Psycholog Magdalena Wosztal, Gdańsk, Grunwaldzka 76/78 lok. 221, Wrzeszcz (2026)

Q: Jaki jest adres?

Gdańsk, Grunwaldzka 76/78 Lok. 221

29/12/2025

Emocje są Twoim kompasem 🧭

Świat podsuwa nam tysiące sposobów na ucieczkę od tego, co nieprzyjemne.

Jest Ci smutno? Kup sobie coś.
Czujesz niepokój? Włącz serial.
Nosi Cię? Wypij wino.

👉Ale prawda jest taka: odcięcie się od emocji nie sprawia, że ona znika.

😔Zazwyczaj wraca – w depresji, zaburzeniach lękowych albo jako ból głowy, pleców, brzucha.

⚠️Dlaczego ucieczka nie działa? Bo emocje to sygnały. Mówią nam o niezaspokojonych potrzebach. Gdy je zagłuszamy, tracimy kompas.

😯Każda mała trudność staje się nie do zniesienia, bo nie mamy adaptacji do naturalnego dyskomfortu.

😀📌Co możesz zrobić inaczej?
→ Usiądź w emocji. Pozwól sobie ją poczuć.
→ Zapytaj się: czego potrzebuję?
→ Porozmawiaj z bliską osobą.
→ Jeśli nie pomaga – poszukaj wsparcia specjalisty.

👉Dystraktory (zakupy, kursy, wyjazdy) mogą być dodatkiem do życia, ale nie zamiennikiem. Nie zastąpią prawdziwej pracy z emocjami.

Pamiętaj: dyskomfort jest naturalny. Emocje – nawet te trudne – pokazują Ci kierunek.

Warto ich słuchać 💜

27/12/2025

Wyprzedaże i poczucie, że coś Ci umyka 🛍️

⚠️ Właśnie minęły święta, a już kolejna fala „okazji nie do przegapienia”. Czerwone metki, odliczanie czasu, komunikaty „zostało tylko 5 sztuk!”

Marketing robi swoje – budzi w Tobie poczucie pilności i strachu, że przegapisz „szansę życia”.

🚫 Ale zatrzymaj się na moment.
Zanim klikniesz „dodaj do koszyka”, zadaj sobie pytanie: czy to potrzeba, czy zachcianka?

👉 Jak się powstrzymać?

1. Nazwij emocję – Czy kupujesz, bo czujesz pustkę? Smutek? Nudę? Zakupy często służą jako dystraktor od nieprzyjemnych emocji. To nie działa długoterminowo.📌

2. Sprawdź, co już masz – Może masz podobną rzecz w szafie? Może ta „okazja” jest kolejną wersją czegoś, co już posiadasz? 📌

3. Zapytaj: „Kupiłxbym to w pełnej cenie?” – Jeśli rabat jest jedynym powodem zakupu, to znak, że nie potrzebujesz tego naprawdę.📌

4. Zasada 24 godzin – Odłóż decyzję o zakupie na dobę. Jeśli następnego dnia nadal o tym myślisz i widzisz, jak to rzeczywiście ułatwi Ci życie – ok. Jeśli zapomniałxś? To nie była potrzeba. 📌

Marketing działa na Twoje emocje, nie na Twoje potrzeby. Pilność jest sztucznie kreowana. „Ostatnia szansa” pojawi się za tydzień, miesiąc, kwartał. Zawsze będzie kolejna wyprzedaż.

💜 A Ty? Masz prawo do świadomego wyboru. Kupowanie jest w porządku! Ale warto, żeby było to Twoje świadome „tak”, a nie automatyczna reakcja na czerwoną metkę z rabatem.

Zaopiekuj się swoim portfelem. I swoimi emocjami💚

23/12/2025

Ostatni czas nie był dla mnie łatwy. Natłok zajęć i nauki spowodowały, że miałam bardzo niewiele czasu dla siebie, a w tym na odpoczynek. Sześć weekendów z rzędu zjazdowych na uczelni i dwa trudne zaliczenia okazały się nie byle jakim osiągnięciem. Pomimo tego mam w sobie sporo wdzięczności za ten wyczerpujący czas, bo wiele się nauczyłam i tę wiedzę przekładam na praktykę.

