jest stosowany.

🔹 Przy antybiotykoterapii – przez cały czas leczenia + ok. 2 tygodnie po.
🔹 Przy wsparciu jelit czy układu autoimmunologicznego – badania wskazują skuteczność dopiero po kilku tygodniach, a nawet miesiącach regularnego stosowania.

A co z ryzykiem? 🤔
📌 U osób zdrowych probiotyki mają bardzo wysoki profil bezpieczeństwa i nie „uzależniają” jelit.
📌 Niektóre systematyczne przeglądy zwracają uwagę, że
długie stosowanie jednego szczepu probiotyku może wpłynąć na
mikrobiotę jelit, czasem ograniczając jej różnorodność – choć
nie zawsze.

💡 Wniosek? Długość kuracji najlepiej dopasować do konkretnego szczepu i swojego celu zdrowotnego.

współpraca

29/09/2025

Masz obniżony nastrój?
🍂 Jesienią te objawy mogą dać się bardziej we znaki.
Naukowcy przeanalizowali randomizowane badania z lat 2022–2024 i odkryli, że omega-3 mogą realnie pomóc w łagodzeniu objawów depresji.

Najlepsze efekty zaobserwowano przy wyższych dawkach EPA.

Dlaczego? 🤔
Bo omega-3 wspierają procesy przeciwzapalne, poprawiają komunikację w mózgu i mogą regulować układ serotoninowy.

💊Dawki jakie najczęściej były stosowane w badaniach to 1,5-2g omega-3.

⚠️Pamiętaj: omega-3 nie zastąpią leczenia, ale mogą być solidnym wsparciem dla nastroju i zdrowia psychicznego.

Dyall SC, Malau IA, Su KP. Omega-3 polyunsaturated fatty acids in depression: insights from recent clinical trials. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2025 Mar 1;28(2):66-74. doi: 10.1097/MCO.0000000000001077. Epub 2024 Sep 23. PMID: 39912390.

Współpraca .polska

26/09/2025

💡 Jeśli chcesz schudnąć, spróbuj tego prostego ćwiczenia:
Wyznacz sobie w głowie liczbę – masę ciała, do której dążysz. Dla przykładu przyjęłam 70 kg.

➡️ Podejdź do swojej szafy i zadaj sobie pytanie: czy to jest garderoba osoby, która waży 70 kg?
➡️ Potem otwórz lodówkę i zapytaj: czy to jest lodówka osoby, która waży 70 kg?

Bo to, jak myślimy o sobie i jak się zachowujemy, ma ogromne znaczenie. Jeśli zaczniesz już teraz działać jak osoba, którą chcesz się stać - droga do celu będzie o wiele łatwiejsza.

I właśnie lodówka jest tu świetnym przykładem.
Często mówimy sobie: „jak już schudnę, to będę jeść inaczej” albo „jak będę szczuplejsza, to łatwiej będzie mi utrzymać wagę, bo wtedy zmieni się mój sposób jedzenia”.
Tymczasem to działa w drugą stronę – już dziś Twoja lodówka powinna wyglądać tak, jak lodówka osoby, którą chcesz być. To, co w niej trzymasz, wspiera albo sabotuje Twój cel.

I tak, wiem - jeśli ktoś ma dziś sporo kilogramów do zrzucenia, może pomyśleć: „łatwo powiedzieć, ale jak mam mieć garderobę osoby szczuplejszej?”
Pamiętaj jednak, że ubrania są dziś szyte na naprawdę różne sylwetki i nie musisz wybierać tylko takich, w które uważasz, że „powinnaś” zakładać przy swojej aktualnej masie ciała. Możesz już teraz ubierać się w rzeczy, w których czujesz się dobrze i które odzwierciedlają osobę, jaką chcesz się stać.

✨ Zmiana zawsze zaczyna się w głowie, a nabiera mocy wtedy, gdy zaczynasz żyć tak, jakbyś już była tą osobą. Cel przestaje być marzeniem – staje się naturalnym kolejnym krokiem ❤️💪

20/09/2025

IX edycja Sanprobi UroRUN wyjątkowego wydarzenia łączącego sport, edukację i profilaktykę zdrowia układu moczowego.

Bardzo się cieszę, że mogłam być częścią tego wydarzenia, tym razem nieco w innej roli - prowadzącej rozgrzewki 🔥💪.

Bardzo dziękuję Sanprobi za zaproszenie a wszystkim uczestnikom na świetną energię!

współpraca