Psycholog Magdalena Wosztal

23/09/2025

Dzisiaj obchodzimy Dzień Widzialności Osób Biseksualnych.

To ważny dzień, bo osoby bi bywają niewidoczne, szczególnie gdy są w relacji na pierwszy rzut oka wyglądającej na heteroseksualną czy homoseksualną.
Bo stereotypy nie znikają. Nawet wewnątrz społeczności LGBTQ+, czasem słyszy się, że bi to “faza”, że „skoro jesteś z osobą płci przeciwnej, to nie jesteś bi”.

Dlatego dla wszystkich:
Miłości, akceptacji i zero bi-fobii.
Swobody bycia sobą każdego dnia.
Bez uprzedzeń, bez szufladkowania.

I dodatkowe 💜💙💖 dla wszystkich bi osób, które czują się niewystarczająco tęczowe albo zbyt tęczowe dla świata - jesteście ok!


***r 🌈

21/09/2025

Żegnając lato...

Korzystam z ostatnich ciepłych promieni słońca, wylegując się na balkonie.

Piekę ciasto ze śliwkami i jem ostatnie ogórki małosolne w tym roku.

Przygotowuję się do studiów, które zaraz zaczynam i jestem tym nieco podekscytowana.

Układam stosik kryminałów na długie jesienne wieczory, które przeczytam.

Póki co, korzystam z wolnego czasu, jeszcze bez nauki.
Lato to był dobry czas. Mam poczucie, że wykorzystałam ten okres najlepiej jak umiałam i mogę z radością powitać jesień.
Udanej niedzieli 🥰

Foto:

19/09/2025

Nie jestem ponad przyrodą — jestem jej częścią.
Dlatego nie wspieram „rozrywek”, które uprzedmiotawiają i wykorzystują zwierzęta.

Moje podejście jest bliskie założeniom głębokiej ekologii. To filozoficzny i etyczny nurt, zapoczątkowany przez norweskiego filozofa Arne Næssa w latach 70. XX w.,który radykalnie poszerza naszą odpowiedzialność za świat przyrody. W kontekście relacji ludzi i zwierząt, głęboka ekologia patrzy na nie z perspektywy równości istnienia, a nie hierarchii.

Człowiek nie jest centrum świata.
Wszystkie istoty żywe — ludzie, zwierzęta, rośliny, a nawet ekosystemy — mają równe prawo do istnienia, rozwoju i samorealizacji.
Głębokie podejście zachęca do życia w harmonii z przyrodą, nie zarządzania nią z pozycji władzy.

W związku z tym:
Zwierzęta nie są niższymi istotami — są po prostu innymi formami życia, równie wartościowymi.

Nasze gatunkowe różnice nie usprawiedliwiają dominacji.

Traktowanie zwierząt jak narzędzi do rozrywki (cyrk, selfie, transport, pokazy) to przejaw antropocentryzmu — przekonania, że wszystko kręci się wokół człowieka.

Nie chodzi o to, jak pożyteczne są zwierzęta dla ludzi, ale o to, że mają wartość samą w sobie, niezależnie od naszej opinii.

W tym duchu rezygnuję z tzw. pseudo-atrakcji, które:
naruszają dobrostan zwierząt,
redukują je do roli środka transportu, rekwizytu lub widowiska,
utrwalają przekonanie, że człowiek ma prawo dominować nad innymi gatunkami.

Zamiast tego chcę wybierać formy kontaktu z naturą, które nie naruszają niczyich granic.

📌 W poście pokazuję, z czego nie korzystam — i co wybieram zamiast.
🌍 Bo nie jesteśmy oddzieleni od przyrody. Jesteśmy jednym z jej głosów.

zwierzęta | dobrostan | prawa zwierząt | głęboka ekologia | etyczne podróżowanie | anty-antropocentryzm

18/09/2025

Ale to było świetne szkolenie!
Dziękuję Anna Anzulewicz i Hubert Oręziak - psycholog, hipnoterapeuta, trener :)

📷 𝐃𝐢𝐚𝐠𝐧𝐨𝐳𝐨𝐰𝐚𝐧𝐢𝐞 𝐳𝐚𝐛𝐮𝐫𝐳𝐞𝐧́ 𝐨𝐬𝐨𝐛𝐨𝐰𝐨𝐬́𝐜𝐢 𝐳 𝐮𝐳̇𝐲𝐜𝐢𝐞𝐦 𝐒𝐂𝐈𝐃-𝟓-𝐏𝐃
Przez 4 dni omówiliśmy m.in.:
🧰 strukturę i przeprowadzanie wywiadu SCID-5-PD
🧩 diagnostykę różnicową, współwystępowania, w tym różnicowaniu z ADHD i ASD
🗣️ skuteczne komunikowanie diagnozy
📝 jak pisać czytelne opinie psychologiczne

