Spokoik - Gabinet Psychologiczny Katarzyna Jackowiak

17/09/2024

Miło mi poinformować, że z początkiem września Spokoik dołączył do grona specjalistów Mywayclinic.online 💜

Od teraz możecie znaleźć mnie w przestrzeni zdalnej właśnie tam. :)

Witamy w zespole wspaniałą, empatyczną terapeutkę Panią Katarzynę Jackowiak.❤

Pani Katarzyna jest certyfikowaną terapeutką poznawczo-behawioralną, prowadzi psychoterapię indywidualną dzieci i młodzieży oraz osób dorosłych, a także prowadzi konsultacje rodzicielskie.

✔ W swojej pracy łączy klasyczne podejście poznawczo-behawioralne z technikami nurtów tzw. trzeciej fali, szczególnie technikami Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT), Terapii Schematów oraz technikami Dialektycznej Terapii Behawioralnej (DBT).

✔ W gabinecie szczególnie dba o to, by człowiek czuł się bezpiecznie w relacji terapeutycznej. Niezmiernie ważne jest dla mnie zrozumienie potrzeb pacjenta, stworzenie atmosfery sprzyjającej otwartości oraz współpracy.

🔎 Pani Katarzyna Jackowiak ma jeszcze dostępne wolne terminy. Po więcej informacji odsyłamy na jej profil, tam również uruchomiony został interaktywny kalendarz, który daje możliwość rezerwacji wizyty online.

https://www.mywayclinic.online/our-team/profile/katarzyna-jackowiak

08/03/2024

"Jestem dość [wstaw dowolne, ale dobre dla Ciebie]"

i tego Ci dziś życzę 🌷

Cytat pochodzi z książki Magdaleny Mikołajczyk "jestem dość".

ps. A, dziękuję Ci za tę niezwykle ważną pozycję na mojej półce z książkami 💚

03/09/2023

Być może jesteś rodzicem, którego dziecko dopiero rozpoczyna swoją przygodę ze szkołą...

A może jesteś rodzicem dziecka, które nie chce wracać do szkoły i trudno jest Wam poradzić sobie z tą sytuacją...

Może jesteś uczniem, który doświadczał przemocy w szkole i powrót do niej jest niezwykle trudny...

Być może jesteś uczennicą, która przez cały poprzedni rok ciężko pracowała na swoje wyniki i skręca Cię w żołądku na samą myśl o powrocie do trybu 'nauka'...

A może cieszysz się na samą myśl o powrocie do szkoły, ponieważ będziesz mógł/mogła widywać się częściej ze swoimi przyjaciółmi...

Być może jesteś rodzicem kilkorga dzieci i powrót do szkoły mocno odbije się na Twoim budżecie...

Może jesteś osobą, która wraz z rozpoczęciem września wspomina swoje szkolne lata z nostalgią...

Może jesteś nauczycielem, który z różnych względów jest pełen lęku w związku z powrotem do pracy...

może...

Nie wiem, kim jesteś i jakie masz doświadczenia. Każdy z nas na tę samą sytuację może reagować w różny sposób. Dlatego - kimkolwiek jesteś - życzę Ci dobrze. Dbaj o siebie i korzystaj z tego, co będzie Ci potrzebne.
Kimkolwiek jesteś - przytulam Cię w Twoich przeżyciach. 🍀
Cokolwiek przeżywasz teraz - jest to ważne.

W tym roku szkolnym - kimkolwiek jesteś - przytul siebie i uważnij siebie.

💚

30/04/2023

Ten fragment jest mi szczególnie bliski i towarzyszy mi, kiedy robi się trudno. 🍀
Podpisuję się pod nim, ponieważ to fakt - zła chwila, trudny moment w końcu miną.

Kiedy już przychodzi do nas jeden z trudnych momentów, wyzwań, którym trzeba sprostać, możemy wpaść w pułapkę myślenia, że "to się nigdy nie skończy", "to będzie trwało wiecznie", "już zawsze tak będzie". Warto pamiętać i zastanowić się, na co mamy wpływ w danej sytuacji i co możemy zrobić.
Trudność, z którą w danym momencie się borykamy można porównać z muchą, która brzęczy i lata nam nad głową. Z reguły nie należy to do przyjemnych odczuć. :) .ale mucha nie zostanie z nami na zawsze. Podobnie, jak trudne chwile. 🍀

07/04/2023

Długo mnie nie było, nadrabiam zaległości!