Kończę rok z akceptacją na miniony czas, który wykorzystałam jak najlepiej i z poczuciem wolności na to, co sobie pozwoliłam odpuścić.

Rok 2025 kończymy z mężem stratą przepełnioną żałobą. Życie czasami pisze scenariusze, których sobie nie życzymy. Pomimo smutku, przeszkód i straty jesteśmy pełni miłości, nadziei i codziennie przypominamy sobie o tym, że kochamy życie. I że każdy trudny czas kiedyś się kończy.

Drogie osoby życzę Wam byście codziennie zauważali piękno życia w jej codziennej prostocie, dopuszczali do siebie ludzi, miłość i życzliwość. Dbajcie o siebie, bliskich i zwierzęta.
Wesołych świąt 🌲⛄❄

Foto:

22/12/2025

W grudniu liczba osób w kryzysie psychicznym wzrasta. Gdy wokół panuje świąteczna atmosfera, osoby zmagające się z bólem psychicznym czują się jeszcze bardziej „nie na miejscu”.

💬 Za dr Halszką Witkowską chcę powiedzieć jasno: w umieraniu nie ma nic pięknego i bezbolesnego. Nie ma lekkiego odpływania, pięknych pogrzebów. Jest ból - fizyczny i psychiczny. Jest ciemność. Jest samotność. Także tych, którzy i które przeżyją próbę samobójczą oraz bliskich osób, które zostają z pustką po stracie.

🚫 Jeśli AI czy social media sugerują inaczej, kłamią. Niestety algorytmy podrzucając treści samobójcze osobom w kryzysie, romantyzują śmierć.

Ludzie nie odbierają sobie życia, bo pragną śmierci. Robią to, bo nie są w stanie dłużej znieść bólu psychicznego, który im towarzyszy. Ten ból jest tak ogromny, że w kryzysie suicydalnym nie mamy wolnej woli.

Za myślami samobójczymi stoi ogromny ból psychiczny:
• Poczucie beznadziejności
• Zero sprawczości - „nie mam na nic wpływu”
• Tunelowe myślenie - „nie poradzę sobie”
• Wstyd przed przyznaniem się, że nie ma się siły żyć
• Wyczerpanie - walka toczona o każdy dzień

W stanie tego permanentnego bólu i wstydu - trudno poprosić o pomoc.

Co możemy zrobić?

To mit, że rozmowa o samobójstwie zachęca do niego. Przeciwnie - otwiera drzwi do pomocy. Gdy podejrzewamy, że ktoś bliski jest w kryzysie, zapytajmy wprost: „Czy miewasz myśli samobójcze? Jak często? Czy się boisz tych myśli? Czy poradzisz sobie samx?”

Zbierzmy jak najwięcej informacji, żeby wiedzieć, jak zareagować. Powiedzmy tej osobie, jak bardzo jest dla nas ważna. Na miłość nie trzeba zasłużyć.
Osoba w kryzysie często bardziej niż leków potrzebuje uwagi, wspólnego czasu, bliskości.

Pomoc jest dostępna

📞 116 123 - Telefon zaufania dla dorosłych
📞 116 111 - Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
📞 800 70 22 22 - Centrum Wsparcia
🚨 112 – alarmowy, ratowania życia
🌐 www.zwjr.pl
🌐 www.helppp.pl

17/12/2025

Możesz lubić święta — dekoracje, playlisty, robienie prezentów, „ten vibe”.

I jednocześnie grudzień potrafi być dla osoby z ADHD jak labirynt z samymi pułapkami: promki, powiadomienia, presja, milion rzeczy naraz.

To nie jest „brak organizacji” w sensie charakteru.

To często miks: szybkie strzały dopaminy (zakupy/scroll), potem zjazd i wyrzuty sumienia; time blindness („przecież zdążę”) i hiperfokus („tylko sprawdzę jeden przepis” → 4:00 rano).