📅 Następna edycja: 9–12 października 2025

17/09/2025

Wrzesień to w Trójmieście czas oddawania głosów w lokalnych Budżetach Obywatelskich. ‼️

Od lat głosuję i zachęcam do udziału, bo inicjatywy angażujące lokalne społeczności we współtworzenie własnego miasta są bardzo cenne i rozwijające. Budują odpowiedzialność, więzi i poczucie sprawczości.💪🩷

Dlaczego zachęcam mimo wielu kontrowersji i wątpliwości części osób związanych z tym tematem? Bo wiem, że warto. I jako osoba zaangażowana w tworzenie projektu oraz zbieranie głosów, i jako osoba oddająca głosy na inicjatywy budzące zaufanie, które pozytywnie wpływają na naszą gdańską społeczność.🤝

W 2015 roku razem z wolonatriuszkami_ami i pracowniczkami_ami schroniska dla bezdomnych zwierząt Promyk w Gdańsku złożyliśmy_łysmy projekt ogólnomiejski dla kotów i psów, zbieralismy_łyśmy wytrwale głosy gdzie tylko się dało i wygralismy_łyśmy, a infrastruktura służy zwierzakom do dziś.🐾

Co roku przeglądam zgłoszone projekty i zawsze znajduję coś wartościowego, dlatego oddaję swój głos.

👉W Gdańsku głosujemy do 29.9.
👉W Sopocie głosujemy do 22.9.
👉W Gdyni głosowanie zakończyło się 16.9.

Może jakiś lokalny projekt Was w tym roku przekona?

16/09/2025

W Gdańsku wystartowała pierwsza edycja Gdańskiego Miesiąca Zdrowia Psychicznego.

Cieszę się, że w moim mieście rośnie świadomość wagi psychicznego dobrostanu mieszkanek i mieszkańców dla rozwoju miasta.

Jak zaznaczają organizatorzy: "Rosnący stres, tempo życia i izolacja społeczna pogarszają dobrostan psychiczny społeczeństw, zaś według prognoz WHO do 2030 roku zaburzenia zdrowia psychicznego będą jednym z największych wyzwań zdrowotnych na świecie. Pomimo że istnieje wiele skutecznych metod zapobiegania i leczenia, wiele osób nadal nie otrzymuje właściwej pomocy. Eksperci alarmują, że bez działań edukacyjnych, systemowych i lokalnych, cicha epidemia depresji, zaburzeń lękowych i samobójstw będzie narastać. Dlatego tak ważne jest nie tylko rozwijanie systemowych rozwiązań, ale także zwiększanie świadomości społecznej i przełamywanie tabu wokół zdrowia psychicznego."

Wszystkie wydarzenia są bezpłatne i dostępne dla każdej osoby, która chce zadbać o siebie i innych.

Celem inicjatywy jest popularyzowanie wśród mieszkanek i mieszkańców wiedzy psychologicznej, zwiększenie świadomości społecznej, promowanie profilaktyki oraz budowanie kultury otwartości i wzajemnego wsparcia, a także informowanie o miejskich placówkach i organizacjach oferujących wsparcie w kryzysie.

Może znajdziecie wśród spotkań, warsztatów, rozmów, integracji i paneli edukacyjnych coś dla siebie?

Szczegóły na:
https://gozp.gda.pl
https://www.gdansk.pl

, ,

13/09/2025

Zofia, Zosia, Zosieńka, czyli nasza nowa członkini rodziny. Zosia jest z nami dwa miesiące. Zosia nie miała łatwo, ktoś postanowił w okrutnej zabawie strzelić do niej z wiatrówki, w wyniku czego straciła łapkę i nie mogła wrócić do poprzedniego życia jako koteczka wolnobytująca.
przygarnęła ją do siebie, a my od nich wprost do swojego domu.

Nasza wspaniała trójłapka, nieco nieśmiała okazała się koteczką, która świetnie się odnajduje w domowym środowisku. Pomimo swojej niepełnosprawności jest wesoła, pogodna, chętna do zabawy, przytulania i świetnie sobie radzi w codziennym funkcjonowaniu.
Nie zauważamy dużych różnic w zachowaniu u kotów z brakiem jednej kończyny w porównaniu z kotami posiadającymi cztery łapy.

