14/10/2024
Nadwaga i otyłość jest coraz powszechniej występującym zjawiskiem wśród dzieci i młodzieży. Stanowią nie tylko problem estetyczny, lecz przede wszystkim zwiększają ryzyko rozwoju m.in. cukrzycy typu 2, chorób układu krążenia czy chorób nowotworowych. Kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych od najmłodszych lat oraz promowanie aktywnego trybu życia to kluczowe elementy profilaktyki nadwagi i otyłości.
Jak zatem pomóc dziecku w zmianie nawyków żywieniowych na zdrowsze ? 🥦🍑🍐
- Zacznij zmianę od siebie i bądź wzorem do naśladowania dla swojego dziecka. Ogromne znaczenie mają nawyki żywieniowe rodziców i opiekunów, którzy przekazują je dziecku i nauczą je nie tylko tego, co jeść, lecz także, jak jeść. Środowisko rodzinne może zatem rozwijać zachowania zdrowego żywienia oraz promować zdrowy styl życia lub kształtować nieprawidłowe nawyki żywieniowe i sprzyjać rozwojowi nadwagi lub otyłości. 👨👩👧👧🥗🚴
- Nie należy wprowadzać zbyt wielu zmian jednocześnie, metoda małych kroków jest dużo bardziej skuteczna. Zmiany powinny być dostosowane do potrzeb i możliwości dziecka.
- Wykazuj się cierpliwością i stwórz miłą atmosferę, aby dziecko dobrze kojarzyło czas zmian. Wywieranie presji i zmuszanie mogą przynieść skutek odwrotny do zamierzonego.
- Angażuj dziecko w robienie zakupów, wspólne przygotowywanie posiłków – zwiększa to szanse na spróbowanie nowych dań. Wspólne przygotowywanie posiłków oraz jedzenie ich w przyjaznej atmosferze jest bardzo ważne na każdym etapie zmiany.