I ważne: nie wszystkie osoby z ADHD są takie same.
Jedna osobanie ma problemu z tłumem, ale przytłacza ją presja „muszę ogarnąć wszystko”. Inna ma głównie trudności sensoryczne. Jeszcze inna — z impulsywnymi zakupami.

Jeśli to o Tobie: w grudniu nie potrzebujesz „bardziej się postarać”.
Potrzebujesz mniej pułapek i krótszego planu.

15/12/2025

Możesz lubić święta i ich atmosferę - zapach choinki, rytuały, światełka, rodzinność na własnych zasadach.

I jednocześnie to może być dodatkowy stres, bo w grudniu świat działa w trybie: głośniej, ciaśniej, jaśniej, dłużej, więcej ludzi naraz.

U wielu osób w spektrum nie chodzi o „niechęć do rodziny” ani „fochy”.

Chodzi o koszty: filtrowanie bodźców, utrzymywanie masek w interakcjach społecznych, odgadywanie zasad przy stole, presja reakcji na prezent „na scenie”.

I ważne: nie wszyscy neuro są tacy sami.
Ktoś może nie mieć dużej wrażliwości sensorycznej, ale za to kompletnie wyczerpuje go small talk / niespodziewane zmiany planu / bycie ocenianym za mimikę.
Inna osoba może mieć odwrotnie.

Jeśli jesteś w spektrum: zadbaj o siebie i czas odpoczynku, wyznacz granice, zorganizuj tak czas, żeby mieć przestrzeń dla siebie i minimalizuj natłok bodźców, jak tylko się da.

Jeśli masz w domu osobę w spektrum: czasem największym prezentem jest zgoda na przerwę i brak komentarzy typu „no uśmiechnij się”.

10/12/2025

w Międzynarodowym Dniu Praw Człowieka warto pochylić się na chwilę nad zapisami Powszechnej Deklaracji Praw Człowieka ustanowionej w 1948 roku przez ONZ.

Choć część polityków chciałaby o niej zapomnieć, to jednak wielx z nas uważa, że warto jednak być przyzwoitx.

Deklaracja w 30 artykułach stanowi, że wszyscy ludzie są wolni i równi pod względem swej godności wobec praw. Są obdarzeni rozumem i sumieniem i powinni postępować wobec innych w duchu braterstwa.

Każdy człowiek posiada wszystkie prawa i wolności zawarte w niniejszej Deklaracji, bez względu na jakiekolwiek różnice rasy, koloru skóry, płci, języka, religii, poglądów politycznych lub innych przekonań, narodowości, pochodzenia społecznego, majątku, urodzenia lub jakiekolwiek inne różnice.

Jakie prawa to prawa człowieka?

Prawo do życia, wolności i bezpieczeństwa osobistego
Zakaz niewolnictwa i poddaństwa
Zakaz tortur i nieludzkiego traktowania
Równość wobec prawa i ochrona przed dyskryminacją
Prawo do skutecznego środka odwoławczego
Prawo do sprawiedliwego i jawnego procesu
Domniemanie niewinności
Prawo do prywatności, ochrony rodziny i korespondencji
Prawo do swobodnego poruszania się i wyboru miejsca zamieszkania
Prawo do azylu przed prześladowaniem
Prawo do obywatelstwa
Prawo do zawarcia małżeństwa i założenia rodziny
Prawo do posiadania własności
Wolność myśli, sumienia i religii
Wolność opinii i wypowiedzi
Prawo do pokojowych zgromadzeń i stowarzyszania się
Prawo do udziału w życiu publicznym i wyborach
Prawo do zabezpieczenia socjalnego
Prawo do pracy, godziwego wynagrodzenia i tworzenia związków zawodowych
Prawo do odpoczynku i czasu wolnego
Prawo do odpowiedniego poziomu życia (żywność, mieszkanie, opieka zdrowotna)
Prawo do nauki
Prawo do udziału w życiu kulturalnym i korzystania z postępu nauki
Prawo do porządku społecznego zapewniającego realizację praw
Obowiązek poszanowania praw innych i odpowiedzialność jednostki wobec wspólnoty
Zakaz interpretacji Deklaracji w sposób ograniczający prawa człowieka

05/12/2025

Gdy w rodzinie dochodzi do odwrócenia ról, dzieci często wchodzą w specyficzne funkcje, które powinny należeć do dorosłych.