Zwierzęta z niepełnosprawnością mają małe szanse na adopcję. Dlaczego tak jest? Boimy się ich nieporadności i problemów z tym związanych. Zwierzęta przyjmują inaczej niepełnosprawność niż ludzie, nie zastanawiają się dlaczego nie mają nogi albo oka i że jest im trudno. Wręcz przeciwnie, zaczynają dostosowywać się do nowych warunków. I żyją dalej, tak jak wcześniej.

Nie bójcie się ich adopcji. Wdzięczność i przyjaźń, którą okazują na co dzień jest czymś pięknym i wspaniałym, co ja nazywam szczęściem.
W wielu trójmiejskich fundacjach
jest sporo przyjaznych miziaków, które czekają na dom i może właśnie na Ciebie? 🐈🐈🐈🐈🐈🐈🐈

🐾

07/09/2025

Wakacje dobiegły końca. Góry, świeże powietrze, przyroda i wychodzone kilometry, które jeszcze odczuwam w ciele. Nie mogło być lepiej. Głowa skutecznie wypoczęła i to jest najważniejsze.
Mocno próbowałam nacieszyć się widokami, by jeszcze długo mogły żyć w mojej głowie.

Jestem wdzięczna, że pogoda nam dopisała, chociaż prognozy mówiły zupełnie coś innego. No i jak zazwyczaj dużo we mnie wdzięczności – za mojego najlepszego towarzysza podróży i życia - ❤️ , za przyrodę, smaczne jedzonko, za świetną opiekę nad kocim stadem - i , za całe dobro, które co rusz spotykaliśmy 🥰

A już za chwilę moja ukochana jesień i pieczenie ciasta ze śliwkami 😊
Powrót do domu, obowiązków i pracy może być bardzo przyjemny 🐈

Foto:

01/09/2025

Osoby z chorobą otyłościową codziennie słyszą oceniające komentarze, drwiny, „diagnozy” od nieznajomych i znajomych – i niestety także od personelu medycznego.

Pełne uprzedzeń podejście wpływa negatywnie na ich dobrostan psychiczny. Mierzą się z pogardą, stygmatyzacją, przykładaniem łatek, odrzuceniem, wstydem, lękiem przed oceną.

Wiele z nich przez lata słyszało:

„Weź się za siebie”
„Wystarczy mniej jeść”
„To twoja wina”
„Jedz połowę”
„Po prostu ćwicz”

A to wcale nie jest brak silnej woli. To nie lenistwo. To nie zaniedbanie.

Mówimy o przewlekłej chorobie, związanej między innymi z zaburzeniem regulacji harmonalnej ośrodka głodu i sytości, którą można leczyć farmakologicznie - jesli osoba sie na to zdecyduje i podejmie je we współpracy z lekarką_lekarzem - i wspierać psychoterapią czy psychodietetyką.

Na konsultacjach rozmawiam z osobami, które od lat są oceniane przez pryzmat jednej liczby.

Ale ani waga, ani miara nie mówią, ile razy osoba próbowała i z czym się mierzy każdego dnia, jaką ma relację z własnym ciałem, jakie aktywności podejmuje.

Nie mówi o traumie, depresji, zaburzeniach hormonalnych, braku wsparcia.

Dlatego:
Nie oceniaj.
Nie upraszczaj.
Nie pomijaj potrzeb osób pacjenckich z otyłością w systemie ochrony zdrowia.

30/08/2025

Psychoedukacja to jedna z rekomendowanych ścieżek wsparcia w ADHD osób dorosłych, którą stosuję w gabinecie.

Czym jest?

Psychoedukacja w ADHD dorosłych – to uporządkowany, oparty na dowodach proces kliniczny, w którym osoba dorosła z ADHD (często z udziałem bliskich) otrzymuje rzetelną wiedzę o neuro-rozwojowym charakterze zaburzenia, jego objawach i zmienności oraz uczy się rozpoznawać własny profil funkcjonowania (mocne strony i trudności), by świadomie dobierać strategie radzenia sobie w życiu codziennym.

Celem psychoedukacji jest zwiększenie samoświadomości i sprawczości, redukcja wtórnego cierpienia (np. wstydu, poczucia winy, lęku/depresji), poprawa funkcji wykonawczych i jakości relacji, a także lepsza współpraca z leczeniem (np. farmakoterapią i psychoterapią).

👉 Ważne: to nie jest „zestaw cudów”. Nie wszystko działa dla każdej osoby i nie zawsze—testujemy techniki, zbieramy wnioski osoby pacjenckiej wybieramy to, co realnie pomaga Tobie, modyfikujemy w czasie.

