09/10/2025
Twoje ścięgna codziennie pracują ciężej, niż myślisz — pomagają w każdym ruchu, przenoszą siłę z mięśni na kości i dbają o stabilność stawów. Ale mają też swoje granice… i potrafią dać o sobie znać, gdy o nie nie dbasz. ⚠️
W Look-Reh często spotykamy pacjentów z bólem lub stanem zapalnym ścięgien, który nie pojawia się „z dnia na dzień”, lecz jest wynikiem długotrwałego przeciążenia. Dlatego dziś kilka rzeczy, których ścięgna naprawdę nie lubią 👇
🚫 Braku rozgrzewki – zimne ścięgna są mniej elastyczne i bardziej podatne na mikrourazy. Zanim wejdziesz na pełne obroty, daj im 5–10 minut ruchu!
🚫 Nagłych zmian intensywności treningu – jeśli przez miesiące siedzisz, a potem zaczynasz biegać codziennie, Twoje ścięgna mogą nie nadążyć z adaptacją.
🚫 Braku regeneracji – ścięgna nie regenerują się tak szybko jak mięśnie. Potrzebują odpoczynku, snu i odpowiedniego nawodnienia, by odbudować włókna kolagenowe.
🚫 Zbyt długiego siedzenia – brak ruchu osłabia ich elastyczność i zaburza krążenie w obrębie stawów.
🚫 Zaniedbania mikrourazów – „to tylko lekki ból” często kończy się przewlekłym zapaleniem ścięgna, jeśli nie zareagujesz na czas.
👉 Jak możesz o nie zadbać?
✅ Rozgrzewaj się przed wysiłkiem.
✅ Stopniowo zwiększaj obciążenie treningowe.
✅ Dbaj o nawodnienie i dietę bogatą w kolagen.
✅ Regularnie rozciągaj i roluj mięśnie.
✅ W razie bólu — nie czekaj! Fizjoterapia i terapia manualna mogą zapobiec poważniejszym kontuzjom.
Twoje ścięgna lubią ruch, ale przede wszystkim — mądry ruch.
W Look-Reh pomożemy Ci utrzymać je w doskonałej kondycji — bez bólu, przeciążeń i ograniczeń.