W karuzeli omawiam najczęstsze role, jakie mogą być narzucane dzieciom. Mówimy tu o przewlekłej sytuacji, gdy dziecko przejmuje zadania ponad jego możliwości, by utrzymać relację z dorosłym.

Dla niej/niego to prawdziwe "być albo nie być". Bo przetrwanie dziecka zależy od relacji z opiekunem.

Co dziecko naprawdę wtedy słyszy:
„Twoje emocje są mniej ważne.”
„Nie masz prawa być dzieckiem.”
„Musisz mnie wspierać, nie ja ciebie.”

Inną sytuacją jest, jeśli dziecko pomaga sporadycznie, realizuje zadania adekwatne do wieku, są one zauważone i docenione, a nie stanowią obciążenia lub warunku przetrwania.

Dziecko w każdym wieku potrzebuje:
• Czasu na zabawę i beztroską aktywność
• Relacji z rówieśnikami
• Możliwości popełniania błędów i uczenia się
• Bycia zależnym i otrzymywania opieki (nie tylko jej dawania)
• Uczenia się odpowiedzialności STOPNIOWO, a nie nagle

Pamiętajmy o tym!

03/12/2025

Czy jako dziecko czułxś się bardziej dorosłx niż mama lub tata? Może to właśnie parentyfikacja – trudne doświadczenie, które zostawia ślady w dorosłym życiu.

Rozpoznanie to pierwszy krok.

To nie siła, a ciężar

💚 Wiedz, że to nie była Twoja wina
💚 Jako dziecko robiłxś, co było konieczne do przetrwania
💚 Twoje potrzeby są ważne
💚 Pomoc jest dostępna
💚 Wzorce z dzieciństwa nie muszą definiować Twojego dorosłego życia

Zasługujesz na życie, w którym Twoje potrzeby są równie ważne jak potrzeby innych.

📖 Polecane lektury:

"Dorosłe dzieci" – dr Katarzyna Schier
"Niedostępni rodzice" – Lindsay C. Gibson

💬 Jeśli potrzebujesz wsparcia, rozważ konsultację z psycholożką/psychologiem lub psychoterapeutką/psychoterapeutą
Parentyfikacja | dziecko w roli rodzica | psychoedukacja | potrzeby | emocjonalny ciężar | dorosłe dzieci

28/11/2025

🧡 16 Dni Akcji Przeciwko Przemocy ze względu na Płeć dla 365 dni bez przemocy

Od 25 listopada do 10 grudnia znajdziecie w swojej okolicy akcje, które mówią jednym głosem: STOP przemocy wobec kobiet i dziewcząt. To międzynarodowa kampania, która od 1991 roku mobilizuje osoby, organizacje i społeczności do wspólnego działania na rzecz świata wolnego od przemocy.

Tegoroczna edycja koncentruje się na bardzo aktualnym i rosnącym zagrożeniu: przemocy cyfrowej wobec kobiet i dziewcząt. Hasło to: UNiTE to End Digital Violence against All Women and Girls.

Przemoc nie zawsze jest fizyczna — coraz częściej pojawia się w sieci, przez nadużycia, manipulacje, hejt, stalking, niechciane nagrania czy inne formy cyberprzemocy. Dlatego ważne, byśmy uświadamiali, że internet — mimo całego dobra, które niesie — może być też miejscem zagrożeń.