W skrócie: w czym może pomóc?

• Zrozumienie siebie: rozpoznanie objawów, wzorców uwagi i energii.

• Mniej winy, więcej akceptacji: „to neurologia, nie lenistwo”.

• Lepsza organizacja: proste narzędzia czasu, planowania, priorytetów.

• Regulacja emocji: strategie na impulsywność, przeciążenie, frustrację.

• Relacje: klarowniejsza komunikacja, proszenie o wsparcie, ustalanie granic.

• Praca i nauka: dopasowanie środowiska, przerwy, minimalizacja rozpraszaczy.

• Funkcje wykonawcze: budowanie nawyków, „małe kroki”, monitorowanie postępów.

• Świadomość mocnych stron: wykorzystanie zainteresowań i hiperfokusu.

• Radzenie sobie ze skutkami wtórnymi: obniżenie lęku, wstydu, poprawa snu.

• Współpraca z leczeniem: lepsze decyzje dot. farmakoterapii i terapii.

28/08/2025

Jeśli zastanawiasz się, co dalej po diagnozie ADHD, możesz skorzystać ze wsparcia.

Poniżej omawiam trzy główne rodzaje wsparcia dla dorosłych z ADHD, które rekomendują psychiatrzy/psychiatrki i psycholożki/psychologowie na podstawie międzynarodowych wytycznych.

Można stosować jedną metodę lub łączyć je wedle indywidualnych potrzeb osoby pacjenckiej.

1. Psychoedukacja i dostosowania środowiskowe

To pierwszy krok po diagnozie – kluczowy nawet przed rozpoczęciem farmakoterapii.

Na czym polega:
• Zrozumienie, czym jest ADHD i jak wpływa na codzienne funkcjonowanie.
• Rozpoznanie swoich mocnych i słabych stron, wyzwalaczy i wzorców zachowania.
• Wprowadzenie praktycznych strategii: organizacja zadań, planowanie, redukcja rozpraszaczy, zarządzanie czasem, higiena snu.
Dla kogo: wszyscy dorośli z ADHD – jako fundament dalszego wsparcia.

2. Psychoterapia ukierunkowana na ADHD

Nie każda psychoterapia pomaga przy ADHD — tu kluczowe są podejścia strukturalne, praktyczne, ukierunkowane na funkcjonowanie wykonawcze.

Najczęściej rekomendowane:
• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) dostosowana do ADHD.
• Treningi umiejętności wykonawczych (organizacja, impulsy, planowanie).
• Terapie metapoznawcze.
• Coaching ADHD (nieformalna forma wsparcia, ale często skuteczna).
Cele: zmniejszenie objawów, poprawa funkcjonowania, radzenie sobie z emocjami i stresem, budowanie strategii radzenia sobie.

3. Farmakoterapia

To pomoc w redukcji objawów ADHD – szczególnie przy nasilonych trudnościach w pracy, życiu codziennym i relacjach.
Stosowanie: decyzja lekarza psychiatry/psychiatrki, po ocenie korzyści i ryzyka, z regularnym monitorowaniem (ciśnienie, sen, apetyt, nastrój).

Jeśli szukasz rozwiązania dla siebie, zapraszam na konsultację.

ADHD | diagnoza | Zespół Nadpobudliwości Psychoruchowej | psychoedukacja w ADHD | psychoterapia CBT w ADHD | leki na redukcję objawów ADHD | Neuroróżnorodność

24/08/2025

Czasami przywołuje wspomnienia miejsc, w których byłam. Urocze, przyjemne myśli, które dodają mi sił w chwilach szarości życia codziennego.

Doświadczenia, które przeżyliśmy to coś więcej niż przeszłość. To też nasze zasoby, z których warto korzystać jeśli jest taka potrzeba. Również te trudne i mniej przyjemne. Te ostatnie pomagają i chronią nas przed popełnianiem tych samych błędów.

Przede mną wakacje. Lubię góry. Zdecydowanie bardziej od wody. Ich widok, świeże powietrze i dotyk skały mają w sobie coś uspokajającego i jednocześnie przerażającego. Silne, wielkie i odporne. Za każdym razem gdy je widzę to się wzruszam ich pięknym widokiem.

Zdjęcia nie oddają przeżyć lecz to, co zostaje w głowie czyli wspomnienia, owszem. Pamiętajcie, że dobre wspomnienia to nasza siła, z której warto czerpać w życiu codziennym :)

Wolicie góry czy wodę?

Fot: