Gabinet Psychologiczny PerspekTywa

17/01/2025

Bardzo dziękuję za opinię! 💚

30/12/2024

"Żeby nie był gorszy", czyli o noworocznych życzeniach
z mojej PerspekTywy...

Przed nami czas noworocznych życzeń.
Zapewne niejednokrotnie zdarzyło się Tobie usłyszeć lub powiedzieć komuś w tym czasie "żeby nie był gorszy".
Przyznaję, że mam ogromny kłopot z tym wyrażeniem. Dlaczego?

Wyobraźmy sobie sytuację, w której składając komuś życzenia urodzinowe mówimy:

"Życzę Ci, żebyś nie był chory, nie był nieszczęśliwy i żeby Twoje najgorsze obawy i demony się nie spełniły".
Czy to nie brzmi dziwnie? Pomyślmy przez chwilę...

💚 Życzymy komuś braku nieszczęścia czy szczęścia?
💚 Życzymy komuś braku choroby czy zdrowia?
💚 Życzymy braku nienawiści czy miłości?
💚 Życzymy braku zwolnienia/braku obcięcia pensji czy awansu/podwyżki?
💚 Życzymy braku wyrzucenia z uczelni czy ukończenia studiów?:)

Życzmy sobie i bliskim jak najlepiej. Życzmy sobie by ten nadchodzący 2025 rok był lepszy dla każdej i każdego z nas. Niech będzie to czas, w którym zacznie dziać się to, na co mamy nadzieję.

Chcesz by życzono Tobie: "Żeby nie był gorszy", czy
"Niech będzie to lepszy rok"? Wybór należy do Ciebie💚.

Ja z tego miejsca życzę Tobie by ten nowy nadchodzący 2025 był rokiem, w którym spełnią się Twoje nadzieje, dopisze Ci szczęście, będziesz cieszyć się zdrowiem i pomyślnością.

Bo życzę Ci wszystkiego najlepszego, a nie niczego najgorszego!

Krzysztof

www.psycholog-perspektywa.pl

13/12/2024

Serdecznie dziękuję i życzę powodzenia! 💚

28/11/2024

Cześć!
Uruchomiłem możliwość zapisu online na terapię indywidualną lub partnerską. Kalendarz jest aktualizowany na bieżąco.

Krzysztof

Sprawdź Gabinet Psychologiczny PerspekTywa Krzysztof Krupka w Września - opinie klientów, cennik usług i rezerwacje online 24/7 w jednym miejscu!

25/11/2024

Serdecznie dziękuję za opinię i życzę Pani wszystkiego dobrego! 💚

24/11/2024

Uprzejmie dziękuję za opinię i życzę powodzenia! 💚

13/11/2024

Serdecznie dziękuję za opinię 💚

10/11/2024

"Dobry związek to jest jedna, długa, niekończąca się rozmowa."
Ewa Woydyłło-Osiatyńska

Po co według mnie ludzie przychodzą na terapię par?
Uczyć się z sobą rozmawiać.

Miłość, szacunek, zaufanie, poczucie bezpieczeństwa to bez wątpienia automatyczne skojarzenia z tym, co jest filarem dobrego związku. To oczywiście prawda, ale bez rozmowy to może być (i często jest) za mało.

Znajomość swoich potrzeb, umiejętność dzielenia się nimi z partnerem/partnerką, mówienie o swoich obawach, lękach, docenianie, zainteresowanie drugą osobą (codziennie, nie od święta) i szukanie porozumienia w kluczowych dla związku sprawach, to podstawa.

Czy wiecie, że?

💚 Rozmowa w związku nie musi być kwiecista i wypełniona metaforami. To nie konkurs literacki czy recytatorski. To nie konkurs skoków narciarskich, gdzie oceniana jest technika czy styl.

💚 Rozmowa w związku to wzajemna gotowość do wysłuchania i podzielenia się swoją PerspekTywą z drugą osobą po to, by czuć się bezpiecznie. Dzięki temu ten związek może się rozwijać i być satysfakcjonujący dla obu stron.