Pamiętaj – nie ponosisz winy za to, że ktoś łamie Twoje granice, nawet jeśli znał Twoje hasło, miał Twoje zdjęcia, był Twoim partnerem

🚨 Co możesz zrobić?
✔️ Mów głośno o tym, czym jest cyfrowa przemoc – wielu wciąż tego nie wie.
✔️ Reaguj, gdy widzisz nękanie w sieci – milczenie to przyzwolenie.
✔️ Wspieraj osoby, które doświadczyły przemocy – Twoje wsparcie ma moc.
✔️ Włącz się w lokalne i globalne działania – razem mamy siłę.
✔️ Domagaj się zmian systemowych – bezpieczeństwo w sieci to prawo, nie luksus.

25/11/2025

25 listopada obchodzimy Międzynarodowy Dzień Eliminacji Przemocy wobec Kobiet, który inauguruje globalną akcję 16 Dni Akcji Przeciwko Przemocy ze względu na Płeć. Akcje przypominają nam, że przemoc wobec kobiet i dziewcząt to naruszenie praw człowieka.

W 2025 roku motywem przewodnim kampanii UN Women jest walka z przemocą cyfrową wobec kobiet i dziewcząt: online, w mediach społecznościowych, za pomocą technologii („UNiTE to End Digital Violence Against All Women and Girls”).

Przemoc wobec kobiet ma wiele twarzy i wymiarów — bywa widoczna, ale często odbywa się w milczeniu i cieniu codzienności. Zacznijmy od podstaw: zrozummy, czym jest, jak się objawia i dlaczego tak ważne jest, by reagować.

🎯 Kluczowe pojęcia (za Konwencją Stambulską, materiałami UN Women i Fundacji Autonomia)

Przemoc wobec kobiet
– to naruszenie praw człowieka i forma dyskryminacji, obejmująca wszelkie akty przemocy ze względu na płeć, które prowadzą lub mogą prowadzić do fizycznej, seksualnej, psychicznej lub ekonomicznej szkody lub cierpienia. Obejmuje również groźby, przymus czy arbitralne pozbawianie wolności — zarówno w sferze publicznej, jak i prywatnej.

Przemoc wobec kobiet ze względu na płeć
– każda forma przemocy, która dotyka kobiet dlatego, że są kobietami, albo która w nieproporcjonalnie większym stopniu dotyka kobiet i dziewcząt.

Przemoc domowa
– przemoc fizyczna, seksualna, psychiczna lub ekonomiczna, występująca w rodzinie, związku, wspólnym gospodarstwie domowym, również między byłymi partnerami, niezależnie od miejsca zamieszkania.

👉Poznaj typy przemocy, reaguj, udostępnij ten post i daj znać, że „nie ma na to zgody”.
kampania 16 dni | Międzynarodowy Dzień Eliminacji Przemocy wobec Kobiet | przemoc ze względu na płeć | przeciwdziałanie przemocy

23/11/2025

🔊 Zgoda to nie formalność. To fundament.

Nie wystarczy, że ktoś się „nie sprzeciwi”.

Nie wystarczy, że „kiedyś już się zgodził/a”.

Nie wystarczy, że „nie powiedział/a nie”.

💬 Zgoda to wyraźne TAK. Entuzjastyczne, świadome, wolne od presji.

Przez lata uczono nas, że to „ona się droczy” albo że „on zawsze chce”.
Dziś mówimy jasno: to mity, które przykrywają brak zgody.

📌 W karuzeli omawiam 8 filarów zgody za materiałami Fundacji Autonomia dostępnymi na stronie kampania16dni.pl.

Jaka ma być, by dawała bezpieczeństwo i pozwalała na bliskość bez przekraczania granic.

🧠 Zapisz, jeśli uczysz się wyrażać i rozpoznawać zgodę.
📤 Udostępnij, jeśli chcesz budować kulturę relacji bez przemocy.
consent | zgoda | seks edukacja | bliskość | relacje

Psycholog Magdalena Wosztal

29/12/2025

27/12/2025

23/12/2025

22/12/2025

17/12/2025

15/12/2025

10/12/2025

05/12/2025

03/12/2025

28/11/2025

25/11/2025

23/11/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria