Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:30 - 21:30 Wtorek 14:30 - 21:30 Środa 07:30 - 21:30 Czwartek 14:30 - 21:30 Piątek 07:30 - 21:30 Sobota 08:00 - 13:00

36 MINUT Września

Strona główna
Polska
Wrzesnia
36 MINUT Września

•Tylko 36minut 2x w tygodniu
•Opieka trenera, inteligentny system MILON
•Budujemy zdrowe nawyki żywie

09/10/2025

„Gdyby nie 36 MINUT…”

– nie poznalibyśmy tylu niesamowitych historii.
– ktoś dalej wierzyłby, że nie ma czasu na trening.
– a ktoś inny nadal unikałby schodów na rzecz windy. 😉

To zdanie pada u nas naprawdę często. Każdy kończy je inaczej i właśnie to jest w tym najfajniejsze!

A Ty? Jakbyś je dokończył_? Napisz w komentarzu 👇

08/10/2025

Serio warto zaczynać teraz? Jesienią?" Zdecydowanie tak. I już Ci mówimy, dlaczego.👇

Jesień to moment, kiedy odporność zaczyna siadać – mniej słońca, mniej ruchu, więcej stresu, częstsze infekcje. Ale… regularny trening działa jak naturalna tarcza ochronna.

1️⃣ Po pierwsze – układ odpornościowy.
Każdy trening to pobudzenie krążenia, a to oznacza, że komórki odpornościowe szybciej docierają tam, gdzie są potrzebne. Im sprawniej działa Twój układ immunologiczny, tym mniejsze szanse, że coś Cię rozłoży.

2️⃣ Po drugie – stres.
Czujesz, że szybciej się denerwujesz, gorzej śpisz, mniej ogarniasz? To wszystko obniża odporność.
A ruch to najlepszy sposób, żeby to zredukować – endorfiny nie tylko poprawiają nastrój, ale i wpływają na działanie układu immunologicznego.

3️⃣ Po trzecie – regeneracja i sen.
Trenując regularnie, śpisz lepiej. A to właśnie w czasie snu organizm naprawia i odbudowuje się. Bez dobrej jakości snu – nie ma mowy o silnej odporności.

I jeszcze jedno: zaczynając teraz, masz czas, by wypracować rytm. Zanim na dobre przyjdzie mróz, a wszyscy wokół zaczną narzekać, że „znowu coś złapali”.

Trening jesienią = mniej L4 zimą

04/10/2025

Te pytania zdeeeeecydowanie słyszymy najczęściej. 😉 Masz inne swoje? Dorzuć w komentarzu – odpowiemy od razu!👇

02/10/2025

Takie słowa od naszych klubowiczów utwierdzają nas, że idziemy w dobrą stronę. 💪

A Ty? Co najbardziej cenisz w swoim klubie 36 MINUT? Napisz w komentarzu – jesteśmy bardzo ciekawi!👇

25/09/2025

Każdy ma swój rytm. Jedni wpadają raz na tydzień, inni lecą na pełnej codziennie. A są też tacy, co trenują… jak się uda 😅

A Ty? Jak często z nami trenujesz?

Daj znać reakcją i sprawdź, ile osób ma tak samo jak Ty! 💪👇

23/09/2025

No ba! ☕💧 Kawa i woda w naszych klubach są w 100% za darmo. I tak ma być. Bo jak już wpadasz na trening, to wszystko ma działać: maszyny, motywacja i… ekspres do kawy 😉

A Ty? Jesteś czy przed treningiem? Daj znać w komentarzu!👇

22/09/2025

Wiesz, że dziś obchodzimy Światowy Dzień bez Samochodu?

Zamiast czterech kółek – wybierz spacer! 🚶‍♀️

Regularne spacery przynoszą wiele korzyści:
✔️ lepszą kondycję i dotlenienie
✔️ redukcję stresu
✔️ wsparcie dla zdrowia serca
✔️ chwilę tylko dla siebie

A do tego świetnie uzupełniają trening w 36 MINUT 💪

👉 Daj znać, ile kroków dziś zrobisz!