💚 Jeśli nie mówisz swojej osobie o tym, co Cię smuci, co się martwi, czego się obawiasz lub co jest dla Ciebie ważne, to pozostawiasz spełnienie tych rzeczy przypadkowi. Druga osoba nie zawsze będzie się w stanie domyśleć czego potrzebujesz i prawdę mówiąc nie powinna. Dotyczy to tak kobiet jak i mężczyzn.

💚To nic, jeżeli na dany temat rozmawiacie po raz piąty, czy dziesiąty. Dopóki rozmawiacie, jest szansa i nadzieja na porozumienie.

"Dobry związek to jest jedna, długa, niekończąca się rozmowa."

Jak wygląda to w Waszym związku? Jeśli chcecie, możemy wspólnie się nad tym zastanowić. Czasem wystarczy zmienić kilka małych rzeczy, by w związku zaczęła dziać się magia i potrzeby obu stron zaczęły być realizowane. Dzieje się tak wtedy, kiedy nauczycie się z sobą rozmawiać.

Pogadajmy o Waszym związku. Jeśli potrzebujecie, jestem do Waszej dyspozycji

Krzysztof

www.psycholog-perspektywa.pl

Gabinet Psychologiczny PerspekTywa to miejsce, w którym najważniejszą osobą jesteś Ty. Chętnie

07/11/2024

Cześć :)

Przybywam dziś do Ciebie z zaproszeniem do odsłuchania kilkuminutowej bajki, która mnie niezwykle zainspirowała.

Opowiada o przeżywaniu i radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami i pozwoleniu sobie na ... No właśnie... Sama/Sam posłuchaj. Niezwykle istotne jest posiadanie w swoim życiu osoby lub osób, które będą dla nas takimi "królikami".

Posłuchaj tej krótkiej historii... W komentarzu możesz dać znać jakie myśli pojawiły się Tobie po posłuchaniu tej historii💚.
Jeśli chcesz i potrzebujesz, chętnie zostanę Twoim "królikiem" na czas terapii💚.

Link do bajki:

https://youtu.be/yPw83XjRFQA

Krzysztof

www.psycholog-perspektywa.pl

03/11/2024

Od siebie dla siebie...

Czy miewasz czasem tak, że w niektórych sytuacjach postępujesz zgodnie z tym czego chcesz i potrzebujesz, a kiedy indziej Twoje zachowanie czy reakcja na daną sytuację Cię rozczarowuje?

Czy czasem po jakiejś ważnej dla Ciebie sytuacji robisz sobie wyrzuty związane z tym jak się zachowałaś/eś lub co zrobiłaś/eś?

Czy zdarza Ci się spędzać czas na rozmyślaniach, jak by to było, gdybym wyrażała/ł siebie i podążała/ł za swoimi potrzebami?

Czy masz czasami wrażenie, że dokonujesz wyborów/podejmujesz decyzje, których efekty nie są dla Ciebie w pełni satysfakcjonujące?

Czy zdarza Ci się iść na kompromis, którego rezultaty nie są dla Ciebie zadowalające?

Takich sytuacji w życiu każdej i każdego z nas zapewne bywa sporo. Co można zrobić by to zmienić? Podzielę się z Tobą kilkoma, w mojej ocenie kluczowymi czynnikami w tej kwestii.

💚 Znajomość własnych potrzeb i granic
💚 Szacunek i życzliwość do samej/samego siebie
💚 Cierpliwość do siebie i danie sobie czasu
💚 Świadomość tego, na co masz wpływ
💚 Wdzięczność do siebie i bezwarunkowa akceptacja siebie.

Nawet jeśli brzmi to enigmatycznie, albo nierealnie zapewniam Cię, że przy odpowiednim planie i konsekwentnej pracy, krok po kroku możesz te rzeczy wdrożyć w życie. Jeśli potrzebujesz wsparcia w stworzeniu swojego własnego "od siebie dla siebie", będę zaszczycony towarzyszeniem Ci w tym procesie. Terapia może być odpowiednią przestrzenią do tego, by Twoje "od siebie dla siebie" ujrzało światło dzienne💚.

Krzysztof

www.psycholog-perspekywa.pl

09/10/2024

Serdecznie dziękuję za opinię i życzę powodzenia 💚

28/06/2024

Dziękuję serdecznie za opinię 💚

28/06/2024

Bardzo dziękuję za opinię, życzę powodzenia! 💚

22/06/2024

Człowiek w lustrze... 💚

Przybywam dziś do Ciebie z pytaniem:

Czy zdarza Ci się uśmiechać do osoby, którą widzisz w lustrze?

Jeśli tak, możesz spokojnie pominąć ten post. Jeśli nie, zachęcam byś się zatrzymała/ł i przeczytała/ł kilka słów ode mnie...

Człowieku,

Jakim cudem w Twoim życiu ma być dobrze, skoro widząc w lustrze swoje odbicie robisz grymas, albo odwracasz wzrok?

Jak masz dobrze o sobie myśleć, jeżeli powtarzasz sobie w myślach okropne, często raniące Ciebie rzeczy, krytykujesz się i skupiasz swoją uwagę na tym co z Tobą nie tak?

Jak możesz dostrzec swoje mocne strony, skoro tak często porównujesz się do innych?

No nie da się. Dlatego warto nauczyć się siebie lubić. Warto zacząć traktować siebie na serio. Warto otoczyć się troską i być dla siebie dobrą/ym.

Poczucie własnej wartości, potocznie zwane samooceną, to coś nad czym można pracować. Weź się polub, bo na to zasługujesz... Zastanawiasz się jak możesz tego dokonać, nie wiesz co i jak możesz zmieniać, by być dla siebie lepszą/ym?
Bardzo chętnie Ci w tym potowarzyszę.

Krzysztof

www.psycholog-perspektywa.pl

22/06/2024

O znaczeniu dbania o umysł💚.

Troska o ciało czy formę fizyczną to coś, co wielu z nas robi. Często staramy się dbać o wartościowe posiłki, nawodnienie, aktywność fizyczną albo fundujemy sobie szeroko pojęte zabiegi relaksacyjne. Co jednak z naszym umysłem?

Niestety często o nim zapominamy. Nadmierne rozmyślanie, tworzenie w głowie czarnych scenariuszy, niepozwalanie sobie na przeżywanie emocji, brak umiejętności stawiania granic, brak odpoczynku, to wszystko wpływa negatywnie na nasze samopoczucie psychiczne.

Wypracowanie użytecznych sposobów na poprawę samopoczucia psychicznego jest bardzo ważne. Niestety czasami bywa to trudne, bo jeśli boli nas ciało, zazwyczaj o tym wiemy. Gdy natomiast jest nam trudno w sferze mentalnej, to możemy mieć kłopot ze znalezieniem przyczyn takiego stanu rzeczy.

Rozpoczęcie terapii może być Tobie pomocne by poznać przyczyny złego samopoczucia psychicznego i stworzyć własne, użyteczne metody na jego poprawę. Jeśli chcesz, bardzo chętnie Ci w tym potowarzyszę.

Krzysztof

www.psycholog-perspektywa.pl

07/03/2024

Dzień Kobiet💚

Ten post jest skierowany głównie do żeńskiej części naszej społeczności, ale być może warto aby mężczyźni także się z nim zapoznali.

Moja droga jutro Twoje święto. Pozwól, że przy tej okazji złożę Tobie najserdeczniejsze życzenia; dużo zdrowia, radości, pomyślności i spełnienia marzeń.

Kobieta - istota magiczna. Mnogość ról i zadań jakie przychodzi pełnić kobiecie jest trudna do opisania. Kobieta jest partnerką/żoną, opiekunką ogniska domowego, matką, babcią, pracownikiem/szefem, przyjaciółką, koleżanką itd. Wielozadaniowość kobiety i sposób w jaki z tych wszystkich ról się wywiązuje, jest godna podziwu i szacunku.