Dziś z kawałka akceptacji i w atmosferze obecnej pogody 🌧
.przyjmowanie rzeczywistości taką, jaka jest w sytuacjach, gdy kończy się moc naszego wpływu na sytuację. Nie zawsze jest to proste - chcemy bowiem mieć możliwość wpływu na to, co dzieje się wokół nas. To pozwala czuć się bezpiecznie, pozwala zachować kontrolę.

Akceptacja oznacza przyjęcie rzeczywistości taką, jaka jest - co nie oznacza, że musi się to wiązać z pozytywnymi emocjami. Czasem przychodzi nam zaakceptować to, z czym nie do końca się zgadzamy - tak, jak z deszczem :) Możemy nie lubić deszczowej pogody, może nas przybijać, smucić... ale nie jesteśmy w stanie jej zmienić. Jest to poza naszym wpływem.
Możemy przeczekać deszcz, zaakceptować fakt tego zjawiska pogodowego, mimo że w tym momencie wolelibyśmy, by wyszło słońce.
🦋

10/10/2022

Jest taki dzień, który dobrze byłoby obchodzić codziennie.

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. 🧠

Nie zapominajcie o swoim samopoczuciu.
Zwracajcie się z prośbą o pomoc, gdy czujecie, że wszystkiego jest za dużo.
Bądźcie uważni na swoje potrzeby.

Dbajcie o siebie i bądźcie dla siebie dobrzy.
🍀

05/10/2022

Tu miał być inny post, ale nie mogłam się powstrzymać - musiałam podzielić się tym cytatem 😊

Zgadzacie się? 🤍

05/09/2022

Jako dziecko bardzo lubiłam "Muminki" :)
Szukając cytatów do grafik, natknęłam się na ten, który znajduje się poniżej. Mała Mi była jedną z moich ulubionych postaci i po wielu, wieeeeelu latach, już z perspektywy osoby dorosłej mogę stwierdzić, że podzieliła się bardzo mądrym i cennym spostrzeżeniem. :)

Wciąganie emocji (jakichkolwiek!), duszenie ich w sobie nie jest zdrowe. Emocje są sygnałem, informacją, że COŚ się dzieje. Niekoniecznie musi być to coś negatywnego (jak w przypadku radości, ekscytacji). Jednak to te nieprzyjemne uczucia zdarza nam się wciągać do środka.
Emocje nie są złe. Fakt, mogą być nieprzyjemne, ale nie zrobią nam krzywdy.
Niewłaściwe mogą być jedynie nasze reakcje w odpowiedzi na wydarzenia, które wywołują w nas konkretne emocje.

Odnosząc się do tego, co prawi Mała Mi, złość nie jest zła. Jest potrzebna (jak każda emocja). Chroni nas, pozwala dostrzec, że to, co się dzieje, nie jest z nami zgodne.
Ocenie może podlegać jedynie nasza reakcja (pozytywna/negatywna), ale nie sama emocja.

dlatego.... wyyyyyyydech 😮‍💨

🍀

13/08/2022

Ładuję akumulator 🌻

Do zobaczenia 💚

10/08/2022

Do zapamiętania 👇

Akceptacja nie musi oznaczać ani porażki, ani słabości.
🍀

20/07/2022

💛
Odpocznij.

Po prostu.

20/06/2022

Podpisuję się pod każdym słowem 💛
.. i cieszy mnie to, że coraz więcej dorosłych osób również.

Naszym zadaniem, jako dorosłych, jest wspieranie dziecka. To naturalne, że wszyscy popełniamy błędy.
Dzieci również.
Ważne, aby nauczyć, zarówno siebie, jak i dzieci, wyciągać wnioski i poddawać refleksji sytuacje, które nam się zdarzają.
Proponujmy alternatywne rozwiązania, pokazujmy różne ścieżki, negocjujmy, a także - co ważne! - sami przyznajmy się do popełniania błędów. Nie jesteśmy idealni, dzieci nie są idealne. Za to każdy z nas jest wystarczająco dobry - i to jest ok!

Dajmy dzieciom możliwość posiadania i wyrażania własnego zdania.
Pokazujmy, w jaki sposób to robić.
Pokazujmy, że nie zawsze będziemy zgodni (i to też jest ok 😊).
Szanujmy granice - zarówno swoje, jak i dziecka.

Pokazujmy dzieciom, że każdy ma potrzeby (nie zawsze są spójne z potrzebami innych), wartości, własne zdanie, prawo do popełniania błędów. W ten sposób zaszczepimy w nich coś ważnego - poczucie bycia człowiekiem. :)

💛