19/09/2025

Nie chodzi o to, żeby zawsze się chciało.
Chodzi o to, żeby robić swoje - nawet, kiedy się nie chce. I potem czerpać z tego energię!

🟤 Jeśli jesteś już po treningu – brawo!
Napisz w komentarzu słowo MOTYWACJA i pokaż, że działasz 💪👇

Może ktoś dziś właśnie tego potrzebuje.

18/09/2025

Dzień Chłopaka coraz bliżej!

Nie masz pomysłu na prezent? A może chcesz zaskoczyć bliską osobę tak po prostu – bez okazji?

Podaruj coś więcej niż kolejny gadżet – podaruj zdrowie i energię! ✨

Voucher prezentowy do 36 MINUT zawiera:
✔️ opłatę wpisową i kartę MILON
✔️ trening wprowadzający z analizą składu ciała, wywiadem i ustawieniem maszyn
✔️ miesięczny karnet na treningi bez ograniczeń – zawsze pod okiem trenera

👉 Zapytaj o voucher w recepcji klubu!

13/09/2025

📌 5 konkretów, które robią różnicę:

1️⃣ Nie ustawiasz nic sam_a – maszyny robią to za Ciebie. Wkładasz kartę, a wszystko ustawia się automatycznie: ciężar, tempo, zakres ruchu.

2️⃣ Nie zgadujesz, co robić – masz plan od A do Z. Trening trwa 36 minut, a każde ćwiczenie jest rozpisane i dostosowane do Ciebie.

3️⃣ Nie nosisz ciężarów na własną rękę. Maszyny pracują płynnie i bezpiecznie – Twoje stawy są pod kontrolą.

4️⃣ Nie ma tłoku ani zamieszania. Ćwiczysz w cichej, kameralnej przestrzeni – bez presji i patrzenia innych.

5️⃣ Nie jesteś sam_a – masz trenerów obok (w cenie karnetu oczywiście). Zawsze możesz zapytać, poprosić o pomoc lub modyfikację ćwiczenia.

🟤 To nie jest zwykły fitness. To trening szyty na miarę.

12/09/2025

Zastanawiasz się co jeszcze możesz zrobić aby wspierać swoje dziecko w trakcie roku szkolnego?

Czy wiesz, że regularna aktywność fizyczna:

✔️ poprawia funkcje poznawcze,
✔️ wspiera koncentrację i pamięć,
✔️ redukuje stres i napięcia,
✔️ dotlenia mózg, co przekłada się na lepsze wyniki w nauce?

Nie czekaj - już dziś zachęć swoje dziecko do ruchu! ✨

W 36 MINUT wierzymy, że aktywność fizyczna to inwestycja w zdrowie i sukces Twojego dziecka.

10/09/2025

Przez tę 1 jedną rzecz myślisz, że Twój trening nie działa 👇

patrzysz tylko i wyłącznie na kilogramy na wadze

Wiemy, że kiedy trenujesz, naturalnie patrzysz na wagę albo w lustro i myślisz: „czemu jeszcze nie widać efektów?” I serio, to zupełnie normalne. Każdy z nas chce coś zobaczyć. To zrozumiałe. Ale ciało zaczyna się zmieniać od środka. I widać to szybciej w tym, jak się ruszasz i jak się czujesz, niż w samym wyglądzie.

Na przykład:
1️⃣ Ćwicząc na Chest Pressie i Seated Row, poprawiasz postawę – więc z czasem Twoje plecy będą proste, ramiona otwarte, a brzuch bardziej napięty.
2️⃣ Leg Curl i Leg Extension dają Ci mocniejsze nogi i pośladki – to wpływa nie tylko na siłę, ale i na kształt sylwetki.
3️⃣ Back Extension wzmacnia dolne plecy – co poprawia sposób, w jaki się poruszasz i jak trzymasz ciało.
4️⃣ Cardio na rowerku i crosswalkerze podkręca metabolizm – więc tłuszcz zaczyna znikać, nawet jeśli jeszcze tego jeszcze nie widzisz.