Kobieta na pozór słabsza od mężczyzny, delikatniejsza, często swoją siłą, jest w stanie robić rzeczy spektakularne. Niekoniecznie mam tu na myśli siłę fizyczną, choć oczywiście i takie sytuacje się zdarzają. Myśląc o kobietach przychodzi mi także na myśl słowo poświęcenie. Często dla rodziny i dzieci. Miłość matki do dziecka oraz troska o dom jest czymś czego mężczyźni mogą nie zrozumieć.

Kobieta często staje się muzą, veną i dzięki niej powstają wybitne dzieła literatury, sztuki czy muzyki. Większość tekstów piosenek jest albo o kobiecie albo dla kobiety.

Świat bez kobiet nie ma sensu. Czyż nie jest tak, że u boku każdego wybitnego mężczyzny stała jakaś kobieta? Kobieta kojarzy się z ciepłem, pięknem, subtelnością i łagodnością. Inteligencja emocjonalna, dar do odczytywania w jakim ktoś jest nastroju i umiejętność towarzyszenia, wspierania jest czymś, czego bardzo trudno się nauczyć. Najczęściej albo się to ma, albo nie ma. Większość kobiet to ma. Dlatego większość psychologów to kobiety 🙂

Moja droga, chciałbym w tym szczególnym dla Ciebie dniu powiedzieć Ci jedno: dziękuję💚. W imieniu swoim ale myślę, że także w imieniu innych, którzy być może nie potrafią tego wyrazić.

Dziękuję Ci, że jesteś i za to jaka jesteś. Jesteś piękna, mądra, inteligenta, dobra, wartościowa. Nie pozwalaj na to abyś myślała o sobie inaczej. Nie pozwalaj też na to by inni ludzie czy życie ogólnie rzecz biorąc sprawiło, że zaczniesz myśleć inaczej.

Dziękuję Ci za Twoją obecność na tym świecie. Dziękuję za wszystko co robisz i za to jak się starasz. Za pracę jaką wykonujesz, a którą mało kto widzi. Za każde poświęcenie, za każdą łzę wylaną w samotności. Za każdy uśmiech, który oświetlił drogę osobie, która akurat przypadkiem Cię spotkała.

Nie poddawaj się, bądź sobą zawsze bez względu na okoliczności. Jesteś wyjątkowa, jesteś wspaniała i jesteś cudem. Myśląc o sobie w ten sposób jesteś w stanie czynić świat jeszcze lepszym niż do tej pory💚.

Kończąc zostawiam Was z cytatem, który oddaje istotę rzeczy:

"W każdej silnej kobiecie jest pierwiastek słabości, który mężczyzna powinien chronić, a nie wykorzystywać."

(Charlotte Nieszyn-Jasińska)

02/02/2024

O użytecznym przeżywaniu emocji...

Emocje - temat, o którym napisano i powiedziano już niemal wszystko. Dla wielu osób najtrudniejszym aspektem przeżywania emocji jest fakt, że powoduje to wyczerpanie, a także może prowadzić do "rozklejania się" lub "wybuchów".

Jak zatem przeżywać swoje emocje dbając przy tym o samopoczucie? Pozwól, że posłużę się przykładem otwierania wstrząśniętego napoju gazowanego. Jeżeli otworzysz butelkę gwałtownie, najprawdopodobniej napój wystrzeli i rozleje się wszędzie. Jeżeli jednak będziesz robić to stopniowo, "na raty", umiejętnie zmniejszając ciśnienie, otworzysz butelkę i będziesz w stanie nalać sobie napój.

Spróbuj zrobić podobnie z przeżywaniem emocji. Wyznacz sobie na to codziennie jakieś ramy czasowe. Następnie zagłęb się w to, co czujesz i pozwól sobie na to. Postaraj się nie myśleć o tym, co było i co będzie, a jedynie skupić się na tym co czujesz. Pobycie w tym jakiś czas, a następnie powrót do swoich zajęć i systematyczne powtarzanie tego nawyku, pozwoli Tobie by Twoje emocje znalazły swoje ujście w użyteczny i bezpieczny sposób.

Jeżeli chcesz się tego nauczyć, mogę Ci w tym towarzyszyć.💚

Krzysztof

www.psycholog-perspektywa.pl

29/01/2024

Bardzo dziękuję za zaufanie i opinię 💚