Wrocławskie Centrum Terapii Krótkoterminowej Mahat Izabela Cytrowska-Trela

14/04/2026

Ach, te nasze wewnętrzne monologi!

Ile razy łapiesz się na tym, że martwisz się na zapas, tworząc w głowie scenariusze, które nigdy się nie wydarzą? 🤔

To tak, jakby nasz umysł miał wbudowany generator "co by było, gdyby", działający na pełnych obrotach.

A może masz swój sprawdzony sposób na to, żeby wyciszyć ten wewnętrzny gwar i skupić się na TU i TERAZ?

Podziel się w komentarzu! Jakie są Twoje "triki" na złapanie oddechu, gdy myśli zaczynają pędzić?

____


psychologia, emocje, stres, rozwój osobisty, mindfulness, samopoczucie, życie świadome, techniki relaksacyjne, wewnętrzny spokój, równowaga

12/04/2026

Wrocławskie Centrum Terapii Krótkoterminowej Mahat Izabela Cytrowska-Trela
Zaprasza
Terapia indywidualna, par, dzieci i młodzieży, rodzinna. Pracujemy stacjonarnie i online.
Zapisz sie: 604 814 549

11/04/2026

11/04/2026

08/04/2026

Codziennie podejmujesz kilkadziesiąt drobnych decyzji.
Większości nawet nie rejestrujesz.

Pomijasz śniadanie.
Odpowiadasz na maile zamiast zrobić przerwę.
Wieczorem „jeszcze chwilę” z telefonem.
Idziesz spać później, niż planował_łaś.

Każda z tych rzeczy wydaje się mała.
Po tygodniu zaczynasz być bardziej drażliwy_a.
Po dwóch – trudniej się skupić.
Po miesiącu masz wrażenie, że „ciągle jesteś zmęczony_a”.

To rzadko efekt jednego wydarzenia.
To suma powtarzalnych wyborów.

Ciało i emocje reagują na rytm dnia.
Brak odpoczynku, nadmiar bodźców, brak regularności odkładają się stopniowo.

Zamiast rewolucji spróbuj jednego konkretu na najbliższe 7 dni:

🔸stała pora snu
🔸przerwa w ciągu dnia bez telefonu
🔸regularny posiłek
🔸wyjście na 15 minut na świeże powietrze

Sprawdź, co zmieni się w Twoim nastroju ☺️

Która z tych rzeczy jest dziś najbardziej zaniedbana? 💬

📍 Kamieniec Wrocławski, ul. Wrocławska 98
📍 Wrocław, ul. Promień 4
🌐 www.psychoterapia-cytrowska.pl
📩 Rejestracja przez formularz na stronie

---



psychoterapia wrocław, psychoterapeuta kamieniec wrocławski, terapia indywidualna, regulacja emocji, stres codzienny, konsultacje psychologiczne, wsparcie psychologiczne, zdrowe nawyki, pomoc terapeutyczna, terapia krótkoterminowa

04/04/2026

Poczucie sensu życia jest jednym z najsilniejszych czynników chroniących przed nawrotem depresji.

Sens daje kierunek.
Porządkuje codzienność.
Łączy wysiłek z wartością.

Osoby, które mają choć jeden obszar nadający życiu znaczenie - relację, projekt, pasję, odpowiedzialność, ważną dla siebie wartość - lepiej przechodzą przez okresy obniżonego nastroju. Łatwiej wracają do równowagi.

Utrata sensu często wiąże się z poczuciem pustki, obojętnością, brakiem energii. Odbudowanie go zwiększa odporność psychiczną i wzmacnia motywację do działania 🌿

🔸Co jest dla Ciebie ważne?
🔸Co daje Ci poczucie wpływu?
🔸Co sprawia, że Twoje działania mają znaczenie?

Zostaw w komentarzu jedną rzecz, która nadaje Twojemu życiu sens 💬

📍 Kamieniec Wrocławski, ul. Wrocławska 98
📍 Wrocław, ul. Promień 4
🌐 www.psychoterapia-cytrowska.pl
📩 Rejestracja przez formularz na stronie

---



psychoterapia wrocław, psychoterapeuta kamieniec wrocławski, terapia depresji, zapobieganie nawrotom depresji, terapia indywidualna, wsparcie psychologiczne, poczucie sensu, konsultacje psychologiczne, pomoc terapeutyczna, zdrowie psychiczne

03/04/2026

Szkolenie TSR dla pracowników służb Społecznych. Tym razem w pięknym zamku w Gostyninie.
Pozdrawiam uczestniczki

03/04/2026

Uważasz, że musisz zasłużyć na miłość?

To przekonanie ma swoją cenę.

Osoba, która wierzy, że na bliskość trzeba zapracować, zwykle:

🔸 szybciej zauważa własne błędy niż czyjeś przekroczenia
🔸 tłumaczy zachowania partnera/partnerki, nawet gdy czuje zranienie
🔸 obniża swoje oczekiwania, aby „nie wymagać za dużo”
🔸 wkłada więcej wysiłku w utrzymanie relacji
🔸 odczuwa silny lęk przed odrzuceniem

Z czasem pojawia się zmęczenie, spadek poczucia własnej wartości i napięcie w relacji 😔

Źródłem takiego schematu bywa doświadczenie miłości warunkowej - wtedy, gdy akceptacja zależała od spełniania oczekiwań. W dorosłości ten wzorzec odtwarza się automatycznie.

Zdrowa relacja daje stabilność. Opiera się na wzajemności, szacunku i możliwości wyrażania emocji bez utraty więzi 🌿

Praca nad tym schematem pozwala odbudować poczucie wartości i wprowadzić większą równowagę w relacjach.

📍 Kamieniec Wrocławski, ul. Wrocławska 98
📍 Wrocław, ul. Promień 4
🌐 www.psychoterapia-cytrowska.pl
📩 Rejestracja przez formularz na stronie

Czy w Twoich relacjach częściej pojawia się spokój czy lęk? 💬

---



psychoterapia wrocław, psychoterapeuta kamieniec wrocławski, terapia indywidualna, terapia par, schematy relacyjne, lęk przed odrzuceniem, zdrowe relacje, wsparcie psychologiczne, konsultacje psychologiczne, pomoc terapeutyczna

02/04/2026

Podejście skoncentrowane na Rozwiązaniu to nie tylko nurt terapeutyczny, ale to interesująca filozofia życia.
Laserowa zmiana w podejściu do rozwiazania.
Wrocławskie Centrum Terapii Krótkoterminowej Mahat Izabela Cytrowska-Trela
604 814 549

02/04/2026

Możesz także obserwować na Instagramie, aby zobaczyć więcej.