Waga nie pokaże, że Twoje ciało zaczyna pracować lepiej.
Ale Ty to poczujesz: w sile, w ruchu, w tym, jak funkcjonujesz na co dzień.
I właśnie na tym się skupiamy.
Bo w 36 MINUT nie chodzi tylko o kilogramy.
Tylko o to, żeby ciało zaczęło naprawdę działać na Twoją korzyść.

09/09/2025

3 rzeczy, które zauważysz po miesiącu ćwiczeń w 36 MINUT

1. Więcej siły w codziennych czynnościach
Już po kilku treningach łatwiej podnosisz zakupy, wchodzisz po schodach, wstajesz z krzesła.
👉 Dlaczego? Ćwiczenia wzmacniają mięśnie – bez przeciążania, bo trenerzy dostosowują obciążenie do Twoich możliwości i stanu zdrowia.

2. Mniej bólu pleców i sztywności w ciele
Ciało staje się bardziej elastyczne i lepiej „ustawione”, więc nie boli kark ani krzyż po całym dniu.
👉 Dlaczego? Trening poprawia postawę i wzmacnia mięśnie, które odpowiadają za utrzymanie równowagi i kręgosłupa.

3. Mniej zadyszki i więcej energii w ciągu dnia
Rano wstajesz z większą lekkością, a spacer nie męczy jak kiedyś.
👉 Dlaczego? Ćwiczenia poprawiają pracę serca i płuc – ciało lepiej radzi sobie z wysiłkiem, a Ty szybciej się regenerujesz.

Napisz w komentarzu „SIŁA”, jeśli też już czujesz różnicę po treningach z nami! 💪

09/09/2025

Pierwszy krok w 36 MINUT?👉

Trening wprowadzający!

Konsultacja z trenerem, poznanie i nauka maszyn i Twój pierwszy obwód - wszystko bezpiecznie i pod okiem specjalisty.

Już dziś zapisz się na bezpłatny trening wprowadzający i przekonaj się, że czas to efekt! 👇

https://36minut.pl/kluby/?post=1054

04/09/2025

Poznajcie Krystiana - nowego trenera w naszym klubie! 👋

Krystian jest trenerem personalnym i zawodowym strażakiem, a sport towarzyszy mu od najmłodszych lat - piłka nożna, tenis stołowy, siatkówka.

Od 3 lat trenuje amatorsko sporty walki MMA, które są jego największą pasją.

Dzięki pracy strażaka doskonale wie, jak ważne jest sprawne i niezawodne ciało – i tę wiedzę wykorzystuje w pracy z klubowiczami.

W wolnych chwilach stawia na aktywny wypoczynek 🌿

👉 Mieliście już okazję ćwiczyć pod okiem Krystiana?

02/09/2025

Wrzesień to taki drugi styczeń – tyle że bez presji noworocznych postanowień.
Zamiast listy wyrzeczeń – świadomy wybór. Dla siebie.

Po wakacjach wracasz z naładowanymi bateriami...
Ale też z poczuciem, że czas znów złapać rytm, zadbać o ciało, o głowę, o energię na co dzień.

W 36MINUT pomożemy Ci:
🔄 wrócić do formy po przerwie
⏱ trenować krótko, ale regularnie
💪 odzyskać lekkość, siłę i motywację

Nie musisz robić wszystkiego naraz. Zacznij od 36 minut.
👉 https://36minut.pl/appointment – umów się na bezpłatny trening wprowadzający.

01/09/2025

Pierwszy dzień szkoły!

Wiesz, że dzieci, które regularnie się ruszają:
✔️ łatwiej radzą sobie ze stresem,
✔️ mają lepszą koncentrację
✔️ i zachowują prawidłową masę ciała?

Zastanawiasz się jak wspierać dziecko w codziennych wyborach?
Nie zakazuj, nie nakazuj, pokaż, że ruch i zdrowe odżywanie może być świetną zabawą, która zaprocentuje w przyszłości! 🌱

👉 zabierz dziecko na wspólny spacer
👉 ugotujcie razem zdrowy posiłek
👉 zorganizujcie rodzinne zawody sportowe

W 36 MINUT wspieramy w budowaniu zdrowych nawyków całej rodziny - a już niedługo ruszamy ze specjalną ofertą zajęć dodatkowych dla dzieci.

Śledźcie nasze social media aby nic Was nie ominęło! ✨

28/08/2025

Dzięki 36 MINUT ktoś znowu wchodzi na 3. piętro bez zadyszki. Ktoś inny śpi lepiej. Ma mniej bólu. Ma więcej energii dla dzieci. A Ty?

A Ty? Co zmieniło się u Ciebie?

💬 Dokończ w komentarzu: Dzięki 36 MINUT mogę...
Zainspiruj innych swoim „dlaczego”. 👇

27/08/2025

Przyjdź, zrób trening i zatrzymaj się na chwilę z kubkiem kawy.
To małe przyjemności tworzą atmosferę, dzięki której chce się wracać. 💚

24/08/2025

Lato to czas, kiedy masz więcej siły, motywacji i chęci do działania – wykorzystaj to na ruch i dbanie o siebie.

W 36 MINUT naładujesz akumulatory jeszcze mocniej 💪⚡
Krótki, skuteczny trening + dobra energia = najlepsze połączenie na lato.

22/08/2025

Trening to nie tylko praca nad formą – to też świetna okazja, żeby spędzić czas z kimś bliskim.
Partner, przyjaciółka, kolega z pracy – wspólne ćwiczenia motywują, dodają energii i sprawiają, że łatwiej trzymać się planu. 💪😄

Wpadnijcie do 36 MINUT i sprawdźcie, jak fajnie jest trenować we dwoje.
Bo satysfakcja z efektów podwaja się, gdy można się nią dzielić! ✨

30/07/2025

Szybko. Skutecznie. Nowocześnie.

W 36 MINUT Września możesz trenować nie tylko klasycznie – ale też z wykorzystaniem technologii EMS! 💥

To idealna opcja, jeśli:
✔️ masz mało czasu
✔️ chcesz szybciej zobaczyć efekty
✔️ zależy Ci na indywidualnym podejściu i maksymalnej efektywności

💡 Ciekawostka: Trening EMS angażuje mięśnie głębokie, które trudno aktywować podczas tradycyjnych ćwiczeń – dzięki temu możesz szybciej poprawić postawę i wzmocnić kręgosłup. 🧠💪

Zainteresowany? Zapytaj w klubie o szczegóły i sprawdź, jak działa ten trening na własnej skórze.

11/05/2025

💪 Pamiętaj, że najważniejsza siła tkwi w Tobie!
Każdy krok, który podejmujesz w kierunku zdrowia i lepszej formy, to krok do przodu.
Nie poddawaj się! Jesteśmy z Tobą! 🌟

10/05/2025

😰 Stres a aktywność fizyczna – czy to możliwe, by stres był motywacją do działania? Tak!
Regularna aktywność może pomóc w zarządzaniu stresem i poprawić samopoczucie.
Jak Ty radzisz sobie ze stresem?

Adres

Daszyńskiego 2b/49
Wrzesnia
62-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:30 - 21:30
Wtorek	14:30 - 21:30
Środa	07:30 - 21:30
Czwartek	14:30 - 21:30
Piątek	07:30 - 21:30
Sobota	08:00 - 13:00

Telefon

+48799030770

Strona Internetowa

https://36minut.pl/appointment

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy 36 MINUT Września umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.